Klimmzüge

[Muskleboy]

Hey Leute
ich habe mir eine Klimmzugstange gekauft und wollte fragen ob man bei den weiten/engen , normalen/reverse den rücken besser trainiert?
Lg Muskleboy

[visitor]

Das ist Geschmackssache und musst du für dich selbst herausfinden. Hab mal ne zeitlang 2 Sätze im weiten OG gemacht + 2 Sätze im engen UG. Beide Varianten trainieren den Lat sehr gut.

[Thomas_K.]

Kann ich visitor nur anschließen! Klimmzüge (egal in welcher Variante) trainieren den Rücken-, bzw die Lats sehr gut! Wenn du vor hast dich möglichst schnell zu steigern würde ich dir raten dreimal pro Woche zu "ziehen" z.B. Montags, Mittwochs und Freitags und von Einheit zu Einheit zwischen Ober- und Untergriff variieren.


Gruß

[Thomas_K.]

Edit: Ich habe mich durch besagtes Schema in 5 Wochen von 4 auf 12 saubere Klimmzüge gesteigert...