Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Assad
Von nun an werde ich auch nen Trainingslog führen, der natürlich vielleicht auch mal was privates enthält oder so.
Bin über 20 und unter 25 Jahre alt, 1,71m und zurzeit 77kg schwer.
Supps: Whey, BCAA, Zink, Vitamine, Glutamin
Split Push pull
alle 8-12 Wochen kommt ein 4 wochen BLAST
das heißt MV in jedem Satz + dropsätze, supersätze und einzelne sätze nach PITT
ab und an kommt ne woche frei, je nach gefühl, aber auf jeden fall nach 6 wochen
Sorry für OT, aber das kann ich mir nicht verkneifen. Deinen Usernamen hier finde ich schon sehr unpassend, aber der Threadname hier ist eine absolute Frechheit und einer Verwarnung würdig.
Fang ma mit Push heute an
DB UR 15kg 12x 15kg 12x (wird gestrichen, mit dem Gewicht kann ich auch seitheben machen was besser wirkt)
Seitheben 15kg 11x
SD sithend Multi 75kg 12x 85kg 15x ( wenn ich morgen keine schulterschmerzen hab mach ich nächstes mal wieder 90kg)
SBD 80kg 6x 85kg 8x
KH SBD 30kg 12x
Dips +10kg 12x
Trizeps liegend KH wegdrücken 15kg 12x 12,5kg 10x
Sorry für OT, aber das kann ich mir nicht verkneifen. Deinen Usernamen hier finde ich schon sehr unpassend, aber der Threadname hier ist eine absolute Frechheit und einer Verwarnung würdig.
Alter, mein name IST Assad. Und der syrische Präsident wird falsch dargestellt, was die Rebellen machen ist ne frechheit, aber bitte rede nicht darüber schlecht wenn du nicht die situation kennst. Mein Großvater lebt in Syrien.
Okay, der Threadname ist vielleicht wirklich für manche eine Frechheit. Das war vielleicht etwas dumm von mir, aber es gibt immer 2 seiten. Das war auch eher als Witz gemeint. Ich verkneife mir hier zumindest schon mal meine Judenwitze ( habe selber jüdische Vorfahren)
Exterminator
24.04.2013, 20:26
Was ich nicht verstehe: Wieso fängst Du in einem Push-Training mit Schulter an, und nicht mit Brust?
Okay dann vergiss das mit dem Namen. Das konnte ich nicht wissen. Was Syrien angeht will ich nicht diskutieren wer sich richtig verhält oder nicht. Vor allem nicht hier. ^^ Auch wenn der Threadname als Witz gemeint war, ist es alles andere als lustig seinen Log nach einer Gruppe von Terroristen zu benennen. Bitte doch einfach einen Mod das zu ändern.
1. Ich liebe Schultertraining
2. Die Brust wächst trotzdem(gute genetik), muss nicht mehr groß wachsen, bzw. noch nicht
3. Vorermüdung des vorderen delts
Okay dann vergiss das mit dem Namen. Das konnte ich nicht wissen. Was Syrien angeht will ich nicht diskutieren wer sich richtig verhält oder nicht. Vor allem nicht hier. ^^ Auch wenn der Threadname als Witz gemeint war, ist es alles andere als lustig seinen Log nach einer Gruppe von Terroristen zu benennen. Bitte doch einfach einen Mod das zu ändern.
okay mach ich
Ich verkneife mir hier zumindest schon mal meine Judenwitze ( habe selber jüdische Vorfahren)
Ziemlich gnädig, danke dir...
Naja weißt du wie tief mir deutsche in den hintern kriechen wenn ich erzähl dass die hälfte meiner vorfahren "Juden" waren? Egal, blödes Thema. Eigentlich hab ich mit meiner Herkunft schon längst abgeschlossen und wollte nich drüber reden schon gar net in i-net aber manchmal kommts halt hoch und dann muss es raus. Und weil ich zur zeit nix anderes als training und studium im leben hab bin ich halt oft im i-net
Schultern vor Brust ist manchmal echt geil als Abwechslung :daumen:
DerZukunftsBody
24.04.2013, 21:00
Naja weißt du wie tief mir deutsche in den hintern kriechen wenn ich erzähl dass die hälfte meiner vorfahren "Juden" waren?
aha^^
Ich werde heute auf eine unglaublichen wert von 2725 kcal kommen.
Normalerweise esse ich zwischen 2100-2400kcal.
Bin 2 mal in die uni und zurück mit fahrrad also 16 km
Und ins training und zurück nochmal 2,4km
Und dann halt noch das training
Ich weiß, klingt immer noch nach zu wenig essen aber ich nehme Muskeln zu und form verbessert sich. Also wenns läuft dann läufts.
Noch ne Weisheit:
Wer viel frisst, muss viel kacken
Exterminator
24.04.2013, 21:56
Noch ne Weisheit:
Wer viel frisst, muss viel kacken
Dann lieber wenig fressen - wenig kacken......und dafür aber dann 90 kg im SD 8-12 x drücken. :lol:
Will nächstes mal wieder 90 machen , vielleicht aber auch nur 87,5. in 3 wochen sollten dann aber 92,5kg gehen. Mal schauen
Heute nach langer Zeit wieder Karina getroffen und mich gut mit ihr unterhalten. Kenne sie seit oktober 2011 und bin seit mitte 2012 in sie verliebt:love_heart:. Sie scheint mich sehr zu mögen aber da sie nicht nach meiner nummer fragt hat sie wahrscheinlich kein interesse. Egal, meine Liebe fürs Leben habe ich ja schon:pumper3:
Die meisten Frauen wollen doch, dass Männer den ersten Schritt machen und auf sie zugehen. Also frag du sie nach ihrer Nummer. ;)
Wills i-wie nicht vermasseln. Bis jetzt wars halt immer so dass die Frauen zu mir gekommen sind und die ersten schritte gemacht haben. Aber darauf zu warten wär schon blöd. Wenn ich sie nächstes mal seh kann ich ja auch nach ihren facebook fragen oder?
MagicDave
26.04.2013, 14:28
Bitte nach der nummer fragen, nicht nach facebook. Außer sie ist 13 ^^
Irgendwie ist jeder Tag ohne Training sau langweilig. Um der Regeneration nicht rein zu pfushen kann ich nicht Basketballspielen gehen und fußball geht noch nicht so bei mir. Und außerdem ists mir viel zu warm draußen. Wieso kanns nicht 10 grad bei sonnenschein haben. Ganzen Tag lernen is nich spaßig.
Bitte nach der nummer fragen, nicht nach facebook. Außer sie ist 13 ^^
echt? aber kein plan was ich der dann schreiben soll. facebook schreib ich halt dann einfach "hey wie gehts" und so. sie hat mich nämlich 2 mal schon nach mein facebook gefragt aber i-wie hab ich dann drum rum geredet und geimeint ich bin nich oft on und hab ihr dann mein facebook-name nicht gesagt.
Karybdus
26.04.2013, 14:48
Noch so en schüchterner :thumbup:
Wenn de se das nächste mal siehst fragste se einfach nach ihrem Fb Namen ;)
MagicDave
26.04.2013, 15:23
Kannst doch einfach auch per sms schreiben "hey wie gehts ich bins der Typ von gestern" oder sowas. Geht garnicht sehr um die Mitteilung sondern ums melden und interesse zeigen ;)
Am besten wär, wenn du nicht zu schüchtern bist, wenn du sie einfach anrufst.
Ich weiß ja wann sie ungefähr in der Uni ist. Ich glaub ich fang mit facebook an und frag dan nach par wochen nach ihrer nummer und versuch sie dann zu daten:)
@ dave wir sind schon mehr oder weniger "befreundet" also wärs komisch wenn ich mich als der typ von gestern bezeichne ^^
MagicDave
26.04.2013, 15:45
Gut deine Entscheidung, mein Tipp ist es nicht :). Eine Frau will normalerweiße (so sagt man), einen Mann der weiß was er will. Ich glaube es wirkt besser wenn du sie ansprichst und sagst, dass du sie magst und mit ihr essen gehen willst, als wenn du über facebook hey wie gehts schreibst.
Vielleicht mach ichs ja auch so wie du meintest. Sie ist das einzige Mädchen das ich kenne für das ich bezahlen würde ohne mich zu ärgern falls nichts draus wird. Also ich mein fürs essen bezahlen;).
Scheiße, seit ich keine Upright Rows mehr mach hab ich so gut wie keine Schulterschmerzen mehr.
Kann aber auch dran liegen dass ich kein schweres SBD mehr mach.
Letzteres wär mir lieber, denn ich LIEBE UPRIGHT ROWS
Spiel doch einfach Fußball oder BB :D Ich würde da nicht so ein Drama mit der Regneration machen ^^
@ Kirby will halt dass alles optimal ist, vor allem ein tag vor oder nach push , da ich bald 100kg SD machen will( sauber natürlich, nicht mit gewalt erzwingen)
Heute Pull, mach ich i-wie immer instinktiv seit 3 wochen. wechsle die Übungen, Intensität, Volumen je nach Tagesform
Klimmzüge + 10kg 6x + 10x PITT style
BW 12x
KH-Rudern 30kg 9x 35kg 10x
T-Bar 45kg 12x 50kg PITT 18x
Kabel-Überzüge 17,5kg 12x 22,5kg 12x
Mein Trainingspartner ( treffen uns zufällig, gehn eig. nie zusammen ins gym) hat heute Schulterdrücken mit 110kg gemacht. Dieser Bastard ist in den Letzten monaten verdammt stark und breit geworden.
Hab mir gestern übrigens nen Big King reingehauen fur 2 €:esser1: zwei mehr und ich wäre satt geworden^^
Haha scheiße man, gestern war zu geil. Es war 2 Uhr nachts und ich wollte eigentlich schlafen, aber draußen ham sich 2 Spacken ganze Zeit angeschrien. Hab ich rausgreschaut was los is und dann fangen die an sich zu schlagen, dann vertragen sich sich und der eine geht. Eine Frau die auch zugeschaut hat sagt der andere der noch da war soll seine Bierflache wieder mitnehmen da da ein Sandkasten für Kinder ist. Und dann fängt der an sie auf polnisch ( kann ich bisschen raushören, wegen kurwa masz, etc) zu beschimpfen. Dann hab ich Fenster aufgemacht und geschrien "Halt deine Fresse ich will pennen". Als er dann die ganze zeit vor meiner Wohnung stand und geschrien hat und nicht aufhörte bin ich runter ( in T-Shirt und Boxershorts) und als er mich angriff hab ich ihm nen Kick in den Bauch und ne Faust gegeben und ihn dann umgeschmissen. Ich bin dann schlafen gegangen und er ist anscheinend auch nach Hause ( zumindest lag er heut morgen nicht mehr da:hihi:)
Immer wieder lustig hier^^
... und da traust dich ein Mädl nicht nach ihrer Nummer zu fragen ....
pong
... und da traust dich ein Mädl nicht nach ihrer Nummer zu fragen ....
pong
Einen Korb zu kassieren schmerzt mehr wie eine Faust :smile:
Haha scheiße man, gestern war zu geil. Es war 2 Uhr nachts und ich wollte eigentlich schlafen, aber draußen ham sich 2 Spacken ganze Zeit angeschrien. Hab ich rausgreschaut was los is und dann fangen die an sich zu schlagen, dann vertragen sich sich und der eine geht. Eine Frau die auch zugeschaut hat sagt der andere der noch da war soll seine Bierflache wieder mitnehmen da da ein Sandkasten für Kinder ist. Und dann fängt der an sie auf polnisch ( kann ich bisschen raushören, wegen kurwa masz, etc) zu beschimpfen. Dann hab ich Fenster aufgemacht und geschrien "Halt deine Fresse ich will pennen". Als er dann die ganze zeit vor meiner Wohnung stand und geschrien hat und nicht aufhörte bin ich runter ( in T-Shirt und Boxershorts) und als er mich angriff hab ich ihm nen Kick in den Bauch und ne Faust gegeben und ihn dann umgeschmissen. Ich bin dann schlafen gegangen und er ist anscheinend auch nach Hause ( zumindest lag er heut morgen nicht mehr da:hihi:)
Immer wieder lustig hier^^
genau so wirds gemacht :D davor hätte ich mich aber mit einem Eimer Wasser oben hingestellt und versucht ihn zu treffen :D
DerZukunftsBody
28.04.2013, 22:06
Geile Geschichte xD Das muss man sich bildlich vorstellen :lol:
Ich bereu aber den Kick, meine Wunde am Steißbein ist da ein bisschen aufgerissen, zumindest hats heute bisschen geblutet. Aber immerhin konnt ich pennen :sleeping:
Heute wieder mal push
Rotatoren & Mobilitätstraining
Seitheben 15kg 11x
Seitheben SB 7,5kg 11x 7,5kg 11x
SD Multi 70kg 10x ( unangenehmes Gefühl in der rechten Schulter, also bei 10 abbruch. wollte heute eig. 90 wieder machen, besten wär wahrscheinlich auch 87,5 nicht zu machen, aber das Ego war stärker als die Vernunft) also:
87,5kg 12x ( komischerweise gings gut, allerdings haben die sich ungewöhnlich schwer angefühlt)
SBD 42kg 12x 87kg 10x 92kg 7x ( hat sich ungewöhnlich leicht angefühlt)
Flys 25kg 12x
abschließend Trizeps.
Ich glaube die Schulterschmerzen kamen nicht von den Upright Rows, aus 2 Gründen
1. Auftreten erst seit ich Schrägbankdrücken mach
2. Trotz auslassen von Upright Rows trotzdem Schmerzen
Entweder Schulterdrücken ist zu schwer oder Schrägbank , an der Technik kanns nicht liegen
Scheiße, die 100kg SD sind wahrscheinlich nicht so bald zu schaffen wie geplant, ich glaube MagicDave hat mich verflucht
MagicDave
29.04.2013, 17:18
..., ich glaube MagicDave hat mich verflucht
Mission complete. Ne Spaß wird schon wieder ;-). Wie gesagt ob dus schaffst oder nicht und ob ichs glaube oder nicht ist eigentlich egal. Hoffe die Schmerzen gehn weg. Hatte das auch mal.
Dieser Kommentar war zu privat
Prollalarm, mit Gewalt gegenüber dritten und dann gibts Beifall von nem Mod (ZKB).
Sonst gehts noch, oder????
Es war nur eine Person also war es Gewalt gegenüber eines zweiten :victorious:
Prollalarm, mit Gewalt gegenüber dritten und dann gibts Beifall von nem Mod (ZKB).
Sonst gehts noch, oder????
Und bitte kommentier nicht meinen Trainingslog, das ist ne Pussy-freie Zone hier. ZKB hat im Gegensatz zu dir Eier und hat seine Meinung gesagt, deshalb darf er das auch.
Jetzt erklär mir den Sinn deines Posts oder schieb ihn dir
Guerkchen
30.04.2013, 22:43
Ich für meinen Teil finde es weder okay irgendwen zusammen zu schlagen zu treten oder sonst was (dabei habe ich in Deutschland sogar noch das Gesetz auf meiner Seite - guck an!)
Und Brisko ist auch einer, für den der Begriff Pussy alles andere als passend ist.
Euregiolago
30.04.2013, 22:55
Und bitte kommentier nicht meinen Trainingslog, das ist ne Pussy-freie Zone hier. ZKB hat im Gegensatz zu dir Eier und hat seine Meinung gesagt, deshalb darf er das auch.
Jetzt erklär mir den Sinn deines Posts oder schieb ihn dir
Oh wie erwachsen und niveauvoll..... Einen betrunkenen zu schlagen ist übrigens alles andere als cool oder stark... Aber ich bin wahrscheinlich auch nur eine Pussy (mit Schwarzgurt und 16 Jahren Kampfsporterfahrung -.- )
Ich für meinen Teil finde es weder okay irgendwen zusammen zu schlagen zu treten oder sonst was (dabei habe ich in Deutschland sogar noch das Gesetz auf meiner Seite - guck an!)
Und Brisko ist auch einer, für den der Begriff Pussy alles andere als passend ist.
Leider liegst du da falsch. Alle Tatbestandsmerkmale der Körperverletzung waren zwar erfüllt, jedoch auch die Tatbestandsmerkmale der Notwehr. Und da ich schon wegen Körperverletzung angezeigt wurde, und diese genau aus diesem Grund fallen gelassen wurde, kannst du mir ruhig glauben.
Oh wie erwachsen und niveauvoll..... Einen betrunkenen zu schlagen ist übrigens alles andere als cool oder stark... Aber ich bin wahrscheinlich auch nur eine Pussy (mit Schwarzgurt und 16 Jahren Kampfsporterfahrung -.- )
Es tut mir leid, aber ein Schwarzgurt beeindruckt mich wenig. Aber ich bin mir sicher dass du ein ganz ein starker bist. Ich habe auch nie behauptet dass ich cool bin. Ich würde eher sagen dass ich ein Aussenseiter bin. Hab nen 8 Jahre altes Handy, gehe schon lang nicht mehr in die Disco, blabla ..... Cool bin ich sicher nicht.
Und noch was, als ich selbst nach jahrelanger Kampfsport erfahrung das erste mal geschlägert hab, hab ich richtig kassiert. Wenn dann hilft nur PFS, MMA und Wing Tsung den Rest kann man in die Tonne haun. BJJ ist aus juristischer Sicht viel zu gefährlich, PFS eigentlich auch ( schwere KV bei Knochenbrüchen).
Wie gesagt, ZKB kann hier frei seine Meinung äußern. Er hat nicht zur Nachahmung aufgerufen sondern nur seine Sichtweise dargestellt.
Und das ist soweit ich richtig informiert bin auch kodifiziertes Recht hier in Deutscheland.
Nutze mal bitte die Editier-Funktion. Damit werden Doppelposts vermieden (findest du unten rechts bei jedem deiner Beiträge (Bearbeiten), ist aber auch nur für 24h oder so möglich) :daumen:
Es tut mir leid, aber ein Schwarzgurt beeindruckt mich wenig. Aber ich bin mir sicher dass du ein ganz ein starker bist. Ich habe auch nie behauptet dass ich cool bin. Ich würde eher sagen dass ich ein Aussenseiter bin. Hab nen 8 Jahre altes Handy, gehe schon lang nicht mehr in die Disco, blabla ..... Cool bin ich sicher nicht.
Und noch was, als ich selbst nach jahrelanger Kampfsport erfahrung das erste mal geschlägert hab, hab ich richtig kassiert. Wenn dann hilft nur PFS, MMA und Wing Tsung den Rest kann man in die Tonne haun. BJJ ist aus juristischer Sicht viel zu gefährlich, PFS eigentlich auch ( schwere KV bei Knochenbrüchen).
Also ich mach nebenbei noch BJJ, komme damit super klar, bester kampfsport für mich. Aber bin immer froh wenn ich es nicht brauche.
Euregiolago
01.05.2013, 10:22
Aber bin immer froh wenn ich es nicht brauche.
Ja so solte jeder denken....
Und ich liebe BJJ aber da hat Assad recht, weil ein blaues Auge von einem Schlag ist nicht ganz so schlimm wie ein Schulterbruch durch ein Omoplata :P
Whatsuup
01.05.2013, 10:57
BJJ Omoplata..koennt ihr auch Deutsch reden? :lol:
ependinom
01.05.2013, 11:10
sagt der tuerke :P
ich hab auch keine ahnung wovon die reden
Euregiolago
01.05.2013, 11:14
BJJ = Brazilian Jiu Jutsu, brasilianischer Bodenkampf
Omoplata = Schulterhebel
sagt der tuerke :P
ich hab auch keine ahnung wovon die reden
Ich feier deine Antwort gerade Epe :D
An alle die sich von mir beleidigt fühlen: Es tut mir leid dass ich etwas überreagiert habe. Ich habe ja schon gechrieben warum ich zur Zeit etwas aggressiv bin. Und als Entschuldigung kriegt ihr alle jetzt ein Küsschen
:lieb_hab:
Ich mach jetzt mal 2-3 Trainingseinheiten( jeweils, also 2-3x Push & 2-3x Pull) ca. 15 Wdh und sehr langsam und kontrolliert als Abwechslung.
Wollte eig. nen BLAST durchziéhen aber mein Körper sagt mir i-wie dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist.
Heute Pull und Kniebeugen
Rotatoren und Mobilitätstraining
Latzug 55kg 17x 55kg 18x 70kg 13x
KH-Rudern 25kg 15x
T-Bar 40kg 15x
Kabel-Überzüge 20kg 16x
Scott KH Curls 12,5kg 17x
SZ-Curls 30kg 21's
Kniebeugen 60kg 12x 60kg 13x
Und bitte kommentier nicht meinen Trainingslog, das ist ne Pussy-freie Zone hier. ZKB hat im Gegensatz zu dir Eier und hat seine Meinung gesagt, deshalb darf er das auch.
Jetzt erklär mir den Sinn deines Posts oder schieb ihn dir
Entschuldige bitte vielmals das ich nicht Deiner Meinung bin, aber in einem Land in dem die Meinungsfreiheit im Grundgesetz festgeschrieben ist, werde ich Dich sicherlich nicht um Erlaubnis bitten dies auszuueben!!!
Entschuldige bitte vielmals das ich nicht Deiner Meinung bin, aber in einem Land in dem die Meinungsfreiheit im Grundgesetz festgeschrieben ist, werde ich Dich sicherlich nicht um Erlaubnis bitten dies auszuueben!!!
Hab mich doch schon entschuldigt. Ich habe überreagiert weil zrzeit halt etwas stress habe. Ich war bisschen provoziert weil du mich als Proll beschimpft hast.
Alles wieder gut?
Yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh mein Antrag auf Verlängerung der Assessmentphase wurde angenommen. Jetzt kann ich den Scheiß weiterstudieren :lach:
-fabian-
04.05.2013, 15:15
@Assad: Mach dich mal über das Thema der Friendzone schlau. Frauen wollen Macher und nicht welche, die nach paar Wochen mal nach nem Date fragen.
Wenn sie nein sagt, hat sie halt pech und die fragst eine andere der Milliarden von Frauen.
Und wenn du es mit dem Sport an den freien Tagen nicht übertreibst und es nicht in den Leistungsbereich gehst, würde ich mir den Spaß nicht nehmen lassen.
Ich selbst habe damit aber keine Erfahrungen, da ich froh bin, an den freien Tagen rumzugammeln^^
Ich muss mich selber auch noch entscheiden was ich will, weil sie ist die einzige wo ich zum Beispiel einfach so zum Essen einladen würde und Spaß hätte. So als Freund halt. Bei allen anderen denk ich mir so, wenn ich dich nicht fi..e warum soll ich dir dann was bezahlen. Wenn ich sie das nächste mal seh hol ich ihre nummer und geh dann mal Kaffee trinken mit ihr oder so.
Was Geld angeht erfülle ich wirklich das Klischee meiner jüdischen Herkunft :wink:
Grade Push
Rotatoren & Mobilität
Seitheben 10kg 16x
SB Seitheben 7,5kg 14x 7,5kg 13x
SD MP 70kg 18x ( wieder ein blödes Gefühl in der Schulter)
Upright Rows 50kg 20x PITT
SBD 70kg 15x 75kg 15x
FBD 60kg 15x ( war nur ein Test eigentlich ob die schon gehn)
Trizeps
Upright Rows mussten einfach sein, ich hab die so vermisst. Das langsame und hohe Wiederholungen fühlt sich echt gut an
Vielleicht placebo aber hab gestern vorm schlafengehen ca. 20g Gluta genommen und bin trotz wenig schlaf super regeneriert. Allgemein kann ich komischerweise zurzeit meinen Trizeps missbrauchen wie ich will, der klagt nie
MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAN immer noch inder Uni. Ich weiß nicht ob ich BLAST machen soll nach den High reps TEs oder ob ich wieder normal ( wie vorher) trainieren soll. Höhere frequenz bockt sich einfach mehr weil ich dann öfter im gy bin und Schulter trainieren kann :icon_cheers: Die high reps TEs müssten ja genug Abwechslung sein oder????? low reps wären auch gut als Abwechslung aber das problem ist wenn ich unter 6 Wdh geh dann explodieren meine Kraftwerte ( so bin ich zum Beispiel innerhalb von 6 wochen von 65kg SD auf 82,5kg SD gekommen, die 90 ham dann länger gedauert) und infolgedessen teilweise gelenkschmerzen.
Also, was meint ihr, BLAST und weniger Spaß oder Normal und viel spaß ( muss dazu sagen dass ich mit BLAST eig. schlechter aufbau, ist eig. nur zur Abwechslung im Jahresplan drin)
Vielleicht gehts heut ins training. scheiß woche. ne freundin von meim brudi wurde mit 20g Crystal erwischt als sie mit ihrm freund von tschechien kam. jetz drohen ihr angeblich bis zu 2 Jahre. Find ich übertrieben, ich find Crystal nicht so schlimm, wärs nimmt ist selber schuld.
Dann hat ich letzten Mittwoch Fieber, wollte aber trotzdem ins Training und dann sind mir im training für 5 sekunden die Lichter ausgegangen, konnte nicht mehr eigenständig nach hause also hat mich meine Mutter abgeholt^^
Deshalb hab ich ne freie Woche reingeschoben um auszukurieren, jetzt hab ich nur noch leichte Kopfschmerzen, aber no pain no gain heißt es ja :friendly_wink:
Stimmt, Crystal ist nicht schlimm. Was macht es schon, wenn das Gehirn zerfressen ist. :stupid: Der Rest klingt weniger gut, daher mal gute Besserung.
Also die gehirne meiner freunde sind noch okay ^^
jetzt weiß ich warum ich fieber hatte, ich hab den fluch von magicdave ausgeschwitzt
grade push
Upright row 50kg 12x 55kg 7x
SH SB 7,5kg 11x SS 10kg 6x
SD MP 70kg 8x 80kg 10x 90kg 8x
SBD 70kg 12x 80kg 10x 80kg 10x
Trizeps und bizeps
SBD konnt ich leider nich schwer machen weil ich alleine war. ich wurde sowieso die ganze zeit böse angeguckt weil ich bis 21:30 trainert habe und die studioleiterin um 21Uhr nach hause wollte. hab ihr dann aber gesagt sie soll sich die öffnungszeiten mal merken ( 22Uhr).
Whatsuup
17.05.2013, 07:44
Da der User gesperrt ist und gesperrte Benutzer nix mehr schreiben können:
-closed-
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