Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil XI

[Guerkchen]

Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil X (http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/54942-letzte-mahlzeit-war-teil-x-50.html#post1226619)

[Massiv]

Döner mit alles

der erste in diesem Jahr ;) wurde auch Zeit

[wejin]

Rindsuppe und alle Zutaten die dazugehören + Kartoffeln
Bratkartoffeln
Fisolen
Schweinefleisch

[Zany]

500g Hähnchen Cordon Bleu mit Karotten
=85g EW :D

[Hamilton21]

GänsekeuleRotkohl Kloß Bisschen Sauce Gleich noch Kino popcorn

[Zany]

Film?

[Munich]

Zwei Leberkäsesemmeln

[j3n]

4 Scheiben Eiweißbrot mit Nutella und Banane

[Exterminator]

4 Scheiben Eiweißbrot mit Nutella und Banane Ja, ja erst beim Brot an KH sparen und sich dann Nutella reinziehen - das sind mir die Richtigen :lol:

[j3n]

Auf VK-Brot schmeckt Nutella halt nicht ;)

[wejin]

Apfelstrudel x2 + MILCH

[pong]

3 Eier und Ananas.

pong

[legendkiller]

Gebratene Nudeln mit Rindfleisch süß sauel :b

[Exterminator]

Gebratene Nudeln mit Rindfleisch süß sauel :b
Wieso saue(l)? Weil vom Chinesen? Na dann "Guten Appetit" bei "Geblatene Nudeln mit Lindfleisch süß sauel" :lol:

[sunny666]

250g MQ mit Marzipan Flavour. Der absolute Oberhammer ;)

[legendkiller]

Wieso saue(l)? Weil vom Chinesen? Na dann "Guten Appetit" bei "Geblatene Nudeln mit Lindfleisch süß sauel" :lol:

Ne is nicht vom chinesen. Ist selbst gekocht und schmeckt...Mann oh mann, wenn Rindfleisch nicht so teuer wäre... -.-

[BARBELL]

1 Stück Kabeljau
1 Stück Nilbarsch
ca 200g gekochter Reis
nen Haufen Gemüse

[Hamilton21]

Eindeutig zu viel Popcorn und ein Eis. Den Topfen lasse ich heute weg...

[Zany]

Den Topfen lasse ich heute weg...

Nein.

[pong]

Den Topfen lasse ich heute weg...

Zick nicht herum und rein mit dem Zeug. Kannst auf alles verzichten, aber nicht darauf.

pong

[Exterminator]

Zick nicht herum und rein mit dem Zeug. Kannst auf alles verzichten, aber nicht darauf.

pong
Jawoll!

[der_pumper]

250g MQ mit Marzipan Flavour. Der absolute Oberhammer ;)


Das klingt doch gut. Hab heute abend eine Probepackung Marzipan meines Bruders in Milch getestet. War top!
Hast du auch noch andere Flavours?

[sunny666]

Wir haben alle durch ;)
Man kann alle als Probe Packungen bestellen.

[BARBELL]

Los, rein damit! ;)
Eindeutig zu viel Popcorn und ein Eis. Den Topfen lasse ich heute weg...

[Hamilton21]

Frühstück:
250g MQ
75g HF
1 Apfel
1 Clementine
1 Kiwi

Mittag:
75g Reis
125g Garnelen
250g Tomaten

[sunny666]

BB Meal + Whey + Gluta

PWO: Whey + Malto + Gluta

250g Huhn
75g Reis
170g Balkan Gemüse

[MatzeF]

Von was für Flavour redet ihr? Klingt lecker : o

[Vendetta]

Google mal su royal flavour

[Brisko]

Brot mit Putenbrust + nen Riesensalat

[MatzeF]

Taugt das Zeug von SU was? Vorallem z.b. dieses BB-Meal? Auch wenns wohl sinnvoller wäre, einen gescheiten EP zu erstellen.. Aber auch damit würde es wohl oft schwer werden, im Schichtdienst genug (gutes) zu essen...

[sunny666]

Taugt das Zeug von SU was? Vorallem z.b. dieses BB-Meal? Auch wenns wohl sinnvoller wäre, einen gescheiten EP zu erstellen.. Aber auch damit würde es wohl oft schwer werden, im Schichtdienst genug (gutes) zu essen...

Ja, es taugt ;) Es sind qualitativ sehr hochwertige Produkte zu fairen Preisen.

[pong]

250g Topfen
Wasser
2 Bananen
3 Oreo Imitate

mixed :)

pong

[jjo]

nen abartig leckeren nougat-muffin :D
100g hafer
250 ml milch
250 mg mq

[j3n]

MQ mit HF, Apfel + Rosinen. Hätte echt nie gedacht, dass mir MQ mal so gut schmecken könnte :)

[Polipol]

Yumyum Salat :)

[Hamilton21]

Brokkoli + Möhren
Bissel Hühnchen
ne scheibe VK Brot

gleich 500g Topfen

[Kirby]

300g Spaghetti Bolognese und gleich einen Quark mit Banane^^

[Brisko]

MQ mit HF, Apfel + Rosinen. Hätte echt nie gedacht, dass mir MQ mal so gut schmecken könnte :)
Noch etwas Zimt rein und es schmeckt wie Bratapfelstrudel...

[j3n]

Noch etwas Zimt rein und es schmeckt wie Bratapfelstrudel...

Oh ja, gute Idee. Zimt kommt morgens auch immer auf meine HF, aber im MQ hatte ich das noch nie. Morgen probieren, danke für den Tipp!

OT: Mandeln

[Schmali]

MQ mit HF, Apfel + Rosinen. Hätte echt nie gedacht, dass mir MQ mal so gut schmecken könnte :)
Meine neueste Entdeckung ist vom Apfel abbeißen und anschließend 2-3 Mandeln hinterher, schmeckt total wie Weihnachten xD

[Munich]

Gerade vom Training heimgekommen

-40g Haferflocken (in Wasser aufgelöst)
-Alkoholfreies Weißbier

In etwa einer Stunde 250g Topfen

Was haltet ihr davon, zu viel für die Uhrzeit oder noch in Ordnung?

http://img.tapatalk.com/d/12/11/13/petu8a2y.jpg

[Zany]

Die Uhrzeit ist doch irrelevant, es kommt auf die Tagesbilanz an.

[Munich]

Weil ich mal gelesen habe am Abend oder schon ab 18 Uhr möglichst Ks vermeiden.

Von der heutigen Tagesbilanz könnte ich jetzt 400g Haferflocken essen 😒

[Zany]

Weil ich mal gelesen habe am Abend oder schon ab 18 Uhr möglichst Ks vermeiden.

Von der heutigen Tagesbilanz könnte ich jetzt 400g Haferflocken essen 

Wenn du Abends trainierst ist es doch logisch das dein Körper auch Kohlenhydrate braucht. Du brauchst da dann echt nicht auf deine KH zu achten.

[Schmali]

Nach dem Sport gibt es kaum was besseres als alkfreies Bier ;)

[Sebi[S.G.]]

Oh ja, gute Idee. Zimt kommt morgens auch immer auf meine HF, aber im MQ hatte ich das noch nie. Morgen probieren, danke für den Tipp!

OT: Mandeln

Wenn du statt Äpfeln Apfelmus nimmst, schmeckts noch geiler...mit Zimt dann fast wie Spekulatius.

[Quarkgesicht]

Quarkshake: 250g MQ,1.5 TL Erdbeermarmelade, ein bisschen Milch und Wasser
Besser als den immer zu essen find ich

[Munich]

geiler Name, hört sich gut an, den Shake muss ich mal ausprobieren, ich bekomme langsam auch ein quarkgesicht

[Patta90]

150g Pute,
100 Körniger Frischkäse
Paprika,
div. Gewürze,
Walnüsse.

[pong]

100g HF + Whey

danach

50g Schafkäse
4 Eier
Ananas

pong

[sunny666]

wie jeden morgen ;)

400ml Milch
100g BB Meal
40g Whey
10g Gluta
5g Crea
10ml Leinöl

[jjo]

ups fail

[jjo]

hier auch wie jeden morgen im büro :D

200g hafer
500 ml milch
halbe hand voll rosinen

http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/essejpgsqm9yclxkv_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/essejpgsqm9yclxkv.jpg)

herz, was willst du mehr???^^

Brennwert 4222 KJ (1008 kcal)
Fett 21,6 g
Kohlenhydrate 148,8 g
davon Zucker 32,8 g
Protein 44,3 g

[MatzeF]

nen abartig leckeren nougat-muffin :D
100g hafer
250 ml milch
250 mg mq

Wie hast du denn das abgemessen? :D

[jjo]

naja i hab n gramm abgewogen und dann einfach geviertelt^^

aber wenn i ehrlich bin, es waren ml oder gramm, da ich das mit saft gemixt hab war ich wohl durcheinander :D

[Quarkgesicht]

Döner :esser2: :mad:

[jjo]

125g hafer
300 ml milch
5 rosinen^^
250 mg quark

[MatzeF]

Frühstücksshake (So um 11:00 Uhr):



500ml Milch (232 Kcal, 17g EW, KH 24 (24g Zucker), Fett 7,6g
200g Haferflocken (744 Kcal, 28g EW, 118g KH (1,4g Zucker), 14g Fett)
200g MQ (138 Kcal, 24g EW, 8g KH (8g Zucker), 1g Fett)
20g Traubenzucker (73 Kcal, 0g EW, 18g KH (18g Zucker), 0g Fett
1 TL Leinöl (5ml) ( 41 kcal, 4g fett)


=
1228 Kcal
69g EW
168g KH
26,6g Fett

[MatzeF]

Fazit: Ich esse viel zu wenig, dafür dass ich ca. 102kg wiege und 191cm groß bin, aber ich schaffs einfach nicht, mehr zu essen.. Ich glaub, ich brauche mal einen EP :(

[jjo]

wieso? den shake 4 mal am tag u du hast genug^^

[Munich]

Fazit: Ich esse viel zu wenig, dafür dass ich ca. 102kg wiege und 191cm groß bin, aber ich schaffs einfach nicht, mehr zu essen.. Ich glaub, ich brauche mal einen EP :(



500ml Milch + 200g Haferflocken + 200g Quark finde ich gar nicht so wenig, wenn ich das in mich reinpressen würde, könnte ich die nächsten vier Stunden nichts essen.

Wie nimmst du das? Machst du einen Shake draus oder löffelst du das ganze?

[MatzeF]

Naja.. es bleibt auch eine der wenigen Sachen, die ich dann am Tag esse.. hab den und eine "Pizzastange" von der Backbude bisher heute gegessen, sonst nichts...

Ich mach daraus nen Shake, mit meinem Mixer. Allerdings versuche ich demnächst mal billig an Hafermehl ranzukommen, da die Haferflocken nur ganz kleine Stückchen werden beim Mixen, die ab und an mal für nen Brechreiz sorgen können...

[Munich]

Den Brechreiz kenne ich nur allzu gut, deshalb nehme ich oft zartschmelzende Haferflocken, die lösen sich sofort auf, das Problem ist halt, dass sie relativ teuer bei All Natura sind.

[MatzeF]

Genau aus dem Grund greife ich derzeit auf normale zurück.. Vll komm ich irgendwie an Hafermehl ran, das dürfte sich ja dann schön auflösen bzw. nur minimalste größe annehmen..

[sunny666]

250g Huhn
75g Reis
150g Gemüse
10ml Leinöl
2 Kekse :D

[der_pumper]

Quarkshake: 250g MQ,1.5 TL Erdbeermarmelade, ein bisschen Milch und Wasser
Besser als den immer zu essen find ich


geiler Name, hört sich gut an, den Shake muss ich mal ausprobieren, ich bekomme langsam auch ein quarkgesicht

Dann empfehle ich das Royal Flavour System von S.U. (trinke seit einigen Wochen meinen MQ abwechselnd mit Vanille- und Schoko-Cookies-Geschmack... ein Traum!)

Ein ähnliches Produkt gibt es ja seit neuestem im Muskelbody-Shop:
http://www.muskelbody-shop.de/My-Supps-My-Flavouring-System.html

btt:
250g MQ
ca. 200ml Milch
5g Royal Flavour Vanille ;-)

[Hamilton21]

Trainingsmahlzeit: Banane + Buttermilch

Abendessen nach dem Training: 100g Reis. Rührei (3 Eiklar ; 3 ganze Eier); 300g Tomaten und ne Packung Garnelen.

[der_pumper]

Abendessen nach dem Training: 100g Reis. Rührei (3 Eiklar ; 3 ganze Eier); 300g Tomaten und ne Packung Garnelen.

Was machst du mit den 3 übrig gebliebenen Eigelb?

[Sebi[S.G.]]

U mad?

[Hamilton21]

Was machst du mit den 3 übrig gebliebenen Eigelb?


Gute Frage. Heut hat es der Hund von meiner Tante ins Futter bekommen. Was macht ihr denn mit dem übriggebliebenen Eigelb? Wenn ich mehr als 3 Eigelb zu mir nehme, kriege ich übel Sodbrennen, von daher immer 3 ganze Eier und 3 Eiklar

[Vendetta]

Steinpilze mit Fleisch und Joghurt

Großer Salat

[j3n]

;1227785']U mad?

Der Obstsalat :esser3:

Bei mir gab es gerade wieder Mandeln.

[Munich]

;1227785']U mad?

Yes I Mad



Gerade gegessen bzw. eher Reste vernichtet:

- 100g körniger Frischkäse
- 100g Langkornspitzenreis
- 100g reine Tomatensauße
- 4 Debreziner
- 1 Scheiben Vollkornbrot

[SuperVegeta]

150g Country Wedges
500g Chicken Wings
40g Pistazien

[der_pumper]

Gute Frage. Heut hat es der Hund von meiner Tante ins Futter bekommen. Was macht ihr denn mit dem übriggebliebenen Eigelb? Wenn ich mehr als 3 Eigelb zu mir nehme, kriege ich übel Sodbrennen, von daher immer 3 ganze Eier und 3 Eiklar

Ich trenne es eigentlich nie.
Als ich es das letzte Mal wegen eines Backrezeptes trennen musste, habe ich versucht, aus mit dem Eigelb eine Mayonaise zu machen.

[Sebi[S.G.]]

Yes I Mad



Die Garnelen mit Reis hab ich nicht ganz geschafft-.-

[Schmali]

;1227785']U mad?
Omnomnomnomnom :esser3:

[Munich]

Weißbier alkoholfrei
und später 250g Topfen oder Casein mit Wasser.

Prost

48099

[Brisko]

Da ich den vergessen hatte in den Kuehlschrank zu packen, gibts den eben nun zum 2. Fruehstueck...
Dazu VK Brot mit Kaese.

48101

[Hamilton21]

Magerquark 250g
50g HF
2 Äpfel
1 Banane
1 Clementine

[jjo]

200g hafer
500 ml milch
paar rosinen
~1k kcal <3

[Brisko]

Ein RIESEN Teller Risotto ala Brisko

[Schleifchen]

Proteinpfannkuchen mit selfmade Schokoaufstrich und Himbeer MQ .. macht übelst satt und ohne Himbeeren gerade mal 10g KH + 5 Walnusskerne

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/15/je7uzy4a.jpg

Kh kh

pong

[legendkiller]

Kaum kommt der Winter gehen alle "offseason"

Naja misch ich mal mit XD

1 Knoblauchbaguette
5 Eier+ fettarmen Käse
1Glas O-Saft

1000 kcal+ :D

[sunny666]

ich mach mit, Offseasen

300g Huhn
130g Reis
250g Gemüse
15ml Leinöl

[Vendetta]

48129

[j3n]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/15/je7uzy4a.jpg

Kh kh

pong

Megagut!

Ich hatte heute Mittag Thunfischsalat. Und eine Clementine ;)

[Hamilton21]

430g Hähnchenbrustfilet
500g Brokkoli
125g Garnelen
1 sehr sehr große Banane

Was sagt ihr, klingt doch lecker wa? Die Banane als Art Dessert

[der_pumper]

430g Hähnchenbrustfilet
500g Brokkoli
125g Garnelen
1 sehr sehr große Banane

Was sagt ihr, klingt doch lecker wa? Die Banane als Art Dessert

Das sind für dich aber bisschen zu wenig Carbs!
Die Banane reißt das auch nicht mehr raus.

[Kirby]

amach auch mal mit:mrgreen::halbes grillhähnchen + 150g Curryreis^^

[pong]

Thunfischsalat + 1 VK Kornspitz

mal schaun, ob ich die Ananas noch anreiß :)

pong

[Quarkgesicht]

1 Dose Thunfisch mit ein paar winzigen Tropfen Olivenöl und Honigpfeffer

[sunny666]

200g Fleisch
3 Knödel mit Sauce

[Schleifchen]

250g Quark 50 g Haferflocken 200g Apfel

[legendkiller]

Haferflocken,....Haferflocken.....und nochmal Haferflocken, mittlerweile sinds schon 500g jeden Tag ^^

[Brisko]

1/2 Fladenbrot mit Kaese ausm Ofen

[sunny666]

Haferflocken,....Haferflocken.....und nochmal Haferflocken, mittlerweile sinds schon 500g jeden Tag ^^

und wie oft bis du so auf Toilette ? :D
Nein, ich will es gar nicht wissen ...

[j3n]

1/2 Fladenbrot mit Kaese ausm Ofen

Jetzt weiß ich, was es am WE geben wird! :D Allerdings fülle ich das Brot dann mit Hüttenkäse, Putenbrust, Salat und... Pfirsichen!

[legendkiller]

und wie oft bis du so auf Toilette ? :D
Nein, ich will es gar nicht wissen ...

Täglich 5 Liter Wasser wegen Crea+ 4500-5000kcal: insgesamt werdens am Tag etwa 8-12 mal Toilette ^^

[Brisko]

Hab heute morgen um halb 5 nur blind in den Kuehlschrank gegriffen und einfach das erst beste genommen....

[Schmali]

N Apfel, ne doppelte Portion Carnivor mit Wasser fürs Creatin und n großen Kaffee. Viel gabs heute noch net :S

[szhantel]

Kaum kommt der Winter, gehen alle "offseason"
Mein ganzes Leben ist eine einzige Offseason... :mrgreen:
Gleich gibt´s Cordon Bleu!

[nalus]

gemüse maultaschen, roh, ungekocht direkt aus der packung gegessen x)

[legendkiller]

Mein ganzes Leben ist eine einzige Offseason... :mrgreen:
Gleich gibt´s Cordon Bleu!


Von dir würde ich echt mal gerne ein Foto sehen, 112 KG auf 185, muss echt bullig sein

OT:

100g Schinken+ Semmel
+Shake (700ml Wasser, 120g Flocken, 10g Glutamin)

[Munich]

Haferflocken,....Haferflocken.....und nochmal Haferflocken, mittlerweile sinds schon 500g jeden Tag ^^

http://img.tapatalk.com/d/12/11/16/du3udypa.jpg

Das würde ich auch gerne können, wie bekommst du das Zeug den so maßenweise runter? Wäre mir jetzt nur mit einer Haferflockenbong vorstellbar, also einer umgebauten Bierbong

[Munich]

Cirka 30 Minuten vor dem Training: Langkornspitzenreis pur

http://img.tapatalk.com/d/12/11/16/hasa4yvy.jpg

[Kirby]

Kein Quark mehr da:( also einen Shake aus 300ml Milch + 3 mal Eiklar + 20g Whey

[der_pumper]

Kein Quark mehr da:( also einen Shake aus 300ml Milch + 3 mal Eiklar + 20g Whey


Frei nach den Kassierern: Das schlimmste ist wenn der Quark alle ist! ;-)


btt:
1 Scheibe Low Carb-Brot mit frischkäse "liptauer Art" und einer Scheibe Salami
Paar Stückchen Gurke
Shake aus 200g MQ, 200ml Milch und 5g Flavour Vanille

[tom13]

quark-Pfannkuchen
+Erdnüssen+mandeln und erdnussmuß+ 200g quark oben drauf.
Ich könnte die Teile immer essen

[legendkiller]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/16/du3udypa.jpg

Das würde ich auch gerne können, wie bekommst du das Zeug den so maßenweise runter? Wäre mir jetzt nur mit einer Haferflockenbong vorstellbar, also einer umgebauten Bierbong


Einfach in den Mixer mit Wasser oder Milch das Zeug und fertig ^^ Dann entweder verfeinern oder einfach nase zu und durch :)

[Hamilton21]

Vorspeise:Salat mit Hähnchen Brustfilet Hauptspeise: Lachs Forelle StampfkartoffelnSpargelTomaten

[pong]

HF + Milch
Topfen + Wasser
5 Kaffee

pong

[j3n]

1 Roggenbrötchen mit Schinken und Käse, dazu Kohlrabi, als Nachtisch M&Ms :)

[sunny666]

langweiliges Huhn mit Reis ;)

[Hamilton21]

Brunch:

Rührei (3-4 Eier) mit Tomaten und Paprika/Zwiebel
1 Scheibe schwarzbrot
1 Apfel
1 Banane
1 Birne
halbe Honigmelone
sonstiges Obst
paar scheiben rohen Lachs


Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..

[Quarkgesicht]

Brunch:
Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..

Nicht dein Ernst oder? Du bist bei 56 Kilo du brauchst dir mal überhaupt keine Gedanken machen wie man dir schon 100 mal in dein Hirn prügeln wollte ;)

btt: 1 Brötchen mit gekochtem Schinken+250g Quark mit Wasser und ein wenig Marmelade

[pong]

Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..

Spinn nicht herum, jetzt seh ich grad zum ersten mal, dass du vernünftig in der Früh isst.

150g Bannudeln
Paradeiser
Dose Thunfisch
Parmesan

pong

[maloross]

Brunch:

Rührei (3-4 Eier) mit Tomaten und Paprika/Zwiebel
1 Scheibe schwarzbrot
1 Apfel
1 Banane
1 Birne
halbe Honigmelone
sonstiges Obst
paar scheiben rohen Lachs


Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..

Da seh ich jetzt aber überhaupt keinen Bedarf, da hätte gern noch ein wenig mehr dabei sein können (Vollkornprodukte, Käse, Schinken...). Wenn schon Brunch, dann doch nicht so zurückhaltend!

[Barbara]

:lol: Beim Bruch frisst mein Mann die Restaurants arm und selbst ich lange zu, sonst gehe ich garnicht hin!

[Whatsuup]

:lol: Beim Bruch frisst mein Mann die Restaurants arm und selbst ich lange zu, sonst gehe ich garnicht hin!

Wenn ich iwann bei euch Kellnern sollte, dann weiß ich wie oft ich rennen muss :lol:

[pong]

Wenn ich iwann bei euch Kellnern sollte, dann weiß ich wie oft ich rennen muss :lol:

hmmm da setz ich mich dann aber auch dazu ... da musst dann schon mim Wagerl abservieren :P

pong

[sunny666]

leckerer PWO:

80g Maltose
60g Whey
10g Glutamin
5g Creatin

[DerZukunftsBody]

Frühstüüück:

40g Whey
500ml Milch 1,5%
5Toasts mit Marmelade
2Bananen
3Eier --> Rührei mit türkischer Wurst
250g MQ
Leinöl 20ml

[Exterminator]

Frühstüüück:

40g Whey
500ml Milch 1,5%
5Toasts mit Marmelade
2Bananen
3Eier --> Rührei mit türkischer Wurst
250g MQ
Leinöl 20mlMein lieber Scholli, das nenne ich mal ein Frühstück, Stephen! :lol: Würde mir auch gefallen :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

Hehe, jo. Aber nur am Wochende gibt es das so, in der Woche wird das einfach alles in den Mixer geschmissen und dann runter damit, nur, dass ich anstatt Brot Haferflocken in den Mixer mache. :mrgreen: Muss schnell gehen immer. ^^

[Kirby]

Frühstück:
200g Haferflocken + 400ml Milch
2 Vollkornbrötchen mit Schinken un Käse
Shake aus 200g Quark, 2 Bananen, 300ml Milch und 4 mal Eiklar

[Barbara]

Wir gehen selten brunchen, aber das Restaurant Zillertal in Wuppertal ist genial! Nicht billig aber von 11 bis 14 Uhr Brunch mit guten Sachen wie Schillerlocken, ganzen Puten, ganzem Lachs am Stück ect. Da futtert Achim sich immer durch den Fisch. Mag ich auch, aber ich liebe auch die verschiedenen Eierzubereitungen. Wenn wir da brunchen, kann ich vor spätabends nix mehr essen.

[legendkiller]

120g Haferflocken
250g MQ
15ml Rapsöl

danach:
500ml Milch
Nougat Bits 120g :D

[Muskleboy]

100g-150g Chilli-Pistazien und danach Eiweiß-Kekse :)

[stephang]

die letzte mahlzeit, die ich fotografiert habe

[Polipol]

So heute koche ich für die ganze Familie. Lachsfilet auf Spinat mit Bandnudeln. ;)

[Quarkgesicht]

60g Vollkornnudeln mit Soße aus einer Zwiebel,einer Möhre,passierter Tomate und ganz viel Sambal Olek und Chiliflocken

[Kirby]

50g Nüsse, 250g Quark, 1 Banane, 3 Eiklar^^

[pong]

Nüsse 100g HF Milch

Jetzt ab zum Brunchen :-)

pong

[Munich]

Direkt vor dem Training. Heute nur mal 125g Langkornspitzenreis, sonst bin ich immer so vollgestopft beim Training.

http://img.tapatalk.com/d/12/11/19/ygepune7.jpg

[Hamilton21]

Reis 80g
2 Apfel
1 Banane
Zitronensaft

[Barbara]

Schweinefilet auf Gemüse mit Tomaten und Käse überbacken, dazu Salat mit American Dressing.

[Sebi[S.G.]]

Gestern:

5 Stück Zwetschgendatschi/Gugelhupf
Rahmschnitzel mit Käsespätzle
Tortellini mit Schinken-Käse-Sauce
1 fetter Burger (:
Pommes
95 g Mandeln, 25 g Öl, 230 g Quark, Zimt, Süßstoff und Wasser.

Welche von den Speisen aus meinem EP war, lässt sich glaube ich unschwer erkennen :lol:

[sunny666]

Schweinefilet auf Gemüse mit Tomaten und Käse überbacken, dazu Salat mit American Dressing.

Mein Vater lobte schon die Kantine ;)
Klingt wirklich lecker.

[Barbara]

:lol: Selbstgekocht und im Sozialraum in der Mikrowelle heiss gemacht, da weiss man , was man hat:wink:

[Brisko]

Kaltes Schweinefilet mit Blauschimmelkaese auf VK Brot und ( wie ueblich ) nen grossen gemischten Salat.

[BARBELL]

Brunch:

Rührei (3-4 Eier) mit Tomaten und Paprika/Zwiebel
1 Scheibe schwarzbrot
1 Apfel
1 Banane
1 Birne
halbe Honigmelone
sonstiges Obst
paar scheiben rohen Lachs


Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..
junge jetzt reiss dich mal am riemen und futter richtig! ;)
das was du hier schreibst, ist gerade das, was du jeden morgen essen solltest :D (naja villeicht nicht ganz so viel obst :DD )

du solltest dir wirklich keine sorgen machen wenn du mal zum brunch so "viel" isst ;)

[BARBELL]

OT :
100g Haferflocken
4 Eier
200g Banane

[der_pumper]

60g Vollkornnudeln mit Soße aus einer Zwiebel,einer Möhre,passierter Tomate und ganz viel Sambal Olek und Chiliflocken

Wo ist denn da die Primäreiweißquelle? ;-)

btt:
3 Apfelmuffins

[Krypton007]

Mal eine Packung Putenbrust zwischendurch. Zum dritten mal heut :)

[Hamilton21]

Gerade 1 Dose Thunfisch Filets natur, 3 Tomaten, Stückl Gurke und ein paar Möhren.
in 1-2 h noch 500g MQ.


Bevor ihr meckert wegen den KH: Um 16:30 150g Reis :D

[Schmali]

;1229565']Gestern:

5 Stück Zwetschgendatschi/Gugelhupf
Rahmschnitzel mit Käsespätzle
Tortellini mit Schinken-Käse-Sauce
1 fetter Burger (:
Pommes
95 g Mandeln, 25 g Öl, 230 g Quark, Zimt, Süßstoff und Wasser.

Welche von den Speisen aus meinem EP war, lässt sich glaube ich unschwer erkennen :lol:
Das Rahmschnitzel ? :jumpers:

OT: 600g Hähnchenbrust mit Salz Pfefer und Knoblauch, der Hammer :) :esser3:

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/20/4yzy3u2y.jpg

[BARBELL]

400g Kartoffeln
5 Eier

[wejin]

Gulasch = Nudeln, Rindfleisch, Soße .. mhm

[Moguai]

400g Hüftsteak vom Schwein und ein Beutel Reis :) lecker

[sunny666]

500g Huhn mit reichlich Reis und leckerer Curry Sauce
als Nachtisch gab es schoki ;)

[nalus]

500g Natur jughurt, macht ganz schön voll ey

[wejin]

500g Natur jughurt, macht ganz schön voll ey

:shock: hatte ich auch gerade gemacht. nur hab ich's mit Haferflocken und Milch gemischt. Schmeckt super.

[Quarkgesicht]

[QUOTE=der_pumper;1229587]Wo ist denn da die Primäreiweißquelle? :wink:

In der Dose Thunfisch die nachgeschoben wurde.

Grad ne Dose Baked Beans und ne Hand voll Erdnüsse

[Hamilton21]

250g MQ
1 Apfel
1 Banane
Haferflocken
Kaffee

[tom13]

200g Reis
200g Pangasius Filet
300g Blattspinat

gar nicht alles auf den Teller bekommen :-) aber very lecker

[Barbara]

Sieht auch echt lecker aus! Ich hätte noch irgendwas soßenartiges drübergekippt, da ich nicht gut trocken essen kann, aber dafür hätte ich auch den Reis weggelassen. Im Gegensatz zu Dir will ich ja aber auch nicht auf- sondern abbauen:mrgreen:

[Brisko]

Nudeln mit Spinat + Salat

[tom13]

Sieht auch echt lecker aus! Ich hätte noch irgendwas soßenartiges drübergekippt, da ich nicht gut trocken essen kann, aber dafür hätte ich auch den Reis weggelassen. Im Gegensatz zu Dir will ich ja aber auch nicht auf- sondern abbauen:mrgreen:

na ja,klingt zwar merkwürdig aber ich habe dann noch etwas light Ketchup drüber gemacht und den letzen schwupps vom Reis und Spinat mit etwas naturjoghurt verfeinert,weil es wirklich ein weng trocken war.
Genau barbara,entwickelt sich ja auch wunderbar im Moment.Wenn ich die 70kg erreicht habe,lade ich dich dann ein :-)

[Barbara]

Wenn Du das da selbst gekocht hast, nehme ich die Einladung gerne an!

[tom13]

Ich koche immer selber.

Selbst ist der Mann :-)

[Tweety]

Stadtwurst mit Musik. Saulecker!

[Brisko]

Stadtwurst mit Musik. Saulecker!
Was ist das?

[szhantel]

Das ist Fleischwurst in Scheiben mit Essig, Öl und Zwiebelringen

[Tweety]

Genau! Bei mir noch zusätzlich mit kleingeschnittenen Essiggurken, roter Paprika und Pfeffer

[der_pumper]

Also quasi ein herrlicher Wurstsalat! Hört sich lecker an.

btt:
4 Rühreier
1 Scheibe Low Carb-Brot mit Light-Frischkäse

[Quarkgesicht]

Blätterteigpastete mit Shitake-Aufstrich und Pilzfüllung

[j3n]

2 Scheiben VK-Brot mit körnigem Frischkäse und Putenbrust, danach nen halben Kohlrabi.

Ich habe Hunger! :cry::mad-new:

[Anumath]

500g Lasagne ... 4 Wochen perfekte Ernährung und dann das *schäm*

[Hamilton21]

400g Alaska Seelachs Filet
Salat
Dose Thunfisch

[pong]

Makrelenfilet
Gemüse
Avocado

pong

[Schmali]

500g Lasagne ... 4 Wochen perfekte Ernährung und dann das *schäm*
Muss auch mal sein, vor allem wenn man 4 Wochen sauber gegessen hat^^

OT: 50g Erdnussmus

[szhantel]

Ofenfeta

[annemary]

grüner salat mit geriebenem käse und leinöl.

nachtisch: 250g 20%iger quark, süßstoff.

[szhantel]

grüner salat mit geriebenem käse und leinöl.

nachtisch: 250g 20%iger quark, süßstoff.Blasphemie!!!

[annemary]

Blasphemie!!!

:zunge: low carb macht einfach spaß! :mrgreen:

[Brisko]

1/2 Eisbergsalat mit 4 kleinen Tomaten, 1 roter Paprika, roter Zwiebel, 1/2 Dose Mais und 200 gr. Hirtenkäse.
Abgeschmeckt mit Rapsöl, Alceto Balsamico, Knoblauchsalz + Pfeffer und nen paar Gartenkräuterresten aus dem Eisschrank.

[StopfKnopf]

200g Alaska Seelachs
200g Reis (Rohgewicht)
ca. 900g Gemüse als Gemüse-Pfanne zubereitet

:mrgreen:

[Brisko]

100 Gr. HF mit Zimt

[Tweety]

Shake mit einer Banane, 40 g Haferflocken, Whey-Pulver Erdbeere-Vanille, Milch/Wasser. Mein übliches Frühstück eben

[Quarkgesicht]

Die 1000ste Dose Thunfisch

[Schmali]

^150g Nudeln, 500g HähnchenBrust und Mango Chudney oder wie das heisst.

[Hamilton21]

500 Hännchenbrust - Teilstück
250g Rahm Spinat

[j3n]

MQ + Birne + HF
Mandeln
2 Scheiben Schinken

[wejin]

48201

Wenn man nach dem Training, so ein Essen Zuhause vorfindet, dann ist man einfach nur glücklich :D


Reis
Gemüse angebraten?
Schnitzal

[Doow]

Dose Thunfisch mit Oliven und Olivenöl : )

[Vendetta]

75g Lachs mit Meerrettich

[jjo]

220g hafer mit 500ml milch

[Brisko]

Nen Milchreis mit Vanillesosse

[Brisko]

Kartoffelbrei mit Erbsen-Moehrengemuese + Salat

[legendkiller]

2 Baguettes (Pizza) mit extra viel Käse 7%
danach:

150g Flocken
500ml Milch
2 EL Kakao

und jz dann:
100g Flocken
250g MQ
20ml Raps
1 Banane


Da kommt wieder was zusammen

[ependinom]

wie so oft in den letzten 2 wochen, ne thunfischpizza mit ner extra dose thunfisch drauf

[pong]

Beef Sub :-)

pong

[Brisko]

Zum Fruehstueck:
100gr HF mit Milch


Gleich mein Experiment von Gestern, Reis-Thunfisch-Paprika-Tomate-Salat:

48223

kcal 757
Kh 84
Fett 12.4
EW 44.1

[sunny666]

wie immer und das wird auch so bleiben :D

250g Huhn
100g Reis
150g Gemüse
10ml Leinöl

[tom13]

auu weiaa,jedes Böhnchen ein Tönchen.
das waren wohl zu viele heute beim Mittag.

80g reis (roh)
500g brechbohnen
150g Hähnchenbrust

hoffentlich passiert nix schlimmes gleich beim Training :-)

[Thorjin]

hoffentlich passiert nix schlimmes gleich beim Training :-)

Bei jeder Kniebeuge oder anderer Übung deser Art kommt ein Tönchen :lol:

[tom13]

wenn man es positiv betrachet, 1. das gibt dann vielleicht schwung beim wieder hochkommen.
2.wenn das tönchen am tiefsten Punkt der KB kommt,kann ich mich immer wieder daran orientieren und wenn keins Kommt,war ich noch zu weit oben. ;-)

[Quarkgesicht]

75g Reis mit ner halben Dose Mais, passierter Tomate und ner Dose Thunfisch

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/23/azaha3yb.jpg

http://img.tapatalk.com/d/12/11/23/ry2a6yse.jpg

Ohne Rücksicht auf Verluste … Pasta mit Kotbullar

[Brisko]

Sieht aus wie Huntzelschmuntzelrestetopf....

[wejin]

Vorher nen richtig dicken, fetten, monströßen Döner.

Kalbfleisch
Hühnerfleisch
Tomaten
Gurken
Salat
Zwiebeln
Soße

[Quarkgesicht]

Geräucherte Forelle
sehr lecker - wirds jetzt öfter geben

[Hamilton21]

Reis 80g
450g Garnelen
350g Tomaten

[Polipol]

Fressattacke :D

500g Topfen , fast 300g Haferflocken, Milch , 2 Äpfel :devil-smiley:

Ich platz gleich :D

[Kirby]

250g Quark, 50g Hafer, 5 Eiklar, 500ml Milch als Nacht-Shake

[Hamilton21]

500g Topfen

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/24/dapeze6e.jpg

Hami iss gscheit

pong

[Munich]

200g Reis
200g Pangasius Filet
300g Blattspinat

gar nicht alles auf den Teller bekommen :-) aber very lecker

Sieht richtig gut aus und du sagtest ja, dass nicht alles auf den Teller passt, weil das auf dem Teller sind doch höchstens 50g Reis oder?

[Munich]

3 dünne Scheiben Vollkornbrot
1 Dinkelbrötchen
3 Scheiben kalter Braten
150g Geflügelsalat

[Hamilton21]

So: Mittagessen besteht aus 315g Kartoffeln in der pong´schen Art und dazu 500g Blattspinat.
Schaut doch passabel aus, oder?

[Kirby]

Spinat:brech:

:mrgreen:

[pong]

Schreib nicht, iss :)

So, 30 Min, Cardio dann gehts zum Starbucks auf einen Gingerbread Latte und ein Stück Schokokuchen :) :) :)

pong

[wejin]

Spaghetti carbonara Soße ...... mhmmmm :D

[Hamilton21]

Ok?
Die Kartoffeln sind lecker. Ich mußte aber nach 10min Wasser abgießen. Ging nicht alles weg

[legendkiller]

120g Flocken
300ml Milch
200ml Wasser
20g Dextro
15 ml ÖL
ne banane
20g Whey mit kakao

[sunny666]

pwo
70g whey
80g Maltose
10g Glutamin
5g crea

und nun 250 Fleisch, 100g Reis mit 150 Gemüse und 20ml Leinöl.

[Kirby]

und nun 250 Fleisch, 100g Reis mit 150 Gemüse und 20ml Leinöl.

wie jeden Tag :mrgreen:

[sunny666]

wie jeden Tag :mrgreen:

wohl wahr ... nutzt ja nichts ;)

[tom13]

Sieht richtig gut aus und du sagtest ja, dass nicht alles auf den Teller passt, weil das auf dem Teller sind doch höchstens 50g Reis oder?

Danke dir.
Hmmm,könnten auch 53g Reis gewesen sein :-)

Also auf dem teller waren ungefähr die 130g reis (gekocht)und der rest war noch im Kochtopf,sowie noch etwas spinat und ein kleines Stück Fisch.

[pong]

wie jeden Tag :mrgreen:

Same procedure as every day :-D

http://img.tapatalk.com/d/12/11/24/upevybu7.jpg

pong

[Hamilton21]

Abendessen gibt´s bei mir erst 20:00 im Steakhouse. Ich glaube, vorher mache ich mir noch einen Tomatensalat mit Klecks Olivenöl

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/25/de8are4e.jpg

Hab mich zum Restlessen eingladen, gut ists :-)

pong

[j3n]

Pizza Prosciutto + 6 Kinderriegel. DVD-Nachmittag/-abend :)

[Hamilton21]

Abendessen:

Rinderfilet
Gemüse
Kartoffeln

48237

Jetzt:

Magerquark 250g mit gaanz gaaanz kleinem Klecks Leinöl
und Tee


Edit: Also gerade das Leinöl probiert. Also es schmeckt eher lalaa. Ist es wirklich so gut, sodass ich es essen "muss", oder würde es auch reichen generell Öl zum braten zu verwenden?

[StopfKnopf]

Abendessen:
Edit: Also gerade das Leinöl probiert. Also es schmeckt eher lalaa. Ist es wirklich so gut, sodass ich es essen "muss", oder würde es auch reichen generell Öl zum braten zu verwenden?

Was für ein Leinöl hast du dir denn gekauft? Ist es kaltgepresst oder raffiniert?

Denn beim Leinöl gibt es sehr große Unterschiede in der Qualität. Die Öle billigerer Marken, wie Knuella oder Schneekoppe, sind meist auch von der Qualität nicht gerade empfehlenswert, da nicht kaltgepresst, falsche Aufbewahrung und generell die zu lange Lagerung (hinzu kommt das Leinöl allgemein auch nicht sehr lange haltbar ist). Dadurch entwickeln diese oftmals auch Bitterstoffe, welche sich logischerweise negativ auf den Geschmack des Leinöles auswirken. Ein wirklich gutes Leinöl hat in der endkonsequenz nur ein sehr leicht oder gar keien bitteren Geschmack.

Also, achte beim Kauf von Leinöl demnach auf eine dunkle Flasche in welcher das Öl ist und vor allem auf die Aufschrift "kaltgepresst.

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/25/deguta5e.jpg

Toast und english breakfast tea mit Agavendicksaft :-)

pong

[Hamilton21]

Frühstück:

Apfel
MQ 250g
50g HF
Zitronensaft - jede Menge :D
Kaffee

Trainingsshake:
150g Banane
200ml Buttermilch

geplantes Mittag:
400-500g gekochte Kartoffeln
400g junger Spinat
Dose Thunfisch

[j3n]

2 Scheiben VK-Brot mit zu viel Schinken (ich hätte das Brot gerne noch geschmeckt :lol:), Tomate + Cornichons, 4 Milchschnitten (Oh Mann, wie konnte ich nur so lange ohne die überleben?!)

[Hamilton21]

Geplantes Abendessen:

entweder 200g Kartoffeln mit Thunfisch oder Lachs und Salat oder keine Kartoffeln, dafür mehr von dem Fisch. Kann mich nicht entscheiden.

[Kirby]

Auf alle Fälle Kartoffeln oder auch Reis!!!;)

Achja meine Mahlzeit: 2kg Fleischrollade mit 100g Kartoffeln. Hab aber von den 2kg nur 500g gegessen^^

[wejin]

48260

Gleich Ananas :cool:

[Hamilton21]

Eine Scheibe VK Brot, Dose Thunfisch, Salat

[Schmali]

Selbstgemachter Chicken Wrap + selbstgemachten Thunfischsalat mit Miracel Whip :esser3:

[Nicole.K]

Gestern war WK-Tag und somit "Fresstag" :smile::

- Apfel
- Eiweißriegel
- Vanille-Donut
- Banane
- 2 halbe Brötchen mit Käse
- 1 Stück Schoko-Kirsch-Kuchen
- Berliner
- Tomatensnack (Blätterteig gefüllt mit Tomatensauce)
- 5-Minuten Terrine Nudeln in Käse-Sahne-Sauce
- 5-Minuten Terrine Kartoffelbrei mit Croutons und Röstzwiebeln
- Daim-Eisbecher

Mir ist, als hätte ich noch was vergessen :gruebel:

:smile:

[j3n]

Gestern war WK-Tag und somit "Fresstag" :smile::

- Apfel
- Eiweißriegel
- Vanille-Donut
- Banane
- 2 halbe Brötchen mit Käse
- 1 Stück Schoko-Kirsch-Kuchen
- Berliner
- Tomatensnack (Blätterteig gefüllt mit Tomatensauce)
- 5-Minuten Terrine Nudeln in Käse-Sahne-Sauce
- 5-Minuten Terrine Kartoffelbrei mit Croutons und Röstzwiebeln
- Daim-Eisbecher

Mir ist, als hätte ich noch was vergessen :gruebel:

:smile:

Da kann ich heute mithalten:

- 100g HF mit 30g Whey + Zimt
- Vollkornbrote mit Schinken, Tomate + Cornichons
- 4 Milchschnitten
- MQ mit Apfel, HF und Rosinen
- 4 Riegel Milka (Vollmilch + Popcorn, genial!)
- 2 Kinderriegel

Ich liebe WEs :mrgreen:

[pong]

http://img.tapatalk.com/d/12/11/26/u2erubat.jpg

pong

[Hamilton21]

Topfen mit Leinöl.

Ist das Öl wirklich so gut, dass ich es nehmen sollte?

[pong]

Ist das Öl wirklich so gut, dass ich es nehmen sollte?

Denk nicht, tu. Du solltest alles Essen, was dir über den Weg rennt. Ende.

1/2kg Topfen
2 Kakaokekserl

pong

[legendkiller]

Heute:

500g Flocken
40g Zucker
2 Bananen
1 Liter Milch
90g Whey
5 Eier
100g Käse
Reis und Schnitzel 3 Portionen
1 Kitkat und 1 Apfelgoal

Voll^^

[ependinom]

500g chicken chips
"salat" aus tomate und gurke
1/2 avocado

[Quarkgesicht]

250g Topfen mit ~40g Schokomüsli

[stephang]

Topfen mit Leinöl.

Ist das Öl wirklich so gut, dass ich es nehmen sollte?
haben wir dir doch gestern erst im chat ausführlich erklärt

und ich habe dir auch erklärt, dass du topfen mit leinöl nicht pur essen sollst, sondern das ganze noch geschmacklich aufwerten sollst.
z.b. orangen/zitronenschale, diätsaft, süßstoff, wheyprotein, vanilleschoten, gemahlene nüsse/mandeln, diätsirup

[-thomas-]

Topfen mit Leinöl.

Ist das Öl wirklich so gut, dass ich es nehmen sollte?

Ja ist sogar am besten was das Omega 6/3 Verhältniss betrifft. Problem ist nur das man beim Kauf sehr aufpassen muss. Sollte man nur gekühlt kaufen. Ich finde es bei mir nur in ein paar Läden die es im Kühlregal gelagert haben.

Ich hab gerade 175g Schnittekäse verdrückt.

[Hamilton21]

Ja ist sogar am besten was das Omega 6/3 Verhältniss betrifft. Problem ist nur das man beim Kauf sehr aufpassen muss. Sollte man nur gekühlt kaufen. Ich finde es bei mir nur in ein paar Läden die es im Kühlregal gelagert haben.

Ich hab gerade 175g Schnittekäse verdrückt.
Habe es bisher nur ungekühlt gefunden. Wenn überhaupt. ..

[Brisko]

1 Froop + ne Milchschnitte

[Hamilton21]

250g Magerquark
50g HF
1 Apfel
1 Banane
Citrovin
Kaffee

[Brisko]

VK Brot mit Pute