Trainingsplan Meinungen

[monky2000]

Hallo
Wollte mal ein paar Meinungen zu meinem Trainingsplan hören:

Bankdrücken

Rudermaschiene

Kniebeugen

Dips

Lat ziehen Nacken

Rückenstrecker

Klimmzüg

Mfg

[Kirby]

Übungsauswahl gefällt mir teilweise ganz gut, aber ein Ganzkörperplan sollte von der Reihenfolge her stimmen und ordentlich GÜ drin haben.

Machs lieber so:

4x6-10 Kniebeugen
4x6-10 Bankdrücken
3x6-10 Lh Rudern
3x Klimmzüge weit/eng bis zum Muskelversagen
3x6-10 Military Press
3x Dips bis zum Muskelversagen
3x Curls

[monky2000]

Mein Trainer meinte ich soll noch kein LH rudern machen da mir die Grund Muskulatur fehlt was kann ich anstelle LH rudern machen?

[pong]

KH rudern ;-)

pong

[Kirby]

geht wahrscheinlich um die Stabilisation des unteren Rückens, aber ich sehe da eigentlich kein Problem weil irgendwann muss man ja mit GÜ anfangen..Dann mach halt erstmal 3xKabelrudern + 3xHyperextensions..Nach ein paar Wochen kannst du dann mit Lh Rudern anfangen;)

[carsten1]

Und den Post von Pong kannst du trotz Smiley ernst nehmen - dadurch, dass Du beim KH Rudern mit der freien Hand den Oberkörper abstützt, brauchst du für diese Übung noch keine so tolle Rückenmuskulatur & Körperspannung wie beim LH Rudern.

[Kirby]

geht das jetzt gegen mich?

[pong]

Aber nur wenn er einseitig rudert, was ich wieder nicht so toll finde weilst da dir sehr schnell weh tun kannst.

pong

[monky2000]

also so?
4x6-10 Kniebeugen
4x6-10 Bankdrücken
3x6-10 Kabelrudern
3x6-10 Hyperextensions
3x Klimmzüge weit/eng bis zum Muskelversagen
3x6-10 Military Press
3x Dips bis zum Muskelversagen
3x Curls

geht kabelruder auch beim latziehen mit engem griff?

[Kirby]

Ja so würde ich es erstmal machen und dann die Hyperextensions und das Kabelrudern nach 2-3 Monaten rausnehmen und Lh Rudern mit rein nehmen ;)

[monky2000]

geht kabelruder auch beim latziehen mit engem griff?

[Kirby]

Wie versteh die Frage jetzt nicht ? Willst du die Übung damit ersetzen? Wenn ja dann gehts nicht ;)

[monky2000]

ja weil wir haben im studio nicht so ein teil wo man kabel rudern machen kan :/ deswegen wollt ich fragen ob mans dadurch ersetzen kan

[Kirby]

ist eher schlecht weil dann haste 2 mal einen Zug von oben drin..Dann versuch dich mal beim Kh Rudern was Pong vorgeschlagen hat^^

[monky2000]

mhm naja mal gucken