Benötige Hilfe -->neuling

[browd]

hallo zusammen ^^


will jz auch mit dem trainieren anfangen doch das problem liegt daran das ich keine möglichkeit habe ein studio zu besuchen oder sonstiges weil ich am land wohne und das nächste studio2h entfernt ist.


könnte mir jmd einen anfänger trainingsplan herstelln ?

kurzhantel-langhantel-und ein trainingsgerät das hier ^^ http://www.sport-tiedje.at/de/Sportsworld-Multigym-Kraftstation-Chrom-SW-95.0013 sind vorhanden

ja und hab mir von weider ein whey pulver gekauft bzw eiweiß
wie viel soll ich da nehmen und wann ? auch an trainingsfreien tagen ? bitte helft mir danke schonmal

[Kirby]

Das Geld fürs Whey hättest du dir eigentlich noch sparen können;) Aber wenn du es schon mal hast, dann nehm gleichnach dem Training 40g Whey + 80-90g(1-1.5g Pro Körpergewicht) Traubenzucker und genügend Wasser. Du könntest es auch noch früh auf nüchternen Magen nehmen, aber braucht man nicht zwingend^^ Am besten du machst einen GK und da kannste dir einen im Archiv aussuchen und hier nochmal posten zum anpassen an deine verfügbaren Geräte.

[TTW]

2h entfernt? Bist du Indianer?