babawalter
04.11.2012, 20:39
Ich habe eine skoliose und ein hohlkreuz.
ich habe hier im forum eig schon alle threads darüber gelesen,
aber habe noch ein paar fragen :
kann ich kb,kh und lh rudern bedenkenlos machen ?
und bei welchen übungen sollte ich noch vorsichtig sein ?
bei der beinpresse hab ich ein wenig angst da ich da ca 160kg habe.. ich mache momentan einen gk der so aussieht :
kz 3 x bis zum mv
lh rudern 3 x 10-12
hyperextions 3 x 12-15
sbd(mp) 3 x 10-12
cc 2 x 15-20
kh schulterdrücken 2 x 10-12
butterfly reverse 2 x 12-15
beinpresse 4 x 10 -12
wadenbeinpresse(ihr wisst bestimmt was ich meine) 2 x 12-15
crunches 3 x12-15
muss ich irgendeinen muskel anders trainieren oder eine übung hinzufügen ?
gruß jan
ich habe hier im forum eig schon alle threads darüber gelesen,
aber habe noch ein paar fragen :
kann ich kb,kh und lh rudern bedenkenlos machen ?
und bei welchen übungen sollte ich noch vorsichtig sein ?
bei der beinpresse hab ich ein wenig angst da ich da ca 160kg habe.. ich mache momentan einen gk der so aussieht :
kz 3 x bis zum mv
lh rudern 3 x 10-12
hyperextions 3 x 12-15
sbd(mp) 3 x 10-12
cc 2 x 15-20
kh schulterdrücken 2 x 10-12
butterfly reverse 2 x 12-15
beinpresse 4 x 10 -12
wadenbeinpresse(ihr wisst bestimmt was ich meine) 2 x 12-15
crunches 3 x12-15
muss ich irgendeinen muskel anders trainieren oder eine übung hinzufügen ?
gruß jan