Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil X

[mcselede]

2 hartgekochte Eier und das

47720

[ependinom]

vorhin
50g reis
bischen mango
1/2 apfel
1 scheibe ananas
50g whey
ein gekochtes ei mit viiieeeel salz

eben gabs dann meinen "booster" den ich noch verbesser/Erprobe :D
bin gespannt auf mein training gleich

[Kirby]

wie sieht der den aus Epe ? ;)

[pong]

Pseudochili

1 Dose Paradeiser
240g Bohnen
200g Truthahn
Zwiebel
Speck

Mahlzeit :)

... Reis zum Nachschütten.

pong

[Hamilton21]

165g Garnelen mit Salat
Und
Vollkornbrot mit Putenbrustwurst

[Corona]

270g Roastbeef
250g Nudeln mit Tomatensauce.

In 1 1/2 Stunden gehts ins gym ;)

[Fritzie]

Putenmagen mit Zwiebel-Tomate-Kidneybohnen-Mais-Reis zusammengeschmort, mit Sambal Oelek gewürzt. Schmeckt erstaunlich lecker. Wird auch mein morgiges Mittagessen. Heute Abend nur kleine Portion, so 250 g schätze ich.

[legendkiller]

leckeren Shake:

250g MQ
5g Glutamin
1 Banane
100g HF
2 Doppelkekse
~700ml Wasser

dazu gabs noch nen Apfel und ne Mandarine :)

[Vendetta]

Übertreib's nicht mit den doppelkeksen ^^

[legendkiller]

pro Stück sind das 9g Zucker, wenn ich mir angucke was andere jugendliche essen ist das noch gesund dagegen ^^

[Kirby]

Pommes mit Chicken Wings :mrgreen:

[Ronny Kohlmann]

edit: klappt aber nur, wenn man mit keinem der aasgeier sex hatte, sonst kriegt man "ich hatte von dir schon ganz andere sachen im mund" zu hören, während sie dein essen verputzen...

24cm länge :)

Angeber.

[mcselede]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=47726

[Hamilton21]

Hallo,

75g Natur- Wildreis
1tomate
130g Pute

Wieso schauen 75g Reis so wenig bei mir aus. Habe genau 150ml Wasser genommen, auf Hitze 9 gestellt bis blubbert und dann auf 2-3 solang bis Wasser weg ist. Bei euch schauen selbst 50g mehr aus...

Hamilton

[der_pumper]

Wieso schauen 75g Reis so wenig bei mir aus. Habe genau 150ml Wasser genommen, auf Hitze 9 gestellt bis blubbert und dann auf 2-3 solang bis Wasser weg ist. Bei euch schauen selbst 50g mehr aus...

Hast du den Reis auch vor dem Kochen gewogen?

[pong]

Pommes mit Chicken Wings :mrgreen:

Same here :-/

pong

[nalus]

BOOSTER + Taurin nom nom.... und ab ins train

[Hamilton21]

Hast du den Reis auch vor dem Kochen gewogen?


Jap, Reis vor dem Kochen gewogen (75g), dann in den Topf und genau das doppelte an Wasser rüber.
Sieht total wenig aus, bei euch hat der Reis viel mehr "Volumen" , sieht viel mehr aus.

[Muskleboy]

500g Ananas :esser2:

[pong]

Äh Hallo du bist kurz vor der 500ml Markierung also sind etwa bis 230ml Reis drinn … wennst mehr willst musst mehr kochen.

Whey und Gummibärli :-)

pong

[Hamilton21]

Kam mir trotzdem total wenig vor... also auf euren Bildern schauen selbst 50g mehr aus. Gut, kann mich täuschen.

Ach ja, das Essen war übrigens sehr lecker. Morgen nochmal, bloß mit mehr Tomaten

[pong]

Shit bin zur Zeit echt geil aufs Süßzeug

47731

pong

[j3n]

Shit bin zur Zeit echt geil aufs Süßzeug

47731

pong

Boah, lecker! Wenn du auf Süßkram stehst: Haferflocken + Schokowhey + Wasser --> kurz in Mirkowelle --> Süßstoff und Zimt dazu --> nochmal in Mirkowelle... :victorious:

[Hamilton21]

Boah, kein Bock auf Abendbrot. Nichts überragendes hier.
Ich seh schon, läuft wieder auf Brot hinaus..

[Dom94]

Boah, kein Bock auf Abendbrot. Nichts überragendes hier.
Ich seh schon, läuft wieder auf Brot hinaus..

Dann los noch hat der Supermarkt offen! ;)


Highlight des Tages, der PWO:
20g Whey Isolat Banane, 20g Whey Isolat Erdbeere, 10g Glutamin in Wasser

[legendkiller]

preworkout meal um 17:00

150g Haferflocken
1 Banane
500ml Milch
Glutamin und Banane

und jetzt noch Kreatin und Booster und aaaab gehts :D

[ependinom]

Highlight des Tages, der PWO:
20g Whey Isolat Banane, 20g Whey Isolat Erdbeere, 10g Glutamin in Wasser

bestimmt ein traum oder? :D

deine geschmacksnerven sind bestimmt richtig aufgeblueht

[Dom94]

bestimmt ein traum oder? :D

deine geschmacksnerven sind bestimmt richtig aufgeblueht

Und wie! Fast so wie vor nen paar Tagen als ich mal wieder Brokkoli gegessen hab... aber halt nur fast! ;)

[der_pumper]

250g MQ
250ml Milch
5g Royal Flavour Vanille
1 Mozartkugel

[Munich]

Abendessen;

Eine Scheibe Bio-Ballast-Brot mit Erdnussbutter
150gr Thunfisch
280gr Bohnen

47735

[Hamilton21]

50g Reis. Sieht das nicht wenig aus für 50g

Btw: haut das mit Reis : Wasser 1:2 für alle Reissorten hin? Hab 100ml reingegeben und Hitze auf 3 bis Wasser "weg" ist, doch der Reis ist immer noch "hart"

[pong]

Mausi das ist ein gemischter Reis, mit Wildreis, der ist nunmal härter.

pong

[mcselede]

50g Reis? Wow? Schaffst Du das alles auf einmal?

(Da ess ich lieber garnichts...)

[Zany]

Du weißt echt nicht wie man Reis kocht?

dito mc ;)

[Hamilton21]

Joa, nach 3 Scheiben Volkornbrot, 150g Putenbrustfilet und Brokkoli reichen mir noch 50g nochmal als Übung zum Reiskochen, da ich es wirklich nicht gebacken kriege.

[ependinom]

naturreis brauch laenger ... bei 50g wuerd ich schon 150ml mindestens nehmen ... sonst notfalls bischen nachschuetten, man kann ja auch zwischendrin probieren (wenn man nich grade nur einen loeffel reis kocht)

[der_pumper]

Joa, nach 3 Scheiben Volkornbrot, 150g Putenbrustfilet und Brokkoli reichen mir noch 50g nochmal als Übung zum Reiskochen, da ich es wirklich nicht gebacken kriege.

Das wichtigste beim Reiskochen: Üben, Üben, Üben!
Oder auch: Übung macht den Meister!

[pong]

Whey + 100g HF

pong

[Hamilton21]

250g MQ
75g HF
Apfel
Zimt
Kaffee

[legendkiller]

500ml Wasser
30g Whey
200ml Milch
Banane
zu viel Haferflocken

:O

[nalus]

whey + milch + 70g HF

[pong]

Topfen Milch HF Verlängerter

pong

[Vendetta]

47742

[legendkiller]

100g Nachos
80g Käse

---> Backrohr...nom nom nom :P

[Hamilton21]

350g Pute
220g Brokkoli

[ependinom]

was sollen diie 350g pute auf einmal bringen? warum nicht lieber haelfte pute, haelfte reis?

[legendkiller]

weil er 56 KG hat und Fett werden könnte

[pong]

Weil er noch immer keinen Reis kochen kann ....

100 und a bissl was HF + Whey + Gummibärli

Ma bin zfaul zum Kochen, ich besorg mir mal ein Schnitzel.

pong

[legendkiller]

150g Lucky Crisps (Karamell-Schoko)
500ml Milch

10g Glutamin


Heute Fresstag iwie :P

[Hamilton21]

was sollen diie 350g pute auf einmal bringen? warum nicht lieber haelfte pute, haelfte reis?

Weil ich heut bekocht wurde und nichts zu melden hatte.

Ach, Rotkohl mit Apfelstückchen kam dazu.. fand ich recht lecker. Mal schauen, wie man den macht.

[Wassert]

Weil ich heut bekocht wurde und nichts zu melden hatte.
Ok, bei 56kg Körpergewicht ist das glaubwürdig. :verystrange:^^

[Hamilton21]

Was denn.. ist so..Freundin hat das gekocht, was ich sonst immer gegessen hab....^^ War ja auch lecker..

Edit: Jetzt versteh ich Wassert´s Kommentar erst.. Mist^^

[Zany]

:jumpers:

[legendkiller]

Hamilton, fang endlich an ordentlich zu essen. Du brauchst Kohlenhydrate in Form von Reis, Kartoffeln, Nudeln, Haferflocken usw.

Isst du genug davon nimmst du auch zu ;)

[Kirby]

2 Tiefkühl Pizzen übereinander gelegt wie einen Burger mit extra Käse und Schinken nochmal :D:D

[Hamilton21]

Auch wenn das vielleicht etwas OT ist:

Ich esse ja morgens oft MQ mit Obst und etwas HF. Würde aber, aufgrund des kalten Wetters mal was "Warmes" morgens futtern. Passt gekochter Reis zu MQ und Obst? Ist doch genauso langkettige KH wie HF.

Was sind eure Rezepte von warmen Frühstück mit etwas MQ und Obst?

[nalus]

ne schüssel Griechischen Salat und so schoko reiswaffeln gleich noch schwimmen gehen

[Kirby]

Pfannkuchenteig und Quark mit rein und dann den Pfannkuchen mit Früchten essen;)

[Hamilton21]

Ok. Teig muss ich noch holen. Mein Mehl..
Denkt ihr MQ mit Obst und Basmatireis passt gut zusammen? Vielleicht noch ein bisschen Zimt rüber.

[Kirby]

Ich find die Vorstellung ecklig ^^

[Munich]

450gr Tiefkühl Rahmspinat
30g Whey -> als Ersatz für normales Protein -> als Ersatz für Fleisch

http://img.tapatalk.com/d/12/10/31/jeva2aje.jpg

[Polipol]

Oups - Gummibärchen.. :P

[Munich]

Pfannkuchenteig und Quark mit rein und dann den Pfannkuchen mit Früchten essen;)


Tiefkühl Pizzen übereinander gelegt wie einen Burger mit extra Käse und Schinken nochmal :D:D


Geil, beides hab ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr so gegessen, wird mal wieder Zeit!!

[pong]

aufgrund des kalten Wetters mal was "Warmes" morgens futtern.

Stells in die Mikrowelle.

Topfen + Zink

pong

[tom13]

Boahh war das jetzt Lecker,Pfannkuchen mit Quark und Erdnüssen

[Kirby]

Geil, beides hab ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr so gegessen, wird mal wieder Zeit!!

bei mir ist des Standard:D:D

[ependinom]

stell die haferflocken doch in die mikro mit kakao und milch ... dann is es warm

[pong]

Boahh war das jetzt Lecker,Pfannkuchen mit Quark und Erdnüssen

Bissl wenig oder?

47760

[Munich]

stell die haferflocken doch in die mikro mit kakao und milch ... dann is es warm

47761

[tom13]

das war ja auch nur 1/3 habe beim letzten dann das Foto geknippst.
Hmm,deins sieht natürlich eleganter aus.:-)
Aber hey es ist im Bauch,es war lecker und fühle mich klasse.
Wie machst du denn deine Pfannkuchen?

[Hamilton21]

Stells in die Mikrowelle.

Topfen + Zink

pong

Topfen in der Mikrowelle? Ich hab das schonmal ausprobiert, schaut ganz komisch aus.


Da ich kein großer Milchtrinker bin, wie wär´s mit Haferflocken + etwas Wasser. Das ganze für 2 min. in die Mikrowelle und rüber über den Topfen?

[Kirby]

ist das pervers :brech:

[wejin]

Mhmm

Nudelsuppe
Brokoli
Putenbrust
Kartoffeln
Salat

[legendkiller]

250g MQ
30ml Rapsöl
10g Glutamin

Gute nacht <3

[der_pumper]

250g MQ
250ml Milch
5g Royal Flavour Schoko Cookies

davor:
2 Scheiben Low Carb-Brot
2 Scheiben Kochschinken
Frischkäse, Gurken

[Hamilton21]

250g MQ
50g HF
1 Apfel
1 Banane
Zimt

[Munich]

Frühstück:
200gr Naturjoghurt
30gr Whey
40 bis 80gr Haferflocken

[Hamilton21]

Geplantes Mittag: (Nach dem Sport) Was haltet ihr davon:


100g Basmati Reis
1 Banane
etwas Zimt
20g Erdbeermarmelade zum süßen
+ Buttermilch 200ml

Denkt ihr, das könnte schmecken?

[Kirby]

Ist ein bisschen zu wenig Eiweiß^^

[Hamilton21]

Muss ich in jeder Mahlzeit Eiweiß haben, oder könnte ich dann Abends 500g Topfen statt 250g essen?

Edit: Plan ist 100g Reis, eine Banane und 500ml Buttermilch.
Ist Marmelade/Honig zum süßen ok, oder nur Zimt nehmen?

[legendkiller]

150g Schweinefleisch
Riesenportion Nudeln

Zwetschkenkuchen

[Massiv]

47439

close enough ... 47772 nee eigentlich siehts aus wie ein Hundehaufen ... :lol:
hab das Rührgerät nich gefunden und dann mit der Hand geknetet und außerdem zuviel Wasser genommen, der Teig für Version 2.0 is aber gerade am gehen. Schmecken tuts trotzdem, danke fürs Rezept

[StopfKnopf]

close enough ... nee eigentlich siehts aus wie ein Hundehaufen ... :lol:


:lol:

Ja, mit der Flüssigkeitsmenge muss man sich ein bisschen heran tasten, aber nach ein paar Backdurchgängen hat die optimale Menge raus.

Danke, fürs ausprobieren.

[Hamilton21]

100g Basmati Reis
95g Banane
25g Marmelade
Zimt
500ml Buttermilch

Ist zwar meine bisher größte Menge Reis, aber hab ich noch gut geschafft. Ging einfacher runter als vermutet, doch mehr als 150g würden echt nicht reinpassen.

[pong]

47778

Eins heut eins morgen

pong

[legendkiller]

250ml milch ^^

[Hamilton21]

Eins heut eins morgen

pong

Schaut lecker aus, bis auf die Pilze (Hasse ich bis auf´s Messer..)
Wenn du das für morgen vorgekocht hast, stellst über Nacht in Kühlschrank? Wird der Reis da nicht klumpig?

BTW: Wie viel ist da drin?

Ach ja, Topfen 250g

[pong]

Wird der Reis da nicht klumpig?

Geh bitte .. du machst dir Gedanken über Dinge die gar keine Relevanz haben. Wennst es langsam aufwärmst, pickt nichtmal was zusammen.

90g Reis, 200g Truthahn, Gemüse.

pong

[nalus]

Reis musst du aufkochen und dann denn herd runterstellen und weiter köcheln lassen, musst normal nicht mal umrühren

[pong]

47791

Fast schon eine kulinarische Katastrophe, aber wurscht

47792

[Hamilton21]

Ich steh auf Pongs Reis mit Obst + Zimt -Mix.
Doofe Frage: Nehmt ihr eine andere Sorte Reis für Milchreis, oder einfach den "normalen" in Milch kochen?


BTW: Forellenfilets mit Salat und ca 100g Natur- Wildreis und Hand Voll Gummibären nach der bestandenen Prüfung ;)

[Fritzie]

Gratuliere zur bestandenen Fahrprüfung, Hamilton :)

Für Milchreis könntest du im Prinzip jeden Reis verwenden, aber es gibt speziellen Rundkornreis oder Milchreis, ist meistens preiswerter und eignet sich dafür besonders gut.

[Exterminator]

Ich steh auf Pongs Reis mit Obst + Zimt -Mix.
Doofe Frage: Nehmt ihr eine andere Sorte Reis für Milchreis, oder einfach den "normalen" in Milch kochen?


BTW: Forellenfilets mit Salat und ca 100g Natur- Wildreis und Hand Voll Gummibären nach der bestandenen Prüfung ;)Auf den ersten Blick sah mir das Bild von Pong auch nach Reis aus. Aber beim zoomen sieht es für mich eher nach Haferflocken mit Milch und Obst aus.

Pong, klär uns doch mal auf ;)

[pong]

Jap, Termi deinen alten Adleraugen entgeht auch nix ... sind HF ... heut ist Feiertag, da koch ich nicht :p

pong

[mcselede]

Boah,

2 Rumpsteaks á 350g
dazu gabs gebratene Champignons
zum Abschluss ein Stück Gouda und ein Glas Rotwein

[Hamilton21]

Jap, Termi deinen alten Adleraugen entgeht auch nix ... sind HF ... heut ist Feiertag, da koch ich nicht :p

pong

Achso, also machst du mal mit Milchreis, mal mit normalen und auch Haferflocken. Vielfältig..Vielfältig der Mann ;)

Was ist denn da alles für Obst drin? Ich sehr da Weintrauben, Ananas und?

[Exterminator]

Achso, also machst du mal mit Milchreis, mal mit normalen und auch Haferflocken. Vielfältig..Vielfältig der Mann ;)

Was ist denn da alles für Obst drin? Ich sehr da Weintrauben, Ananas und?Was hast Du immer mit Milch-Reis? So wie ich das in der Vergangenheit gesehen habe, hat pong sich ganz normalen Reis gekocht, Obst dazu getan, noch bißchen Zimt drüber und evtl. vielleicht noch Eiweißpulver rein getan. Ich kenn Milchreis nur von "Müller`s Milchreis". :gruebel:

Pong, Du mußt noch mal ran :lol: Klär uns auf - die 2.

[pong]

Also Exi, hab zwar nicht gedacht, dass du in deinem ... äh mit deiner Lebenserfahrung noch Aufklärung notwendig hast, aber ich tu mal

Bei mir ists wirklich immer "nur" Getreide ganz normal gekocht bzw. roh und dann event. Milch dazugefügt und Obst mit Zimt dazu. Fragts mich jetzt nicht wieso Zimt, hab einmal damit angefangen und wills nicht mehr missen.

pong

[Hamilton21]

Ich zieh mir erstmal 500g Topfen rein. Guten Appetit

[BARBELL]

Ich zieh mir erstmal 500g Topfen rein. Guten Appetit
darf ich fragen wieso du bei allem die genauen mengen immer wissen willst und dir so viel gedanken drüber machst wie du jetzt was genau kochen sollst? :D

OT : ne putenbrust und ca 500g Kartoffeln + bissel käse auf der brust

[Vendetta]

Er ist doch noch anfänger mein gott und will neues dazu lernen, jeder von uns war mal so,müsst ihn nicht immer so bashen.

[stephang]

sollte mal wieder regelmäßiger fotografieren

[pong]

So zum Ciabatta möcht ich aber ein paar Worte und die Pizza ... backst du auf einem Stein?

pong

[j3n]

sollte mal wieder regelmäßiger fotografieren


http://www.faniq.com/images/blog/HomerDrool(4).gif


OT: MQ + Birne + HF

[wejin]

Nudelsuppe
Bratkartoffeln
4 Hühnerkeulen

Gleich
250g MQ
200ml Milch
Fruchtjoghurt k.A

[der_pumper]

ca. 200g Hähnchenfleisch
1/2 Zucchini
ca. 250g Passierte Tomaten
2 EL Frischkäse

[legendkiller]

1 selfmade pizza

danach gabs noch:
80g Haferflocken
20g Whey
500ml Milch

Verdammt bin ich jz full :D

[Hamilton21]

sollte mal wieder regelmäßiger fotografieren

Schaut sehr gut aus. Wobei Kartoffeln ja immer mit Schälerei verbunden ist. Passt trotzdem besser als Nudeln oder so.

[Fritzie]

Kleiner Kartoffeltrick: im Ganzen mit Schale kochen, dann abgießen und in den Topf richtig kaltes Wasser geben. 1 min stehen lassen, dann kann man die Schale mit den Fingern fast wie'n zu großes Shirt abziehen. Geht ratzfatz.

[pong]

Kleiner Kartoffeltrick: im Ganzen mit Schale kochen, dann abgießen und in den Topf richtig kaltes Wasser geben. 1 min stehen lassen, dann kann man die Schale mit den Fingern fast wie'n zu großes Shirt abziehen. Geht ratzfatz.

Noch einfacher. Erdäpfel mit Schale essen :)

pong

[BARBELL]

wie machste dine pizza? irgendwie "bodybuilding-art" oder eifach normale pizza?


1 selfmade pizza

danach gabs noch:
80g Haferflocken
20g Whey
500ml Milch

Verdammt bin ich jz full :D

[legendkiller]

wie machste dine pizza? irgendwie "bodybuilding-art" oder eifach normale pizza?

ne normale Pizza, dafür mit viel viel schinken und Ananas. Warum sollte ich auch ne BB-Pizza machen wenn ich nicht auf Diät bin :P

[nalus]

Heute morgen Whey shake dazu HF mit milch

und jetzt gerade Salat mit roten Bohnen und Gauda und Eiern drinnen

[Fritzie]

Vollkornspaghetti mit Carnito und Reibekäse, später gibt's noch ein Stück Obstkuchen.

[BARBELL]

ne normale Pizza, dafür mit viel viel schinken und Ananas. Warum sollte ich auch ne BB-Pizza machen wenn ich nicht auf Diät bin :P
joa macht sinn :D

wie viel davon musstest deinen WG-Kollegen abgeben? :D

[stephang]

Gebratene nudeln mit Ananas, sojasprossen und chinakohl

[szhantel]

Pic missing!

http://www.reisefuchsforum.de/images/smilies/verschiedene/nudelholz.gif

[j3n]

Putengeschnetzeltes mit Reis, Zucchini und Tomaten. War ganz okay ;)

[nalus]

Seid ihr alle aufm Ananas Trip? überall lese ich Ananas xD

[Exterminator]

Seid ihr alle aufm Ananas Trip? überall lese ich Ananas xD
Epe hat alle mit seiner Ananas-Manie angefixt. :) Würde mich nicht wundern, wenn die Ananaspreise bald in astronomische Höhen schnellen. Kluge Anleger investieren in Ananas.

[Hamilton21]

Nach dem Training Split Essen. Einmal Eiweiß, einmal süß.

50g Basmati Reis mit 125g Garnelen
50g Reis mit Apfel, Ananas und Weintrauben + Zimt *Pong - danke für die Idee :D*

[Hamilton21]

Appel
MQ 250g
ca 50g Haferflocken

Kaffee

[pong]

Whey 100g HF
Schüssel HF Obst Milch

Ikea Frühstück

1 PreWO Gummibärli

pong

[mcselede]

Spaghetti Bolognese

[pong]

47820

47821

[Hamilton21]

Oh, heut mal Kartoffeln ;)

Pong, kochst auch beruflich? Das, was du da machst, schaut super aus.


BTW: 100g Naturreis + 250g Ananas. Ich freunde mich langsam mit dem Reis an.

[pong]

Pong, kochst auch beruflich?

Nein, davon könnt ich nicht leben und auch nicht leben wollen.

So, jetzt dann noch Ananas mit griechischem Joghurt hinterher :)

pong

[Hamilton21]

Trotzdem Kompliment. Schaut alles sehr gut aus, was du da machst ;)


Kein Topfen? ^^ Heute für ne Dole Ananas nur 1,79€ bezahlt ;)

[j3n]

Putengeschnetzeltes mit Reis, Zucchini und Tomaten. War ganz okay ;)

Heute Mittag gab die 2. Portion. Und danach zwei Kit Kat Chunky's :esser1:

[der_pumper]

Ein riesen Fleischteller (2 große Cevapcici, 1 Hacksteack, 1 Rückensteak, 1 Scheibe Schweinebauch, 1 Fleischspieß) im Steakhouse mit Pommes, Reis und Salat. Dazu ein großes Krombacher und hinterher eine Art Birnenlikör. Ein Traum!

[nalus]

3 Brote mit Erdnussbutter + marmelade und danach noch 2 eier

[legendkiller]

joa macht sinn :D

wie viel davon musstest deinen WG-Kollegen abgeben? :D

garnix, weil der typ noch immer nicht da is :D

[pong]

5 Eier, 150g Kürbiskernschinken, ein halbes Packerl Manner VK Schnitten, Topfen

pong

[Hamilton21]

Was haltet ihr von meinem geplanten Frühstück vor dem Training:
250g MQ
50g HF
1 Apfel 200g
1 Banane
Kaffee

[pong]

Ma, jetzt iss nicht wie ein Magermodel und hau HF rein 100 bis 200g dürfens schon sein, einfach reinleeren bis es die gewünschte Konsistenz hat und dann runter damit.

pong

[der_pumper]

Was haltet ihr von meinem geplanten Frühstück vor dem Training:
250g MQ
50g HF
1 Apfel 200g
1 Banane
Kaffee

Prima! Besser geht es kaum. Schön Eiweiß und lange Carbs. Dazu Vitamine durch das Obst.
Und durch den Kaffe schläfste zwischen den Übungen auch nicht ein. ;-)


edit:
Muss pong Recht geben. Hau ruhig noch mehr Carbs rein. Schadet nix.

[wejin]

500ml Milch ................

[Wassert]

Ma, jetzt iss nicht wie ein Magermodel und hau HF rein 100 bis 200g dürfens schon sein, einfach reinleeren bis es die gewünschte Konsistenz hat und dann runter damit.

pong

Morgens vor dem Training schonmal ca. 1100 kcal gegessen? :brech:

[Munich]

Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen:

- Banane
- Proteinshake
- Alkohlfreies Weißbier (sieben davon sind auch eine Mahleit)

47828

[Hamilton21]

Sorry, Bild krieg ich nicht hochgeladen...

[Hamilton21]

Ma, jetzt iss nicht wie ein Magermodel und hau HF rein 100 bis 200g dürfens schon sein, einfach reinleeren bis es die gewünschte Konsistenz hat und dann runter damit.

pong


Willst du dass ich platze? ^^ Also wirklich, ich will euch ja nicht verarschen oder so, aber bei 250g MQ, einem Appel + Banane sind kaum mehr als 100g HF drin. Dann wird mir aber schon etwas übel. Ich lass nächste ma einfach die Banane raus



So, nach dem Training gabs ne Banane und etwas Buttermilch


Meint ihr 150g Putenschnitzel (Putenbrustfilet), 300g Ananas und 125g Naturreis sind eine gute Nach-Trainings-Mahlzeit? Wenn das alles reinpasst, krieg ich bitte Applaus. Sonst hab ich schon mit 80g Reis zu kämpfen..

[Exterminator]

Meint ihr 150g Putenschnitzel (Putenbrustfilet), 300g Ananas und 125g Naturreis sind eine gute Nach-Trainings-Mahlzeit? Wenn das alles reinpasst, krieg ich bitte Applaus. Sonst hab ich schon mit 80g Reis zu kämpfen..Ja, finde ich gut.

200g Haferflocken halte ich, bei Deinem Gewicht, auch für total übertrieben. Wäre ja fast schon ne halbe Packung. 100g dürften bei Dir mehr als ausreichend sein. Du schreibst ja selber schon, dass Dir davon schon etwas übel wird. Man muß nicht gleich von dem einen Extrem (Essen wie ein Spatz) ins andere (Fressen wie ein Scheunendrescher) fallen.

[pong]

47829

[Hamilton21]

Ja, finde ich gut.

200g Haferflocken halte ich, bei Deinem Gewicht, auch für total übertrieben. Wäre ja fast schon ne halbe Packung. 100g dürften bei Dir mehr als ausreichend sein. Du schreibst ja selber schon, dass Dir davon schon etwas übel wird. Man muß nicht gleich von dem einen Extrem (Essen wie ein Spatz) ins andere (Fressen wie ein Scheunendrescher) fallen.


Ok, dann versuche ich das mal alles reinzubekommen. Wenn ein bissel Ananas übrig bleibt, wirds wohl kein Drama sein.

[der_pumper]

3 Spiegeleier

[pong]

Tofu mit Chinakohl.

pong

[Hamilton21]

Der Rest Putenbrust (ca 150g), Brokkoli und etwas Reis.
Gleich noch 500g Topfen

Morgen Mittag gibt´s Hähnchenbrust mit Tomaten und VK-Nudeln. Ist völlig Wumpe ob Reis oder Nudeln, wa? Beides komplexe KH...


Grüße Hamilton

[pong]

Self-made Kakao, Ananas, Topfen, Zink .. neues Katzenfutter, lecker :)

pong

[der_pumper]

1/2 Zucchini, 1/4 Paprika, bisschen Milch, bisschen Frischkäse, 100g Putenkasseler

[Fritzie]

War heute zu faul zum Kochen, deswegen:


47849

Schweinenacken vom Salzbett mit Schmortomaten. Macht kaum Arbeit.

[Hamilton21]

500g Topfen

[Exterminator]

250g Spaghetti mit Tomatensauce + 1 Dose Thunfisch in Wasser + bißchen Buttermilch + paar Walnüsse

[j3n]

2 Kit Kat Chunky, handvoll Haribokram :rolleyes:

[nalus]

um 6 rum ne Pizza
um 8 dann noch 2 eier + 2 vollkornbrote
und jetzt 250g Mq mit Eistee gemixt *trink trink*

[Vendetta]

3 Hartgekochte eier :(

[Munich]

Willst du dass ich platze? ^^ Also wirklich, ich will euch ja nicht verarschen oder so, aber bei 250g MQ, einem Appel + Banane sind kaum mehr als 100g HF drin. Dann wird mir aber schon etwas übel. Ich lass nächste ma einfach die Banane raus


Also mit Bananen hab ich das geringste Problem, die geht im er am Schluss noch rein, egal wie voll ich bin, dass mit den Haferflocken kenne ich.

Es gibt auch HF die sich auflösen, bei Allnatura bekommst du die als "zartschmelzend" die trinke ich dann oft zum Frühstück, da ich morgens nicht aus dem Bett komme und mir dann oft die Zeit fehlt, die HFs reinzuwürgen. Man kann auch noch whey dazu geben, das löst sich zusammen wunderbar mit Wasser oder Milch auf.

Ansonsten gibt es noch ganz normale, aber zarte Haterflocken, da musstdu nicht ganz so lange drauf rumbeißen.

Ich habe mal ein paar Wochen jeden morgen 120gr Basismüsli mit Wasser gegessen, da musst du erst kauen und kämpfen..... danach kommt dir jede HF Mahlzeit wie eine Delikatesse vor.

[Munich]

Vor dem schlafen gehen, 30gr Cassein mit Wasser.

------


Gott, wenn ich mich daran nur wieder erinnere, kommts mir hoch



.Ich habe mal ein paar Wochen jeden morgen 120gr Basismüsli mit Wasser gegessen

47862

[Hamilton21]

Mittagessen:

80g VK Nudeln
150g Putenbrust
200g Tomaten

[legendkiller]

Klassiker

100g HF
30g Whey
Wasser

[Munich]

Klassiker

100g HF
30g Whey
Wasser


Genau dasselbe, nur leider erst zwei Stunden später

[Fritzie]

Vollkornbrötchen mit Rollmops.

[j3n]

Vollkornbrötche

:esser1:



Rollmops.

:brech:

OT: VK-Brote mit Pute, körnigem Frischkäse und Salat, Kohlrabi dazu

[Exterminator]

[QUOTE=j3n;1224758]:esser1:




:brech: (haha, das ging mir beim Wort "Rollmops" auch durch den Kopf :lol:)

[Fritzie]

Fast so gut wie Gummibärchen. ^^

[Hamilton21]

Abendessen:

2 Scheiben VK Brot
1 Packung Forellenfilets geräuchert
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
und nen Tee

[legendkiller]

Klassiker die 2.

100g HF
30g Whey
1 Banane

in 1,5 stunden Train. :D

[pong]

PWO Gummibärli + Whey

Banane, Apfel, LC Pizza.

pong

[pong]

47870

47871

47872

pong

[der_pumper]

Das sieht doch mal gut aus, pong!

Hast du die genauen Mengenangaben der Bodenzutaten parat?

[pong]

Dose Thunfisch, Becher Hüttenkäse, etwas Weizenkleie, Parmesan, 2 Eier

pong

[j3n]

MQ mit Apfel. HF und Rosinen, ca. 30g Mandeln

[Hamilton21]

Gleich 250g Topfen

[Hamilton21]

Hallo,

Hab ein kleines Magenproblem: Gerade normal gefrühstückt MQ mit Apfel und HF und schon 5 min. Später musste ich mich übergeben...
Erstmal nur VK Zwieback und keine Milch?

Kann ich heute trotzdem trainieren oder sollte ich pausieren?

[Dom94]

Ob du trainieren kannst, kann dir keiner sagen. Warte erstmal den Tag ab und schau wies dir geht. Im Zweifel lieber pausieren.
Schon vorher mal Magerquark gefrühstückt? Vielleicht verträgst du Milchprodukte nicht so gut auf nüchternem Magen.
Ich würd mich erstmal nen bisschen hinlegen was trinken und später dann Zwieback oder trockenes Brot essen und gucken wie dein Körper darauf reagiert.
Gute Besserung!

[sunny666]

300ml Milch
60g Iso whey
80g Carbs
10g Glutamin
1x Animal Pak

[Hamilton21]

MQ esse ich jeden morgen seit rund 5 Monaten ;) Also daran kann es nicht liegen...

Ich war, obwohl es mir richtig scheiße ging, beim Training.

BTW: Nur Brot, Vk-Zwieback, viel Tee....

[der_pumper]

1 Scheibe Low Carb-Brot
1 Scheibe Putenbrust
Etwas Gurke
3 Spiegeleier

[nalus]

an krapfen ..... :X

[pong]

47902

Schnelle Küche

[Schmali]

Einen hervorragend Salat bestehend aus 2 Mozarella, 1 Paprika, 10 MiniTomaten, Balsamicoessig, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Könnt ich mixch reinlegen <3
Und gleich gibt nochn Schlemmerfilet Italiano. Das wohl beste BB-FastFood, das es gibt. 400g Fisch, 320 kcal, davon 48g Eiweiß und unter 10g Fett :D

[der_pumper]

Und gleich gibt nochn Schlemmerfilet Italiano. Das wohl beste BB-FastFood, das es gibt. 400g Fisch, 320 kcal, davon 48g Eiweiß und unter 10g Fett :D

Das stimmt. Immer wieder gut!

btt.
250g MQ
200ml Milch
5g Flavour Schoko-Cookies
2 Scheiben Kochschinken

[Hamilton21]

Ich hab Hunger... aber wenn ich jetzt Topfen esse, dann kommt alles wieder raus...

Also wird die nächste Zwiebacktüte aufgerissen.

[Berik]

Protein Shake + 2 große Teelöffel erdnussmus ;)

dass ma ja ned katabol werden ;)

[Hamilton21]

Bauch geht's gut:

Frühstück
MQ 250g
1 Apfel 150g
90g Banane
50g Haferflocken

Mittag:

75g Naturreis
125g Garnelen
250g Tomaten
200g Karotten

[Brisko]

400 gr. gemischter Salat
(Eisbergsalat, Tomaten, Mais, Paprika, rote Zwiebel, Rapsoel, Balsamicoessig, Salz + Pfeffer und Knofi)

+ 200 gr Lasagne

[BARBELL]

kleiner tipp, hör auf das gemüse zu zählen ;)

Bauch geht's gut:

Frühstück
MQ 250g
1 Apfel 150g
90g Banane
50g Haferflocken

Mittag:

75g Naturreis
125g Garnelen
250g Tomaten
200g Karotten

[Dom94]

250g Huhn
100g braunen Reis
Portion Brokkoli

[sunny666]

47914

Knödel, Huhn und reichlich Sauce ;) geil!

[Schmali]

250g Ravioli mit nem EL Pesto. Mit einem Schlag 1000 kcal xD

[Liquid123]

400g Hackfleisch -> zum Burger geformt
4 Burger Brötchen
1/2 Eisbergsalat
1 Zwiebel
4 Scheiben Käse

--> LECKER BURGER!!!

[dings]

Tartar mit ROHEM EI! Roarrrr!!

[pong]

47930

Die altbewährte Frühstücksbox

pong

[Fritzie]

47931

Wird meine Mahlzeit gewesen sein :mrgreen:

Hackfleischpizza - erst Training, dann Mampf.

[Brisko]

Haehnchenbrust aus dem Bratschlauch mit Brokoli-Paprika-Karotten-Sosse und Vollkornnudeln.
Dazu den ueblichen gemischten Salat.

[nalus]

whey + HF + kalte pizza von gestern !

[sunny666]

Reste von gestern Abend.

http://img.tapatalk.com/d/12/11/08/u2u4ebyr.jpg

[Hamilton21]

Geplantes Abendessen

100g VK Nudeln
200g Tomaten in 4 Eier = Rührei mit Nudeln .

Was sagt ihr? Ich traue mich heut mal Abends an KH ran :D

[BARBELL]

find die kombi total lecker und um KH am Abend musst du dir gar keine Sorgen machen.
Hab schon zu genüge rumexperimentiert ob ich unterschiede merke / sehe wenn ich KH vorm Pennen esse oder nicht & waren keine vorhanden.
Das gleiche gilt übrigens auch für "Whey nach dem Training", solange deine Ernährung all-in-all stimmt, kanns dir ziemlich egal sein, wann du was isst, vor allem noch wenn du aufbauen willst

OT : 200g Rindsfilet + 400g Kartoffeln und ein Haufen China-Mix-Gemüse
jamjam.

Geplantes Abendessen

100g VK Nudeln
200g Tomaten in 4 Eier = Rührei mit Nudeln .

Was sagt ihr? Ich traue mich heut mal Abends an KH ran :D

[pong]

47937

Verpfuscht :/

pong

[Hamilton21]

Mal so eine kleine Rundfrage:

In der Schule wurde mal in der 8. Klasse der Mythos aufgestellt, dass Kartoffeln die "gesündesten" Beilagen sein. Nun, was haltet ihr davon? Wenn das stimmt, wieso sieht man denn trotzdem weniger Bilder mit Kartoffeln und eher Reis/Nudeln? Habt ihr etwas keen Bock zu schälen ;)^^

[der_pumper]

In der Schule wurde mal in der 8. Klasse der Mythos aufgestellt, dass Kartoffeln die "gesündesten" Beilagen sein. Nun, was haltet ihr davon? Wenn das stimmt, wieso sieht man denn trotzdem weniger Bilder mit Kartoffeln und eher Reis/Nudeln? Habt ihr etwas keen Bock zu schälen ;)^^


1. Wird das wirklich in der Schule so propagiert? o.O Wo gehst/gingst du denn zur Schule (Bundesland) und welche Schulart?

2. Bei mir ist es tatsächlich die Schälfaulheit. Dazu die lange Kochdauer. Nudeln und Reis sind mit da unkomplizierter und es geht schneller.

[Hamilton21]

1. Wird das wirklich in der Schule so propagiert? o.O Wo gehst/gingst du denn zur Schule (Bundesland) und welche Schulart?

2. Bei mir ist es tatsächlich die Schälfaulheit. Dazu die lange Kochdauer. Nudeln und Reis sind mit da unkomplizierter und es geht schneller.


Das war 8. Klasse Biologie Unterricht Fachbereich Ernährung. Also schon gute 3 Jahre her. Ist mir nur heute wieder aufgefallen, da wir bald in der Sek 2 darauf zurückkommen werden. Brandenburg/Gymnasium - Privat

[pong]

Wenn das stimmt, wieso sieht man denn trotzdem weniger Bilder mit Kartoffeln und eher Reis/Nudeln?

Reis und Nudeln sind einfacher zu machen (Topf, Wasser, kochen, rein vs. Topf, Wasser, putzen, schneiden, kochen, rein), haltbarer (praktisch ewig), einfacher zu transportieren (man schleppt das Wasser nicht mit beim Einkauf), einfacher zu essen (man braucht nicht beißen, wenn man nicht will, dennoch "komplex").

pong

[ependinom]

reis schmeckt kalt besser und auch mit obst

kartoffeln sind aber auhc super

[BARBELL]

47937

Verpfuscht :/

pong

sieht geil aus pong? wie machst du die lecker dinger denn? :DD

[Brisko]

47937

Verpfuscht :/

pongWas soll das sein?
Brot mit Apfel?

[pong]

LC Pancake mit Ananas und Apfel

47953

Now i have a ceramic pan ho ho ho :-)

pong

[sunny666]

Frühstück: 300ml Milch 100g BB Meal + Flavour (Marzipan) + 30g Iso Whey + 10g Glutamin
Training und nun PWO: 500ml Wasser + 60g Whey Iso + 70g Maltose + 10g Glutamin

[der_pumper]

Frühstück: 300ml Milch 100g BB Meal + Flavour (Marzipan) + 30g Iso Whey + 10g Glutamin


100g von dem BB-Meal macht man in einen Shake? Dann ist die Dose aber schnell leer. Oder benutzt du das nur, wenn du mal wenig Zeit hast?

Und wie schmeckt das Marzipan-Flavour? Hast du das auch mal in MQ probiert?
Wollt mir demnächst auch mal paar nen neues Flavour kaufen und Marzipan steht mit zur Auswahl.

[Hamilton21]

So, komme gerade vom Training. Kann mich nicht entscheiden, wie viel ich essen soll:

75g Reis oder 100g Reis
250g Garnelen oder 375g Garnelen

+
Tomaten.

Was sagt ihr? Wieder so ne typische Hami frage, der nicht weiß, wie viel er essen soll :D

[j3n]

Wir können dir nun wirklich nicht sagen, wie groß dein Hunger is(s)t. ;)

OT: MQ + Birne * HF

[Hamilton21]

Wir können dir nun wirklich nicht sagen, wie groß dein Hunger is(s)t. ;)

OT: MQ + Birne * HF


Stimmt, ich kann es mir ja selber nicht beantworten....

[j3n]

Mach dir einfach die größere Portion und dann isst du, bist du satt bist. Den Rest dann ggf. morgen.

[der_pumper]

Mach dir einfach die größere Portion und dann isst du, bist du satt bist. Den Rest dann ggf. morgen.

So siehts aus. Im Zweifel immer die größere Portion für Hami! Er kanns gebrauchen.

2 Scheiben Low Carb-Brot
1 Scheibe Light-Käse
2 Scheiben Putenbrust
Frischkäse
Gurke

[pong]

3 Dorsch4eckerl
Warmer Bohnensalat aus einer 1 Dose Kidneys

Ananas + Topfen

pong

[Hamilton21]

So. 75g Reis + 250g Garnelen + Tomaten haben gereicht... die letzten Stückl Tomaten gingen nicht mehr rein. Garnelen + Reis hab ich mir dann nur noch reingequält.

BTW: Habt ihr Empfehlungen für Obst, dass ich mir morgens in den Quark mischen kann. Ruhig was "ausgefallenes". Äpfel/Banane/Ananas wird langsam langweilig. Gibt es überhaupt noch gutes Obst in dieser Jahreszeit?

[szhantel]

Wieder so ne typische Hami frage, der nicht weiß, was und wie viel er essen soll :D
Mach Dir doch mal ´ne Riesenportion z.B Nasi Goreng. Davon isst Du halt soviel Du schaffst und den Rest frierst Du portionsweise ein. Das Ganze wiederholst Du am nächsten Tag mit Bamie Goreng. Dann hast Du schon mal 4-6 Essen auf Halde im Eisschrank und stehst nicht jeden Abend vor der Frage, was esse ich denn heute...
Und es gibt immer Obst, ist außerhalb der deutschen Saison dann eben Flugware und etwas teurer. Aber TK-Ware ist auch ok, Beerenmix, Heidelbeeren oder Himbeeren sind da doch auch lecker. Von den exotischen Früchten mag ich z.B. Mangos, die passen auch gut zu Quark.

[pong]

BTW: Habt ihr Empfehlungen für Obst, dass ich mir morgens in den Quark mischen kann.

Alles was du findest. Kiwi, Orangen, Mandarinen, Pflaumen ... was du halt grad siehst und dich anspricht. sonst spricht ja auch nichts dagegen es mit Gemüsesäften zu mischen (Karotte, Rote Rüben) ... allerdings solltest vom Karottensaft am Abend Abstand nehmen bzw. es nicht zu übertreiben, da er aufputschend wirkt.

pong

[Fritzie]

Meine letzte Mahlzeit war so lecker, daß ich gar nicht zum Fotografieren kam... gegrillte Putenkeule (na ok - nur ein Stückl, aber dafür mit Haut :p) und Mangold-Möhren-Gemüse. Tolle Kombination.

[mcselede]

Now i'm having a ceramic pan ho ho ho :-)

pong

Fixed it for you chap

Hab mir auch eine gegönnt. Scheint echt brauchbar. ALDI?

[Brisko]

Alles was du findest. Kiwi, Orangen, Mandarinen, Pflaumen ... was du halt grad siehst und dich anspricht. sonst spricht ja auch nichts dagegen es mit Gemüsesäften zu mischen (Karotte, Rote Rüben) ... allerdings solltest vom Karottensaft am Abend Abstand nehmen bzw. es nicht zu übertreiben, da er aufputschend wirkt.

pong Also Kiwi in Quark find ich ziemlich bitter....
In Quark ess ich lieber was ohne Säure!

[Hamilton21]

Hm. Bisher hab ich immer nur ein Appel genommen, dazu Quark und Haferflocken. Wobei ich mir auch gut ne Clementine mit ner Kiwi und dazu HF mit MQ vorstellen kann.

[sunny666]

100g von dem BB-Meal macht man in einen Shake? Dann ist die Dose aber schnell leer. Oder benutzt du das nur, wenn du mal wenig Zeit hast?

Und wie schmeckt das Marzipan-Flavour? Hast du das auch mal in MQ probiert?
Wollt mir demnächst auch mal paar nen neues Flavour kaufen und Marzipan steht mit zur Auswahl.

ich werde es wohl ab jetzt jeden morgen nehmen. Wie viel du nimmst, liegt an der Menge an Nährstoffen die du aufnehmen willst.
Auf der Dose steht sogar 150g BB Meal mit 500ml Milch. Das macht dann aber auch schlanke 900kcal ;)

Nein, in Quark habe ich ihn noch nicht probiert.

[Quarkgesicht]

Rührei aus 4 Eiern mit Chili

[Fritzie]

Kiwi in Quark (generell Milchprodukten) macht die Sache wirklich bitter. Erklärung (http://www.lebensmittelwissen.de/tipps/faq/kiwis-milch.php).

[Hamilton21]

Morgen.

Erstmal Kaffee :D


BTW: Wären 500g MQ, 50g Haferflocken, 1 Apfel und ein - zwei Mandarinen übertrieben ^^

[pong]

ALDI?

Berndes http://www.berndes-shop.com/product/professional-vario-click-induction-white-bratpfanne-32-cm-032119/ hat 30€ gekostet :)

pong

[Hamilton21]

Frühstück:

250g MQ
30g HF
130g Apferl
Kaffee

[nalus]

Salat mit Roten bohnen, oliven und Käse stücken drinnen, bin seit 1 woche voll auf salat tripp ! ^^

mit diesen fertig salat packungen ausm Aldi geht das so schön schnell zum zubereiten

[Hamilton21]

Gleich Mittag:

Zuerst zumindest etwas Eiweiß: 65g Forellenfilet und großes Stückl Gurke
Anschließend Pongs Reis mit Obst - Kreation:

100g Basmatiereis
2 Kiwis
2 Clementine
1 Apferl
125g Himbeeren ;)

[pong]

47970

Hmmm ich bezweifl dass die 2 Kilo Weihnachtskeks den Dezember überhaupt erleben werden …

pong

[Fritzie]

Dafür brauchst 'nen Waffenschein, pong. :shock:


Bei uns gibt's gleich einen Rest vom Kohl-Rindfleisch-Eintopf als Vorspeise, danach Reis mit Ananas-Huhn-Curry.

[Hamilton21]

47970

Hmmm ich bezweifl dass die 2 Kilo Weihnachtskeks den Dezember überhaupt erleben werden …

pong


Ach du scheiße...Zum Glück steht bei mir sowas nicht rum. Wenn ich einmal in Fressrausch komme, dann nimmts kein Ende mehr. Gut, vor der Toilette, wo alles wieder raus kommt.


Morgen wird ein "heißer" Tag. Erst Gans bei meiner Tante, danach Kino (Popcorn)... ohman.

[pong]

Dafür brauchst 'nen Waffenschein, pong. :shock:

Na was heißt ... habs gewagt einen zu kosten .... wenn ichs nicht wegstell, bleibts ned dabei

pong

[Munich]

Berg Reis und Pute...nach dem Umzug noch keine Sauce, kein Pfeffer und kein Salz im Haus....

Da muss man durch

http://img.tapatalk.com/d/12/11/11/epu8usus.jpg

[j3n]

Eine Ofenkartoffel mit Sour Cream, dazu Hähnchenbruststreifen und Salat und zu Hause dann (zu viel) Schokolade :lol:

[MatzeF]

grad so ne halbe ente (knusperente ausm gefrierfach)

[Hamilton21]

Forellenfilets mit Gurken / Tomaten + Karotten

23:00 Topfen

@ pong: Morgen steht mein Fresstag mit Gänseessen an :D Du hattest gesagt, lieber mehr Fleisch, dafür Knödel weniger. Aber Rotkohl ist doch okay, oder?

[Guerkchen]

Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil XI (http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/55321-letzte-mahlzeit-war-teil-xi.html#post1226840)