Kirby´s Blog Teil 3

[Kirby]

Wollte das die nächsten Monate mal probieren, ob es vllt so ein wenig besser läuft, weil auch ein guter Freund von mir sich low Fat ernährt und ne echt gute Form hat, bei einem niedrigen Kfa. Ob das an Low Fat liegt, wird sich herausstellen ^^

[Clemo]

Freut mich, dass es mit den Waden (und Allgemein auch) klappt. Mach erstma weiter so. Wenns stagniert, überlegen wir dir was neues.
Fehlen ja nur noch 6-8cm :)

[Kirby]

Ja mal schauen wie es bis zum Ende des Jahres aussieht mit den Waden :) teilweise probier ich auch mal was Neues aus, aber meistens nur in der Reihenfolge und bei den Wdh ^^ Von vorne find ich sehen sie schon gut aus von der Breite her, aber von hinten gefällt mir die Breite noch nicht so sehr und mit dem kleineren Kopf bin ich noch nicht so zufrieden, wird schon werden mit mehr Masse :D Mal ne TE von heute:

Rücken:
Klimmzüge weit
x12, x10, x8+5kg, x5+10kg, x4 +10kg

LH Rudern
15x80kg
8x90kg
7x90kg
12x70kg

Latzug PG
15x60kg
10x70kg
8x70kg

Maschinenrudern breiter NG
15x60kg
11x65kg
7x75kg

Latzugmaschine einarmig (Dehnung im Lat ist hier echt gut)
14x40kg
12x45kg

Kh Rudern schön mit Dehnung
12x27.5kg
9x30kg

[DerZukunftsBody]

Ich werd die nächste Off auch Low Fat mich ernähren. ^^ Dafür aber gut Carbs.

[Kirby]

Das ist finde ich ist ein Vorteil von Low Fat. Du kannst mehr Carbs und Eiweiß verdrücken :D

[Kirby]

Hab grad Zeit also mal eine genau Beschreibung ^^

BD
8x105kg
3x110kg
8x100kg
11x80kg

SBD Maschine
10x25kg pro Seite
7x25kg pro Seite
9x20kg pro Seite

Kh BD und Kh SBD im Wechsel mit Spitzenkontraktion und Dehnung
12x27.5kg + 12x22.5kg
10x25kg + 13x20kg

aufr. Rudern einarmig
12x22.5kg
8x25kg
10x20kg

Seitheben einarm.
12x12.5kg
10x12.5kg
15x10kg
11x10kg

4xFrench Press (35kg-30kg)
4xPush Downs 2xStange schwer/2xSeil leicht

+sitzendes Wadenheben im 100er Satz + 2x20 schwer
+ stehendes Wadenheben 2x50

[Kirby]

Armumfang gerade gemessen, 39.7 immerhin was :D

[DerZukunftsBody]

Ist ja nichts man..










































































Nee spaß, mach weiter so ! Krasse werte wieder

[Kirby]

:mrgreen: Danke Stephen :) Seit dem ich das Gewicht wieder ein wenig runter hab, gehts auch wider langsam hoch mit besserem Muskelgefühl. Bis März hab ich mir als Ziel mal 88-90kg genommen und dann ne Diät mal starten bis ca. 10%kfa, wenn nichts dazwischen kommt. Realistisches Ziel?

[Kirby]

Heute Rücken, Waden und ein wenig Bizeps trainiert Rückenwachstum geht wieder echt gut vorran und Lh Rudern & Klimmzüge werde ich auch immer stärker :)

[Kirby]

Gerade ein hammer Schultertraining gehabt :daumen:

[DerZukunftsBody]

Ich find dein Ziel realistisch! Hau gut rein!

[Kirby]

Ich werde mein Bestes geben :) Morgen Beintraining mit Ralph (war 7. beim Mr.Universe vor einigen Jahren), da sterb ich morgen ordentlich :krank:

[Kirby]

Mir tun meine Beine vom Freitag so scheise weh :D Gestern war Brust/Trizeps dran

SBD Maschine
12x27,5kg pro Seite
7x30kg
6x30kg
9x20kg mit Dehnung

SBD Kh
12x30kg
9x32.5kg
6x35kg

BD
15x60kg
10x70kg
8x80kg
4x90kg

Cable Fly
2x12

Seitheben
von 7.5kg bis 15kg raus und bis 5kg wieder runter, dass 3 mal

3xPush Downs Stange
3xFrench Press Kh
2xDipmaschine

Gleich gehts ins Rückentraining :)

[Kirby]

Kann grad nicht mehr schlafen :( schreib ich halt mal das Training auf ^^

Klimmzüge weit
x12
x5 +10kg
x5 +10kg
x7

Maschinenrudern PL
15x35kg pro Seite
12x45kg pro Seite
10x47.5kg
7x50kg

Latzug PG
9x75kg
7x80kg
13x55kg

Überzugmaschine
2x20

Lh Rudern im SS mit T Bar aufgelegt (keine Lust auf schwerers Rudenr gehabt heute, war viel zu warm)
15x60kg + 12x25kg
11x70kg + 8x30kg
8x80kg + 15x20kg

weng Bizeps noch und das wars ^^ so mal schauen ob ich pennen kann :D ich krieg auch seit Freitag den Gedanken an eine Freundin nicht mehr aus dem Kopf, schon komisch :D10 Tage noch bis Holland, dann gibts mal ne Trainingspause für 10 Tage :)

[Mokway]

Holland , so so ..........







:smoke:

[Kirby]

Gibt ne Trainingspause für 2 Wochen von jetzt an bis nach Holland, einfach mal um wieder abzuschalten. Ich werde auch nur joggen gehen, Waden trainieren, ein paar Klimmzüge machen und Rotatoren verstärkt trainieren ;)

[Kirby]

am letzten Tag des Training hab ich mir irgendwas an der Schulter gezerrt glaub ich. Hab die Überzugmaschine ausprobiert und wollte dann mit der Bewegung starten, bin aber aber dabei irgendwie mit linken Schulter leicht abgeknickt. Seitdem hab ich leichte Schmerzen wenn ich die Überzugbewegung mache, aber erst ab dem Punkt, wo die Arme neben dem Kopf sind. Außerdem zieht es leicht, wenn ich den Arm hinter dem Rücken habe, anwinkel und dann den Unterarm nach oben bewege. War gestern auch aus Interesse Brust/Schulter/Bizeps trainieren und hatte keinerlei Schmerzen. Rotatoren und Suprinatussehen schließe ich aus, genau so wie die Bizepssehne.

[Supersayayin]

Is Kirby nich des Viech von SuperMario ??

Überzüge sind zu gefährlich für die Schulter, vor allem Langhantel- Überzüge. Ich würd die Übung streichen. Mach Kabelüberzüge und geh nicht weit nach oben. Einfach constant TUT und Muskel fühlen. Is nur mein Ratschlag, ich kenn midenstens 3 Leute im Studio die sich die <schulterverletzt haben bei Überzügen

[Kirby]

Ja ist es ^^

Ich mach normalerweise nur Überzüge am Kabel und wollte die Maschine bloß mal ausprobieren. War wohl ne schlechte Idee :D Heute Rücken und bissl Trizeps gemacht um zu schauen wie es der Schulter geht. Latzug im PG geht noch gar nich, hab da in der Negativen ein leichtes Ziehen. Latug eng ging dagegen besser und Klimmis weit genau so :daumen:

[Mokway]

I
Überzüge sind zu gefährlich für die Schulter, vor allem Langhantel- Überzüge. I
Dem kann Ich 100% zustimmen...... :floet:

[Kirby]

Hattes du wohl mal das Selbe Mokway? :D

[Mokway]

Beide Schultern mit gleichzeitig ausgekugelt......
Darum bin Ich doch beim Bank und Überkopfdrücken nicht der stärkste.......

[Kirby]

Gleich ausgekugelt? :shock: Jetzt wo du es sagst, bei mir hat sich es so angefühlt, als ob der Oberarmkopf kurz rausgesprungen wäre

[Mokway]

War ein prägendes Ereignis ;)

Die Story steht übrigens in meinem Log auf Seite 1 , unten...

[Supersayayin]

Beide Schultern mit gleichzeitig ausgekugelt......
Darum bin Ich doch beim Bank und Überkopfdrücken nicht der stärkste.......

Heilt das nicht mehr ganz ?

[Kirby]

von gestern:

Klimmzüge weit
x15, x12, x10

Latzug eng
12x65kg
9x70kg
7x75kg

LH Rudern
14x80kg
12x85kg
10x85kg

Rudern
3x12 40kg pro Seite

Rear Delt Rows
3x15x25kg

Kh French Press
3x10x27.5kg

Push Downs
2x12x52.5kg

enges BD
mehrer Restpausesätze

insgesamt sehr leicht trainiert

heute Beine/Waden
3x15 Beinstrecker (70kg)
4x15 Beinbeuger liegend (65kg)
5x10 Beinpresse (300kg)
4x6-8 Kniebeugen (110kg)
2x15 Beinpresse einbeinig, danach gleich 2 Beinig weiter mit etwas mehr Gewicht
2x50 Wadenheben sitz.
1x100Wadenheben MP (schief)
2x8 Wadenheben MP

Neuer TP nach dem Urlaub

Brust/Schulter/Trizeps
4x6-8 BD
4x6-8 SBD Kh + 2xDips geclustert
4x6-8 MP
5x12-15 Seitheben
2x21er Curls
2x10-12 ausgestellte Kabelcurls
2x20 Scottcurls

Rücken/Trizeps
1xEG, 2x6-8, 1xEG Klimmzüge weit
3x8-10 Lh Rudern
3x10-12 Latzug eng
4x6-8 Rack Deads
3x8-10 Kh French Press
2x10-12 Push Downs
2x6-8 enges BD (MP oder frei)

Beine/Waden
spontan wie ich es anordne

Mo: Brust/Schulter/Bizeps
Di: Beine/Waden
Mi: frei
Do: Rücken/Trizeps
Fr: frei
Sa: MP/Brust/Seitheben/Bizeps
So: Beine/Waden
Mo: frei
Di: Rücken/Trizeps

Am Samstag werd ich MP wahrscheinlich immer an Anfang ziehen um da stärker zu werden. Die Anordnungen der Übungen werd ich manchmal auch etwas ändern, vor allem beim Rücken werde ich Kreuzheben und Lh Rudern mal öfters tauschen. Aufbauphase startet denk ich mal, wieder im September nach dem Geburstag ;) endlich wieder Erdnussbutter :D

[Kirby]

achja was ich total vergessen hab, ist, dass ich nach dem Urlaub Carb Back Loading mal ausprobieren mit einem 200er + an kcal. Hab mir das deswegen überlegt, weil ich bis jetzt aus meiner Sicht immer etwas zu viel Fett angesetzt habe und will das jetzt mal mit CBL probieren, da die Fettansetzung sehr gering ausfallen soll. Die Makroverteilung muss ich mir noch genauer überlegen. Im Grunde zieht CBL eine anabole Ernährung mit ca. 50g Carbs vor dem Training vor und nach dem Training gibts dann massig Carbs in 2 Mahlzeiten.

EP hab ich erstmal grob in vor und nach dem Training aufgeteilt.

Vor dem Training:
50g Nüsse
50g Käse
Rührei mit Kochschinken
Pre Workout Shake aus Wasser/Milch, Quark, Erdnussbutter, 2 Bananen (ein wenig Flocken)

Nach dem Training:
1200kcal Carbs (wird evtl. mit etwas Süßkrams aufgestockt, was so wie ich verstanden habe, erlaubt ist) mit Fleisch, Fisch
200g Flocken mit Milch und Kakaopulver
250g Quark vor dem Schlafen mit Früchten

An trainingsfreien Tagen bin ich mir noch nicht so sicher, ob ich mich nur anabol ernähre oder die Carbs einfach relativ niedrig halte (100-200g), aber das werde ich nach dem Urlaub testen bis zu Aufbauphase, dass mir dort dann nichts mehr im Wege steht :)

[Jianshen]

Wolltest du das CBL nur so ausprobieren oder macht es gerad die Runde? Weil das ein kleiner Kcal-Überschuss besser zum sauberen Aufbau hilft ist ja bekannt, oder wie sieht das Prinzip aus?

Ansonsten...was ist denn los bei dir Kniebeugen 110kg :D, bin ja nur noch 10kg davon wieder entfernt. Wenns wieder mit Kcal+ losgeht, dann werden es schnell wieder 120kg bei mir, wenn du nicht mitziehst ;)

[Kirby]

Ich wollte es mal ausprobieren und zum schauen wie gut ich damit aufbauen werde. Das Prinzip find ich realativ simpel, man ernährt sich vor dem Training anabol (hauptsächlich Fett und Eiweiß +ca. 50-100g Carbs) und nach dem Training werden in 2-3 Mahlzeiten (2/3 Carbs und 1/3 Eiweiß) alle Carbs des Tages gegessen, dabei ist die Mahlzeit vor dem Schlafen ebenfalls mit Carbs. Das Prinizpp dahinter soll sein so wenig Fett wir möglich anzusetzen im Aufbau, da man ja nur Carbs zu sich nimmt zu der Zeit, wo der Körper am wenigstens dazu neigt und das ist ja nach dem Training.Genaueres kann man sich auch auf Andro nochmal durchlesen ;)

Naja hatte da schon einiges hinter mir :D War ja ne Woche lang nicht trainieren und konnte nicht so viel Essen wegen der Hitze, deswegen hab ich es mal langsam angehen lassen ^^

[Kirby]

Diät läuft :daumen:

[tom13]

Wolltest du nicht jetzt auch mal 2 Wochen trainingspause machen?

[Kirby]

Jo hab auch erst vor 4 Tagen angefangen und hab jetzt noch 3 Tage frei vom Training

[Kirby]

Heute erstes Training gehabt Brust/Schulter/Trizeps. Gesamtzahl an Übungen hab ich stark gekürzt und dafür die Sätze bei den GÜ erhöht.

BD
12x95kg ---> erster Satz immer mit 100% Muskelgefühl und langsamer Ausführung, mach ich jetzt bei jeder Grundübung so
8x100kg
3x107.5kg
2x110kg
8x90kg
5x90kg

SBD Kh
12x22.5kg
8x30kg
5x32.5kg
3+1x35kg
8x25kg

Military Press
12x40kg
8x50kg
4x55kg --> next time 60kg
2x60kg
8x40kg
5x40kg

Seitheben Pyramidensätze als Reduktionssatz
5x10kg - 5kg

Dip Machine
12x60kg
6x80kg
5x80kg
8x55kg

Push Downs
2x10-12 50kg

+Rotatoren

Schulter hat kein mal gemuckt, also die Bizepssehne kanns wohl nicht sein oder die Suprinatussehne. French Press liegend auf der SB konnte ich als einziges noch nicht richtig machen, weil ich das auch mit der Schulter so runtergehen musste wie bei Überzügen.

Jetzt gibts 2 Mahlzeiten mit 300g Carbs jam jam :D

Vor dem Training gabs nur früh 1 Kaffee mit Sahne, 40g Käse, 30g Nüsse und ein Shake aus Milch, Quark und einer Banane ;) Will erstmal so auf 77-78kg erstmal runter und schau dann weiter, ob es dabei bleibt. 10 Wochen sind angesetzt ^^ Gewicht liegt bei 83.5kg als Start Gewicht

[Kirby]

Ernährung von heute mal:

Vor dem Training von 10 bis 15 Uhr:
0,4l Kaffee mit Sahne, 40g Käse, 40g Nüsse, 30g Casein mit Wasser, Shake aus Quark, Milch/Wasser (hier kommen dann noch Rühreier rein mit Käse und Schinken in der Aufbauphase)

Nach dem Training bis jetzt
250g Reis + 200g Pute
50g Zartbitter
300ml Saft
250g Quark mit 200g Haferflocken, etwas Erdbeersoße und 150g Joghurt vorm Schlafen gleich
(kommt dann noch ne 3. Mahlzeit im Aufbau hinzu, da werd ich einfach noch mal Reis mit Pute essen von der ersten mahkzeit nach dem Training)

[Kirby]

Beine übel zerschossen :D

Beinstrecker
3x10-8-6 (55kg-65kg-80kg)

Beinbeuger lieg.
4x12-10-8-6 (45kg-55kg-60kg-65kg)

Kniebeugen
15x90kg
10x100kg
9x110kg
8x120kg
3x135kg
3x135kg

Beinpresse sitz.
12x175kg
8x185kg
6x195kg

Wadenheben MP
1x100 Cluster (40kg)
2x20 (110kg)

sitzdendes Wadenheben
2x20 (40kg)

Hammer Training! Das Beugen war extrem geil ^^ Hab irgendwie durch CBL mehr Power im Training und fühl mich fitter ^^

Vor dem Training
0.5l Kaffee mit Sahne
2 Rolladen mit Soße
40g Nüsse

Nach dem Training:
350g Nudeln + 250g Lachs
3 Brötchen mit Putenwurst und Thunfischcreme aus Quark
100g Katjes
Quark mit eingekochten Haferflocken zum Schlafen ;)

[Kirby]

Seit 11 Tagen auf Diät und ich fühl mich durch CBL echt wahnsinnig prall früh und den ganzen Tag über. Hab bis jetzt nur 1,5kg verloren, aber der Bauch hat schon 1,5cm weniger :) Hab her den Artikel wo alles drinsteht was man wissen muss http://aesirsports.de/2012/08/der-carb-backloading-guide/

In der Massephase werde ich bei dem System auch bleiben, vor allem auch weil es sehr gut zu meinen Gewohnheiten passt. Kann Früh bis um 3 eigentlich mit anaboler Ernährugn sehr gut zurechtkommen und hab kaum ein Hungergefühl. Nach dem Training kann ich die enormen Mengen an Carbs locker essen, da ich den ganzen Tag Bock drauf hatte, also wären in der Aufbauphase locker 500g Carbs in der Backload Phase drinnen :D

[Thorjin]

Hältst du dich eigentlich genau an die Vorgaben von Kiefer wie den Kaffeeshake am morgen und Wheyisolat statt normalem Whey etc?

[Kirby]

Nein, also das Whey lasse ich weg. Trink nur Kaffee mit ein Sahne und meistens 1 Löffel Quark. Das Isolat dient ja eigentlich nur dazu die Kohlehydrate niedrig zu halten und um den Körperaminos zu geben. Das Gleiche beim PWO, da gibts nur 300ml Saft für die Insulinausschüttung und 300ml Kaffee. Wenn ich es richtig in Erinnerung habe, sind es ja nur 10g

Rücken gerade
Klimmzüge x11, x6 +7.5kg, x5 +7.6kg, x5+7.5kg, x8
LH Rudern 5x85kg, 6x90kg, 5x95kg, 6x90kg
Latzug eng 6x75kg, 5x80kg
Kreuzheben 6x130kg, 5x137.5kg, 3x145kg
weng hintere Schulter + Bizeps

Ernährung heute:
0.5l Kaffee mit Sahne, 2 Frikadellen, 1 Leberkäse, 50g Nüsse
----> Training
200g Kartoffelsalat + 300g Frikadellen gemacht
8 Pfannkuchen mit 200ml Schokosoße + 150g Chips
vorm Schlafen noch 200g Quark+ 30g Erdnussbutter + 200ml Milch + 75g Flocken

Was für ein heftiger Bacload heute :D :D also wenn ich morgen nicht prall bin, weiß ich auch nicht mehr :D Obere Bauchmuskeln und Rippen kommen immer mehr zum Vorschein, Bauch - 4,5cm :icon_r&r: Taillie wird dünner und Rücken sah heute im Spiegel brutal breit aus ^^

Ich liebe CBL :esser3::love_heart::love_heart:

[Kirby]

Muskelkater im ganzen Rücken :action: Bin mir noch nicht sicher heute Schulter/Brust/Trizeps zu trainieren, wegen dem Muskelkater im Strecker schwer überkopf zu Drücken ist glaub ich nicht so angenehm :neutral: Wird spontan entschieden :mrgreen:

Liest eigentlich noch wer mit, weil kaum was gesagt wird :mund_offen:

Neue Caps heute gekommen :smoke:

http://www.def-shop.com/new-era-black-grey-basic-boston-celtics-59fifty-cap-black.html
http://www.def-shop.com/mitchell-ness-viscord-boston-celtics-snapback-cap-kelly-green.html

[Thorjin]

Liest eigentlich noch wer mit, weil kaum was gesagt wird :mund_offen:

Jupp ^^ Ist doch in allen Logs momentan nicht viel los

[szhantel]

:smiley_simmons: Die Caps gefallen mir!

[Kirby]

:smiley_simmons: Die Caps gefallen mir!

Celtic Fan oder einfach so? :mrgreen:

Da hast du Recht Thorjin, aber hier ist allgemein nicht mehr so viel los, vor allem in Sachen BB

[szhantel]

Celtic Fan oder einfach so? :mrgreen:Schon seit Larry Bird...

[Kirby]

Larry Bird war leider vor meiner Zeit, aber ich spiel mit ihm aber in NBA2k mit dem 80er Team der Celtics^^ Rondo find ich aber zurzeit auch einfach überragend bei den Celtics

Hasst du zufallig auch die Miami Heats? :D

[szhantel]

Hass ist mir ehrlich gesagt fremd

[Mokway]

Da hast du Recht Thorjin, aber hier ist allgemein nicht mehr so viel los, vor allem in Sachen BB
Tja , weil hier leider die Fun Threads dominieren.......

Keine Angst , lese hier noch mit.

[Kirby]

Ok Hass ist vllt etwas übertrieben formuliert ^^ Wie wärs mit Missmut :D?

Ja die Entwicklung des Forums ärgert mich zurzeit immer mehr. Das einzige BB bezogene sind eigentlich nur noch manche Logs, die hier geführt werden

[Kirby]

CelticKopfhörer kamen heute auch noch, hab ich ganz vergessen noch dazu zu schreiben ^^ http://www.def-shop.com/skullcandy-hesh-celtics-2-0-headphones-rajon-rondo.html

T Shirt war auch noch dabei http://www.def-shop.com/panuu-posse-t-shirt-black.html

Werden beim Training gleich mal ausprobiert :daumen:

[Blonder]

Ich lese auch mit :D Was macht das Gewicht?

[Kirby]

Im Moment 81,1kg also fast nur 2kg weniger, aber Bauch wird trotzdem immer dünner fast -3cm :) Beinteilung lässt sich ganz langsam erahnen ^^

[Kirby]

Brust/Schulter/Trizeps
10x100kg
4x107.5kg
3x110kg
2x110kg
12x80kg + 7x80kg + 4x80kg

SBD Kh
6x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg + 1xSB Flys 15kg

MP
3x60kg
1x65kg
12x40kg
8x40kg

Seitheben 3 Pyramidensätze rauf und runter
5kg - 7.5kg - 10kg - 12.5kg - 10kg - 7.5kg - 5kg (bei den 12.5kg mit etwas Schwung und Arme nicht mehr gestreckt, sonder etwas angewinkelt)

French Press SZ
3x8x35kg

Push Downs
2x8x52.5kg

Dip Machine
2x8x80kg

Back Load heute Fränkisch mit Klößen und Braten :mrgreen:

[tom13]

Bleib auch ein Treuer leser in deinem Log :-)

@Mokway: das stimmt die Fun Threads dominieren Momentan.Auch Schande über mich,dass ich gar nicht mehr Logge aber ich denke wenn der ganze Stress mit dem umzug vorbei ist und ich wieder klarer werde mit allem,Logge ich auch wieder.

[Jianshen]

Ich les auch noch mit.

Meistens schau ich ebenfalls nur in die Logs rein. Achja übrigens ich bin für die LA Lakers :nicken:

Pushdowns mit dem Seil? Oder was benutzt du zum runterdrücken? Ansonsten wieder mal ordentliche Werte bei dir.

[Kirby]

Die Lakers find auch ganz sympathisch :hihi: Push Downs mit der nach unten gebogenen Stange, hab mit der das beste Gefühl ^^

[Kirby]

Gestern Beine recht schnell durchgepumpt, hab mich eh nicht so gut gefühlt mit ein wenig Kopfschmerzen.

Wadenheben sitz.
2x50 40kg
Wadenheben MP
1x200 50kg
Wadenheben MP
20x120kg, 16x140kg, 5x180kg
Donkey Wadenheben
2x21er Sätze mal rumprobiert

Beinstrecker und Beuger schnell aufgewärmt mit 5 Sätzen

Kniebeugen
20x60kg
15x80kg
8x100kg
5x130kg
4x135kg
3x135kg
8x110kg

Beinpresse hier strecke ich bewusst das Bein nicht mehr durch und mach nur noch Constant Tension, brennt wie Feuer ^^
13x189kg
9x197kg
7x205kg

Beinstrecker
2xPyramiden sätze rauf und wieder runter

gut wars ;) Trepe runter dann war kaum möglich ^^ schönen Kater heute in den Waden..Taillie wird immer dünner und Gewicht bleibt gut oben 80.9kg :daumen: fühl mich auch prall wie sonst was jeden morgen beim Aufstehen :mrgreen:

[Kirby]

DAS MUSS MAN GELESEN HABEN!!!! :jumpers:

Crixton hat geschrieben:
Optimusperfect hat geschrieben:
Crixton hat geschrieben:
ist jetzt keine wirkliche schweinerei aber um dem thema etwas beizutragen
kumpel und ich waren in berlin, schülerausflug glaub 10. oder 11. klasse
wir haben dann in der aula ein handy rumliegen sehen, keine tastensperre und kein besitzer in der nähe

auf alle fälle sind wir dann schnell aufs klo, hose runter und nahaufnahme von vorne als hintergrund eingerichtet
haben es dann wieder an den gleichen platz gelegt und sind weggegangen, weiß nicht was daraus geworden ist

bei dem handy einer freundin haben wir mal das selbe gemacht bloß mit der rosette schön aufgespreizt http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/biggrin.gif
sie weiß aber bis heute nicht, wessen rosette das war



ihr habts das zu zweit gemacht??

Einer reißt dem anderen die rosette auf und fotografiert? http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/ugly_reversed.gif http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/ugly_reversed.gif


nein, aufreißen hat er selber gemacht ich bloß das foto

[Kirby]

- CLOSED - :motz1:

[Supersayayin]

hahah, ist das ein Zitat aus diesem Forum ?

Was meinst du mit Closed ?

[Kirby]

Aus Andro :D

Log ist dicht ^^