Eure Trainingsziele für 2013

[muskelbody]

Da es einfacher ist, sich an aufgeschriebene Ziele zu halten, als dies nur zu sagen, hab ich mir überlegt, dass ihr hier einfach mal reinschreibt, was ihr euch für 2013 als Trainingsziel setzen wollt.

Gegen Jahresende können wir den Post hier wieder ausgraben und schauen, ob ihr euch daran gehalten habt, noch mehr erreicht habt oder das Ziel verfehlt habt.

Also formuliert mal euer Trainingsziel in der Art

- Steigerung der Leistung im Bankdrücken von 100 kg auf 150 kg
- Steigerung der Leistung im Kreuzheben von 250 kg auf 300 kg

na dann mal los....

[MirkoB]

Ich hab ein allgemeines Ziel.

Mein Ziel ist es mindestens 20kg abzunehmen.
Ziel in Capoeira ist es viele flüssige Bewegungen hinzubekommen so wie es sein soll.

[DerZukunftsBody]

Ziele:

-90kg mit gutem kfA
-mind. 45cm Armumfang, sowie über 70er Beine und dass auch so, dass die Proportionen zu den anderen Muskelgruppen stimmt + guter kfA --> Bühne next year
-weitere Erfahrungen im Sport sammeln + Wissen erweitern
-Verletzungsfrei bleiben
-2./3. Semester gut bestehen

[j3n]

- weiter mit Spaß dabei bleiben
- weiterhin verletzungsfrei bleiben, ich musste dieses Jahr nicht eine einzige TE ausfallen lassen
- an den WEs eine vernünftige Mahlzeit mehr und etwas weniger Süßkram
- 10 freie Dips bis Ende Januar
- 10 freie Klimmzüge bis Ende März

[pong]

Wir drücken unser Körpergewicht - wo auch immer es sein mag - ohne das die Armschien bricht in 11 sauberen WH

pong

[legendkiller]

Meine Ziele bis Ende 2013

Kreuzheben von 125KG auf 170KG
KH-SBD von 34 auf 45er
und Beinpresse will ich noch die 500 knacken :D

[Polipol]

Möchte im Juli 2013 mein halbkoreanisches sixpack mal sehen. Dementsprechend werde ich ab Februar diäten. Danach soll's trocken weiter gehen.

Im Kreuzheben würde ich gerne von aktuell 5x115kg auf 5x160kg kommen.
Bankdrücken von den aktuellen 70kg auf 90kg.
20 freie Klimmzüge im OG..

Habe jedoch keinerlei Ahnung in wie weit die Angaben realistisch sind, werds aber so oder so schaffen :D

[Barbara]

Bei uns gibts 2 Ziele: Wir wollen beide Körperfett verlieren, Achim ca 5kg, ich ca 7kg.
Ausserdem wollen wir 10km am Stück laufen können und schneller werden (langsamer geht nicht mehr)-das Beste bisher waren 7km am Stück. Was erstaunlich ist, denn im April/Mai haben wir keine Minute am Stück geschafft.

Dazu soll unsere Scheune soweit weiter umgebaut werden, daß wir dort nächstes Jahr um die Zeit drin trainieren können.

[Whatsuup]

80Kg mit max 13%KFA.
KH-BD 40Kg pro Seite
3x12Klimmis im weitenOG

[oldiegerd]

1. KH-Schulterdrücken im Sitzen 25x50 Kg bis Ende Januar. :)
Zur Zeit schaffe ich 20x50 Kg.

2. Eine Roman Chair Squat Bank bauen.

48971

[Quarkgesicht]

1. 85kg
2. 100kg BD zur Zeit sinds 3x8x70
3. Hauptsächlich n schönes Jahr fleißig und verletzungsfrei trainieren, der Rest kommt von selbst

[Barbara]

Wahhhhhh!!! Geilgeilgeil!!!! Wir haben gerade schon Weihnachtsbescherung gemacht- ich hab ne Tanita mit Handteil in schwarz von Schnecke gekriegt, scheisse teuer aber die wollte ich schon nach der Fibo haben, war mir aber zu viel Geld.
Achim meinte, die meisten Frauen wären sauer, wenn sie von ihrem Mann ne Waage geschenkt bekommen. Naja, hier im Forum gibts eben keine "die meisten Frauen!:lach:
JETZT kann ich meine Ziele noch besser überprüfen.

[Wassert]

Ziele:

-90kg mit gutem kfA
-mind. 45cm Armumfang, sowie über 70er Beine und dass auch so, dass die Proportionen zu den anderen Muskelgruppen stimmt + guter kfA --> Bühne next year
-weitere Erfahrungen im Sport sammeln + Wissen erweitern
-Verletzungsfrei bleiben
-2./3. Semester gut bestehen

Hast du denn schon deine Ziele für 2011 geschafft?


ende 2011:

KB: 150kg mit 5wdh.
BD: 100kg mit 10wdh.
MP: 75kg 12Wdh.

Und KH-Curls 30kg 12wdh. :)

Ist zu schaffen, jetzt heißt es Gas geben ! :D

:tschuess:

[Nixe]

1. KH-Schulterdrücken im Sitzen 25x50 Kg bis Ende Januar. :)
Zur Zeit schaffe ich 20x50 Kg.

2. Eine Roman Chair Squat Bank bauen.

48971

Ich werde Punkt 1 dann überprüfen. :-D

[StopfKnopf]

- 80kg Körpergewicht
- 100kg bei den KB knacken
- eigenes Körpergewicht im BD mit mind. 8 Wh.
- 12 saubere Klimmzüge im weiten OG bzw. erstmal wieder gescheit Klimmzüge machen können
- Schulterprobleme loswerden!

Bei den anderen Übungen lass ich mich einfach mal überraschen, wie es vorwärts geht.

[truthahn123]

20 Klimmis OG
10 x100kg lh-rudern
8 x 35kg Kh-SBD
5 x 100kg BD
Ob sie realistisch sind, keine Ahnung, aber es wären schöne Zahlen. SBD kann ich nicht einschätzen.

[ependinom]

Ziele:

-90kg mit gutem kfA
-mind. 45cm Armumfang, sowie über 70er Beine und dass auch so, dass die Proportionen zu den anderen Muskelgruppen stimmt + guter kfA --> Bühne next year
-weitere Erfahrungen im Sport sammeln + Wissen erweitern
-Verletzungsfrei bleiben
-2./3. Semester gut bestehen

bis aufs studium uebernehme ich das mal so

[maloross]

Meine Trainingsziele für 2013:


Körpergewicht: von 68 kg auf 60 kg mit möglichst wenig Kfa
Kniebeuge: von 27 kg auf 50 kg
auch bei allen anderen Übungen Gewicht +50%
10 km ohne Unterbrechung laufen (aktuell lauf ich überhaupt nicht mehr)

[Hoffmann]

80Kg Körpergewicht bei gleichem Kfa

[pong]

Hui da hab ich ja noch was vergessen

Halbmarathon im Juni ... wieder durchs Ziel am Heldenplatz durchlaufen :)
Cross Run im Mai

und da aktuell keine Ablenkung in Sicht und ich Zeit hab, mich auf mich selbst zu konzentrieren:
KB 150kg

pong

[Kirby]

- Bankdrücken von 105kg auf min. 130kg
- Schrägbankdrücken an der MP von 87kg auf min. 110kg
- Frontdrücken von 65kg auf min. 90kg
- Lh Rudern von 90kg auf min. 100kg
- Frontkniebeugen von 85kg auf 110kg
- endlich schöne runde Waden haben :mrgreen:
- Kfa unter 10% bei ca.82kg

[Mokway]

In Sachen Kraft und Drück Leistungen hab Ich so gesagt keine Ziele. Da ist es mir relativ Wurst wieviel Ich drücke oder hebe.
Mich in kleinen Schritten zu steigern reicht mir schon. Da zählt mir mehr der Spaß an der Sache.
Ok, event. beim Bankdrücken mal auf 100 Kg kommen.
Mein größtes Anliegen ist einfach nur Verletzungsfrei und vorallem Gesund bleiben.

Noch die 3,8 Km schwimmen.
Mit dem MTB die Hardcore Tour im Sauerland schaffen. ( 90 KM,2000 HM, 8 Std. Fahrzeit)

Trotz des bikens wieder mein Geiwcht und die Form weitgehenst halten und einer der wenigen "Muskulösen" Biker sein ;)

[wejin]

Halbmarathon/Staffelauf im April
Körpergewicht auf 80kg bringen und dann cutten.

KB vielleicht auf 110kg
SBD auf 32-34kg KH
KH auf 120kg

Das alles halt im 10-12 Wdh Bereich.

[Schmali]

Gewichte interessieren mich nicht.

Ich peile Ende 2013 ca. 85 trockene Kilo an,wobei ich mir wünschen würde, nicht mehr als 3 Monate in 2013 zu diäten. Dann würde ich gerne bis Ende des ersten Quartals 2014 aufbauen und dann eventuell diäten, um an der Herbstsaison (Klasse bis 80kg) 2014 teilnehmen zu können. Inwieweit sich das mit meinem beruflichen Werdegang vereinbaren lässt, wird sich zeigen.

Bei den Muskeln will ich mich nach wie vor verstärkt den Waden Brust und später auch den Armen widmen, da ich diese als meine Schwäche sehe, auch wenn die ersten beiden im letzen halben Jahr gut aufgeholt haben. Natürlich würde ich mich auch freuen, nicht mehr allzu oft krank zu werden und mich nicht zu verletzen.

[DerZukunftsBody]

Hast du denn schon deine Ziele für 2011 geschafft?





Außer das BD nein, aber ich hab neue Ziele die sehr wohl zu erreichen sind und nicht von einem 14Jährigen optimistischen Stephen geplant sind. ;)

[Clemo]

Erstmal wieder mit dem Training richtig beginnen, welches aber auch nur an zweiter Stelle steht. Studium geht erstmal vor.

[stephang]

ich habe seit meiner prüfungszeit nicht mehr trainiert. meine ziele sind:

- generell wieder mit dem training beginnen und regelmäßig 2x die woche trainieren
- mit dem rennrad einen 33er schnitt erreichen

[tom13]

Meine Trainingsziele für 2013 sind:

-KH-BD: 3x8WDH 30kg pro Hantel
-Kreuzheben: 4x8WDH 125kg zu heben
-60cm Beinumfang wird wohl schwer mit den gerätschaften bei uns aber machbar.
-Körpergewicht 80kg zu erreichen,trocken und sauber
-wieder 1 Halbmarathons im MTB zu bestreiten und generell mal wieder MTB fahren,da es mir schon ein wenig fehlt

[Schmali]

-Körpergewicht 80kg zu erreichen,trocken und sauber

Wirst du wohl nicht schaffen, falls die 68kg noch aktuell sind. Mmn. aber als Ziel natürlich gut :)

[tom13]

Na ja es sind knapp 69kg und wenn es genau in einem jahr 79kg sind,wäre mir das auch recht.:-)
Es soll zumindest in die richtung gehen,nun wo ich mich einmal damit abgefunden habe und endlich nach 2 jahren eine zunahme zu aktzeptieren.
und hey,mir gehts nicht schlecht dabei ;-)

[Kirby]

Das schaffst du schon:daumen: Ich hab vor einem Jahr auch noch 66kg gewogen^^

[Sebi[S.G.]]

Geiler Ava Chris :lol:

Mein Ziel: Ab und zu mal trainieren. Aber nur wenn ich Bock hab.

[PhysaliS]

;1236754']Geiler Ava Chris :lol:

Mein Ziel: Ab und zu mal trainieren. Aber nur wenn ich Bock hab.

Bedeutet das, dass du weitum zufrieden mit deinem Körper bist?

[Sebi[S.G.]]

Das bin ich schon mein ganzes Leben lang :) Ne momentan hab ich einfach nicht so Bock

[Schmali]

;1236754']Geiler Ava Chris :lol:

Mein Ziel: Ab und zu mal trainieren. Aber nur wenn ich Bock hab.
Thx :)
Aber der Deal mit 2014 auf der Bühne stimmt schon noch ? Oder willst du nur in einer Gewichtsklasse mit mir starten und daher net weiter aufbauen ? :D

[KlotzBrocken]

Wirst du wohl nicht schaffen, falls die 68kg noch aktuell sind. Mmn. aber als Ziel natürlich gut :)

Das kann er durchaus schaffen. Ich wog letztes Jahr zu dieser Zeit ca. 68-70 Kilogramm. Grad ebend habe ich mich auf die Waage gestellt und was blinkt mich da an? Muntere 87kg.

[Schmali]

Das kann er durchaus schaffen. Ich wog letztes Jahr zu dieser Zeit ca. 68-70 Kilogramm. Grad ebend habe ich mich auf die Waage gestellt und was blinkt mich da an? Muntere 87kg.
Er hat nicht davon geredet, 12 kg zuzunehmen, er hat davon gesprochen, 12kg sauber und trocken zuzunehmen. Darunter verstehe ich,d ass sein kfa sich net ändert. Das ist zwar möglich, aber mMn unwahrscheinlich. Ich halte selbst bei Anfängern mehr als 10kg Muskelmasse in einem Jahr für unmöglich.
Und je länger man trainiert, umso weniger wirds natürlich, was machbar ist pro Jahr.

Und nimms mir net übel, aber bei deinen 18kg Zunahme wird wohl auch nicht alles Muskeln gewesen sein ;)

[wejin]

Er hat nicht davon geredet, 12 kg zuzunehmen, er hat davon gesprochen, 12kg sauber und trocken zuzunehmen. Darunter verstehe ich,d ass sein kfa sich net ändert. Das ist zwar möglich, aber mMn unwahrscheinlich. Ich halte selbst bei Anfängern mehr als 10kg Muskelmasse in einem Jahr für unmöglich.
Und je länger man trainiert, umso weniger wirds natürlich, was machbar ist pro Jahr.

Und nimms mir net übel, aber bei deinen 18kg Zunahme wird wohl auch nicht alles Muskeln gewesen sein ;)

Bah stimmt, ich fing mit 58-60kg an, 1 Jahr und 4 Monate später sind es 76kg. Nur halt nicht alles Muskeln. :) Nur, man sollte sich über jedes Kilogramm freuen, vorallem, wenn man sich ein Ziel gesetzt hat.
Klar, ist es möglich 12 kg trocken aufzubauen, nur nicht in einem Jahr, so fürchte ich, außer mit ein paar schönen Hilfsmittelchen.

Btw.

48977

:lol:

[Sebi[S.G.]]

Thx :)
Aber der Deal mit 2014 auf der Bühne stimmt schon noch ? Oder willst du nur in einer Gewichtsklasse mit mir starten und daher net weiter aufbauen ? :D

Boah mal schaun..ich will mich halt echt nicht zu was zwingen, was mir keinen Spaß macht...man hat halt nur ein Leben und so..

[Exterminator]

Sebi, Du wirst noch ein richtiger Philosoph :)

[ependinom]

achso gewichtsmaessig hab ich ein paar ziele, will 200kg n paar mal heben, 130kg n paar mal druecken und so 180-190kg n paar mal beugen

noch dazu will ihc beweglicher in der huefte werden und richtig beugen koennen

[KlotzBrocken]

Er hat nicht davon geredet, 12 kg zuzunehmen, er hat davon gesprochen, 12kg sauber und trocken zuzunehmen. Darunter verstehe ich,d ass sein kfa sich net ändert. Das ist zwar möglich, aber mMn unwahrscheinlich. Ich halte selbst bei Anfängern mehr als 10kg Muskelmasse in einem Jahr für unmöglich.
Und je länger man trainiert, umso weniger wirds natürlich, was machbar ist pro Jahr.

Und nimms mir net übel, aber bei deinen 18kg Zunahme wird wohl auch nicht alles Muskeln gewesen sein ;)

Das neheme ich dir sicherlich nicht übel, da ich weiß, dass es nicht reine MM sein kann. Aber wie mein Vorredner bereits geschrieben hat, freut man sich über jedes Extrakilo. In erster Linie sind für mich kontinuierlich steigende Kraftwerte vordergründlich und solange das voran geht, sollte auch die MM steigen.

Meine Ziele für das kommende Jahr:

BD: 100kg
KH: 150kg
KB: 100kg

[Sebi[S.G.]]

Dass man sich über jedes Kilo freut macht einen trotzdem noch nicht WK-fähig.

[Muskleboy]

-KFA auf ca 3% senken(->Sixpack )
-Muskelvolumen/-definintion erhöhen

[PhysaliS]

3%? So einen gerinen KFA haben nichtmal Pro's bei ihren Wettkämpfen.
Gesund wird das wohl kaum sein, und lange halten kannst du diesen KFA wahrscheinlich auch nicht.
Wenn du deinen Sixpack nichtmal bei einem 5%tigen(?) KFA siehst, sind deine Bauchmuskeln einfach zu schwach. Diese solltest du einfach besser trainieren

[tom13]

o.k ich beende jetzt in dem Sinne die diskussion,da es aus meinem Post stammt, weil es doch eine Traininsgziele 2013 thread ist.;-)

Ziel ist es einfach so um die 80kg herum im nächsten jahr zu erreichen und das halt ohne möglichst viel Fett dabei zu entwickeln.

[Wassert]

Außer das BD nein, aber ich hab neue Ziele die sehr wohl zu erreichen sind und nicht von einem 14Jährigen optimistischen Stephen geplant sind. ;)
Wie viele WH schaffst du jetzt mit den 100kg. Hatte nur mal was von 5WH in deinem Log gelesen, wobei das ja auch schon hammer ist.

Und ich glaube, das hat weniger mit den 14 Jahren zu tun, sondern mehr mit der geringen Trainingserfahrung, wie man hier im Thread gut sieht. Das meiste davon ist höchst unrealistisch. :wink:

[DerZukunftsBody]

Mache das normale BD ja garnicht mehr, drücke nur mit Kurzhanteln schräg und da drück ich die 45er für paar Wdh. Flach werde ich demnächst mal die 50er testen.

Na ja, die jetzigen Ziele sind zu schaffen. Von 87-88kg auf 90kg Körpergewicht, von 44 auf 45cm Arme und von 68 auf 70cm Beine sollte ich in nem Jahr schon hinbekommen, evtl. halt dann noch mit etwas weniger kfA als jetzt.

[Wassert]

Na ja, die jetzigen Ziele sind zu schaffen. Von 87-88kg auf 90kg Körpergewicht, von 44 auf 45cm Arme und von 68 auf 70cm Beine sollte ich in nem Jahr schon hinbekommen, evtl. halt dann noch mit etwas weniger kfA als jetzt.
Das wäre drin, aber auf Seite 1 hast du was von "einem guten kfa" geschrieben. Das lässt natürlich viel Interpretationsspielraum, aber nach meiner Auffassung von einem guten kfa, also so um die 10%, bist du weit entfernt. Zumindest soweit ich das von deinen Bildern, die du bisher gepostet hast, beurteilen kann. Ich würde dein kfa auch eher um die 26%, als 16% schätzen. Für 10% müsstest du schon ne ganze Weile Diät halten und von einer richtigen Bühnenform ist es dann immer noch ein weiter Weg. Ich würde also erstmal <75kg bei einem guten kfa einplanen. Die Arme werden dann immer noch sehr groß sein und werden noch größer aussehen, aber die werden dann keine 44 oder 45cm Umfang mehr haben. :wink:

[oldiegerd]

Heute Morgen habe ich 22X25 Kg gepackt. Ich bin also im Plan. Ende Januar gibt es das Video mit 25X25.

Heiligabend war bei mir zu Hause ein Drama, echt. Silvester war ruhig, aber Drama.

Ich fühle mich psychisch sch..., also nicht gut. Kann nur besser werden.

[DerZukunftsBody]

26%.. ob ich dann noch nen Sixxer hätte und Adern aufm Bizeps und Unterarm.. na ja.. aber warten wir mal ab. ;) (Wassert ist bestimmt eh nicht mehr hier im Forum, aber wollte es noch mal hinzufügen)

Oldiegerd: Ich hoffe, die Probleme legen sich bei dir wieder und dass es dir bald besser geht !!!

[Barbara]

Sixpack sagt man, sieht man bei Männer ca bei 12-14% kfa. Bei Meinem Mann kann man es bei ca 16% erahnen.

[MirkoB]

Ich erahne ihn auch schon bei 30% *g*

[Nicole.K]

Ach ja, den Fred gab's ja auch noch :smile:. Dann also hier auch nochmal, kann ja nicht schaden - je öfter man die Ziele festhält, desto besser klappt's hoffentlich mit der Umsetzung :smile:.



Die sportlichen Ziele für 2013:


ein KDK-TOTAL von 450kg
KB raw mit dem 2-fachen Körpergewicht
beim BD equipped möchte ich gerne die 100kg-Marke knacken
verletzungsfrei bleiben
Trainerlizenz „Kraftsport/Fitness“ erfolgreich absolvieren

[Barbara]

Ich erahne ihn auch schon bei 30% *g*

Wir regen hier nicht von reger Fantasie :lol:

[Whatsuup]

Sixpack sagt man, sieht man bei Männer ca bei 12-14% kfa. Bei Meinem Mann kann man es bei ca 16% erahnen.

ich muesste locker auf 10% damit man den dreck sieht.-.-
Naechsten Sommer ist einer drinnen! Ab April/Mai wird diätet^^

[ependinom]

kommt doch auch auf die fettverteilung generell drauf an :P

bei mir is hopfen und malz verloren :D

[DerZukunftsBody]

Ich muss mal wieder Bilder posten, mache kennen wohl meine aktuelle Form nicht !!!!!!!!!! Haha :)

[Exterminator]

Ich muss mal wieder Bilder posten, mache kennen wohl meine aktuelle Form nicht !!!!!!!!!! Haha :)Gute Idee! :daumen: Lass uns nicht länger im Unklaren :)

[DerZukunftsBody]

Gute Idee! :daumen: Lass uns nicht länger im Unklaren :)

Lieber noch länger warten und dann schocken. :D

[Chaser]

Gute Idee! :daumen: Lass uns nicht länger im Unklaren :)

Wann kommt von dir eigentlich mal wieder was, außer Kommentare?^^

[*sternchen*]

Meine Ziele sehen so aus:

- ca 8 freie Breite Klimmzüge
- versuchen bis Januar aufzubauen
- um dann mit Sunny in die Diät zu gehen
- Verletzungsfrei zu bleiben, besonders die Sehnen.....

[MirkoB]

Nicole ... was issn

KDK-Total ?
KB raw
BD equipped? (BD Bankdrücken aber was meinst du mit equipped)

[truthahn123]

Ich antworte mal statt ihr, hoffe es stimmt^^
KDK-Total ist das Total der KDK Übungen = KB+KH+BD
KB raw = KB ohne Anzug
BD equipped = BD mit Anzug

[Nicole.K]

Danke truthahn :smile:. Alles richtig, KB raw halt ohne Equipment (Gürtel und Neopren-Wärmebandagen sind erlaubt) und BD equipped heißt mit BD-Shirt. Ach ja, und das KDK-Total bezieht sich natürlich auf einen equipped WK ;-).

[Thorjin]

Ziele für dieses Jahr bei mir:


- Erstmal verletzungs-/krankheitsfrei bleiben
- Kurzfristig (2-3 Monate) wieder < 100 kommen
- Im passenden Zeitraum danach bei 90 Kilo landen
- Leistung/Kraftwerte dabei konstant halten oder sogar verbessern

[melloo]

Vor allem weniger Zeit im Alltag verplempern und energischer und effektiver an den Lernstoff rangehen
=> mehr Zeit für regelmäßiges Training

Das wäre die halbe Miete.

Zusätzlich:

-verletzungsfrei bleiben
-sauberer essen

[JOTSCHKA]

83kg mit 8% kfa.

[Krypton007]

14. März Kfa <10%
25. Mai Kfa 8%

[babawalter]

-bis juni so 2-3% körperfett weniger damit man die bauchmuskeln sieht(moment sind es ca 14%)
-endlich wieder beine und waden trainieren
-mehr armumfang ( sieht mmn. richtig niedlich aus im vergleich zur schulter)
-meine leistung, vorallem im bankdrücken zu steigern (momentan 40kg x 12 )

[sak]

Ich will wieder 20KG im BD-Max hoch, also auf 150; außerdem will ich bis nächsten Winter ca. 103KG bei KFA unter 15%; sonst natürlich in allen Übungen stärker werden ; )

[oldiegerd]

Heute Morgen habe ich 22X25 Kg gepackt. Ich bin also im Plan. Ende Januar gibt es das Video mit 25X25.

Einmal geschafft und ich liege im Plan. Das Video kommt Anfang Februar.



Ich fühle mich psychisch sch..., also nicht gut. Kann nur besser werden.

Bin wieder fit und meine Sonne scheint wieder öfter. :-)

[ependinom]

stark!

um mein ziel zu erreichen, muss ich 10kg pro seite beim kreuzheben draufpacken in den naechsten 3-4 monaten

[Nixe]

Einmal geschafft und ich liege im Plan. Das Video kommt Anfang Februar.



Bin wieder fit und meine Sonne scheint wieder öfter. :-)
Das freut mich wirklich sehr. Und ein Ava hast du auch wieder. Sehr gut. Nächste Woche sehen wir uns noch nicht im Gym, aber ab übernächster geht es wieder los.

[Thekk]

Bis zur Sommersaison noch von 65 auf 70kg hoch, wenns möglich wäre Kfa auf knappe 8 % bringen und endlich mal härter die Bauchmuskeln + Waden rannehmen, in letzter Zeit hängen diese etwas hinterher :/

[jjo]

einmal die 100kg auf der waage sehn und dann diäten :D zielgewicht egal, hauptsache der spiegel sagt "Frau Königin, Ihr seid die Schönste im Land." :D

ja ich geb zu das klingt extrem gay ._.

[j3n]

Ich halte ja eigentlich nichts davon, sein Training von Zahlen abhängig zu machen. Aber trotzdem habe ich mir folgendes vorgenommen:

- 10 freie Dips (bereits geschafft)
- 10 freie Klimmzüge (aktuell: 7)
- 5x150 Kg Beinpresse (aktuell: 5x130)

[hvk]

Ich halte ja eigentlich nichts davon, sein Training von Zahlen abhängig zu machen. Aber trotzdem habe ich mir folgendes vorgenommen:

- 10 freie Dips (bereits geschafft)
- 10 freie Klimmzüge (aktuell: 7)
- 5x150 Kg Beinpresse (aktuell: 5x130)
Dann solltest du die vllt höher stecken. Das ist ja in 1-2 Monaten erreicht ;-)

Was mich angeht:
Puh...Beep Test Level 13 oder 14, kraftmäßig weiter vorwärts kommen und dem Idealkörper annähern. Wie jeder irgendwie...

[ependinom]

Beep Test Level 13 oder 14

wasn das ?

[hvk]

So ein Ausdauertest... ;-)

https://en.wikipedia.org/wiki/Multi-stage_fitness_test

https://www.youtube.com/watch?v=weEe4V0Ot2Y

[j3n]

Dann solltest du die vllt höher stecken. Das ist ja in 1-2 Monaten erreicht ;-)


Mal schauen. ;) Habe mir ja kein Zieldatum gesetzt, wenn ich die Ziele erreicht habe, kommen halt neue.

[oldiegerd]

25x50Kg schaffe ich zur Zeit nicht. Ich bleibe im Training und das Video kommt sobald ich es schaffe. Versprochen!

[oldiegerd]

Soooo. Sonntag Abend habe ich 27X50 Kg gepackt. Beim nächsten Schultertraining ist die Kamera dabei. :D

[Doow]

Wieder schmerzfrei trainieren zu können

[MASIK]

100kg drücken

[Thorjin]

Halbzeitfazit:


Ziele für dieses Jahr bei mir:


- Erstmal verletzungs-/krankheitsfrei bleiben - Check (bisher soweit)
- Kurzfristig (2-3 Monate) wieder < 100 kommen - Aktueller Status unbekannt
- Im passenden Zeitraum danach bei 90 Kilo landen - Noch ne Ecke entfernt
- Leistung/Kraftwerte dabei konstant halten oder sogar verbessern - Check

[mahfukker]

- Verletzungen zu vermeiden
- mind. 5 Kg zunehmen
- ENDLICH mehr Zeit fürs Essen nehmen
- Kreuzheben von 160 Kg auf mind. 180 Kg steigern
- Kniebeugen trotz Knieverletzungen weiter steigern. Bin jetzt nach 40 Kg auf 110 Kg wieder innerhalb einem Jahr. hehe
- Auch mal ne Woche pausieren ohne Kopfkino zu bekommen ;)

[Schmali]

wobei ich mir wünschen würde, nicht mehr als 3 Monate in 2013 zu diäten.
Das werde ich schaffen, da ich dieses jahr gar nicht diäten werde :esser3: