Sebis Trainingslog

[Sebi[S.G.]]

Hi,

so, da man hier super motiviert wird, wenn man nen Log hat, fange ich wieder einen an. ;)

Kritik, Lob, Anregungen, Flirts, Neid, alles willkommen.

[Sebi[S.G.]]

Aktueller TP:

Datum:
4x8 KH-SBD
3x8 Dips
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig)
3x12 Butterfly
3x12 Seitheben vorg.(Kabel)
3x12 Seitheben vorg.(KH)
3x12 Trizeps


//


Datum:
3x8 Rudern aufrecht
3x12 Seitheben(letzter Satz 2x Red.)
2x8 SD(KH)
1x15 L-Flys
5x12 Beinstrecken sitzend
1x100er WH steh.
2x10seker WH sitz.
1x100er Bauchübung



//


Datum:
4x8 Latziehen in den Nacken
4x8 Rudern am Kabelzug
3x12 Klimmzüge
3x15 KH-Rudern
3x10 gestr. KH
4x12 Shrugs(KH)
3x12 Bizeps-Curls(Kabel)


Betonung auf hinterer Schulter, Lat und Waden. Beine brauchen nicht mehr. Nächste TE am Samstag(Rücken)

[Schmali]

Welcome Back :)

[Krypton007]

Viel Erfolg

Was verstehst du unter 1x100er Bauchübung?

[wejin]

:shock: du loggst jetzt? :thumleft:

[Sebi[S.G.]]

100er Sätze sind eine Idee von Rob, und zwar: Man macht so viele Wiederholungen am Stück wie möglich, z.b. 40. Dann macht man so viele Sekunden Pause wie man noch Wiederholungen ausstehen hat, in dem Fall 60 Sekunden. Dann macht man wieder so viele wie möglich, Pause usw. bis man auf 100 Wiederholungen kommt.

Danke Chris, Jo Wejin :D

Könnte ein Mod das g in den Titel noch einfügen?^^

[Krypton007]

Und diesen 100er Satz nutzt du zum muskelaufbau? Ist das nicht eigentlich eher Ausdauer?

Wenn du jetzt sagst das klappt, bin ich in ner Stunde im Studio und teste es :)

[Sebi[S.G.]]

Ja es klappt - ABER nur bei Bauch und Waden, da diese Muskeln anders funktionieren als der Rest und mit so hohen Wiederholungszahlen am besten trainiert werden. Unterarme würde auch noch gehen. Aber sonst keine Chance. Außer du willst mal nen brutalen Pump in der Brust oder so. Aber zum Muskelaufbau nicht geeignet.

[Krypton007]

Klingt cool, werde es um eins mal testen, dann ist Mittagspause. :)

[legendkiller]

Super Entscheidung dich wieder hier einzugliedern. Bin froh das du wieder voll da bist !

Werde hier täglich mitlesen ;)

[truthahn123]

Du hast 2 "schräge" Drückübungen drin. Findest du schräges BD besser als flaches?

[Sebi[S.G.]]

Jo finde ich besser, ich hab ja schon Dips und Butterfly drinnen, die bevorzugt die untere Brust ansprechen. Deswegen habe ich mit SBD und der Kabel-Übung noch zwei mit rein genommen, die die obere Brust mehr beanspruchen. Klappt ganz gut bis jetzt optisch.

[truthahn123]

Also ich mach auch Dips und finde, dass die vorallem die Außenseiten ziemlich stark belasten.

[Sebi[S.G.]]

Das auch, aber Dips sind eine klassiche Übung für die untere Brust.

[Penny]

Flirts willkommen? Da mach ich gleich mit :D

[Sebi[S.G.]]

Wieso war mir das klar :D

[Penny]

;1228446']Wieso war mir das klar :D

Ich hab absolut keine Ahnung :D

[Etern1ty]

Schöner Ava Seb.

[Sebi[S.G.]]

Danke Ete..wie läufts bei dir so?

[Zany]

Das mit dem 100er Satz gefällt mir, muss ich mal ausprobieren :)

+Abo

[Sebi[S.G.]]

Passt, hau mal wieder n paar Lieder raus^^

[Krypton007]

Ich habe das mit den 100 Liegestützen mal getestet. Das zieht sich ganz schön. Ist eine geile Übung, bin allerdings noch nicht ganz überzeugt, ob sie sinnvoll ist. Hab das Gefühl, dass kann ein Kater nach Sich ziehen :)

[Thorjin]

;1228356']Ja es klappt - ABER nur bei Bauch und Waden, da diese Muskeln anders funktionieren als der Rest und mit so hohen Wiederholungszahlen am besten trainiert werden. Unterarme würde auch noch gehen. Aber sonst keine Chance. Außer du willst mal nen brutalen Pump in der Brust oder so. Aber zum Muskelaufbau nicht geeignet.


Ich habe das mit den 100 Liegestützen mal getestet. Das zieht sich ganz schön. Ist eine geile Übung, bin allerdings noch nicht ganz überzeugt, ob sie sinnvoll ist. Hab das Gefühl, dass kann ein Kater nach Sich ziehen :)

Finde den Fehler :erstaunte:

[Sebi[S.G.]]

100 Liegestützen sind auf keinen Fall sinnvoll, wo hast du denn das gelesen :lol3:

[Krypton007]

Hab mich einfach nur verschrieben, war natürlich auf Crunch bezogen :)

[j3n]

Joa... ich meine, Crunch... Liegestütz... kann natürlich leicht passieren.

;) :tschuess:

[Schmali]

Joa... ich meine, Crunch... Liegestütz... kann natürlich leicht passieren.

;) :tschuess:
:lol:

[Krypton007]

=)

War ja auch gegen Mittag als ich das schrieb, für uns versicherungsberater ist das wie für euch 5 Uhr morgens :)

[Sebi[S.G.]]

27 Antworten ohne eine einzige TE gepostet zu haben. Ihr seid die Besten :lol:

[robert234]

Große Ereignisse werfen ihre Schatten voraus. Oder sowas.

[Sebi[S.G.]]

Datum: 17.11.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/105/110(7x)/110(7x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/90(5x)
3x12 Klimmzüge +7,5/+7,5(11x)/+7,5(8x)
3x15 KH-Rudern 34/34/34
3x15 Hyperextensions +15/+15/+15
4x12 Shrugs(KH) 32/32/32 im SS mit
3x12 Bizeps-Curls(LH) 40/40/40(9x)

[AlerioN]

Boah Sebi! :o

[legendkiller]

Alter, 110 Latziehen ^^

[Kirby]

Gibts einen bestimmten Grund für das Ziehen in den Nacken?

[wejin]

Gibts einen bestimmten Grund für das Ziehen in den Nacken?

Er kommt sonst mit dem Gewicht nich zur Brust :-P

Finds tzd. stark.

[DerZukunftsBody]

Hab in Erinnerung, dass er es so besser spührt. :) Würde das aber nicht zu lange machen, aber solange es keine Probleme gibt, ist ja alles in Butter.

[Sebi[S.G.]]

Jo, so gehts mehr auf den Lat und weniger auf die Arme. ;)

[Krypton007]

Wie lang hast du zeitlich gebraucht?

[Sebi[S.G.]]

Ich brauch immer so um die ~75 Minuten. Ca. alle drei Minuten ein Satz.

[Sebi[S.G.]]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qX9FSZJu448

[Krypton007]

Krasses Video. Respekt vor dem Herrn

[Schmali]

Nich schlecht. Wie Arni schon sagte: "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent."
Und genau da muss man hin. In jedem Kacktraining.

[wejin]

;1229600']
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qX9FSZJu448

Danke dir Sebi!!! Mit dieser Motvation und Freude geht es jetzt ins Studio!

[Sebi[S.G.]]

Gerne (:
Man muss sich einfach immer vor Augen halten, dass nicht jeder in der Lage ist, zu trainieren. Und dass es trotzdem Menschen gibt, die sich für viel weniger den Arsch weit mehr aufreißen als man selbst. Und schließlich die Freude am Gewichte schmeißen behalten, dann läuft alles von selbst.

Stimmt Chris!

[Sebi[S.G.]]

Datum: 19.11.12
4x8 KH-SBD 38/38/40(2x)/38(5x)
3x8 Dips +25(6x)/+20(6x)/+20(4x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 22,5/25/25(11x)
3x12 Butterfly 65/65/65(10x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 22,5/25/25
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(9x)
3x12 Trizepsmaschine 105/105/105->85->65

[Sebi[S.G.]]

Zur Zeit übertreibs ich bisschen mit dem Essen, die Form wird auch immer schlechter. Aber solange die Kraft steigt, ist mir das im Moment egal, Aufbau und so. Außerdem steiger ich die Kalorien an Sport-Tagen nicht, also werde ich nicht mehr so lange so schnell zunehmen. Gewicht: 94 kg.

[Schmali]

;1230092']Zur Zeit übertreibs ich bisschen mit dem Essen, die Form wird auch immer schlechter. Aber solange die Kraft steigt, ist mir das im Moment egal, Aufbau und so. Außerdem steiger ich die Kalorien an Sport-Tagen nicht, also werde ich nicht mehr so lange so schnell zunehmen. Gewicht: 94 kg.
Soviel zum langsamen Aufbau :lol:
Mach nur weiter so, da hab ich dich in nem Jahr :P

[ependinom]

Und dass es trotzdem Menschen gibt, die sich für viel weniger den Arsch weit mehr aufreißen als man selbst

ich denke auf den eigenen beinen ohne hilfe wieder gehen zu koennen is nicht "viel weniger" :P

[legendkiller]

richtiger weg sebi :)

[j3n]

Solange du dich wohlfühlst, ist doch alles im grünen Bereich :)

[Sebi[S.G.]]

Soviel zum langsamen Aufbau :lol:
Mach nur weiter so, da hab ich dich in nem Jahr :P

Du sagst es :P
Nee :D, in nem Monat tut sich bei den Kalorien eh nix mehr ;)

Naja legend, bei 94 kg sollte man nicht mehr so bulken

Ist mir aber halt egal die Form momentan, und bei hartem Training spielt die Ernährung eh nicht soo eine wichtige Rolle. Da kann man sich auch zweimal die Woche Alkohol gönnen :P Und ich fühl mich sehr wohl dabei (:

[Zany]

Aber das du ohne Alkohol schneller weiter kommst, ist dir schon bewusst? :razz:

[Schmali]

Aber das du ohne Alkohol schneller weiter kommst, ist dir schon bewusst? :razz:
Lass ihn doch, sonst hab ich ja gar keine Chance :devil-smiley:

[DerZukunftsBody]

Aber das du ohne Alkohol schneller weiter kommst, ist dir schon bewusst? :razz:

Für den einen ist der Sport ein Lebensweg, für den anderen nur ein Hobby. Einfach leben oder leben lassen ^^

[Sebi[S.G.]]

Aber das du ohne Alkohol schneller weiter kommst, ist dir schon bewusst? :razz:

U dont say :lol:




Ich glaube kaum, dass die 2,3 Bier so viel ausmachen ;)
Und klar ist es mir bewusst, nur werde ich nicht glücklich, wenn ich mich dem BB versklave. Und ich trinke halt ab und an gerne mal was.

[MagicDave]

Obwohl ich fast nie was trinke (hat andere Gründe), bin ich auch der Meinung, dass es in Maßen fast 0 Rolle spielt. Paar Bierchen sind keine 2 Tequila Flaschen die Woche.

[j3n]

Ich habe immer noch sowas von MK in den Waden, diese doofen 100er-Sätze! :schimpf:

[Sebi[S.G.]]

Hi Jenny,

freut mich.

[wejin]

;1230213']U dont say :lol:




Ich glaube kaum, dass die 2,3 Bier so viel ausmachen ;)
Und klar ist es mir bewusst, nur werde ich nicht glücklich, wenn ich mich dem BB versklave. Und ich trinke halt ab und an gerne mal was.

Und das ist auch nicht der Sinn und Zweck des BB bzw. des Sportes. Man soll ja spaß haben, und je mehr spaß man hat, desto größer ist die Motivation. Diese paar Bierchen werden einen nicht umbringen. Oder generell einpaar Ausnahmen; Fastfood etc.

[ependinom]

Und das ist auch nicht der Sinn und Zweck des BB bzw. des Sportes. Man soll ja spaß haben, und je mehr spaß man hat, desto größer ist die Motivation. Diese paar Bierchen werden einen nicht umbringen. Oder generell einpaar Ausnahmen; Fastfood etc.

irgendwann schafft man es auch nicht bzw macht es keinen sinn, nur sauber zu essen. esse im mom meine 4-4,5k kcal und das is schon n bischen problematisch nur mit reis und huhn. irgendjemand hat auch mal gesagt "mit reis und huhn hat sich noch keiner fettgefressen" jetzt wiess ich wie das gemeint is :D

dafuer gehe ich doch trainieren, damit ich richtig reinhauen kann und im endeffekt werd ich dadurch staerker und das is doch ein geiler teufelskreis oder nicht ?

[Exterminator]

@Sebi, Epe, Wejin: Sehr gute Einstellung :daumen:

[Sebi[S.G.]]

Im Leistungssport ist das die notwendige Voraussetzung. Wenn man da noch nicht ist bzw. nicht hinwill, ist es nicht sinnvoll. Wenn man sich gerne dafür versklavt, und das kann ich durchaus nachvollziehen, sollte man auch in den Leistungssport gehen.


Edith: Genau Epe, das ist das Geile...du kannst einmal pro Woche zum MCi gehen, dir zehn Burger gönnen und trotzdem wird die Form nicht sichtbar schlechter.

[ependinom]

guck dir mal auf youtube die videos bzw interviews vom peter oder vom claudio an, kein mensch isst immer sauber, sonst waeren die nich dahingekommen, wo sie jetzt sind.
genauso die alten videos von arnie und co, wo sie einfach irgendwo einfallen und jeder der sein will, der am meisten gefressen hat und die sich n spass draus gemacht haben, wenn die anderen besucher ueber sie getuschelt haben wieviel sie fressen :=)

so wie ich das sehe, is deine einstellung die richtige und wird dich weiterbringen, als wenn du nur huhn und reis fressen wuerdest.
ich glaub micha hat doch offseason auch viele pfannkuchen mit nutella und so gefressen und der is doch jetzt schon jenseits von gut und boese also vom gewicht her bzw von den muskeln

dafuer gehen wir doch trainieren, erst kommt das training (a) und dann kommts drauf an, genuegend naehrstoffe dem koerper bereit zu stellen (b). und irgendwann kommt die diaet, wo man den muell nach und nach rausstreicht

sry fuers spammen im log, sind nur n paar gdanken die mal rauswollten bzw die erfahrung die ich in den letzten 2 jahren mit 2 diaeten gemacht habe

[Sebi[S.G.]]

Kein Stress man :D

Ja ich seh das auch so, sauberer Aufbau ist nicht so erfolgsbringend...dem Körper isses ja auch nicht soo wichtig. In der Diät ja, aber im Aufbau nein. Hauptsache viel EW, KH und kcals. (:

[legendkiller]

naja, alkohol ist nicht das beste. Bereits in geringen Mengen wird der Hormonspiegel gesenkt, deswegen gibts bei mir alc nur 1-2x pro Jahr. Meine persönlichen Erfahrungen sind das ich ohne alc. wesentlich besser aufbau als mit, auch wenns nur 2 Bier 1x in der Woche waren... ;)

[ependinom]

ich glaub die angst die du dir machdst wegen 2 bieren is kataboler, als der alkohol in dem bier :P

[legendkiller]

Ich hab auch ohne meinen Spaß, klar wäre ein Bier hin und wieder köstlich, aber Silvester hat man dafür dann umso mehr Freude. Ausserdem sehe ich es als Herausforderung nichts zu trinken, kostet viel Geld und bringt nichts. Wer braucht schon Alc ^^

[Schmali]

Ich, bei mir gibts grad schön nen Bock :D
(Und dazu Mozarella Salat :motz1: ^^)

[Sebi[S.G.]]

Ich sehe es als Herausforderung, das zu machen wozu ich Lust habe. Man hat nur ein Leben :(

[Sebi[S.G.]]

Datum: 21.11.12
3x8 Rudern aufrecht 55/55/55
3x12 Seitheben(letzter Satz 2x Red.) 18/18/18->14->10
2x8 SD(KH) 22/24
1x15 L-Flys 7
5x12 Beinstrecken sitzend 105/110/110/110/110(10x)
1x100er WH steh. 40(80x->20x)
1x100er WH sitz. 30(40x->30x->30x)
1x100er Doppelkäfer 50x->30x->20x

[AlerioN]

Mach maln Video vom Seitheben :p

[Sebi[S.G.]]

Unglaublich, gä? :D :D

[AlerioN]

mach ma, ich wills ma sehn^^ ;*

[Sebi[S.G.]]

Gerne Schatzi (:

[Exterminator]

Rudern aufrecht mit 55 kg und Seitheben mit 18 kg - ganz schön kräftige Krawallbürste. :) Ich will auch mal ein Video sehen :razz:

[Sebi[S.G.]]

Die Schultern wachsen davon auch richtig gut:

[Krypton007]

Teufelskreise sind eh immer chillig :)

[Sebi[S.G.]]

Whaaaat

[Whatsuup]

Rudern Aufrecht=sitzendes Rudern am Block?

Schoen dass du wieder logst.

[PhysaliS]

http://www.muskelbody.de/images/schu_04.jpg

[Whatsuup]

Ah, stimmt ja.
Sry :meister:

[Sebi[S.G.]]

Datum: 26.11.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/105/110/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(5x)
3x12 Klimmzüge +10(11x)/+10(8x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/34
4x12 Shrugs(KH) 32/32/32/32 im SS mit
3x12 Hammercurls 20/20/20

[Sebi[S.G.]]

Datum: 27.11.12
4x8 KH-SBD 40(7x)/40(4x)/38(6x)/38(3x)
3x8 Dips +25(7x)/+20(6x)/+20(4x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/25(11x)
3x12 Butterfly 65/65/65(10x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/25(11x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(11x)
3x12 Trizepsmaschine 105/105/110->90->70

[muskelbody]

Tolles log
Bist mit ordentlichen Gewichten dabei. Kompliment.
Mach weiter so

[Sebi[S.G.]]

Mach ich, keine Angst ;)


Datum: 28.11.12
5x8 Schulterpresse(pro Seite) 15/20/25(6x)/25(5x)/25(4x)
4x12 Seitheben(sitzend, letzter Satz 2x Red.) 14/14/14/14->10->6
5x10 BP45° 180/180/180/200/220(8x)
1x100er WH steh. 40(80x->20x)
1x100er WH sitz. 30(50x->35x->15x)
1x100er Negativcrunches 60x->40x

[Sebi[S.G.]]

Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-

[MagicDave]

;1232234']Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-

Ich würd allein schon durch die 300Widerholungen glaub ich 10Kg abnehmen :P

[Sebi[S.G.]]

Musst du mehr essen :fingernagel:

[Wassert]

;1232234']Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-

Wie merkst du das?

[muskelbody]

mit welchem gewicht machst du die 100 er ?

die geben echt nen hammer pump. kann ich auch nur weiterempfehlen.

[Sebi[S.G.]]

Wie merkst du das?

Ja wie merkt man sowas? :lol:

@MB: Also WH st. mit 40, sitzend mit 30 kg.

[MagicDave]

;1232279']Musst du mehr essen :fingernagel:

Soweit hab ich den Sport auch schon verstanden ^^. Meinte damit nur dass die sicher ordentlich verbrennen :)

[Sebi[S.G.]]

Naja geht...ist ja keine GÜ, man bewegt sich kaum, nur die Waden oder den OK hin und her, also von der Verbrennung her ist des bestimmt nix gegen KB, KH, BD & Co.

[Wassert]

;1232383']Ja wie merkt man sowas? :lol:


Worauf ich hinaus wollte. Man nimmt immer an Gewicht ab, wenn man weniger isst. Alleine der Gewichtsanteil im gesamten Verdauungstrakt macht sich dann auf der Waage bemerkbar. Eine kleine Gewichtsreduktion innerhalb von paar Tagen, heißt also nicht, dass du im Kaloriendefizit warst. ^^

[Sebi[S.G.]]

Ich hab nicht weniger gegessen ;)

Die Form ist besser geworden. Gewicht ist runtergegangen.


Keine Angst, ich kenne meinen Körper.

[Schmali]

Genau, bloss weil du mal nen vernünftigen Schi... abgelassen hast, heisst das nicht, dass du jetztn Kilo Muskeln verloren hast, hamilton22



































































:tschuess:

[Sebi[S.G.]]

Meine Aussage war nicht zur Diskussion gedacht, genauso wenig wie mein TP und EP wenn ich ihn ohne Frage poste.


Von Muskeln war keine Rede, nur im Aufbau will man zunehmen u know :D

[truthahn123]

Für was postest du dann?

[Sebi[S.G.]]

Ja frag ich mich auch, liest ja kaum einer mit gä :D

[truthahn123]

:D
Wie hast du eigentlich so hübsche Arme bekommen? Besonderes Armtraining hast du nie gemacht, oder?

[AlerioN]

:D
Wie hast du eigentlich so hübsche Arme bekommen? Besonderes Armtraining hast du nie gemacht, oder?

Er hat sie sich gezaubert.

[Schmali]

Hab dich gestern beim KH BD vermisst^^ Keiner der mir bei der letzten Wdh hilft oder mich anschreit :(

[Wassert]

;1232510']Meine Aussage war nicht zur Diskussion gedacht, genauso wenig wie mein TP und EP wenn ich ihn ohne Frage poste.




http://www.youtube.com/watch?v=l-hk58iCzFU


:mrgreen:

[Exterminator]

Hab dich gestern beim KH BD vermisst^^ Keiner der mir bei der letzten Wdh hilft oder mich anschreit :(Wenn`s weiter nichts ist....:sprechen: LOS DRÜCK DU *Piep*, SONST WERD ICH DICH SCHINDEN DASS DIR BUTTERMILCH AUS DEM *Piep* LÄUFT, DU *Piep* einer *Piep* :sprechen: *Pieieieieieiep*

[Schmali]

:lol:

[Sebi[S.G.]]

:D
Wie hast du eigentlich so hübsche Arme bekommen? Besonderes Armtraining hast du nie gemacht, oder?

Its genetics brah

[Sebi[S.G.]]

Datum: 3.12.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/110/110(7x)/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(6x)
3x12 Klimmzüge +10/+10(9x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/36
4x12 Shrugs(KH) 34/34/34/34 im SS mit
3x12 Bizeps-Curls 40/40(10x)/40(8x)

[Sebi[S.G.]]

Datum: 4.12.12
4x8 KH-SBD 40/40(5x)/40(3x)/38(5x)
3x8 Dips +25(7x)/+25(5x)/+25(3x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/30(10x)
3x12 Butterfly 65/65/70(8x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/30(10x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(8x)
3x12 Trizepsmaschine 110/110/110->90->70

[AlerioN]

was ein verkantetes tier dieser sebi (:

[Sebi[S.G.]]

Danke ;)
Das Seitheben mit den 18 kg war übrigens nicht soo sauber gewesen, deswegen hab ichs jetzt auch geändert und machs im sitzen/bisschen vorgebeugt.

[AlerioN]

;1233645']Danke ;)
Das Seitheben mit den 18 kg war übrigens nicht soo sauber gewesen, deswegen hab ichs jetzt auch geändert und machs im sitzen/bisschen vorgebeugt.

Richtig ist das, was funktioniert. Wenn du damit bis dato gut gefahren bist, gibt es keinen Grund, anders zu periodisieren.

[Sebi[S.G.]]

Das weiß ich auch. Ich bin auch gut damit zurecht gekommen, trotzdem will ich die hintere immer ein bisschen mit einbeziehen, deswegen die Entscheidung zur veränderten Ausführung.

[AlerioN]

Dafür kannst du ja besondert Seitheben in Vorbeuge ausführen. Mit konventionellem Seitheben, willst du ja einen anderen Bereich treffen.

[Sebi[S.G.]]

Ja eh, hab ich doch drinnen ;) Aber bei normalem Seitheben geht die Belastung mehr nach vorne als nach hinten und das wollte ich andersrum haben.

[Sebi[S.G.]]

So, auch für mich ist das hier der letzte Post.

Gründe: Barbara stellt sich selbst immer als ziemlich toll da, hat schon dies und das gemacht und weiß eh über alles Bescheid - trotzdem ist sie nach wie vor am diäten und hat von Muskelaufbau eigentlich ziemlich wenig Ahnung(das ist kein Vorwurf; dass sie sich selbst aber als Kompetenzbestie hinstellt, schon).

In diesem Forum war es immer so: Hat man Kompetenz und nützt diese auch, um anderen zu helfen und andere zu verbessern, ist man in den Augen Babsis eh schon unten durch...

...aber ganz ehrlich: Hier gibt es eh keine Stammuser mehr, bei denen man von "bodybuilding" reden kann. "Fitness"-Forum wäre das richtig Wort.

Bald ist Stephen auch weg und das wars dann.

Adios(werde eh gleich gesperrt, weil Babsi sich irgendwas sucht)

P.S.: Keiner kommt an Rob ran. Wirklich keiner.