husle
06.04.2013, 22:27
Hallo, ich habe mich gerade frisch angemeldet und benötige fachliche Hilfe.
Ich habe mich nach langem Training und ohne wirkliche erfolge entschlossen, Steroide zu nehmen.
Ich bitte euch jetzt keine unnötigen Kommentare zu machen, da es einen Grund hat.
Ich Trainiere über 1 1/2 Jahre und habe weder große erfolge gehabt noch habe ich an Masse zugenommen.
Ich war immer recht dünn und das gefiel mir garnicht.
Nur nehme ich Steroide und erziehle auch gute Trainingserfolge und nehme endlich an Masse zu.
Nun meine frage.
Ich ernähre mich ausschließlich gesund (Kein Fast food oder süßigkeiten)
Am Morgen ess ich ca 100 g Haferflocken mit Schwarzbrot und Pute, dazu 1-2 Bananen.
2 Stunden Später ess ich eine Große Portion Reis (pur, eventuell mit soße)
ca 45 Min. warten und dann zum Training.
Nach dem Training wieder eine große Portion Reis mit Pute, soße und Spinat.
Nach ca 1 Stunde ess ich wieder reis oder nudeln und zwischendurch obst oder Brot, vielleicht auch Haferflocken.
Zur Schule nehme ich Haferflocken zusammen mit Apfelmus und bananen mit drinne (schmeckt echt gut)
dazu wieder reis oder nudeln die ich eingepackt habe.
Vor Schlafengehen wieder eine Portion Nudeln oder reis und 500g Magerquark direkt vorm schlafen gehen mit 500ml Milch zusammen.
Ich würde mich über weitere Tipps und vorschläge freuen und hoffe keine doofen Antworten zu bekommen da ich mir durch diesen Post wirklich erhoffe noch weiter an meiner ernährung zu Arbeiten/verbessern.
Ich habe mich nach langem Training und ohne wirkliche erfolge entschlossen, Steroide zu nehmen.
Ich bitte euch jetzt keine unnötigen Kommentare zu machen, da es einen Grund hat.
Ich Trainiere über 1 1/2 Jahre und habe weder große erfolge gehabt noch habe ich an Masse zugenommen.
Ich war immer recht dünn und das gefiel mir garnicht.
Nur nehme ich Steroide und erziehle auch gute Trainingserfolge und nehme endlich an Masse zu.
Nun meine frage.
Ich ernähre mich ausschließlich gesund (Kein Fast food oder süßigkeiten)
Am Morgen ess ich ca 100 g Haferflocken mit Schwarzbrot und Pute, dazu 1-2 Bananen.
2 Stunden Später ess ich eine Große Portion Reis (pur, eventuell mit soße)
ca 45 Min. warten und dann zum Training.
Nach dem Training wieder eine große Portion Reis mit Pute, soße und Spinat.
Nach ca 1 Stunde ess ich wieder reis oder nudeln und zwischendurch obst oder Brot, vielleicht auch Haferflocken.
Zur Schule nehme ich Haferflocken zusammen mit Apfelmus und bananen mit drinne (schmeckt echt gut)
dazu wieder reis oder nudeln die ich eingepackt habe.
Vor Schlafengehen wieder eine Portion Nudeln oder reis und 500g Magerquark direkt vorm schlafen gehen mit 500ml Milch zusammen.
Ich würde mich über weitere Tipps und vorschläge freuen und hoffe keine doofen Antworten zu bekommen da ich mir durch diesen Post wirklich erhoffe noch weiter an meiner ernährung zu Arbeiten/verbessern.