an Trainings freien Tagen Laufen? oder nicht ?

[weeed207]

Hallo Leute bin neu hier im Forum und Ich hoffe Ihr könnt mir helfen :)
Ich mache 3 mal die Woche Kraft Training und bin am überlegen an den Trainings Freien Tagen laufen zu gehen ... Was sagt Ihr zu der Idee ? :)
wie lange sollte Ich laufen ?
schnell oder langsam ?
auf nüchternen Magen oder nicht ?

Im Voraus Vielen Dank :)

[stephang]

laufen
20-60 minuten 2-3x die woche (je nach trainingsstand)
60-90 minuten vorher was essen

[weeed207]

vielen Dank für die schnelle Antwort :)

[sharkk]

ist es förderlich für den muskelaufbau wenn man 1-2 die Woche moderat laufen geht und dabei weiterhin einen cal-Überschuss hat?

[stephang]

ist es förderlich für den muskelaufbau wenn man 1-2 die Woche moderat laufen geht und dabei weiterhin einen cal-Überschuss hat?
es ist zumindest nicht kontraproduktiv.

verbesserte ausdauer und stärkung des imunsystems reduzieren infektanfälligkeit und das ist auf jeden fall förderlich für muskelaufbau.

kardiotraining verbessert zudem die psychische widerstandsfähigkeit und das ist auch bei gewichten wichtig, damit man bis zur erschöpfung trainiert. zudem kann ein gutes herz-kreislaufsystem den laktatabbau zwischen den sätzen verbessern

gibt übrigens genug hier, die keine ausdauer machen und über schwindel bei kniebeugen oder kraftausdauereinheiten klagen

[syklo]

du hast gesagt "es ist zumindest nicht kontraproduktiv"
heißt es also wen ich an trainingsfreien tagen 30 mine laufen gehe würde ich nicht abnehmen?

[Bearclaw]

Solange du im kcal Überschuss bist nicht.

[thomasoxx]

wichtig ist, dass es dir spaß macht

[leanmass]

Probier es aus und prüfe, wie du dich damit fühlst. Spiele solange an den Parametern, bis es für dich passt. Ist schwer, ohne deine Ziele zu kennen, hier pauschal was zu sagen.

[davidus]

aber verkehrt ist es auf keinen Fall! zu viel Cardio ist nicht wirklich schädlich...

[pong]

Nach fast einem Jahr, wir das noch wen interessieren ....

pong

[Davidowski]

Ich denke auch, dass es absolut unproblematisch ist an den trainingsfreien Tagen laufen zu gehen. Nicht an jedem Tag, aber grundsätzlich macht das auf jeden Fall Sinn. Aber als Maximum würde ich immer 60 Minuten nennen, da Du den Körper sonst zu viel beanspruchst und er fürs eigentliche Training dann nicht mehr leistungsstark genug ist. Viel Spaß!

[Luka88]

Ich denke auch, dass es absolut unproblematisch ist an den trainingsfreien Tagen laufen zu gehen. Nicht an jedem Tag, aber grundsätzlich macht das auf jeden Fall Sinn. Aber als Maximum würde ich immer 60 Minuten nennen, da Du den Körper sonst zu viel beanspruchst und er fürs eigentliche Training dann nicht mehr leistungsstark genug ist. Viel Spaß!

0.o Whä? Ist doch ein Trainingsfreier Tag. Wir reden hier von Cardio, da läufst du auf Ausdauer und nicht auf Zeit ...

[LordXerxes]

Wenn ich ordentlich laufen war, brauch ich am nächsten Tag kein Beintraining machen, das stimmt schon.

[Luka88]

Genau, wer Fussballspielt, brauch keine Beinetrainieren....

[LordXerxes]

Wenn ich ordentlich laufen war, brauch ich am nächsten Tag kein Beintraining machen, das stimmt schon.

Kein BB'ler sollte auf Beintraining verzichten. :motz1:

Bei Discopumpern und Fitnesshipstern ist Beintraining natürlich komplett tabu! :smoke:

[Luka88]

Nana, das hörte sich da aber so an. :P

[Thorjin]

Genau, wer Fussballspielt, brauch keine Beinetrainieren....

Und wenn ich Fußball, Handball, Tennis und Schwimmen spiel/geh brauch ich gar nix trainieren? :D

[Luka88]

DU kannst machen was du willst.
Gestern erst wieder gehört "Beine? - Nee, spiele doch Fussball!" ...

"Genau, [Sarkasmus:Wort] .... "

[LordXerxes]

Kommt halt drauf an was du willst.
Wenn du nur zum rumpumpen ins Gym gehst und kein Wert auf dicke Beine legst, dann reicht Fußball schon aus.
Ein richtiger BB'ler oder Powerlifter wird in den wenigsten Fällen noch recht aktiv Fußball nebenher spielen (denk ich mal).

[Thorjin]

Kommt halt drauf an was du willst.
Wenn du nur zum rumpumpen ins Gym gehst und kein Wert auf dicke Beine legst, dann reicht Fußball schon aus.
Ein richtiger BB'ler oder Powerlifter wird in den wenigsten Fällen noch recht aktiv Fußball nebenher spielen (denk ich mal).

So wie ein richtiger Fußballer kein BB/Kraftsport betreibt? :D Professionell wird keiner zwei Sachen gleichzeitig machen, hobbymäßig aber durchaus.

[LordXerxes]

Man muss halt Prioriäten setzen.
Wenn ich 3-4 mal die Woche Fußball spielen würde (was man so als Vereinsfußballer macht) hätt ich auch kein Bock noch Beine zu trainieren...

[Luka88]

Aber du trainierst beim Fussball nciht das Bein so, wie beim Krafttraining. Sollte ja jedem klar sein. :) Es gibt den Mittelweg ... mit guter Planung und gesundem Verstand.

[LordXerxes]

Ja aber wenn du hauptsächlich Fußballer bist, willst du das Bein nicht so trainieren wie beim Krafttraining, sondern eben so wie du es für Fußball brauchst.
Luka, was redest DU da von gesundem Verstand :D

[Luka88]

Kenne sowas nicht. ... Fußball. :D