Kreuzheben so richtig?

[mrluigi]

hallo!
Also ich habe heute im Fitnessstudio Kreuzheben gemacht und habe dann mit einem Natural-Bodybuilder bzw. Fitnesstrainer geredet und der hat mir gesagt und gezeigt, dass ich beim Kreuzheben die Beine fast nicht anwinkeln soll sondern die ganze Bewegung aus der Hüfte machen soll.
Is das so richtig ?

danke schonmal
mrluigi

[Chaser]

Wenn du primär den Beinbizeps treffen willst ja. Wenn du viel heben willst...

Nein.

[mrluigi]

ja mir gehts eigentlich nicht, dass ich viel heben kann sondern eher, um den Rücken am meisten zu trainieren ?

[Chaser]

Dann mach die Beine krumm dabei. Mehr Last -> Mehr Arbeit fürn Rücken.

[mrluigi]

und soll ich den Rücken also nicht ganz waagrecht machen ?

[Chaser]

Nein, sollst du nicht.

[mrluigi]

oke und wenn ich Kreuzheben aber so machen würde wie ich oben genannt habe, trainiert es dann den oberen Rücken und Latissmus gar nicht oder sehr wenig ?

[Chaser]

Trainiert die genannte Muskulator schon, aber halt weniger, weil du weniger Last verwenden kannst.

[mrluigi]

oke danke !!!