aaagi
18.01.2013, 13:07
Hallo zusammen :)
Das hier ist mein erster Post!
Ich habe mich hier angemeldet, weil ich dazu keine "Anweisungen" gefunden habe. Vielleicht kann mir hier mal jemand erklären, wie ich das machen kann und ob ich überhaupt etwas machen muss/soll.
2012 habe ich ca 50kg abgenommen, durch Sport und low(no)-carb (ich weiß, dass das nicht jeder gut findet aber hat nunmal für mich sehr gut funktioniert!)
Jetzt würde ich gerne mein Sportpensum etwas steigern und anstatt dem normalen Cardiotraining, auf gleicher Herzfrequenz, ein Intervalltraining beginnen. Ich habe das schon angefangen, jeweils 30-50 min, wie ich eben draufbin. Ich gehe dabei alle paar Minuten bis 95% HFmax, das ist verdammt anstrengend aber danach gehts mir super :)
Da ich nicht jeden Tag ins Studio komme, ziehe ich am selben Tag noch meinen Kraftzirkel durch (ca 45-60min), 3 mal pro Woche.
Nun ist das so, dass ich eigentlich immernoch sehr low-carb esse (es müssen immernoch mind. 10kg runter). Ich esse jetzt auch Hülsenfrüchte, die sehr langsamen KH, mehr eigentlich nicht. Nach dem Training trinke ich immer noch einen Proteinshake, mit Wasser angerührt.
Für mich ist das Training wirklich sehr anstrengend und ich mache jede Übung bis der Muskel nichts mehr schafft.
Vielen lieben Dank!
Das hier ist mein erster Post!
Ich habe mich hier angemeldet, weil ich dazu keine "Anweisungen" gefunden habe. Vielleicht kann mir hier mal jemand erklären, wie ich das machen kann und ob ich überhaupt etwas machen muss/soll.
2012 habe ich ca 50kg abgenommen, durch Sport und low(no)-carb (ich weiß, dass das nicht jeder gut findet aber hat nunmal für mich sehr gut funktioniert!)
Jetzt würde ich gerne mein Sportpensum etwas steigern und anstatt dem normalen Cardiotraining, auf gleicher Herzfrequenz, ein Intervalltraining beginnen. Ich habe das schon angefangen, jeweils 30-50 min, wie ich eben draufbin. Ich gehe dabei alle paar Minuten bis 95% HFmax, das ist verdammt anstrengend aber danach gehts mir super :)
Da ich nicht jeden Tag ins Studio komme, ziehe ich am selben Tag noch meinen Kraftzirkel durch (ca 45-60min), 3 mal pro Woche.
Nun ist das so, dass ich eigentlich immernoch sehr low-carb esse (es müssen immernoch mind. 10kg runter). Ich esse jetzt auch Hülsenfrüchte, die sehr langsamen KH, mehr eigentlich nicht. Nach dem Training trinke ich immer noch einen Proteinshake, mit Wasser angerührt.
Für mich ist das Training wirklich sehr anstrengend und ich mache jede Übung bis der Muskel nichts mehr schafft.
Vielen lieben Dank!