2 er Split Plan aus diesem Forum

[SirGgemb]

Hey, ich habe hier im Forum einen 2 er Split Plan gefunden und möchte wissen, ob es ausreicht diesen 3-mal die Woche zu trainieren

Meine Daten: 20 Jahre, 80 kg bei 1,83 und seit ca. 2 jahren im Training


TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.

Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Shrugs 2 x 12 Wdh.

SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.

French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.

[davvman]

Brauchst du nur 2x pro Woche machen. 3x ist etwas viel.

[DerZukunftsBody]

Er meint wohl eher 3x die Woche.

Mo. TE1
Mi. TE2
Fr: TE1
Sa/So frei

Ja, ist okay so. ;)

[SirGgemb]

Er meint wohl eher 3x die Woche.

Mo. TE1
Mi. TE2
Fr: TE1
Sa/So frei

Ja, ist okay so. ;)

jap genau so wollte ich das machen:) also gibt es nichts am plan auszusetzen?