Edge
13.05.2013, 18:09
Hey, Community :)
Ich bin am 29.04. operiert worden, weil ich eine epigastrische Hernie, also einen Bauchwandbruch oberhalb vom Bauchnabel hatte. Die OP ist komplikationslos verlaufen, ich hatte kaum nennenswerte Schmerzen und die Fäden sind mittlerweile auch wieder raus. Ich muss zwar noch eine oder zwei Wochen Trainingspause halten, aber ich wollte mich eben schonmal informieren, wie ich wieder ins Training einsteigen sollte. Wie viel Gewicht soll ich zum Trainingsbeginn wegnehmen? Soll ich mit einem GK-Plan anfangen oder kann ich gleich wieder mit meinem 3er-Split loslegen? Immerhin konnte ich die fünf Wochen zwischen Diagnose und OP auch nicht mehr trainieren.
Und was ich vor Allem wissen muss: Ich hab es früher immer grmacht, dass ich viel Gewicht genommen und maximal 8 - 10 Wiederholungen gemacht habe. Meine Eltern haben mir geraten, das lieber an den Nagel zu hängen und eher mit weniger Gewicht bei vielen Wiederholungen zu arbeiten um einem weiteren Bruch vorzubeugen. Das fänd' ich aber ziemlich beschissen, weil ich halt lieber mehr Gewicht benutze. Das aufzugeben fiele mir glaub ich schon recht schwer.. :(
Danke für eure Hilfe schonmal.
MfG, Edge
Ich bin am 29.04. operiert worden, weil ich eine epigastrische Hernie, also einen Bauchwandbruch oberhalb vom Bauchnabel hatte. Die OP ist komplikationslos verlaufen, ich hatte kaum nennenswerte Schmerzen und die Fäden sind mittlerweile auch wieder raus. Ich muss zwar noch eine oder zwei Wochen Trainingspause halten, aber ich wollte mich eben schonmal informieren, wie ich wieder ins Training einsteigen sollte. Wie viel Gewicht soll ich zum Trainingsbeginn wegnehmen? Soll ich mit einem GK-Plan anfangen oder kann ich gleich wieder mit meinem 3er-Split loslegen? Immerhin konnte ich die fünf Wochen zwischen Diagnose und OP auch nicht mehr trainieren.
Und was ich vor Allem wissen muss: Ich hab es früher immer grmacht, dass ich viel Gewicht genommen und maximal 8 - 10 Wiederholungen gemacht habe. Meine Eltern haben mir geraten, das lieber an den Nagel zu hängen und eher mit weniger Gewicht bei vielen Wiederholungen zu arbeiten um einem weiteren Bruch vorzubeugen. Das fänd' ich aber ziemlich beschissen, weil ich halt lieber mehr Gewicht benutze. Das aufzugeben fiele mir glaub ich schon recht schwer.. :(
Danke für eure Hilfe schonmal.
MfG, Edge