GK Plan in Ordnung ?

[Chov]

Hallo zusammen,
ich habe mich nun auch dazu entschlossen einem Forum beizutreten^^
und hätte direkt am Anfang schon mal eine Frage :D
Ich trainiere seit ca.11 Monaten,zurzeit will ich mit den Gewichten etwas runtergehen,perfekte 12 Wdhl machen und jeden dritten Tag trainieren.
Wäre nett wenn ihr meinen derzeitigen Plan bewertet.
(Die nächsten 3-4 Monate erstmal keine KB und kein KH,da ich zur Zeit wegen einer Leichten Wirbelsäulenverkrümmung bei einem Physiotherapäuten bin,und Orthopäde meint ich solle erstmal darauf verzichten :D)


TE1
45 Grad Beinpresse 3x
Wadenheben 3x
Lh-Rudern 3x
Klimmzüge 3x
Kh Curls 3x
Bankdrücken 3x
French Press 2x
Crunches 3x
Hyperextensions 3x

TE2
Beinstrecken 3x
Wadendrücken an der Beinpresse
Lh-Rudern 3x
Klimmzüge
Dips 3x
Crunches 3x
Hyperextensions 3x

kurz zum Plan,
ich habe immer Klimmzüge und LH Rudern,weil es die einzigen Übungen sind (neben Kreuzheben)beiden ich den Rücken spüre :D.

Bitte Bewerten :D
Bin 16!

[Kirby]

wenigstens schon mal ordentlich GÜ drinnen, aber ich würde die Beinpresse in beiden Trainingseinheiten machen und außerdem auf 5 Sätze erhöhen, weil 3 Sätzchen sind ein bischen wenig^^ Armisos kommen an den Schluss vor Crunches und Hyperxtensions. In TE2 sind die Dips wahrscheinlich für den Trizeps also würde ich da Schrägbankdrücken machen;) Achja und Schulterdrücken in beiden Trainingseinheiten..