2er Split sinnvoll ?

[Quertz]

Hey Leute :)

Findet ihr folgende Aufteilung für ein 2er Split sinnvoll ?



TE1:Oberschenkel, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps



TE2:Bauch, Rücken


TE1
TE2
TE1
TE2
PAUSE
TE1
TE2
TE1
TE2
PAUSE

usw...

Würde mich über Verbesserungsvorschläge und Anmerkungen freuen ;)

MfG

[ependinom]

bizeps in te2 packen zb

hoert sich an als wuerdest du noch nich lange trainieren, wenn du von 10 tagen 8 trainierst oder trainieren willst

[Quertz]

hoert sich an als wuerdest du noch nich lange trainieren, wenn du von 10 tagen 8 trainierst oder trainieren willst


Jeder Muskel hat 48h bzw sogar 72h Regenerationszeit. Meiner Meinung nach reicht das ;)


bizeps in te2 packen zb



Ich bin mir nicht sicher, aber ich meine, dass beim Brust/Schulter oder Trizepstraining auch ein wenig der Bizeps beansprucht wird. Und wenn das so wäre, hätte der Bizeps Muskel nur 24h Regenerationszeit, was meiner Meinung nach zu wenig ist. :)

Grüße

[davvman]

Oberschenkel = Schenkel? Welche Übungen machst du im Detail?

[Kirby]

Alles totaler Schwachsinn ;) mehr als 4-5 Einheiten die Woche sind nicht drin..

[szhantel]

Das wäre ein sinnvoller 2er:

Mo: Beine, Waden, Bauch
Di: Brust, Schultern, Rücken, Arme
Mi: Pause
Do: Beine, Waden, Bauch
Fr: Brust, Schultern, Rücken, Arme
Sa & So Pause