Technik- und Detailfrage

[Alligatoah]

Hallo, folgende Frage/n zur Übung Beinhängen:

Müssen die Beine gestreckt sein oder im Kniegelenk gebeugt?

Wenn man keine Kraft mehr hat die Beine zu strecken reicht es dann wenn die Unterschnenkel zu den Oberschenkel stark abgewinkelt sind und so paar WDH macht bis zum Muskelversagen?

Andere Wichtige Frage:

Warum bekomme ich jedesmal wenn ich Beinhängen mit gestreckten Beine mache, im rechten Oberschennkel sofort einen starken Krampf? Ich könnte theroetisch vorher wetten ob ein Krampf kommt, und ich weiß das er kommt - und er kommt auch..

[Alligatoah]

Über eine Antwort würde ich mehr sehr freuen

[pong]

Beinhängen eine Übung? Machen das nicht eher Kinder, wenn der Sessel zu hoch ist?

pong

[carsten1]

Du meinst sicher Beinheben hängend, oder? Da spricht aus meiner Sicht nichts gegen Anwinkeln, bei den ganzen Eigengewichtsübungen musst Du dir immer eine Variante aussuchen, bei der die Belastung gut passt.

[stephang]

Warum bekomme ich jedesmal wenn ich Beinhängen mit gestreckten Beine mache, im rechten Oberschennkel sofort einen starken Krampf? Ich könnte theroetisch vorher wetten ob ein Krampf kommt, und ich weiß das er kommt - und er kommt auch..weil dein hüftbeuger krampft:
http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/48567-leg-raise-beinheben.html

[Alligatoah]

Ja genau hängendes Beinheben meine ich, ich versuche mich da immer zu steigern in dem ich noch höher komme, habe schon fast den 3/4 des Weges bis Füße zum Kopf :)