Trainingseinstieg nach langer Pause

[4077]

Moin!

ich denken gerade darüber nach wieder ins Hanteltraining einzusteigen.
Nur bin ich mir unschlüssig darüber, wie ich die ersten Wochen trainingstechnisch gestalten soll.

1) immer alle Muskelgruppen auf einmal und moderate Satzzahlen
2) zuerst nur die "Kleinen", wie z.B. Trizeps/ Bizeps, für "später", dazu Cardio
3) was total anderes??

Wie ist Euere konstruktive Meinung dazu?

[jürgen]

Wie lange hast Du vorher trainiert und wie?

Und füll mal profil aus, dann wissen wir gleich besser Bescheid! ;)

[4077]

Gewicht habe ich kein aktuelles, aber definitiv etliches weniger als vor einem Jahr, da ich Ernährung umgestellt habe.
Vorher habe ich ~sieben Jahre trainiert.

[Wulfman]

Ich mußte aus ges. Gründen ca. 6 Wochen aussetzen und merke den Rückgang.
Sprich von Kompetenz und Lernen und Probieren brauchen wir bei Dir nicht sprechen - weil Du genug Erfahrung hast.
Ich würde mal mit leichtem Eintrainieren beginnen.
Weniger Gewicht/merh Sätze und den Muskel auf viele verschiedenen Bewegungsabläufe eingewöhnen und dann aufs gewünschte Programm umsteigen und dort steigern und GAS GEBEN !