Jimx.
16.02.2013, 18:24
Hallo erstmal,
Würde mich freuen wenn ihr mir ein Feedback gibt zu diesem 2er Splitt.
TE1
(Für alle Bereiche : Wiederholungszahl und Sätze 3x10-15 Wdh.)
Brust :
-positiv Bankdrücken
-Bankdrücken
-Butterfly
Bizeps:
-Bizepscurls
-Hammercurls
Beine+Waden:
-Beinpresse
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Wadenheben
TE2
Rücken
-Latziehen zur Brust
-Duale Ruderzugmaschine
-Klimmzüge(mit Gegengewicht)
-Rückenstrecker
Schulter
-Frontheben mit SZ-Stange
-Seitenheben
Trizeps
-Trizepsdrücken am Kabel
-Tripesdrücken V-Griff
Bauch
-Duale Bauchmaschine
-Beinheben
Trainiere mit jeweil 1 Tag Pause zwischen den TE
Beispiel:
Montag:TE1
Dienstag:Frei
Mittwoch:TE2
Donnerstag:Frei
Freitag:TE1
Samstag:Frei
Sonntag:TE2
Feedback und Verbesserungsvorschläge nehme ich dankend an.
Jimx.
Würde mich freuen wenn ihr mir ein Feedback gibt zu diesem 2er Splitt.
TE1
(Für alle Bereiche : Wiederholungszahl und Sätze 3x10-15 Wdh.)
Brust :
-positiv Bankdrücken
-Bankdrücken
-Butterfly
Bizeps:
-Bizepscurls
-Hammercurls
Beine+Waden:
-Beinpresse
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Wadenheben
TE2
Rücken
-Latziehen zur Brust
-Duale Ruderzugmaschine
-Klimmzüge(mit Gegengewicht)
-Rückenstrecker
Schulter
-Frontheben mit SZ-Stange
-Seitenheben
Trizeps
-Trizepsdrücken am Kabel
-Tripesdrücken V-Griff
Bauch
-Duale Bauchmaschine
-Beinheben
Trainiere mit jeweil 1 Tag Pause zwischen den TE
Beispiel:
Montag:TE1
Dienstag:Frei
Mittwoch:TE2
Donnerstag:Frei
Freitag:TE1
Samstag:Frei
Sonntag:TE2
Feedback und Verbesserungsvorschläge nehme ich dankend an.
Jimx.