Zercher Squats?

[Lauren]

Hey, ich habe vor einigen Tagen mal im Gym jemanden gesehen wo Zercher Squats gemacht hat.
Hab ich auch mal ausprobiert, und ich hatte ein gutes Gefühl.

Die Übung macht schon Laune.

Meine Frage ist jetzt, in welchen Vergleich steht sie mit normalen Beugen oder Frontbeugen?
Könnte man Zercher als Hauptübung verwenden?

[boja88]

Was sind denn zercher squats. Wie muss ich mir das vorstellen??? ;)

[Lauren]

http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

[nalus]

why??? just why ^^

[MagicDave]

Siehs genauso wie Nalus, wo liegt der Vorteil an denen? Der untere Rücken, Arme und Nacken wird vielleicht mehr belastet. Um den Fokus auf die Quads zulegen würd ichs nicht machen, mir gefällt die haltung hier nicht so.

[Lauren]

Naja ich finde es ähnelt der Frontbeuge, die Ausführung in dem Video ist jetzt auch nicht so 100%
Das hier ist besser

http://www.youtube.com/watch?v=_asFZx8me_I

[Kirby]

Die Belastung ist für die Quads noch einmal höher als bei der Frontkniebeuge, aber die ersten Male werden ganz schön weh tun :D Mit einem riesen Bluterguss musst du rechnen ^^

[Lauren]

Ja ich würde da mit Polstern arbeiten :D
Also könnte man das durchaus mal als 1. Übung einbauen?

[Nixe]

Ist grundsätzlich eine sehr gute Übung um am Ende noch mal schön durchzupumpen, aber richtige Beugen kann man damit nicht ersetzen.

[Kirby]

Ich glaub die Multipresse wäre dafür gar nicht so ungeeignet :D Probiers halt einfach mal aus und schau wies läuft ;)

[rv]

Ich glaub die Übung hat vor allem für Kraftsportler Vorteile, welche genau kann ich nicht (mehr) sagen. Noch extremer sieht man das bei den Zercher Deadlifts, die offenbar gut zur Strongmandisziplin Steinheben passen.