Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Der Muskel-Schnappschuss-Bilder-Thread Teil 9
Guerkchen
08.01.2013, 06:21
Teil 8 (http://www.muskelbody.info/forum/fun/54723-muskel-schnappschuss-bilder-thread-teil-8-a-50.html#post1239397)
Hoffmann
08.01.2013, 21:53
Wade und Beine trainiere ich jetzt ca 2 1/2 Monate und einmal Rücken. 491124911349114
ependinom
08.01.2013, 22:00
das licht is wirklich grottig und laesst dich schlechter aussehen, als es warscheinlich in wirklichkeit der fall ist!
legendkiller
08.01.2013, 22:09
Sieht dennoch sehr gut aus. Vorallem die Arme beim leicht falsch gemachten Latspread. Beine gefallen mir auch sehr gut. Super Leistung bisher :)
*sternchen*
13.01.2013, 13:53
So, Frauen-power ist angesagt- Jungs, ich sach's gleich- benehmt euch... ;)
Jaaa, Wasser ist genug drin, gestern waren die rückenstrecker der Hammer... Da gingen sie Schön bis unten- jetzt leider nicht so... Beim Rücken erkennt man nicht viel vom Trapez, wenn ich doppelbizeps mach...
Toller Lat Sternchen
von mir auchn schnappi, Training macht zurzeit echt viel spaß, auch wenns mörderisch ist :)
49170
szhantel
13.01.2013, 14:04
Verhältnis Taille zu Schulterbreite ist top, Sternchen! :encouragement:
gesichts- u muskelschnappi :D u ja, aufmerksame leser haben das auch in meinem bilder-thread schon gesehn^^ u nein, kein vid, nur n screenshot vom ende des vids, als i die cam gestoppt hab
49171
sunny666
13.01.2013, 14:22
49170
ausziehen, man sieht nichts ;)
legendkiller
13.01.2013, 15:19
So, Frauen-power ist angesagt- Jungs, ich sach's gleich- benehmt euch... ;)
Jaaa, Wasser ist genug drin, gestern waren die rückenstrecker der Hammer... Da gingen sie Schön bis unten- jetzt leider nicht so... Beim Rücken erkennt man nicht viel vom Trapez, wenn ich doppelbizeps mach...
Lat, Schulterbereich gefällt mir besonders gut. Bei dem Bizepscurl ist das Licht schlecht, da sieht man kaum was.
Top! Weiter so ;)
*sternchen*
13.01.2013, 20:26
Danke Jungs,
sz, der Hüftspeck muss noch weg... Aber stimmt, Taille ist schmal, lat breit...
Legend, ist mit Absicht so :mrgreen: - ich find die Schultern okay, aber oben finde ich die flach und doof.. Und Bizeps muss mehr druff...
sz, der Hüftspeck muss noch weg
:stupid: Das sieht zu gut aus, dass man da was verändern müsste.
:stupid: Das sieht zu gut aus, dass man da was verändern müsste.
Bin ich auch stark dagegen. Eine hübsche Frau definiert sich schließlich nicht nur durchs Äußere und Mann will ja auch was in der Hand haben :) ... bei dir hätte ich auch das Bedürfnis dich zu füttern.
pong
*sternchen*
13.01.2013, 21:32
Uuuaaaahhh- im ernst? Jaaa, im englischen gib's doch einen lustigen Begriff dafür, aber im Sommer finde ich es etwas unschön- so hab ich kein Problem damit. Es müsste ja nur etwas weg- hungerhaken will ich nicht werden. Mein Wunsch ist es, etwas definierter für den Sommer zu sein... Etwas weniger hüftspeck, ein bissi mehr vom Rücken sichtbar und gut....
DerZukunftsBody
13.01.2013, 21:44
Entspannt in der Umkleide: (3Wochen alt.. )
Entspannt in der Umkleide: (3Wochen alt.. )
Wenn du cutten würdest, oh gott :D .. Das würd :thumleft: ausschauen!
sunny666
13.01.2013, 22:08
Masse Monster ;)
legendkiller
13.01.2013, 22:10
Alter Schweden, stephen ey :O
Uuuaaaahhh- im ernst? Jaaa, im englischen gib's doch einen lustigen Begriff dafür, aber im Sommer finde ich es etwas unschön- so hab ich kein Problem damit. Es müsste ja nur etwas weg- hungerhaken will ich nicht werden. Mein Wunsch ist es, etwas definierter für den Sommer zu sein... Etwas weniger hüftspeck, ein bissi mehr vom Rücken sichtbar und gut....
Ja, allerdings musst dich momentan hinten anstellen, hab schon jemanden der unter meiner Aufsicht isst :)
pong
DerZukunftsBody
13.01.2013, 22:26
weijn: cutten? Meinste die Haare? :D Auf dem Bild sieht die Frisur echt scheiße aus, jo. xD
sunny: Mal schauen wie ich in 3Wochen neben dem richtigen Massemonster Markus Rühl so aussehe. :D
Markus: Ich hoffe, dass das positiv gemeint ist und nicht so ,, oh man Stephen bist Du dick geworden.." :D:D
DerZukunftsBody
13.01.2013, 23:13
Morgen. :D
Ich glaube mit cut meinen die Beiden doch Defi oder?
Ab morgen geht also Diät los? :mrgreen:
Geburtstagsschnappi:
Ab morgen geht also Diät los? :mrgreen:
Geburtstagsschnappi:
irgendwie erinnert mich dein Body an meinen :\ hast du auch so herbe Brust probleme ? das die nicht kommen will?
sieht natürlich super aus ! :D
Danke!
Jep, habe ich. Da tut sich seeeehr schwer was... -.- Aber was solls..^^ Muss. :D
DerZukunftsBody
13.01.2013, 23:39
Diät eigentlich nicht, nee. :D Baue noch bis zum 50er Oberarm auf. Fehlen noch 5-6cm xD Mal schauen, will ja aufn WK, spreche das noch alles ab wann die beginnt.
Chris, langsam kannste mit der Härte bald auf die Bühne^^ :mrgreen:
Und das is das, was mich eigentlich etwas aufregt, Stephen...^^
DerZukunftsBody
14.01.2013, 00:02
Wenns nicht in der Zielsetzung ist, dann kann ich das auch verstehen. ^^
@DZB: Schaut richtig gut aus! Hast mich richtig fürs Training motiviert, man sieht dir dein hartes Training an und da man die Muskeln jetzt schon gut sieht, wird das nach einer Defi brutal aussehen, da bin ich mir sicher ; )
ependinom
15.01.2013, 18:50
stephen, das is ja brutal!!!
gefaellt mir richtig richtig gut! :D
DerZukunftsBody
15.01.2013, 20:08
Vielen Dank Leute, freut mich zu hören! :)
jaaaa sry hab haare an den beinen^^
wie bekomm ich den teil des schenkels rechts außen fetter? weil innen is echt hart am limit, da scheuerts schon die ganzen beinhaare weg^^ und ich mach nix außer kniebeuge ass to the gras, sitzender strecker und beuger für den os
49201
JOTSCHKA
18.01.2013, 18:14
Wie viel Kilo hast drauf Stephen? Mach keine Defi!
So wie immer jjo: Essen!(: Übungen passen ja.
ja fressen tu i genug, dachte dasses vlt ne übung oder ne variante gibt, wo der äußere mehr angesprochen wird
oldiegerd
18.01.2013, 20:21
Ab morgen geht also Diät los? :mrgreen:
Geburtstagsschnappi:
Ich habe schon Sehstörungen @Hase. Ich lese: "Ab morgen geht also Diät los?"
Sieht man so nicht NACH einer Diät aus? :)
Klasse Form. :daumen:
-thomas-
18.01.2013, 20:54
ja fressen tu i genug, dachte dasses vlt ne übung oder ne variante gibt, wo der äußere mehr angesprochen wird
Enger Stand beim Kniebeugen. Beim Beinstrecken Zehen nach innen drehen und dann strecken.
DerZukunftsBody
18.01.2013, 21:24
Wie viel Kilo hast drauf Stephen? Mach keine Defi!
Hab 88kg auf 1,70m. Nee, werde das erstmal sein lassen, hehe. :) Mir fehlts noch gewaltig an Muskelmasse fürn WK bei der IFBB.
JOTSCHKA
18.01.2013, 21:42
Wo willst du deinen ersten Wettkampf machen?
DerZukunftsBody
18.01.2013, 21:56
Ich habe die Berliner Meisterschaft der IFBB nächstes Jahr im Auge. Bis zum 5.1. isses zu wenig Zeit, leider.
Ich habe schon Sehstörungen @Hase. Ich lese: "Ab morgen geht also Diät los?"
Sieht man so nicht NACH einer Diät aus? :)
Klasse Form. :daumen:
Nee.. die Frage ging an Stephen..^^ Ich brauche definitiv keine Diät... :lol:
Danke! :)
ependinom
18.01.2013, 21:58
stephen, kannst ja auch in kiel starten :P
DerZukunftsBody
18.01.2013, 21:59
Wann ist denn das in Kiel und was ist das fürn WK? :D
JOTSCHKA
18.01.2013, 22:28
Da hast du dir ja ganz schön was vorgenommen. Warum IFBB und nicht ne Nummer kleiner?
DerZukunftsBody
18.01.2013, 22:37
Na ja, wollte ich eigentlich schon immer. Der, der mit in der Vorbereitung hilft ist auch Vorsitzender der IFBB hier in Berlin und meint, dass man da was draus machen kann für die Berliner Meisterschaft. Und da es auch gleich 15Min. Fahrt entfernt ist, dacht ich mir, dass ich mir das als Ziel nehme. :) In meinem Studio trainieren ja auch ein paar die dort starten, da kann ich mir immer ein kleines Bild machen, hehe.
wow klasse Körper! Aber wahnsinn 11 Monate Training und ich hab deutlich mehr Brust ;D (vor 1976 hätte man gesagt: Ätschi Bätsch!) :motz1:
JOTSCHKA
20.01.2013, 09:44
Das sieht aber sehr hart aus Chris. Isst du nach Plan? Wie viel kcal gibst du dir?
Bin ich jetzt der einzige der wirklich erstaunt ist, wie zusammengeräumt es im Hintergrund ist?
pong
Danke Leute! :) Nein, esse nicht nach Plan, sollten derzeit um die 2500 - 3000 Kcal sein.
4922349224
ich imitier mal ganz frech denn Chris :D
Nalus, das sind echt nur 78 Kg?
Gefällt!
DerZukunftsBody
20.01.2013, 12:11
Schöne Schultern bzw. Arme nalus !
Nalus, das sind echt nur 78 Kg?
Gefällt!
nicht mal, schwank gerade immer zwischen 75-77
legendkiller
20.01.2013, 12:19
sieht echt klasse aus :) . Wenn ich da mich ansehe fang ich zum heulen an -.-
ependinom
20.01.2013, 12:39
wow das sieht ja super athletisch aus, also ihr beide
bin gespannt wie ihr euch in den naechsten jahren noch entwickelt :P
(vor allem wenn chris genug isst)
DerZukunftsBody
20.01.2013, 20:32
Gerade nachm duschen.. Na ja, sry für den Blick..
Schön massig!
Und bei dem Blick haste das Bad sicher immer für Dich allein,oder?
DerZukunftsBody
20.01.2013, 20:39
Da haste noch nicht den Blick von meinem Vater gesehen... xD
Nee, muss das aber echt in Griff bekommen, beim anspannen kriege ich es irgendwie nie hin zu lachen.. Auf der Bühne muss ich es aber. :)
Danke !
49248 auch spontan im Bad gemacht. ;)
49249Hahaha hier noch krasser am rauskommen. Fett muss langsam runter;)
ependinom
20.01.2013, 21:16
wieso wollen alle immer diaet machen :P
Nicht immer. Wird aber langsam mal zeit. Will mal wissen wie es aussieht wenn die Konturen besser rauskommen:)
stephen, kannst ja auch in kiel starten :P
Epe, wo warst du heute? War doch Mitgliedertraining in Hamburg!
Exterminator
20.01.2013, 21:52
Gerade nachm duschen.. Na ja, sry für den Blick..Gegen Epe`s bösen Blick siehste doch immer noch tiefenentspannt aus. :lol: Und im Vergleich zu Roelly Winklaar sieht das freundlich aus :mrgreen:
ependinom
20.01.2013, 21:52
maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan ihr macht sachen
noch bin ich ja nichmal mitglied und die seite wollte mich die letzten tage auch nur aergern :(
schade, waer gern mal hingefahren zumal ich eh noch urlaub habe morgen und mir das elb gym eh mal angucken wollte
DerZukunftsBody
20.01.2013, 22:27
Danke, hehe
legendkiller
20.01.2013, 23:12
ich mische mal mit XD
49252
ich mische mal mit XD
49252
So erotischer Blick... :D
So erotischer Blick... :D
Dein Duckface ist aber auch nicht viel besser :D
Dein Duckface ist aber auch nicht viel besser :D
Man muss zu seiner Visage stehen :D
Man muss zu seiner Visage stehen :D
Deswegen hast du jetzt dein Profilbild auch wieder raus genommen ? ^^ Ich wollte dich nicht beleidigen bzw. das du dich unwohl fühlst.
Deswegen hast du jetzt dein Profilbild auch wieder raus genommen ? ^^ Ich wollte dich nicht beleidigen bzw. das du dich unwohl fühlst.
Ahwas passt schon :D
ependinom
21.01.2013, 00:22
voll freizuegig eure gesichter zu zeigen! ;D
Durch das Bild von dir, Legend, hat ich grad was zum Lachen beim Aufstehen :D
Arnie2k9
21.01.2013, 11:52
ich mische mal mit XD
49252
http://i1101.photobucket.com/albums/g424/Magic_Salad0892/genius-meme.jpg
http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/1yqs3ilpvfh_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/1yqs3ilpvfh.jpg)
http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/1yqs3ilpvfh_thumb.jpg (Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Schöner dicker biceps! :)
Hier auch mal was von mir (ohne Pump in der Brust)
4926849269
Trainierst du den Rücken falsch, oder warum kommt er so schlecht rüber ? In vergleich zu den Armen, ist der Rücken nichts. Gefällt mir trotzdem.
terminator
22.01.2013, 01:56
49271
so das bin ich
ependinom
22.01.2013, 02:00
ein zweiter chaser bzw ein dritter nalus :P
sieht gut aus
terminator
22.01.2013, 02:12
danke, was/wen meinst du mit chase und nalus. sind das hier forengrößen oder wie?
Geil, ich bin ne Forengröße..^^
Trainierst du den Rücken falsch, oder warum kommt er so schlecht rüber ? In vergleich zu den Armen, ist der Rücken nichts. Gefällt mir trotzdem.
Ja ich weiß, Rücken ist nicht so der Kracher, wobei ich ja auch erst seit einem knappen halben Jahr ordentlich trainiere und den Rücken mit im Plan habe, vorher war quasi nur Arme, Brust und Bauch angesagt -.-
Ich trainiere zu Hause aussschließlich mit freien Gewichten (Klimmzugstange kann ich auch nicht anbringen), daher bleiben auch nicht viele Übungen für den Rücken.
ependinom
22.01.2013, 12:03
danke, was/wen meinst du mit chase und nalus. sind das hier forengrößen oder wie?
sid sind im forum, ja ;D
Ja ich weiß, Rücken ist nicht so der Kracher, wobei ich ja auch erst seit einem knappen halben Jahr ordentlich trainiere und den Rücken mit im Plan habe, vorher war quasi nur Arme, Brust und Bauch angesagt -.-
Ich trainiere zu Hause aussschließlich mit freien Gewichten (Klimmzugstange kann ich auch nicht anbringen), daher bleiben auch nicht viele Übungen für den Rücken.
Was tust Du denn fuer den Ruecken?
Mit Gewichten: Kreuzheben & vorgebeugtes Rudern.
Ohne Gewichte: Diagonales Arm-/Beinheben und Hyperextensions im Liegen
Probier mal Rackchins aus!
Ich kann dir auch Klimmzüge (weit gegriffen) empfehlen !
Ich zitiere mal PhysaliS.
Keine Ahnung was der passende Thread ist.
Das ist an alle, die nicht so 'n gutes Muskelgefühl beim Rücken haben.
Hab die Tips heute befolgt und muss sagen, spitze!! Hatte echt ein richtig gutes Muskelgefühl und nen fetten Pump.
http://www.youtube.com/watch?v=TOAg6tb5IJY
Er hat aber keine Klimmzugmoeglichkeit.
Gerade mal geschaut was Rackchins sind - wird mit meinen beschränkten Möglichkeiten auch eher ein Ding der Unmöglichkeit. Einzig KH-Rudern könnte ich noch einbauen, macht würde das zusätzlich noch Sinn machen?
Er hat aber keine Klimmzugmoeglichkeit.
Upps ^^
Gerade mal geschaut was Rackchins sind - wird mit meinen beschränkten Möglichkeiten auch eher ein Ding der Unmöglichkeit. Einzig KH-Rudern könnte ich noch einbauen, macht würde das zusätzlich noch Sinn machen?
Ja, aber wenn dann eher zur Hüfte rudern und den Lat schön dehnen ;) Du kannst am Ende deiner Rücken TE auch noch Überzüge machen..
Geil, ich bin ne Forengröße..^^
Ich auch Digga :D komm wir gehen Feiern
geht lieber bankdrücken hohoho
Exterminator
23.01.2013, 15:43
geht lieber bankdrücken hohohoBoah, der war fies :lol:
49303 ohne Pump. Training geht jetzt im homegym los!! :)
ependinom
26.01.2013, 16:29
is doch super!
4930549306
Die ersten Schnappis 2013.....
ependinom
27.01.2013, 13:52
stark
(mit 50 liegestuetzen aufgepumpt und dann schnell n foto gemacht :D)
(mit 50 liegestuetzen aufgepumpt und dann schnell n foto gemacht :D)[/QUOTE]
Danke , nicht ganz , die 50 waren zum Aufwärmen vorm Training , die Fotos danach .
:joyous:
sieht richtig stark aus,das Zweite Bild ist Top.
(mit 50 liegestuetzen aufgepumpt und dann schnell n foto gemacht :D)
Auch ohne, würde es wohl nicht anders aussehen :D
Sieht SEHR gut aus ! Ich finde aber, dass die (falschen) Posen dich schlechter darstellen, als du bist. ^^
Ich finde aber, dass die (falschen) Posen dich schlechter darstellen, als du bist. ^^
Oh jaaaa , wie Recht Du hast !!!
Muss doch mal mit Oli Posen lernen......
Sieht echt gut aus. Vor allem schöner Sixxer. Weiter so. :thumright:
Hoffmann
27.01.2013, 16:25
Ich versteh das einfach nicht der Herr auf dem Bild der letzten Seite ist 1,69 groß und wiegt 74kg, ich bin 1,67 und wiege auch 74kg jedoch sieht er 100mal besser aus als ich. Wie kann das sein was mache ich nur falsch -.-
ependinom
27.01.2013, 16:27
vllt kann der herr oben mal seine kraftwerte posten und wie lange er schon am eisen ist
Hoffmann
27.01.2013, 17:07
ich ?
ependinom
27.01.2013, 17:09
der herr, den du meinst :P
der_pumper
31.01.2013, 22:04
Die ersten Schnappis 2013.....
Super! :thumleft:
Wie lange biste denn schon am Eisen?
Danke .
Seit Ende 2006 , angefangen mit 72 Kg , jetzt 88-89 Kg.
Quarkgesicht
01.02.2013, 16:25
Mal was von mir:
~4 Monate am Eisen und ~91kg
Posen und gleichzeitig Fotos machen ist schwieriger als gedacht, Rücken hab ich garnicht hingekriegt.
495054950649507
Kritik ist erwünscht auch wenn die Fotos nicht unbedingt sehr aussagekräftig sind.
und in nächster Zeit kommen erstmal n paar Kilos runter.
Etern1ty
01.02.2013, 16:29
Jup da muss was runter. Nach 4 Monaten kann man eh noch nicht wirklich was sagen.
*sternchen*
01.02.2013, 21:46
Runter??? Da muss doch erstmal was drauf...
Quarkgesicht
01.02.2013, 21:50
Fühl mich aber nicht wohl so und deshalb soll erstmal was runter :step:
*sternchen*
01.02.2013, 21:57
Was ist denn auf lange Sicht dein Ziel?
aaaaaaaaalso, wenn du jetzt abnehmen willst und später dann Muskeln aufbauen willst, macht das doch wenig Sinn, weil du in der massephase eh fett und Wasser einlagern wirst. Zudem- und da bin ich ehrlich- lohnt sich das definieren noch nicht. Und ja- ich als Frau weiß, wie scheisse, fett und unsexy man sich fühlt. Von schlanken 55 auf 66 kg Ist schon hart- aber da musste ja erstmal was drauf, damit ich keine popligen mager Muskeln übrigen bleiben...
ich würde echt noch gut weiter futtern und so März die Diät starten oder weiter machen.... Bau doch erstmal richtig was auf...
Quarkgesicht
01.02.2013, 22:19
Ich weiß dass da nicht viel zum Vorschein kommen wird es sollen ja auch "nur" ~5kg runter.
Ich weiß auch dass das eher suboptimal ist aber das steht fest, weil ich keine lust hab mehr so rumzulaufen.
Und du hast Recht, es wäre wahrscheinlich der bessere Weg, aber da macht das Ego im Sommer leider nicht mit.
ependinom
01.02.2013, 22:30
5kg werden eh nur wasser und darminhalt sein :D
mit 5kg weniger is dir bei wietem nicht geholfen
ich weiss nich warum, aber danas beitrag find ich super GEIL!!!
HOER AUF SIE!
*sternchen*
01.02.2013, 22:34
Okay, dann ess noch fleißig bis März und runter- und früh Herbst, starten wir zusammen den nächsten Aufbau, während epe fleißig am hungern ist... :mrgreen:
ependinom
01.02.2013, 22:36
herbst habe ich doch schon lange abgebrochen :P
*sternchen*
01.02.2013, 22:38
Abgebrochen??? Da bist du noch auf Diät... Wehe du kneifst....
legendkiller
01.02.2013, 23:21
rauf immer rauf bis Ende März :D
Etern1ty
02.02.2013, 11:00
Was ist denn auf lange Sicht dein Ziel?
aaaaaaaaalso, wenn du jetzt abnehmen willst und später dann Muskeln aufbauen willst, macht das doch wenig Sinn, weil du in der massephase eh fett und Wasser einlagern wirst. Zudem- und da bin ich ehrlich- lohnt sich das definieren noch nicht. Und ja- ich als Frau weiß, wie scheisse, fett und unsexy man sich fühlt. Von schlanken 55 auf 66 kg Ist schon hart- aber da musste ja erstmal was drauf, damit ich keine popligen mager Muskeln übrigen bleiben...
ich würde echt noch gut weiter futtern und so März die Diät starten oder weiter machen.... Bau doch erstmal richtig was auf...
Genau bis März hat er dann voll aufgebaut. Ausserdem was bringts direkt speckig anzufangen und seine Erfolge gar nicht zu sehen, da trainiert man 2 Jahre und weiss gar nicht woran man ist. Ich würde immer erst das Fett los werden und dann mit ca. 1Kg im Monat zunahme aufbauen. Da sieht man wenigstens wo sich was tut ist doch alles scheisse sonst.
Ist halt ne Frage der Philosophie. Epe baut auch weiter auf, obwohl er mit seinem kfa net zufrieden ist, dafür bleibt halt am Ende mehr über.
ependinom
02.02.2013, 11:47
Ausserdem was bringts direkt speckig anzufangen und seine Erfolge gar nicht zu sehen, da trainiert man 2 Jahre und weiss gar nicht woran man ist.
und am ende sieht man trotzdem nach diesen 2 jahren geiler aus, als wenn man ers ne diaet machen wuerde ...
soll er halt seine 15kg abnehmen wenn er moechte, denn mit 5kg is es bei weitem nich getan
Etern1ty
02.02.2013, 11:56
Naja was dann übrig bleibt wird man sehen. 30Kg abnehmen geht nicht verlustfrei, bis jetzt hab ich hier soweit ich mich erinnern kann noch niemanden gesehen der wirklich jahrelang entsprechend speckig aufgebaut hat und dann wirklich mal ripped wurde und auch blieb und nicht direkt wieder fett war. Die meisten bleiben ewig relativ hoch mit dem Kfa. Andererseits gibts auch viele die zu lang immer zu dünn bleiben. Aber bei Quarkgesicht zb. der kann noch richtig abgehen am Anfang. Jetzt 2-3 Monate Diät und 10kg runter und dann mit 1Kg/Monat ordentlich aufgebaut da ist er nach einem Jahr aufbau wieder ungefähr bei dem Gewicht jetzt nur viel besser zusammengesetzt wenn er alles richtig macht. Da wirds dann meistens auch wieder Zeit für ne Diät wenn man ne vorzeigbare Form haben will. Würde er hingegen jetzt aufbauen ein Jahr wäre er bei 105Kg auf 180Cm na prost Mahlzeit, dann noch seine wahrscheinlich erste Diät da läuft eh noch nicht alles perfekt. Jetzt kann er noch nicht so viel verlieren, muss auch noch nicht soviel Diäten und kann das ganze mal ausprobieren.
Mehr als 20Kg abnehmen hingegen ist kein Zuckerschlecken. Epe redet ja auch seit Ewigkeiten von Diät aber ich will wirklich mal die WK-Diät sehen und das Ergebnis. Zieht erst durch, respekt ne gute Leistung, aber wars nötig? Meiner Meinung nach nicht.
Sternchen hingegen erzählt hier einen sich von 55Kg auf 66Kg hochzufressen und vergleicht das mit Quarkgesicht der sich von 93Kg noch ordentlich weiter hochfressen soll. Wenn Quarkgesicht auch mal ihre Ausgangsbasis hätte und zwar einfach recht dünn zu sein, dann stimme ich dem zu. Selbst da war es für sie ja schon nicht einfach. Aber sie soll sich mal vorstellen mit 66Kg und kaum Muskeln erzählt zu bekommen, dass sie sich jetzt erstmal auf 76Kg hochfressen soll, damit man überhaupt was zum diäten hat, na ich wäre auf die Reaktion gespannt.
Ich hab gerade erst ne Diät hinter mir und nach 12 Wochen hats mir schon gut gereicht und das waren gerade 10Kg und hätte ich Bilder hochgeladen wäre mir hier wahrscheinlich noch 3 Jahre aufbau empfohlen worden. Nach 30Kg Diäten oder 25Kg die Quarkgesicht nach nem Jahr "Massephase" vom jetzigen Standpunkt dann abnehmen müsste kann man sich doch nurnoch schwach und schmal fühlen.
EDIT: Zu Epes post. Die Logik hab ich eh noch nie wirklich verstanden. Ob er jetzt 2-3 Monate Diätet und dann nochmal 2 oder so nach nem Jahr oder dann 5-6 Diäten kann weil entsprechen viel runter muss, was soll daran besser sein. Meiner Meinung nach wird ein Diät immer fordernder mental und physisch je länger sie dauert. Und selbst wenn man dann 0,5Cm mehr Arm mehr hätte oder von mir aus auch 1Cm, wäre es mir das nicht wert mich 2 Jahre einfach fett gefühlt zu haben.
Endlich sagts mal einer :roll:
Ich sehe es ebenfalls wie Ete, denn wenn er jetzt Muskeln aufbaut (was nicht viel sein wird) und am Ende dann Diäten müsste, wäre die Muskelmasse wahrscheinlich wieder auf 0 (im besten Fall). Dann doch lieber jetzt Diäten(wenn er jetzt Muskelmasse verliert, ist das ja kein Ding) und später Muskelmasse aufbauen. Entscheidend ist hier, die Ausgangslage.
Euregiolago
02.02.2013, 13:58
Ich finde diese Methode auch deutlich besser! Dieses warlose fressen kann ich nicht nachvollziehen. Vorallem bin ich einer der auch im Winter gut aussehen will und nicht wie im 3. Schwangerschaftsmonat -.-
Etern1ty
02.02.2013, 14:01
Genauso zählt eigentlich für alle, die nicht nur für Frauen oder was weiss ich trainieren sondern für sich selbst, das Argument "Warum denn Defi. im Winter, da sieht dich doch eh niemand" nicht. Mag sein, aber mich haben eh erst 2-3 Leute oben ohne gesehen seitdem ich Trainiere, daher ist mir das wumpe, allerdings sehe ICH MICH jeden Tag im Spiegel und da will ich was ordentliches sehen und nicht im Freibad oder sonstwo.
*sternchen*
02.02.2013, 14:58
So,
wenn mein Ziel Bühne wäre und da spreche ich von Figur oder bb klasse, hätte ich kein Problem auf den genannten 76 kg hoch zu gehen, denn da muss halt was dran kommen. Wobei auf meiner grösse 76 schon viel sind...Aber es kann nicht sein, das es heißt- ich Fresse nun alles in mich hinein, um auf Masse zu kommen. Sowas braucht ihr mir nicht unterstellen - wenn ich hier von fressen rede, muss Fleisch / Fisch etc drin sein und kein fast Food- ich glaube, da scheint ihr mich falsch zu verstehen. Ich möchte in der Aufbau Phase Muskeln aufbauen und kein fett ansetzen daher sollte die Ernährung auch da gut sein und nicht sinnloses fast Food rein gestopfte....ab und an kann auch eine Pizza drin sein, aber nicht täglich.... Also da solltet ihr schon unterscheiden...
Master, also du kannst egal in welcher Diät deine Muskeln verheizen - da kommt es halt drauf an, wie du dich ernährst....
Etern1ty
02.02.2013, 15:02
So,
wenn mein Ziel Bühne wäre und da spreche ich von Figur oder bb klasse, hätte ich kein Problem auf den genannten 76 kg hoch zu gehen, denn da muss halt was dran kommen. Wobei auf meiner grösse 76 schon viel sind...Aber es kann nicht sein, das es heißt- ich Fresse nun alles in mich hinein, um auf Masse zu kommen. Sowas braucht ihr mir nicht unterstellen - wenn ich hier von fressen rede, muss Fleisch / Fisch etc drin sein und kein fast Food- ich glaube, da scheint ihr mich falsch zu verstehen. Ich möchte in der Aufbau Phase Muskeln aufbauen und kein fett ansetzen daher sollte die Ernährung auch da gut sein und nicht sinnloses fast Food rein gestopfte....ab und an kann auch eine Pizza drin sein, aber nicht täglich.... Also da solltet ihr schon unterscheiden...
Master, also du kannst egal in welcher Diät deine Muskeln verheizen - da kommt es halt drauf an, wie du dich ernährst....
Es geht einfach um das Verhältnis und Quark hat wohl auch keine Bühnenambitionden, der Junge trainiert 4 Monate. Das aber 105Kg auf 180Cm jenseits von Gut und Böse wären für Gelenke, Kreislauf etc. nach etwas mehr als einem Jahr training wirst du doch wohl auch unterschreiben? Und wenn man sich dann beschränkt um nicht so schnell zuzunehmen ist es auch wieder kontraproduktiver als erstmal Fett runter und dann was ordentliches rauf.
Master, also du kannst egal in welcher Diät deine Muskeln verheizen - da kommt es halt drauf an, wie du dich ernährst....
Genau das ist es ja, er hat noch nicht so viel Erfahrung und wird wahrscheinlich am Anfang sehr viel Falsch machen. Also dann doch lieber jetzt Diät, Muskelmasse (jetzt wird er sehr wahrscheinlich nicht so viel haben und kann das jetzt noch gut verkraften, wenn er jedoch jetzt anfängt Muskelmasse zu gewinnen und später eine Diät anfängt, wäre die wieder weg) verlieren und dann später wieder die Muskelmasse gewinnen.
*sternchen*
02.02.2013, 15:38
Eternity, wir werden uns im Kreis drehen.... Es ist egal, ob Tennis, Handball, Fußball, kraftsport, Übergewicht - das sind alles Dinge, die unserer Gesundheit Schaden...
master, man könnte es ihm erklären und hier unterstützen... Wir drehen uns einfach im Kreis... Ihr habt eure Sicht und ich Böses Mädchen mit wenig Ahnung ( Ironie Modus) von dem Sport.... Naja, ihr wisst schon...ich bin raus...
Wie wärs einfach mit Cardio und einem leichten kcal + :ratlos:
Wie wärs einfach mit Cardio und einem leichten kcal + :ratlos:
kcal + vor oder nach Cardio? ;)
Im Endeffekt muss er selbst entscheiden, welchen Weg er gehen möchte. Es bringt ihm wenig jetzt weiter zuzunehmen und er sich dabei unwohl fühlt. Dann verliert er wahrscheinlich ganz schnell die Lust an diesem Sport und hängt ihn an den Nagel. Dann lieber abnehmen und sauber aufbauen und die Erfolge schneller sehen können - aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.
Bester Artikel: Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Und auf Englisch: Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. 1D0E3F13943513507-mcd02.hydra
ich Böses Mädchen mit wenig Ahnung ( Ironie Modus) von dem Sport.... Naja, ihr wisst schon...ich bin raus...
Hat irgendjemand das angedeutet ?Ich habe nur das geschrieben, was ich am sinnvollsten halte. Ich habe weder gesagt, dass deine Methode dumm ist noch das du dumm bist bzw. dass du keine Ahnung hast.
Etern1ty
02.02.2013, 16:45
kcal + vor oder nach Cardio? ;)
Im Endeffekt muss er selbst entscheiden, welchen Weg er gehen möchte. Es bringt ihm wenig jetzt weiter zuzunehmen und er sich dabei unwohl fühlt. Dann verliert er wahrscheinlich ganz schnell die Lust an diesem Sport und hängt ihn an den Nagel. Dann lieber abnehmen und sauber aufbauen und die Erfolge schneller sehen können - aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.
Bester Artikel: Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Und auf Englisch: Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. 1D0E3F13943513507-mcd02.hydra
Ausser dass die Kcal angaben wie immer bei dem Ami Artikeln ziemlich hoch sind und bei vielen wohl gerade zur übelsten Verfettung führen würden super Artikel. Der Defi-Illusion bin ich am Anfang auch erlegen. Von 64 auf 80Kg hoch und mich mit 75Kg noch so schlank gefühlt wie am Anfang, obwohl ich wusste, dass es nicht alles Muskeln sein können. Das ganze Fett hing bei mir hinten an den Hüften wo mans nicht wirklich gesehen hat von vorne und als dann nichts mehr gepasst hat wusste ich wos war^^
Ausser dass die Kcal angaben wie immer bei dem Ami Artikeln ziemlich hoch sind und bei vielen wohl gerade zur übelsten Verfettung führen würden super Artikel.
Wenn das Training in den Angaben schon einberechnet ist, dann sind die Angaben gar nicht so übel finde ich.
Etern1ty
02.02.2013, 17:35
Also 3500Kcal bei meinen 76Kg sind mal fast 1000Kcal mehr als ich essen muss :D aber wie gesagt es ist unterschiedlich. Man muss das für sich selbst herausfinden und sich nicht an solchen Werten festnageln
Also 3500Kcal bei meinen 76Kg sind mal fast 1000Kcal mehr als ich essen muss :D aber wie gesagt es ist unterschiedlich. Man muss das für sich selbst herausfinden und sich nicht an solchen Werten festnageln
Du musst richtig lesen, da steht "Magermasse", sprich Fettanteil vom Körpergewicht abziehen :P
den Artikel hab ich auch vor ein paar Tagen gelesen^^
*sternchen*
02.02.2013, 18:52
Hat irgendjemand das angedeutet ?Ich habe nur das geschrieben, was ich am sinnvollsten halte. Ich habe weder gesagt, dass deine Methode dumm ist noch das du dumm bist bzw. dass du keine Ahnung hast.
man und ich hab extra noch Ironie Modus hin geschrieben - jaaa hier draußen geht man echt zum Lachen in den Keller....
Es ist eigentlich eine ganz einfache Rechnung..in der Anfängerzeit hat man einen Wahnsinnsbonus, so groß dass man sogar abnehmen kann und trotzdem Muskeln aufbaut (ob es rein theoretisch wissenschaftlich geht, weiß ich nicht. Fakt ist, ich habe schon bei vielen Leuten gesehen dass es definitiv so war ;-) ) .
Seine Ausgangsbasis ist verhältnismäßig "fett" bzw speckig. Baut er jetzt auf, wird zwangsläufig noch mehr Fett dazukommen. Soviel Muskelmasse dass er trockener aussieht danach wird er wohl nicht aufbauen, nichtmal in der Anfangszeit. Also warum nicht den Startvorteil nutzen, und sich in den Anfängen eine respektable Ausgangsbasis aka 10kg weniger mit mehr Muskeln schaffen?
Masse hin, Masse her, wenn zuviel Speck drauf ist, sieht es nunmal scheiße aus, das ist eine Lektion die ich nicht zuletzt selber lernen musste (deshalb geh ich in 2 Wochen wieder für 20 wochen auf Diät, selbst wenn ich noch eine Form habe die - zumindest im Forum - als durchaus ganz gute offseason-form gelten würde) . Ich würde Quarkgesicht dringend raten sich das zu ersparen...es machts dir nämlich nicht einfacher ;- ) . Und vor allem: ich lese hier immer wieder "geht er halt dann etwas länger auf Diät". Man kommt nicht mal eben so von 20% KFA aufwärts in eine wirklich gute Form, das dauert, das wissen ja ohnehin alle..und wie eternity richtig schreibt..je länger, desto härter - sagt sich leicht ewig lang "ernsthaft" auf Diät zu gehen, tatsächlich aushalten werden es relativ wenige...also erspart dem Burschen doch bitte einen Bauchfleck, nur weil ihr von euch selber denkt ihr würdet das schaffen (was der eine oder andere auch schon bewiesen hat, so ist es nicht gemeint. Aber im Zweifelsfall ist einem Anfänger (!) dann doch der leichtere Weg zu raten ;- ) )
Stimmt schon, die 4 Monate Diät bei mir im Sommer waren auch kein Zuckerschlecken. Würde Constis Argumentation daher schon zustimmen :)
man und ich hab extra noch Ironie Modus hin geschrieben - jaaa hier draußen geht man echt zum Lachen in den Keller....
Genau das hat mich ja verwirrt. Wer lobt sich denn selbst, in dem er damit angibt, so viel Ahnung zu haben ? Naja, ist ja egal...
Quarkgesicht
05.02.2013, 00:10
Ich bin mir der beiden Sichtweißen sehr wohl bewusst habe für mich allerdings schon entschieden welchen Weg ich gehen werde.
Wollte halt nur mal n paar Bilder von mir posten und n paar Meinungen haben und keine Grundsatzdiskussionen auslösen.
Das hier alle immer Diskussionen meiden wollen, das ist doch grad das Spannende ^^
Weniger labern, mehr bilder posten :P
meine haut auf der brust sieht auf dem bild echt schlimm aus ^^ egal
meine süßen 57er beine :thumbdown:
49541
ependinom
05.02.2013, 20:44
dein oberkoerper sieht auf dem foto echt stark aus!
danke ep! wenn von dir sowas kommt, muss ichs ja richtig machen :love_heart: irgendwie
Weniger labern, mehr bilder posten :P
meine haut auf der brust sieht auf dem bild echt schlimm aus ^^ egal
meine süßen 57er beine :thumbdown:
49541 Stell Dich nicht so an!
Schönes Gesamtbild!
-thomas-
05.02.2013, 22:16
Sieht top aus
Im Sommer mal ein wenig Sonne tanken und ab geht's!
Ich finde deine Form super, nalus!
DerZukunftsBody
06.02.2013, 16:11
Joa, passt alles zusammen. :)
verdammt ^^ ich kann doch net schon wieder bilder posten ....... können mal paar andere was posten ? dann kann cih wieder :D haha
DerZukunftsBody
16.02.2013, 21:02
Naa los.. ist doch egal :P
ependinom
16.02.2013, 21:03
tu es
4963749638
das einzig gute das ich gerade nur 75 kilo wiege ist das ich bauchmuskeln sehe :D haha
DerZukunftsBody
16.02.2013, 21:13
Was auf der Waage steht ist doch egal, was der Spiegel sagt ist das Wichtige. :) Legst Du denn an Muskelmasse zu oder steigt die Kraft? Ansonsten halt nach EP essen.
ja, brust ist endlich gewachsen :) vor paar monaten war die noch sehr rückständig, ansonsten steigt die kraft trotzdem, und training macht einfach sau spaß mit Trainings buddy zurzeit, in allem bin ich zufrieden, aber viel essen tu ich mir halt doch noch schwer
*sternchen*
16.02.2013, 22:38
Sieht gut aus, außer die unterbuchse... Die ist ein no-go
ependinom
16.02.2013, 22:57
die is voll cool!@!
die buchse is das beste am ganzen bild *_*
Exterminator
17.02.2013, 11:26
Sieht gut aus, außer die unterbuchse... Die ist ein no-goDu hast Dich verschrieben: nicht "no-go", sondern "must-have"! Sogar die Chefin steht auf seinen Supermanstyle :)
Exterminator
17.02.2013, 11:45
Barbara
*sternchen*
17.02.2013, 12:50
Also sowas finde ich unsexy- das kann man mit 13 tragen, aber dann hört es auf... Ein Glück sind Geschmäcker verschieden...
Euregiolago
17.02.2013, 13:06
Ich glaube Selbsthumor ist hier das Zauberwort. Ich finde die Buchse Klasse. Und die Bikder natürlich auch ^^
Bin jetzt auf der letzten Seite gelandet und hab noch keine Bilder gesehen... aber wenn es ne Unterhosen-Diskussion ist gehts sicher um Chris! ;)
*malschaunobichrechthab*
Edit: Okay... mal nicht Chris! ;)
Wer ist denn die Chefin?
Barbara
:confused:
Und ich dachte immer das wär MB.....
Exterminator
18.02.2013, 08:38
:confused:
Und ich dachte immer das wär MB.....Nein, der ist keine Chef(in), sondern Chef :lol:
Guerkchen
18.02.2013, 08:46
Cheffe um genau zu sein :motz1:
ependinom
18.02.2013, 09:16
el patron
Hoffmann
19.02.2013, 20:02
Hab mal einen Vergleich, links ist von September und rechts von gestern. Das zweite Bild ist auch von gestern.
4967449675
Rücken sieht schon mal gut aus^^ Was ist mit dem Rest?
Hoffmann
19.02.2013, 20:08
Brust ist Scheiße und Beine und Waden ganz ok und Schultern + Arme eigentlich recht stark werde bei Gelegenheit nochmal Bilder machen.
:confused:
Und ich dachte immer das wär MB.....
Solltest mittlerweile genug Lebenserfahrung mitbringen, um zu wissen, dass im Endeffekt immer Frauen die Zügel in der Hand halten ;)
pong
stephang
19.02.2013, 20:20
Hab mal einen Vergleich, links ist von September und rechts von gestern. Das zweite Bild ist auch von gestern.
4967449675
sieht aus als wärst du seit september gut 20cm gewachsen
sieht aus als wärst du seit september gut 20cm gewachsen:biggrin2::jumpers:
Solltest mittlerweile genug Lebenserfahrung mitbringen, um zu wissen, dass im Endeffekt immer Frauen die Zügel in der Hand halten ;)
pong
Ich reite eh lieber auf "Pferden" denen man beim Reiten in die Augen gucken kann.....;)
Hoffmann
20.02.2013, 08:03
Glaube die Fotographin stand etwas näher dran bei den aktuellen. Denke trotzdem dass da ganz gute Fortschritte zu erkennen sind.
stephang
20.02.2013, 18:08
Glaube die Fotographin stand etwas näher dran bei den aktuellen. Denke trotzdem dass da ganz gute Fortschritte zu erkennen sind.
ja sind sie, für mich vorallem beim latissimus. wobei es immer ganz schön ist vergleichsbilder bei gleichen lichtverhältnissen (idealerweise tageslicht) zu haben. und das du keine 20cm gewachsen bist ist denk ich mal klar^^
Marcel121
03.03.2013, 16:07
Hier auch mal wieder 'nen Schnappschuss von mir, nach Ewigkeiten.
Ist noch recht speckig, aber denke werde demnächst mal mit 'ner kleinen Diät zum Sommer hin starten. :thumright:
###
legendkiller
03.03.2013, 16:39
Speckig ist gut, solange nicht Juni/Juli/August is, sieht super aus. :O
Meine Form war auch schonmal besser...
ependinom
03.03.2013, 19:29
bis auf die (langweilige) unterhose siehts doch gut aus !
Und jetzt von vor etwa nem halben Jahr:
ependinom
03.03.2013, 19:37
hab jetzt ers das bild vom 13.1. gesehen, sieht doch SUPERGEIL aus (is doch in dem verein wo wir mal trainiert haben)
du bist doch in diesem halben jahr staerker geworden oder nicht? wenn du unbedingt noch zunehmen willst, kauf dir n mixer und iss halt NOCH mehr, auch wenn dir die motivation fehlt
Ja, war da im Verein und nein, ich bin nicht stärker geworden.
Meine Form war auch schonmal besser...
Ach , ist doch noch alles in Lot.
Klar , noch 5-10 Kg mehr währen auch Ok , aber immer noch weit über durchschnitt.
Mach Dir einfach mal einen Sauna Tag und schau dir 90% der "nackten" Durchschnittsmenschen dort mal an.......
Gestern noch gemacht :cool2:
Lotrecht sind höchstens meine Ohren..
Ich vergleiche mich aber nicht mit Leuten, die nicht trainieren, sondern mit denen, die auch was im Gym tun. Und da schneide ich nunmal mitlerweile recht bescheiden ab.
Kann man sich denn eigentlich überhaupt so leicht mit anderen Trainierenden vergleichen ?
Wenn man berücksichtigt das jeder ein anderes Alter, Genetik ,Körpertyp, Veranlagung , Vorraussetzung , Lebensstil ,
Ernährung , Motivation, Ehrgeiz , "Stoff" , Ziele , e.t.c hat ?
Ansonsten sollte man aufhören über sich selbst zu urteilen ohne vorher die Ursachen beseitigt zu haben .
ach, jetzt darf man schon nicht mehr über seine leistung urteilen? ist ja interessant...
Doch natürlich , sonst würde ja keiner vorwärts kommen .
Meinte nur , man sollte daran arbeiten woran es liegt das es nicht vorwärts geht .
Guter Einwand. Ich nehm trotzdem ab.
Du meinst an Körpergewicht ?
Hm , vieleicht liegts am "Trübsten Winter seit 60 Jahren" ?!
Ich hab auch unerklärlicherweise 3 Kg abgenommen.....
wenns ma nur 3kg wären...
Wieviel ist es , bzw., was wiegst Du jetzt ?
Aktuell sinds 76, das Foto mitter gelben Unterbuchse warn noch mit knapp 83.
Ja, sowas demotiviert einen immer total .
Weist Du woran es liegt ?
(Warscheinlich das leidige Thema der hohen kcal Aufnahme... )
Zum einen das, was nicht ganz so tragisch wäre, wenn meine Motivation nicht total im Keller wäre. Wäre die allgemein besser, dann könnt ich mich leichter aufraffen viel zu essen.
Dann hilft wohl nur einen Weg zu finden die Motivation wieder zu steigern.... :)
Das wird schon wieder.
Tja, es zwingt einen keiner, diesen Sport zu machen.
Hier mal wieder n Bild von mir , sind 93-94 Kg .
49941
Brust kommt gut, aber die seitliche Schulter + Arme hinkt etwas
Hoffmann
11.03.2013, 21:02
Kann es sein, dass du in der Zeit gewachsen bist, weil nach 20KG Muskeln mehr sieht es nicht aus
2cm bin ich in die Höhe gewachsen.
Weil ich das Bild ausgeschnitten habe, kommt es nicht so extrem dünn rüber, aber nachher habe ich 10cm mehr Armumfang, ohne Armisos. Werde mal schauen, ob ich eine gescheite Kamera bekomme es hat sich schon einiges geändert.
man sieht, dass sich einiges getan hat. weiter so :smile:
Ich persönlich habe mit dem Plan in 10 Monaten 20 Kg aufgebaut bei gleichbleibenden KFA
KFA ist von 8% auf 11,5% Hauptsächlich mit Jugendplan
Und jetzt spielen wir ein Spiel Namens: Finde den Fehler :zunge:
Ich verstehe nicht, warum einige so gegen mich sind. Ich wollte nur zeigen, dass es auch sinnvoll sein kann in diesen Sport mit einem BWE-Plan einzusteigen, um herauszufinden, ob es einem gefällt und man nicht direkt ein Abo an der Backe hat.
Es war wohl ein Fehler meine eigene Entwicklung in´s Spiel zu bringen, trotzdem kann ein BWE-Plan bereits einiges verändern und ist vorallem für Anfänger sehr effektiv.
Ja bei den 20Kg war auch Fett dabei, sorry wenn sich jemand dadurch angegriffen fühlt, dass ich 3% unterschlagen hab.
Bei +20Kg und von 8% auf 11% finde ich schon, dass der KFA ziemlich konstant ist. Und die 8% vorher sind auch nur geschätzt, erst jetzt habe ich den Caliper ;)
Ich bin nicht gegen dich und ob das auf den Bildern 20 Kilo sind oder nur 10 ist vollkommen egal. Man sieht eine positive Entwicklung und das ist doch die Hauptsache. ;)
50015500165001750014
Schnappis , direkt nach dem Training vorhin , also noch mit Pump .
Das letze Bild mal mit PS die Belichtung geändert.
Sonst wie immer , Kack Pose , schlechte Digi-Cam .
Gewicht schwankt Momentan um die 86 KG
Gestern mal mit Calipper und 7-Falten Methode KFA gemessen : Komme auf 9,8 %
Kommt mir etwas wenig vor , hätte auf 12-15 % geschätzt . Wenns stimmt , toll , spitzen Wert für mein Alter ;)
Nette V-Form. Bei der Doppelbizeps den li.Arm höher nehmen (bei mir hängt der rechte immer). Sixpack ist auch super, aber man sieht das da noch noch ein bissi Speck am Body hängt. :grin: Weiter so, dann wirds richtig gut.
Hoffmann
14.03.2013, 12:44
Schöner durchtrainierter Körper
Kann ich den anderen nur zustimmen,sieht echt super aus.
:-)
Dank euch
aber man sieht das da noch noch ein bissi Speck am Body hängt. :grin: Weiter so, dann wirds richtig gut.
Esse nicht immer 100 % sauber und hab mir jetzt im Winter ein kleinen Fett-Vorrat angelegt um für's ganze MTB fahren gerüstet zu sein.
Im Sommer siehts dann besser aus ;)
Ausrede...hust....hust...... :chargrined:
Aber damit kann Ich Leben.........
Na ja,du musst aber auch sehen dass du einen hammer Stoffwechsel besitzt und da sind ja so kleinigkeiten wie,, nicht immer sauber essen" finde ich nicht so wild.
Misst du eigentlich deine Beine vor der Saison und danach? MTB meinte ich?
Für morgen wünsche ich dir hier schon mal,viel Glück.:-)
50015500165001750014
Schnappis , direkt nach dem Training vorhin , also noch mit Pump .
Das letze Bild mal mit PS die Belichtung geändert.
Sonst wie immer , Kack Pose , schlechte Digi-Cam .
Gewicht schwankt Momentan um die 86 KG
Gestern mal mit Calipper und 7-Falten Methode KFA gemessen : Komme auf 9,8 %
Kommt mir etwas wenig vor , hätte auf 12-15 % geschätzt . Wenns stimmt , toll , spitzen Wert für mein Alter ;)
Spitzenklasse !
Nicole.K
14.03.2013, 15:46
Sieht gut aus, aber lass mal bitte deine Schultern nicht so hängen, und Brust raus :smile:! Als Kraftsportler solltest du eine bessere Haltung haben als die 90% der Leute, die so "eingefallen" durch die Gegend laufen, dann sieht das Ganze auch gleich ganz anders aus ;-).
Sieht gut aus, aber lass mal bitte deine Schultern nicht so hängen, und Brust raus :smile:! Als Kraftsportler solltest du eine bessere Haltung haben als die 90% der Leute, die so "eingefallen" durch die Gegend laufen, dann sieht das Ganze auch gleich ganz anders aus ;-).
Er presst die Bauchmuskeln raus, deswegen siehts so komisch aus. :motz1: :hihi:
Nicole.K
14.03.2013, 16:11
Aah ok, dann entschuldige ich natürlich mich hiermit ;-). Mit Posen kenn ich mich überhaupt nicht aus und für mich sah das einfach nur nach nach vorne hängenden Schultern aus :oops:.
Exterminator
14.03.2013, 17:21
Aah ok, dann entschuldige ich natürlich mich hiermit ;-). Mit Posen kenn ich mich überhaupt nicht aus und für mich sah das einfach nur nach nach vorne hängenden Schultern aus :oops:.Zu spät - Du hast verschissen, Nicole :lol:
@Mokway: Sieht super aus! :daumen:
truthahn123
14.03.2013, 21:04
Schaut richtig klasse aus, Mokway. Zur FDB: Bauchmuskel anspannen schaut nicht so gut aus, atme lieber sehr tief ein, drück die Schultern zurück und den Lat raus.
ependinom
14.03.2013, 22:56
wenn man nur die beine anguckt, kann man eigentlich kaum glauben, dass ich obenrum sone wasserleiche bin ...
obwohl mit gaaaaaanz viel fantasie kann man obere bauchmuskeln erahnen ... aber ich bin halt so voll wasser gezogen und schwammig vom vielen fressen :D
kraftwerte explodieren im mom und gehen hoffentlich so weiter bis ende april
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/481898_407821319314958_1339844424_n.jpg
Die Ader ist asozial... :(
ependinom
14.03.2013, 23:04
ja aber oberhalb der huefte schaut es halt fies aus ;)
das sollte dich beruhigen :D
heute waren 2 junioren im studio, beide 20 jahre alt, beide sahen super aus, zwar nicht so massig aber die starten halt im april in hamburg.
entweder is der eine noch in der pubertaet oder er hat einfach so fiese akne aufm ruecken ;)
ein hoch aufs natural bodybuilding :D
Ja also diese Akne kann ich mir auch nie erklären..^^
ependinom
14.03.2013, 23:15
ich hoffe dass bei mir trotzdem mehr ueberbleibt am ende als bei den 2 komischen heute ... der eine war auch so komisch mit laengeren gegelten haaren und so, so schoenling maessig
Deswegen mag ich das ganze Naturalgedöns net. In WK-Form sehen die meistens einfach dünn aus.
Ihhhhhh was sind denn das für Schuhe epe? DocMartens?
pong
ependinom
14.03.2013, 23:32
klar :D
omg Frag bitte ein Mädl obs mit dir Einkaufen geht.
pong
ependinom
14.03.2013, 23:42
hallo das sind meine beintraininv stiefel xD
oldiegerd
17.03.2013, 00:19
Bierhefetabletten für schöne Haut und glänzendes Fell.
Ich empfehle 5-10 Tabs zu den Mahlzeiten. Für Katzen 1 Tablette am Tag. :tears_of_joy:
50024
50026
tadaaa, 75 kg ~ bin gerade ganz zufrieden wies läuft
Also das Gesamtpaket sieht echt spitze und Stimmig aus. :thumleft:
Brust schwächelt wie gehabt, sonst brutal ;)
truthahn123
17.03.2013, 13:46
Starkes Paket, Nalus! Du hast halt einen sehr geringen Kfa, und dementsprechend schaut halt die Brust ziemlich flach aus. Die Beine sind allerdings brutal.
sieht sauber aus nalus jetzt nur noch die Brust dann stimmt alles :daumen:
Ich misch mal mit :D
50036
der weiße Balken ist Absicht :D
sieht doch gut aus Kirby :-) aber Diäten würde ich an deiner Stelle echt noch nicht.Das sieht fast so aus, als ob du trocken aufgebaut hast.
Hatte mich wegen dem Balken im ersten moment schon gewundert aber ist sehr verständlich,hätte sonst wieder ,eine diesmal, sehr sehr große Grundsatz Diskossion gegeben :-D
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