Creatin und Wasser Zusammenhang

[fitch]

Ich nehme dauerhaft Creatin ein und habe bisher immer nur um die 2 Liter Wasser pro Tag zu mir genommen.
Meine Blutwerte usw. lasse ich regelmäßig vom Arzt durchchecken - alles in Ordnung.
Würde der Effekt vom Creatin noch besser werden, wenn ich jetzt 4,5 Liter täglich trinke?
Lagert sich dann noch mehr Wasser in den Muskeln ein als jetzt?

[ependinom]

wieso trinkst du ueberhaupt so wenig ?

[fitch]

wieso trinkst du ueberhaupt so wenig ?

Schwache Blase + selten auftretendes Durstgefühl

[ependinom]

wenn du durst hast, ist es eh (schon) zu spaet

[Etern1ty]

2L ist für Creatin und 80Kg viel zu wenig. 5L sollten es schon sein.

[fitch]

2L ist für Creatin und 80Kg viel zu wenig. 5L sollten es schon sein.

Würde sich dann auch mehr Wasser einlagern?
Sprich optisch dickere Muskeln? :-P

[Nutzer]

In deinem eigenen Gesundheitlichem Interesse sollte es stehen. Ob der Bizeps nun 2mm mehr Umfang hat interessiert doch nicht.

[Etern1ty]

Nicht unbedingt, vielleicht etwas, aber deine Nieren werden es dir danken.

[fitch]

In deinem eigenen Gesundheitlichem Interesse sollte es stehen. Ob der Bizeps nun 2mm mehr Umfang hat interessiert doch nicht.

Doch bei mir ist das leider so.
Habe aufgrund einiger persönlichen Erfahrungen kein besonders hohes Selbstbewusstsein und so Dinge bauen mich im wahrsten Sinne des Wortes auf

[Etern1ty]

Dann sauf halt mehr, dann hat dein Arm von mir aus vlt 2mm mehr Umfang, welche man so genau eh nicht jedes mal messen kann und dein Körper ist auch nicht immer dehydriert.

[nalus]

also nur so am rande, ich bekomm durch Creatin keine wassereinlagerung o,o bzw gewicht ändert sich normal nicht/kaum

[Etern1ty]

Ist aber nicht bei jedem so

[fitch]

Dann sauf halt mehr, dann hat dein Arm von mir aus vlt 2mm mehr Umfang, welche man so genau eh nicht jedes mal messen kann und dein Körper ist auch nicht immer dehydriert.

Das wär gut :-)

[MagicDave]

Das wär gut :-)

Ob du das Selbstvertrauen mit sowas aufbauen kannst, bezweifel ich, aber jeder versuchts auf seine Art.

[stephang]

ein erhöhter wasserbedarf besteht lediglich während der ladephase.

ich denke nicht, dass sich der effekt vom kreatin durch 4,5l verstärken würde

[hvk]

2L ist für Creatin und 80Kg viel zu wenig. 5L sollten es schon sein.

Woher nimmst du diese Zahl?

[Etern1ty]

Woher nimmst du diese Zahl?

Es wird überall empfohlen von Wettkampf BBs und Leuten wie Robert auf welche ich viel gebe, dass man 1L für jede 20Kg Körpergewicht trinken soll und mit Creatin wird meist eben noch etwas mehr. 2L wird ja schon für den Otto Normal von Ärzten empfohlen.

[-thomas-]

Wie sieht denn sonst deine Ernährung aus? Für eine Wassereinlagerung braucht man immer Kohlehydrate. Bei Low Carb wird dein Körper kein Glykogen im Muskel speichern da wenig vorhanden.