davvman
14.11.2012, 12:49
Hi Leute,
weil meine alternierenden GK-Pläne mir inzwischen zu lange dauern (~2h), will ich 2er-splitten.
Nun gibt es ja verschiedene Arten:
- Push / Pull
- Torso / Extremitäten
- Unterkörper / Oberkörper
Ich bin mir nicht ganz sicher, welche Art für mich am besten passen könnte. Bis jetzt bin ich beim UK/OK, wobei mir davon bis jetzt jeder abgeraten hat (könnt ihr das begründen?).
Hier mal ein paar Fakten über meine Probleme / Vorlieben (braucht nicht zu hinterfragt werden):
- Ich will Kreuzheben machen, das geht aber nur 1x pro Woche @mir
- Ich liebe Klimmzüge; 3 Sätze pro TE sind mir zu wenig
- Ich trainiere Maximalkraft
Bedenken bei den verschiedenen Formen:
Push/Pull: Gutes Konzept, aber: geht nur 3x pro Woche, weil sonst KH und KB zu schnell aufeinander folgen und KH öfter als 1x pro Woche. Dann wäre jede Muskelpartie <2x pro Woche trainiert, was ich zu wenig finde. Oder wie seht ihr das?
Torso/Extremitäten: Ich finde Arm-Isos überflüssig.
Unterkörper/Oberkörper: Keine Einwände.
Dennoch wurde mir bis jetzt nur zu Torso/Extremitäten bzw. Push/Pull geraten.
Die weitere Frage: Wie oft und wann pro Woche?
LG
weil meine alternierenden GK-Pläne mir inzwischen zu lange dauern (~2h), will ich 2er-splitten.
Nun gibt es ja verschiedene Arten:
- Push / Pull
- Torso / Extremitäten
- Unterkörper / Oberkörper
Ich bin mir nicht ganz sicher, welche Art für mich am besten passen könnte. Bis jetzt bin ich beim UK/OK, wobei mir davon bis jetzt jeder abgeraten hat (könnt ihr das begründen?).
Hier mal ein paar Fakten über meine Probleme / Vorlieben (braucht nicht zu hinterfragt werden):
- Ich will Kreuzheben machen, das geht aber nur 1x pro Woche @mir
- Ich liebe Klimmzüge; 3 Sätze pro TE sind mir zu wenig
- Ich trainiere Maximalkraft
Bedenken bei den verschiedenen Formen:
Push/Pull: Gutes Konzept, aber: geht nur 3x pro Woche, weil sonst KH und KB zu schnell aufeinander folgen und KH öfter als 1x pro Woche. Dann wäre jede Muskelpartie <2x pro Woche trainiert, was ich zu wenig finde. Oder wie seht ihr das?
Torso/Extremitäten: Ich finde Arm-Isos überflüssig.
Unterkörper/Oberkörper: Keine Einwände.
Dennoch wurde mir bis jetzt nur zu Torso/Extremitäten bzw. Push/Pull geraten.
Die weitere Frage: Wie oft und wann pro Woche?
LG