Upright row/SH für breite, Schulterdrücken für massige Schultern?

[Assad]

Hey Leute,

hab die Erfahrung gemacht dass man durch Upright row und seitheben ne richtig gute breite hinbekommt un durch Schulterdrücken ne gute masse auf die Schulter packen kann. SD mach ich seit anfang des trainings schon immer und hatte auch immer ne richtig massive schulter. aber erst seit ich upright rows mache bekomme ich eine richtig gute schulterbreite hin

Würdet ihr meiner Theorie zustimmen, oder habt ihr andere erfahrungen gemacht?

[Blonder]

Ja das ist richtig

[Chaser]

Ich bin für Seitheben only.

[DerZukunftsBody]

Für mich geht nichts über schweres Schulterdrücken. Aber das muss jeder für sich selbst wissen.. kenne auch Leute die noch nie SD gemacht haben und trz ne krasse Schulter/breite haben. Bei mir dagegen hab ich gemerkt verschlechtert sich die Schulter ohne SD. Guck selbst, wie es bei dir ist.

[Kirby]

Ich find auch nur Seitheben besser ^^ Bei Upright Rows kann man zwar ne Menge Gewicht nehmen, aber große Zuwächse hab ich dadurch nicht bekommen..2 Varianten von Seitheben tuns auch ;) Da hab ich die selbe Erfahrung mit gemacht Stephen :daumen: Ohne schweres Uberkopfdrücken geht gar nix :D

[Assad]

Jeder hat halt so seine erfahrung gemacht. Ich find halt das UR's gut sind um hohes gewicht mit den seitlichen delts zu bewegen und SD ja eher mit den vorderen. Zwar mach ich nur 55kg UR und 90kg SD aber mit Seitheben pack ich nur 17,5kg und hab nen schlechteren pump und ne schlechter Form
Aber sofern man beides macht muss man sich ja nicht den Kopf zerbrechen was jetzt besser oder schlechter ist :smile:

Assad

[Chaser]

90kg SD?! :shock:

[MagicDave]

90kg SD?! :shock:

Was du etwa nicht? xD

[Assad]

90kg SD?! :shock:

jop, 90kg 8-12x. Also halt Langhantel nicht Kurzhanteln^^

[Munich]

Sollte ich mal ausprobieren, seit einiger Zeit mache ich Schulterdrücken und Seitheben und ich glaube ich baue gar nichts auf :-O

[MagicDave]

jop, 90kg 8-12x. Also halt Langhantel nicht Kurzhanteln^^

Aso, ja dann ists nix besonderes mach ich auch zum aufwärmen. :smoke:

[jjo]

y not both?

ich mach sd, dann row u dann seitheben. immer dieses entweder/oder is doch quark.

u 90kg sd isn wort. zeig mal schulter-pics :)

[Assad]

y not both?

ich mach sd, dann row u dann seitheben. immer dieses entweder/oder is doch quark.

u 90kg sd isn wort. zeig mal schulter-pics :)

Alter, so viel is das doch jetzt auch nich :-D
Kann nich alles machen weil ich mindestens 2 sätze einer Übung mache und ich nen geringes volumen fahre dafür höhere frequenz
Hab sowieso nen push 1 und nen push 2 Tag.
UR's mach ich erst seit nen paar monaten und die ergebnisse sind besser als mit seitheben, trotzdem ist SD wichtigste Übung für schulter, aber man wird nie seine maximale breite erreichen ohne Rows/sehr schweres seitheben(was aber dann so abgefälscht wird dass es wieder rows sind)

Assad

[Assad]

Aso, ja dann ists nix besonderes mach ich auch zum aufwärmen. :smoke:

Ich wärm mich mit 70kg auf. Ist aber meine 2. Übung, 1. sind UR und davor mach ich rotatoren und dehn mich

[MagicDave]

Ich wärm mich mit 70kg auf. Ist aber meine 2. Übung, 1. sind UR und davor mach ich rotatoren und dehn mich

Da kann epe noch was lernen, 90Kg 12x als zweite Übung. Echt nicht schlecht ;)

[Quan]

Ich habe eine Frage: Was macht von den drei folgenden Alternativen am meisten Sinn( 2 Sätze verfügbar, Rest ist SD und rear delt flys) :

1. 2 Sätze Upright Row
2. 1 Satz Upright Rows, 1 Satz Seitheben stehend
3. 1 Satz Seitheben stehend 1 Satz Seitheben SB

Hab mir gedacht dass ich für so ne Frage keinen neuen Thread aufmachen muss

[JOTSCHKA]

Ich finde Möglichkeit 3 am besten. Ich schwöre auf diese beiden Übungen. Bei den Übungen kannst du dir die Nackenübungen dann auch einfach sparen.

[truthahn123]

Was ist Seitheben SB? Reverse Flys?

[PhysaliS]

Seitheben auf ner Schrägbank
http://www.bodytrainer.tv/data/exercisefiles/96/2796.jpg

[truthahn123]

Achso. Danke.

[Kirby]

Nummer 3 oder Upright Rows + SB Seitheben

[Quan]

Ich hab mich entschieden Nummer 3 + Upright Rows zu machen. Schultern sind immer schnell regeneriert also warum nich nen satz extra reinschieben