Thomas_K.
16.02.2013, 13:26
Hallo Leute!
Da ich gerne aktiver in diesem Forum unterwegs wäre und ein Trainingstagebuch für eine sehr gute Sache halte, möchte ich erneut einen Log starten. Der Grund warum ich einen neuen Log eröffne ist, dass der erste durch zahlreiche Diskussionen "vollgespamt" ist und ich eine gewisse Übersicht bewahren möchte. Ich habe mir eure Ratschläge zu Herzen genommen und mir einen Ganzkörperplan erstellt, mit dem ich auch schon die ganze letzte Woche trainiert habe. Den Plan habe ich auf mich abgestimmt und er gefällt mir sehr gut! Lange Rede, kurzer Sinn - hier ist mein neuer Plan:
1. Kniebeugen 4 Sätze a' 10-12 Wdh
2. Wadenheben 3 Sätze a' 12-15 Wdh
3. Bankdrücken 4 Sätze a' 10-12 Wdh
4. Schulterdrücken 3 Sätze a' 8-10 Wdh
5. T-Bar Rudern 4 Sätze a' 10-12 Wdh
6. Kabelüberzüge 3 Sätze a' 12-15 Wdh
7. Hammercurls 3 Sätze a' 8-10 Wdh
Ich trainiere jeden zweiten Tag im Studio. An den trainingsfreien Tagen dehne ich meine Beinbeuger, um bei den Kniebeugen ein kippen der Hüfte zu vermeiden und gehe gelegentlich auch Laufen. In einem anderen Forum habe ich bereits die Einheiten der letzten Woche dokumentiert. Hier werde ich mit der heutigen Einheit starten...
MfG,
Thomas
Da ich gerne aktiver in diesem Forum unterwegs wäre und ein Trainingstagebuch für eine sehr gute Sache halte, möchte ich erneut einen Log starten. Der Grund warum ich einen neuen Log eröffne ist, dass der erste durch zahlreiche Diskussionen "vollgespamt" ist und ich eine gewisse Übersicht bewahren möchte. Ich habe mir eure Ratschläge zu Herzen genommen und mir einen Ganzkörperplan erstellt, mit dem ich auch schon die ganze letzte Woche trainiert habe. Den Plan habe ich auf mich abgestimmt und er gefällt mir sehr gut! Lange Rede, kurzer Sinn - hier ist mein neuer Plan:
1. Kniebeugen 4 Sätze a' 10-12 Wdh
2. Wadenheben 3 Sätze a' 12-15 Wdh
3. Bankdrücken 4 Sätze a' 10-12 Wdh
4. Schulterdrücken 3 Sätze a' 8-10 Wdh
5. T-Bar Rudern 4 Sätze a' 10-12 Wdh
6. Kabelüberzüge 3 Sätze a' 12-15 Wdh
7. Hammercurls 3 Sätze a' 8-10 Wdh
Ich trainiere jeden zweiten Tag im Studio. An den trainingsfreien Tagen dehne ich meine Beinbeuger, um bei den Kniebeugen ein kippen der Hüfte zu vermeiden und gehe gelegentlich auch Laufen. In einem anderen Forum habe ich bereits die Einheiten der letzten Woche dokumentiert. Hier werde ich mit der heutigen Einheit starten...
MfG,
Thomas