kreatin einnahme

[DerBanger]

hey leute da ich grade ne kur angefangen habe habe ich noch ein paar fragen :)
1.genau eine stunde vorm train einnehmen?

2.ich nehm nur davor.. auch danach?:drunken_smilie1:

3.wie soll ich 3 g abmessen?!:esser1:
danke im vorraus :)

[Exterminator]

Hier steht alles drin:

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html