go5u
19.04.2013, 19:15
Hallo allerseits,
Ich hab mir jetzt vorgenommen, mir selbst shakes zu mischen und hab nach Rezepten gesucht und der häufigste war wohl mit Magerquark, Haferflocken, Milch, Honig und Banane. Jetzt hat das ganze aber eine Menge Kalorien und ich Muskelmasse zunehmen, aber Kfa verlieren. Mir geht's teilweise um Ästhetik und Bauchmuskeln aufbauen und Fett anlegen ist ja kontraproduktiv.
Also wie müsste ich den Shake zusammenstellen? Und wann sollte ich ihn trinken? Meistens werde ich Mittags und sicher abends eine gekochte Mahlzeit zu mir nehmen. Viele sagen, man sollte den Shake zum Frühstück und vor dem Schlafengehen trinken. Sollte ich das auch an einem Tag machen, an dem ich nicht trainiere? Und ist ein Shake nach dem Abendessen nicht zu viel? Wie ist es mit einem Shake direkt nach dem Training.
Tut mir Leid für die vielen Fragen, aber ich hoffe, ihr beantwortet sie mir trotzdem ;)
Liebe Grüße,
Euer go5u
P. S. : Hilft wirklich eine Prise Salz im Wasser beim Training um Mineralien wieder aufzunehmen?
Ich hab mir jetzt vorgenommen, mir selbst shakes zu mischen und hab nach Rezepten gesucht und der häufigste war wohl mit Magerquark, Haferflocken, Milch, Honig und Banane. Jetzt hat das ganze aber eine Menge Kalorien und ich Muskelmasse zunehmen, aber Kfa verlieren. Mir geht's teilweise um Ästhetik und Bauchmuskeln aufbauen und Fett anlegen ist ja kontraproduktiv.
Also wie müsste ich den Shake zusammenstellen? Und wann sollte ich ihn trinken? Meistens werde ich Mittags und sicher abends eine gekochte Mahlzeit zu mir nehmen. Viele sagen, man sollte den Shake zum Frühstück und vor dem Schlafengehen trinken. Sollte ich das auch an einem Tag machen, an dem ich nicht trainiere? Und ist ein Shake nach dem Abendessen nicht zu viel? Wie ist es mit einem Shake direkt nach dem Training.
Tut mir Leid für die vielen Fragen, aber ich hoffe, ihr beantwortet sie mir trotzdem ;)
Liebe Grüße,
Euer go5u
P. S. : Hilft wirklich eine Prise Salz im Wasser beim Training um Mineralien wieder aufzunehmen?