Neuling

[Muskelino]

Hallo allerseits,

Habe mich im Fitness angemeldet und da meinte der Trainer am Anfang [1 Monat lang] sollte ich 1 Satz, 25 Wdh machen.
Gesagt getan.

Nun nach einem Monat wollte ich fragen wie ich mein Trainingsplan machen soll?

Ich möchte 4x die Woche trainieren Mo, Di, Do, Fr

Zu meinen Angaben:

Körpergrösse: 180 cm
Körpergewicht: 77 kg
Schulterumgang: 108 cm
Brustumfang: 54 cm
Bauchumfang: 85 cm
Oberarme: 32 cm

Würde euch sehr dankbar wenn ihr mir hilft.

Hier noch ein Foto von meinem Oberkörper

50131

[Jianshen]

Hallo,
kurz und knapp schau mal hier: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

[Muskelino]

danke dir!

Aber dieses Programm hab ich ja jetzt hinter mir, oder nicht?

[PhysaliS]

Woher sollen wir das wissen, wenn du deinen Trainingsplan nicht erwähnt hast?

[legendkiller]

Herzlich Willkommen hier :D

Also Brustumfang ist falsch XD

Von nem Trainer im McFit oder ? ;)

[Muskelino]

jaa McFit

[legendkiller]

dann is das mit den 25 wdh klar ^^

Übernimm den GK aus dem Archiv, lies dir die Grundlagen im Ernährungsbereich durch und fertig ;)

[Muskelino]

Danke dir :D