nandme
29.08.2012, 17:48
Hallo liebe Foris,
Ich bin neu hier und bräuchte direkt ein paar Tips.
Ich mache seit 15 Tagen die AD mit 1500kcal am Tag.
100g Fett, 18g KH, 130g EW
Zu mir: Bin 19Jahre alt, 56kg und 169cm, KFA leider nicht bekannt.
Nuun ja, nun muss ich sagen, seit Anfang der Diät sehe ich optisch schon Erfolge, auf der Waage tut sich allerdings nicht soo viel, was ja nicht weiter schlimm ist.
Mache einen 3er Split-TP plus 2-4 Cardioeinheiten á 20-40min.
Ich frage mich,ob 1500kcal genug sind bzw was ist angemessen fuer mein Alter, Gewicht usw? (Laut solch einem "tollen" Internetrechner liegt mein Erhaltungsumsatz bei ca 1500 woran ich mich orientiert habe)
Hatte in den 2 Wochen bestimmt 4 Tage an denen ich Kcaltechnisch über die Straenge geschlagen habe, aber nie über erlaubte KHs. Ist das schlimm?
Ziel ist Senkung des KFA (optisch zu "bemessen")
Wenn Ihr noch was wissen müsst.. gerne:)
Vielen Dank schonmal.
Nadine
Ich bin neu hier und bräuchte direkt ein paar Tips.
Ich mache seit 15 Tagen die AD mit 1500kcal am Tag.
100g Fett, 18g KH, 130g EW
Zu mir: Bin 19Jahre alt, 56kg und 169cm, KFA leider nicht bekannt.
Nuun ja, nun muss ich sagen, seit Anfang der Diät sehe ich optisch schon Erfolge, auf der Waage tut sich allerdings nicht soo viel, was ja nicht weiter schlimm ist.
Mache einen 3er Split-TP plus 2-4 Cardioeinheiten á 20-40min.
Ich frage mich,ob 1500kcal genug sind bzw was ist angemessen fuer mein Alter, Gewicht usw? (Laut solch einem "tollen" Internetrechner liegt mein Erhaltungsumsatz bei ca 1500 woran ich mich orientiert habe)
Hatte in den 2 Wochen bestimmt 4 Tage an denen ich Kcaltechnisch über die Straenge geschlagen habe, aber nie über erlaubte KHs. Ist das schlimm?
Ziel ist Senkung des KFA (optisch zu "bemessen")
Wenn Ihr noch was wissen müsst.. gerne:)
Vielen Dank schonmal.
Nadine