2er Split gut oder schlecht?

[St1ckk]

Servus, könnt ihr mir bitte sagen was ihr von diesem Trainingsplan haltet?

Trainingstag 1:
Brust,Trizeps,Schultern


Brust:
Bankdrücken Schrägbank: 5 Sätze, 10 Wiederholungen


Kabelzug: 4 Sätze, 10 Wiederholungen


Fliegende: 2 Sätze 12 Wiederholungen




Trizeps:
Kabelzug 4 Sätze, 10 Wiederholungen


Trizepsdrücken Sz-Stange 4 sätze, 10 Wiederholungen




Schultern:


Schulterdrücken Kurzhantel 4 Sätze, 10 Wiederholungen


Seitheben stehend 4 Sätze, 10 Wiederholungen






Trainingstag 2:
Rücken,Bizeps,Nacken


Rücken:
Latziehen zur Brust(Breiter Griff): 4 Sätze 10 Wiederholungen


Latziehen V-Griff zur Brust : 4 Sätze 10 Wiederholungen


Rudern (enger Griff) : 4 Sätze 10 Wiederholungen




Bizeps:


Konzentrationscurls: 4 sätze 10 Wiederholungen


Sz-Curls: 5 Sätze 10 Wiederholungen




Nacken:
Shrugs 4 sätze 12 Wiederholungen

Beine trainiere ich dazu 1 mal in der Woche.

[Assad]

1. Das ist kein 2er Split sondern ein 3er
2. Welche Frequenz für push und pull?

[kRisO]

Wie trainierst du die Beine? Ist ja wohl mindestens genauso wichtig wie der rest..

[Kirby]

Beine fehlen - mehr gibts erstmal nicht zu sagen und sag nicht du spielst Fußball :D

[tom13]

Fahrrad und Stepper zählen auch nicht dazu.:grin:

[St1ckk]

Gehe meistens jeden 2ten Tag. Also einen Tag Training und 1 Tag Pause.

Für Beine mache ich Beinpresse, Beinstrecker und Beincurls.

[Kirby]

dann schreibs doch auch bitte dazu im Trainingsplan, die gehören zu Trainingstag 1 ;)

[legendkiller]

Teils so ein:

Beine Brust Bizeps
Rücken Schultern Trizeps

[St1ckk]

Ok, und von den Übungen bzw. vom Volumen her ist das sonst okay?

[Kirby]

Volumen ist zu hoch!

TE1
5xBD
3xFliegende
3xSchulterdrücken
3xSeitheben
4-5 Sätze Trizeps reichen

TE2
3xLatzug weit
4xRudern
3xLatzug V Griff
3xButterfly rev.
4-5 Sätze Bizeps reichen

Beine kommen eigentlich in TE1, aber du musst ja selbst wissen wann und ob du die trainieren willst ;)

[Assad]

Oder du spielst einfach einmal die Woche Fußball. Das reicht locker für die Beine

der lustige Assad

[St1ckk]

Hab 3 mal die Woche Fußballtraining.

[pong]

Oder du spielst einfach einmal die Woche Fußball. Das reicht locker für die Beine

der lustige Assad

Kannst auch einmal im Monat 10 Minuten Radfahren, kommt aufs selbe raus.

pong