Was denn nun essen?

[Montix]

Hallo,

ich habe vor ein paar Minuten diesen Artikel gelesen: http://www.team-andro.com/massephasen-sinn-und-unsinn.html
und der hat mich wirklich angesprochen. Ich muss zugeben, dass ich noch nicht lange trainiere, allerdings kein richtiger Bodybuilder werden möchte. Also einfach nur einen athletischen Körper. Ihr wisst, was ich meine.

Nun, man liest ja viel in verschiedenen Foren. Aber der Artikel hat mich verunsichert. Ich möchte nun etwas abnehmen und dann den KFA sogut wie möglich halten.

Ich bin 16 Jahre alt, 1,73m groß und wiege knapp 70kg. Allerdings empfinde ich mich selber nicht als sehr dick.

Nun die Frage: Was sollte ich essen/auf was sollte ich achten, wenn ich jetzt erstmal den KFA ein wenig senken möchte und was sollte ich essen/auf was sollte ich achten, wenn ich den KFA sogut wie möglich halten möchte?

Ich hoffe, dass ihr meine Fragen nicht allzu böse nehmt.
Lg ~

[Hoffmann]

Benutz die Suchfunktion les dich im Ernährungsbereich ein und die Fragen sind beantwortet

[Montix]

Hab ich ja schon getan. Möchte allerdings keine Kcal zählen, da die von Tag zu Tag anders sind und weiß deshalb nicht, woran ich mich orentieren kann.

[stephang]

vielleicht hilft das, deine ernährung flexibler zu halten und nicht so verbissen, aber dennoch ausreichend effektiv an die sache heran zu gehen

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/51202-variable-ernaehrungskonzept.html (http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/51202-variable-ernaehrungskonzept.html)

[Montix]

Das schaut interessant aus, werde ich testen. Danke!