2er so okay?

[king k.]

hi
wie findet ihr den 2er so? wollte so trainieren

Monatg:TE1
Dienstag:TE2
MIttwoch:FRei
Donnerstag:TE1
Freitag:TE2
Samstag:Frei
Sonntag:FRe

würd mich über hilfe freuen.






1TE

Beine/Brust/Trizeps/Waden


Kniebeugen 6x
Bienpresse 3x

Kabelzug überkreuzt 4x
Bankdrücken 4x
Dips 4x

Dips zwischen 2 Bänke 4x
Armstrecker mit kh 4x

Wadenheben 6x






2TE

Rücken/Schulter/Bizeps/Bauch

Latziehen 4x
Rudern mit lh 4x
Kruezheben/Rückenstrecker 4x

Aufrechtesrundern mit lh 4x
Frontheben mit Gewicht 4x

Curls im stehen 4x
Curls auf der schrägbank 4x

Bauch 4x
Bauch 4x

[Schmali]

Wieviele Wdh pro Satz ?
genau Übungen fehlen bei Waden, Bauch. Wenn du das Bankdrücken in TE 1 intensiv machst, wird s schwierig in TE2 (besonders Frontheben) genug Intensität aufzubringen, da der Muskel noch platt vom Vortag ist.
Ich würde Kabelzug und Bankdrücken tauschen, außer Trizeps oder Schultern sind der limitierende Faktor beim BD. Wenn du Waden trainierst, dann bitte mit 2 verschiedenen Übungen.

[Blonder]

Ich würde Schulter in TE1 packen, weil sich die Schulter in der kurzen Zeit, wie es oben schon steht, nicht erholen kann. Demnach Beine in TE2, musste halt nur gucken wie du das mit dem unteren Rücken handhabst beim KH..