Syntaxi
04.03.2013, 00:56
HI !
Ich habe vor ca 1nem Jahr und 8 angefangen mit dem Krafttraining, sehr unwissend zu der Zeit habe ich immer nur Brust und rücken trainiert mit bizeps und trizeps, dachte dass nur das wichtig ist, also habe ich Beine und Schultern einfach nicht trainiert ...
so vor 7 Monaten habe ich angefangen mich intensiv mit dem Thema Kraftsport, Ernährung usw beschäftigt und habe angefangen alles zu trainieren, also auch beine Schultern und so weiter. Habe nun 30 kg weniger auf den Rippen (von 115 aus 83kg) als ich angefangen habe, mit meiner diät hab ich Bankdrücken 60kg geschafft nun nach 7 Monaten drücke ich immernoch 60kg an guten tagen 65kg. Nicht dass mir das wichtig ist, also Bankdrücken um cool vor anderen zu sein, aber da fällt es mir halt sehr auf, so wie beim Latziehen wo ich auch komplett gleich bin und einfach keine Kraft dazukriegen. Also generell bei Rücken und brust übungen ist mein Erfolg an Kraftzuwachs gleich 0 ! Im Gegensatz dazu, sind meine Erfolge bei meinen Schultern, so wie bei meinen Beinen super also da bin ich vollkommen zufireden.
Meine Frage und gedanken, sind ob ich in einer Stagnation stecke ? Ich glaube dass es nur eine "Ganzkörperstagnation" gibt, aber kann es mir einfach nicht erklären warum dass jetzt der fall ist, dass ich bei brust und rücken keine fortschritte habe aber bei den Schultern und Beinen super Fortschritte. Mein trainer meint, es läge daran dass ich nciht mehr so viel gegengewicht habe beim drücken also Bankdrücken ja aber das erklärt doch nicht rücken? Hab nie mit meinem oberkörper noch mitgezogen oder so http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/biggrin.gif
Trainingsplan kurzgefasst seit einem Monat
Montag Brust bizeps
Dienstag beine bauch
Mittwoch rücken
donnerstag frei
freitag schultern trizeps
sam+sonn frei
ich weiß ist hoch gesplittet fürn anfänger aber es ist jeweils kurzes training ca 45 min bis höchstens ner stunde und so bleibt meine Motivation, GK kommt nicht in frage wäre mir zu langweilig immer das selbe trainieren
So was ich auch noch unbedingt fragen wollte, mir wurden am Donnerstag meine Weisheitszähne gezogen, sprioch ich muss eine Zwangspause machen bis Donnerstag, soll ich die Pause verlängern um 2 wochen ? oder ist es gar keine Stagnation und ich sollte weiter trainieren und irgendwann wirds dann was?
ich danke euch jetzt schon mal, dass ihr meinen Text gelesen habt ! http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/biggrin.gif http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/smile.gif
Ich habe vor ca 1nem Jahr und 8 angefangen mit dem Krafttraining, sehr unwissend zu der Zeit habe ich immer nur Brust und rücken trainiert mit bizeps und trizeps, dachte dass nur das wichtig ist, also habe ich Beine und Schultern einfach nicht trainiert ...
so vor 7 Monaten habe ich angefangen mich intensiv mit dem Thema Kraftsport, Ernährung usw beschäftigt und habe angefangen alles zu trainieren, also auch beine Schultern und so weiter. Habe nun 30 kg weniger auf den Rippen (von 115 aus 83kg) als ich angefangen habe, mit meiner diät hab ich Bankdrücken 60kg geschafft nun nach 7 Monaten drücke ich immernoch 60kg an guten tagen 65kg. Nicht dass mir das wichtig ist, also Bankdrücken um cool vor anderen zu sein, aber da fällt es mir halt sehr auf, so wie beim Latziehen wo ich auch komplett gleich bin und einfach keine Kraft dazukriegen. Also generell bei Rücken und brust übungen ist mein Erfolg an Kraftzuwachs gleich 0 ! Im Gegensatz dazu, sind meine Erfolge bei meinen Schultern, so wie bei meinen Beinen super also da bin ich vollkommen zufireden.
Meine Frage und gedanken, sind ob ich in einer Stagnation stecke ? Ich glaube dass es nur eine "Ganzkörperstagnation" gibt, aber kann es mir einfach nicht erklären warum dass jetzt der fall ist, dass ich bei brust und rücken keine fortschritte habe aber bei den Schultern und Beinen super Fortschritte. Mein trainer meint, es läge daran dass ich nciht mehr so viel gegengewicht habe beim drücken also Bankdrücken ja aber das erklärt doch nicht rücken? Hab nie mit meinem oberkörper noch mitgezogen oder so http://www.muskelschmiede.de/forum/images/smilies/biggrin.gif
Trainingsplan kurzgefasst seit einem Monat
Montag Brust bizeps
Dienstag beine bauch
Mittwoch rücken
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ich weiß ist hoch gesplittet fürn anfänger aber es ist jeweils kurzes training ca 45 min bis höchstens ner stunde und so bleibt meine Motivation, GK kommt nicht in frage wäre mir zu langweilig immer das selbe trainieren
So was ich auch noch unbedingt fragen wollte, mir wurden am Donnerstag meine Weisheitszähne gezogen, sprioch ich muss eine Zwangspause machen bis Donnerstag, soll ich die Pause verlängern um 2 wochen ? oder ist es gar keine Stagnation und ich sollte weiter trainieren und irgendwann wirds dann was?
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