Pascal
07.11.2012, 20:07
Hey Leute,
Ich bin 16 Jahre alt und wiege leider nur um die 70Kg bei einer Größe von 194cm! Zum Zunehmen habe ich mich bisschen durchgelesen und habe nun folgenden Plan zusammengestellt. Würde gerne eure Tipps, Meinungen und Verbesserungsvorschläge hören ;-)
Frühstück ca. 8:00 vor der Schule:
250g Magerquark
80g Haferflocken
1 Banane
1 Tasse Kakao (3,5%)
Zwischenmahlzeit 10:30 in der 1. Pause:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Käse
?g Nüsse
Zwischenmahlzeit 12:30 in der 2. Pause:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Käse
1 Banane
Mittagessen 15:00 nach der Schule:
Das, was Mum gemacht hat! Wir können ja nicht nur wegen mir alles umstellen! :S
(Vielleicht könnt ihr mir hier Tipps für Beilagen geben. Aber wir essen generell eigentlich immer Nudeln/Kartoffeln)
Abendessen ca. 18:00:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Käse/Marmelade (oder lieber Vollkorntoast mit Erdnussbutter?!)
1 Tasse Kakao
Letzte Mahlzeit ca. 21:00 kurz vor dem Schlafen:
250g Magerquark
80g Haferflocken
Grüße, Pascal :-)
Ich bin 16 Jahre alt und wiege leider nur um die 70Kg bei einer Größe von 194cm! Zum Zunehmen habe ich mich bisschen durchgelesen und habe nun folgenden Plan zusammengestellt. Würde gerne eure Tipps, Meinungen und Verbesserungsvorschläge hören ;-)
Frühstück ca. 8:00 vor der Schule:
250g Magerquark
80g Haferflocken
1 Banane
1 Tasse Kakao (3,5%)
Zwischenmahlzeit 10:30 in der 1. Pause:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Käse
?g Nüsse
Zwischenmahlzeit 12:30 in der 2. Pause:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Käse
1 Banane
Mittagessen 15:00 nach der Schule:
Das, was Mum gemacht hat! Wir können ja nicht nur wegen mir alles umstellen! :S
(Vielleicht könnt ihr mir hier Tipps für Beilagen geben. Aber wir essen generell eigentlich immer Nudeln/Kartoffeln)
Abendessen ca. 18:00:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Käse/Marmelade (oder lieber Vollkorntoast mit Erdnussbutter?!)
1 Tasse Kakao
Letzte Mahlzeit ca. 21:00 kurz vor dem Schlafen:
250g Magerquark
80g Haferflocken
Grüße, Pascal :-)