Kniebeugen, im Gk ,durch Kreuzheben mit gestreckten Beinen ersetzen

[d0LL4r]

Hi leute,
kann ich im Gk Plan der zur zeit so aussieht...

Oberschenkel - Kniebeugen 4x 8-10
Waden - Wadenheben 3x 10
Latismus - KH Rudern 3x 8-10
Brust - Bankdrücken LH 3x 8-10
Schulter - Schulterdrücken KH 3x 8-10
Bizeps - KH Curls 2x 8-10
Trizeps - Dips - 2x 8-10

... auch Kniebeugen durch Kreuzheben mit gestreckten Beinen ersetzen?

eDIT: Ist die Ausführung richtig : http://www.youtube.com/watch?v=2WnR8g2W1Tw ?




MfG

[pong]

Waden WH rauf und zwar drastisch. 20 dürfens ruhig sein.

Spürst du den Lat beim KH Rudern? Ich würde vorgebeugtes LH Rudern vorziehen.

Nach Schulterdrücken noch 4x12-15 Seitheben rein.

Passt.

KB kannst nicht ersetzen, du kannst aber abwechselnd KB und KH machen.

Zu der Ausführung. Leider sieht man durch das Schlabbergewand kaum etwas. Hat der Obergriff anstatt des inversen Griffes einen bestimmten Grund?

pong

[bloemma]

Kniebeugen und Kreuzheben mit gestr. Beinen zielt auf versch. Muskelgruppen ab!

[stephang]

wie siehts aus mit ausfallschritt, frontkniebeuge, breit stehende kniebeuge, kb an der multipresse etc? sind doch schöne alternativen

[d0LL4r]

Ja Ausfallschritte gefallen mir, aber die Sache ist, das es den unteren Rücken nicht trainiert. Vllt statt 4x kniebeugen, 2x Kniebeugen und 2x Ausfallschritte hinterher oder?

MfG