Körperbautyp mit 15 Jahren

[xpoweron]

Hallo ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 2 Monaten regelmäßig. Ich esse auch normal und an fett lege ich mittelmäßig zu. Nun wollte ich wissen was für einen Körperbautyp ich habe.
danke schonmal für eure Antworten. :welcoming:


(Das Bild ist 1 Stunde nach meinem Training entstanden)

[JOTSCHKA]

Hallo, auf dem Foto erkennt man nix(;
Lies dir das mal durch.
http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/51095-koerperbautypen-ektomorph-mesomorph-endomorph.html

[Hoffmann]

Was heißt denn normal essen? Gramm und Nährwerte ?
Wie sieht dein Traininsplan aus?

Zum Typ kann ich leider nichts sagen, sieht halt aus wie ein ganz normaler jugendlicher.

[MagicDave]

Was heißt denn normal essen? Gramm und Nährwerte ?
Wie sieht dein Traininsplan aus?

Zum Typ kann ich leider nichts sagen, sieht halt aus wie ein ganz normaler jugendlicher.
Denke nicht dass er die Grammgenaue Angaben sagen kann bzw. Nährwerte.

Aber du könntest uns mal beschreiben wieviel du ungefähr isst und deine Hauptnahrungsmittel aufzählen.
Also eine Schilderung was du so über den Tag verteilt isst.

[xpoweron]

ich mache einen 2er split plan
1.tag beine, rücken, nacken, bizeps
2.tag bauch, brust, schulter, trizeps

ich esse ca. 100g (manchmal auch mehr) Eiweiss am Tag

aber ich achte auch nicht soo extrem auf meine Ernährung da ich eher an Masse zunehmen will.
3 große Mahlzeiten am Tag (meine mum kocht zumglück gut und gesund ;) )
und zwischendrin ess ich auchmal was

[Hoffmann]

aber ich achte auch nicht soo extrem auf meine Ernährung da ich eher an Masse zunehmen will. Das ist ein Fehler


Kannst du deine genauen Übungen + Sätze aufschreiben.
Würde dir auch sehr empfehlen dich im Ernährungsforum einzulesen und für den Anfang auf einen Ganzkörperplan umzusteigen.

[xpoweron]

Ich mache immer 3 Sätze 10-12wdh (Beim Nacken nur eine Übung)

Beine:
kniebeugen
beinstrecker
beinbeuger

Rücken:
pulley
Latissimus Zugmaschine
Rückenstrecker

Nacken:
Nackenzucken 3 Sätze 10-12wdh

Bizeps:
Hammercurls
Langhantel Curls
Hammercurls oder Seilzug

Bauch:
Situps
Bauchcrunch
abdominal crunch

Brust:
Kurzhantel Bankdrücken
normal Bankdrücken
Brustpresse

Schultern:
Military Press
Kurzhanteln Seitheben
Schulterpresse


Trizeps:
Kickbacks
Trizepscurls über Kopf
Trizepsdrücken am Seilzug

[MagicDave]

Meine Vörschläge:

Erklär mir bitte mal die Rückenübungen. Pulley zB sagt mir nichts.

Eine Bizepsübung streichen.
Eine Trizepsübung streichen.
Bauch nach allen anderen Muskelgruppen ausführen + ebenfalls 1 Übung weck.
Brust ein - zwei Übungen streichen, dafür eine einbaun mit einer Fliegenden Bewegung du hast alles Drückübungen drinnen (zB Cable cross, Butterfly, Fliegende).
Bei der Schulter entweder Military press oder Schulterpresse streichen dafür vorgebeugtes Seitheben zusätzlich einbaun für die hintere Schulter.

Lg

Bezüglich zunehmen:

Nimmst du genug zu, belass es so. Nimmst du zuwenig zu, iss mehr.

[xpoweron]

Pulley ist soeine Art Rudern am Kabelzug bloß hat das Gerät 2 feste Griffe die du zudir ziehen kannst (im Sitzen)
okey danke für die Tipps