Trainingslog von sunny666 Teil 2

[Nixe]

Pendeldiät heißt, je nachdem was ich an einem Tag im Bezug aufs Training mache, gibt es unterschiedliche Kalorien und verschiedene Nahrstoffverhältnisse.
Das ist eine Scheiß Rechnerei ;)

Genau, eine sch... rechnerei. Deswegen hab ich diese Art der Diät verbannt.

[sunny666]

Genau, eine sch... rechnerei. Deswegen hab ich diese Art der Diät verbannt.

Lach, das kann ich gut nachvollziehen.
Die Pläne haben mich auch einige Stunden gekostet, aber nun steht alles für die nächsten 4 Wochen. Dann nur noch entladen - laden und fertig ... ;)

[Nixe]

Ich hätte das ja gut 16-20 Wochen so machen müssen. No way.

[sunny666]

Ich hätte das ja gut 16-20 Wochen so machen müssen. No way.

oh mein Gott, niemals !!!
4-6 Wochen sind ok, aber 16-20 ... da kannst dich erschießen.

[Whatsuup]

oh mein Gott, niemals !!!
4-6 Wochen sind ok, aber 16-20 ... da kannst dich erschießen.

Hallo, gehts noch? :stupid:
Leute zum Selbstmord bringen..nächstesmal fliegste hier raus!























:tschuess:

[sunny666]

geh doch zu Hause .... ;)

[Thorjin]

Machst du eigentlich noch was bestimmtes, in sagen wir mal den letzten 5-7 Tagen vor dem Wettkampf, zum entwässern?

[sunny666]

ähm ja ;)
4 Wochen vorher schon hoch auf 10l Wasser und Tee.
Die letzte Woche wird ungefähr so aussehen ...
Montag bis Mittwoch Mittag nur Fleisch, ca. 3Kg täglich ! ekelig ... dazu 25g Salz am Tag
Ab Mittwoch Mittag dann der Wechsel auf carbs. Ca. 350-500g am Tag
24 Std vorm WK dann nichts mehr trinken.
Also von 10l auf 0.

so sah es beim letzten mal aus. mal schauen, wie wir es dieses mal angehen ;)


@All
Bitte keine Diskussionen darüber ;)
Das soll nur zur Info dienen und nicht, ob das Gesund ist!

[Thorjin]

10 Liter? :shock: Respekt! Auch zu allem anderen. Wenn ich mir überleg nochmal 3-4 Liter drauf zu packen, oha. :lach: Ich drück die Daumen für dein Wunschergebnis.

[Brisko]

Oli, meinen vollsten Respekt bezüglich Deiner Leistung und der Diät!!!

Du absolvierst nebenbei auch noch Deinen Dienst, richtig?

[sunny666]

Ja, ich gehe bis 14 Tage vorher noch zum Dienst.
Dann muss ich für mich sein ;)

[Clemo]

Wie verteilt man denn die 10l Wasser und 3kg Fleisch aufn Tag? Ich mein, das nimmt doch ne Menge Zeit in Anspruch. Vorallem wenn man eventuell noch arbeiten ist.

[sunny666]

Wie verteilt man denn die 10l Wasser und 3kg Fleisch aufn Tag? Ich mein, das nimmt doch ne Menge Zeit in Anspruch. Vorallem wenn man eventuell noch arbeiten ist.

10liter bekommt man gut verteilt ;)
Die 3kg Fleisch sind hart. Die verteile ich auf 6 Mz.
Arbeiten ist schwierig dabei. Bei mir aber gut machbar, da alle Rücksicht nehmen.

[sunny666]

Ich war am Dienstag beim Doc, da meine Bizeps sehne mich ärgerte und ich meinen Reizhusten nicht weg bekomme.
Diagnose: Schleimbeutelentzündung der Schulter.
Ich darf nun 7 Tage Voltaren Tabs nehmen, was wie zu erwarten mein Gewicht beeinflußt.
Montag lag das Gewicht bei 83,8Kg, nun bei 85,2KG :(
Mal abwarten, wie es weiter geht ....

[legendkiller]

ich würde ja immer nen Liter Wasser mit 500g Pute mixen und trinken. Schmeckt zwar kacke is aber schnell unten :b

[Whatsuup]

Das Essen soll man schon noch, wenn auch nur ein wenig, genießen, legend :lol:

[sunny666]

ich würde ja immer nen Liter Wasser mit 500g Pute mixen und trinken. Schmeckt zwar kacke is aber schnell unten :b

Es ist eine Überlegung wert ;) Das letzte mal habe ich am 2 Tag keine 3Kg mehr geschafft. Es ging einfach nicht mehr rein ...

[sunny666]

Das Essen soll man schon noch, wenn auch nur ein wenig, genießen, legend :lol:

3Kg Fleisch, ohne alles machen kein Spaß. Nicht im geringsten, he he

[Sentoz]

3Kg fleisch is hart, ich bin derzeit bei 1,2kg und 10l wasser/ tee is nicht schwer, wenn man sich das ordentlich aufteilt.
Wie siehst aus mit deinen kcal und nähertverteilung, was peilst du so an??

Ich bin derzeit bei 3200kcal 60% ew, 30% kh, 10% fett am trainingstag
wobei ich drauf achte WANN ich die kh zu mir nehme!

gruß sven

[sunny666]

3Kg fleisch is hart, ich bin derzeit bei 1,2kg und 10l wasser/ tee is nicht schwer, wenn man sich das ordentlich aufteilt.
Wie siehst aus mit deinen kcal und nähertverteilung, was peilst du so an??

Ich bin derzeit bei 3200kcal 60% ew, 30% kh, 10% fett am trainingstag
wobei ich drauf achte WANN ich die kh zu mir nehme!

gruß sven

die letzten 4 Wochen Pendel ich.
3 Tage 2500kcal und dann 3 Tage 1500kcal.
Das ganze bei einer Verteilung von 60 20 20 bzw. 55 30 15. Carbs gibt es nur noch vor und nach dem Training.

[Sentoz]

die letzten 4 Wochen Pendel ich.
3 Tage 2500kcal und dann 3 Tage 1500kcal.
Das ganze bei einer Verteilung von 60 20 20 bzw. 55 30 15. Carbs gibt es nur noch vor und nach dem Training.

dann machen wir das ja fast gleich, jedoch pendel ich noch nicht, sondern ganz normales cycling mit unterschied der kh und fett verteilung an train/ trainfrei tage

3200kcal sind mir schon echt wenig, aber ich habe damit wirklich sehr sehr gute fortschritte, am sonntag wird sich zeigen ob ich es noch einmal reduzieren muss oder so belassen kann.

Dann hau rein :D

[Kirby]

Hab ich das verpasst oder bestreitest du auch einen WK Sentoz? :D

[Sentoz]

Hab ich das verpasst oder bestreitest du auch einen WK Sentoz? :D

geplant war einer im märz, aber konnte ich nicht weil ich imausland war, jetzt ist aber einer im herbst geplant

[Kirby]

Achso okay, dann mal viel Erfolg :daumen:

[sunny666]

es geht voran. Gewicht liegt bei 83Kg

50353

[Thorjin]

Sieht schon wirklich gut aus :thumright:

[sunny666]

danke! so langsam kommen die Streifen. sehr geil.

[truthahn123]

Die Schultern sind echt extrem!

[Kirby]

Sehr gut :daumen: Die Arem gehen bei den Schultern fast schon unter :D

[Clemo]

Schultern stechen echt heraus. Ich finde besonders die hinteren sehr gut!

Ich bin aufs Gesamtbild gespannt.

[sunny666]

Heute war der vorletzte formcheck.
Soweit läuft alles recht viel versprechend.
Das Gewicht liegt nur noch bei 80,2KG.
Für die kommende Woche werden die kcal nochmal leicht gesenkt.
Sonntag geht es dann zum letzten mal zum Betreuer und wir planen die letzte Woche.( Entladen / Laden)

[oldiegerd]

Das sieht schon sehr gut aus sunny666. :daumen:
Und ich ahne was auf mich zukommt: Ich muß auch auf 80 Kg runter...:-(

[sunny666]

Das sieht schon sehr gut aus sunny666. :daumen:
Und ich ahne was auf mich zukommt: Ich muß auch auf 80 Kg runter...:-(

Ja, das tut weh @gerd ;)


So, heute war das letzte Beintraining und vermutlich auch die letzte Cardioeinheit.
Das Gewicht ist nochmal kurz hoch auf 81,2Kg gegangen. Das liegt am pendeln.
Gestern, heute und morgen gibt es nur 1250Kcal. Samstag und Sonntag nochmal 2250Kcal und dann beginnt das Entladen/Laden.
Gewicht lag heute morgen bei 80,5KG.

[Kirby]

Ich will endlich die Keulen sehen :schimpf::mrgreen:

[sunny666]

Ich will endlich die Keulen sehen :schimpf::mrgreen:

Der Wk ist doch bald ....
Nur erwarte nicht zu viel. Lange für den Aufbau hatte ich nicht.
Ich habe seit Diätstart bis jetzt wieder 6-7cm verloren.
Das ist zum kotzen :(

[mcselede]

Geh doch einfach nicht von max. Umfang aus sonder von maximal gutem Aussehen und da bist Du gut dabei, auch wenn das halt weniger Muskelmasse bedeutet.

Hau rein und keep my fingers crossed!

[sunny666]

Geh doch einfach nicht von max. Umfang aus sonder von maximal gutem Aussehen und da bist Du gut dabei, auch wenn das halt weniger Muskelmasse bedeutet.

Hau rein und keep my fingers crossed!

Genau so denke ich auch. Ich muß Härte bringen und das werde ich :mgreen:

[sunny666]

Wir kommen gerade vom Betreuer. Das war das letzte Treffen vorm WK.
Wir sind zufrieden und haben die letzte Woche gemeinsam geplant. Entladen - Laden und alles was dazu gehört.
Dieses mal machen wir einiges anders. Ich freue mich darauf ! ;)

[Sentoz]

Wir kommen gerade vom Betreuer. Das war das letzte Treffen vorm WK.
Wir sind zufrieden und haben die letzte Woche gemeinsam geplant. Entladen - Laden und alles was dazu gehört.
Dieses mal machen wir einiges anders. Ich freue mich darauf ! ;)
ich wünsche dir viel erfolg, hau rein, mach es ordentlich - ich drück dir die daumen :D

[*sternchen*]

Und ich hab ein Bild von den Beinen gemacht.... Und von anderen Posen, aber der Sack lädt nix hoch...lol

[Mokway]

:diablo:Du kannst die Bilder ja Heute Nacht selber klangheimlich hochladen wenn er schläft :biggrin-new:

[Brisko]

Rock die Bühne Sunny!!!

Ich bin sehr gespannt auf das GesamtPAKET!!!

[sunny666]

:diablo:Du kannst die Bilder ja Heute Nacht selber klangheimlich hochladen wenn er schläft :biggrin-new:

Zu spät ;)
Du weißt wie meine aktuelle Form ist ;)

[sunny666]

Rock die Bühne Sunny!!!

Ich bin sehr gespannt auf das GesamtPAKET!!!

Ich werde meinen Spass schon haben.
Die anderen 19! ja, 19 Teilnehmer sind gemeldet ...
Letztes mal waren wir 12 und das waren schon viele für eine klasse.

das Gesamtpaket kann noch nicht stimmen, dass ist leider so.

[Brisko]

das Gesamtpaket kann noch nicht stimmen, dass ist leider so.
Dein PAKET stimmt, denn Du hast alles dafür getan!!!!!

Also heul nicht, Du brauchst Dich wahrlich nicht verstecken!

[Whatsuup]

Stimme Brisko zu!

Hoffentlich zieht sich deine Klasse nicht so spät nach hinten. Letztesmal wurde das ja sehr spät durchgeführt, oder? Also u.a deine Klasse.

[sunny666]

Dein PAKET stimmt, denn Du hast alles dafür getan!!!!!

Also heul nicht, Du brauchst iIch wahrlich nicht verstecken!

Aus meiner Sicht passt bislang alles, na klar ! ;)
Aber auch die dunkle Seite der Macht wird sich hier melden ... mehr will ich jetzt nicht dazu sagen, sonst mache ich mir zu viele freunde hier, lach.

Verstecken ? :lol3:brauche ich mich nicht und das will auch nicht.
Ich weiß um meine Stärken und Schwächen und andere müssen es erst einmal besser machen !

Ich bin sehr auf das Ergebnis gespannt, weil wir doch einiges anders machen in der letzten Woche. Gerade das Laden schaut geil aus ;)
Ich werde 50'% mehr Carbs zum laden nehmen, als beim letzten mal.
Dazu am WK Tag noch ungesundes *g*
Spruch vom Betreuer war: Mutig Laden .... kommt mir sehr gelegen.




Stimme Brisko zu!

Hoffentlich zieht sich deine Klasse nicht so spät nach hinten. Letztesmal wurde das ja sehr spät durchgeführt, oder? Also u.a deine Klasse.


Der Wk beginnt um 15 Uhr. Ich werde ca. gegen 17 Uhr dran sein.
Warum es beim letzten mal spät wurde und dieses mal wieder wird liegt daran, daß die Siegerehrungen erst stattfinden, wenn alle Klassen durch sind !

Wenn ich im ersten Vergleich bin, habe ich mein Ziel erreicht.
Das wäre dann Top 5 unter normalen Umständen und das wäre die Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft .... Ziel wäre erreicht.

[sunny666]

Heute ist mein erster Entlade Tag. 2KG Fleisch, 10 Liter Wasser und 10g Salz stehen auf dem Plan.
Morgen und Übermorgen schaut es fast genau so aus. Nur das Salz wird noch erhöht und dann wird endlich geladen.
Ach was freue ich mich darauf, he he

Gewicht ist knapp unter 80KG gerutscht, leider.

[Karybdus]

Dann mal toi toi toi!!!

[Brisko]

Ich bin gespannt!!!!


Wie sieht denn so ne Ernährung im Detail aus?

[sunny666]

Die letzte Woche läuft dieses mal wie folgt ab.
Montag 1750 Kcal - Verteilung 65/20/15
Dienstag bis Donnerstag 1750 Kcal, nur Hühnchen und Rindfleisch, dazu reichlich Salz und 10 Liter Wasser.
Freitag und Samstag 2500Kcal so weit es geht nur carbs, Reis, Kartoffeln, Reiswaffeln. Dazu wieder 10 Liter Wasser.
Ab Samstag 16 Uhr stelle ich das trinken komplett ein.
Sonntag wird dann weiter geladen. Hier gibt es dann Kuchen, Eier, Brötchen, Reis etc.Insgesamt auch ca 2500 kcal.

[mcselede]

Und wie geht es Dir persönlich? Was machen die Nerven?

Ich kann mir vorstellen, dass zu den Anstrengungen der Diät jetzt ja noch ein bischen Nervosität dazu kommt, oder? Hast Du da irgendwelche Unterstützung?

(Ich bleib hier auf jeden dabei und drücke auch weiterhin die Daumen!)

[sunny666]

Und wie geht es Dir persönlich? Was machen die Nerven?

Ich kann mir vorstellen, dass zu den Anstrengungen der Diät jetzt ja noch ein bischen Nervosität dazu kommt, oder? Hast Du da irgendwelche Unterstützung?

(Ich bleib hier auf jeden dabei und drücke auch weiterhin die Daumen!)


Also die letzten zwei Wochen waren hart. Ohne Urlaub wäre es mir nicht möglich, daß in dieser Form durch zu ziehen.
Meine Nerven, hmmm. Sagen wir es mal so, mich kann man zur Zeit nicht ärgern ! Ich bin so platt vom Kopf her, daß ich gar keine Energie habe, um mich ärgern zu können, lach.
Ansonsten ganz klar, je länger du in der Diät steckst, umso dünner das Nervenkostüm. Gegen Ende ist wieder alles gut. Wie gesagt, du kannst dich gar nicht ärgern :D
Jetzt ist die Vorfreude da und es heißt durchhalten und keine Fehler mehr zu machen. Was zum Ende bei herausspringt wird man sehen.
Ich habe alles getan, damit ich Sonntag gut da stehe und ich werde meinen Spaß haben ;)

Meine große Stütze ist Dana. Ohne so eine Frau bräuchtest du garnicht erst an eine WK Diät zu denken.
Den Rest mache ich mit mir selber aus. Manchmal kann dir keiner helfen, lach.

[Thorjin]

Solang dir überhaupt noch zu helfen ist :diablo: Bin wirklich gespannt auf das Ergebnis.

[sunny666]

Solang dir überhaupt noch zu helfen ist :diablo: Bin wirklich gespannt auf das Ergebnis.

noch .... :lach::lach::lach:

[Barbara]

Maurice hat an den Entladetagen vor dem WK nur noch auf der Couch gelegen und war zu schwach, den Arm zu heben, um ins Taschentuch zu heulen. Die Quasselstrippe hatte sogar das Reden eingestellt.
Nichts, aber auch garnichts, was man so ernährungstechnisch mitmacht, ist mit dem Entladen vor dem WK zu vergleichen. Nach 12-16 Wochen Diät mit intensivem Training dann noch 3 Tage entladen ist Folter. Wer das übersteht, gehört mit einem purple Heart ausgezeichnet.

[Mokway]

Mein Respekt hast auch .
Hab Ich eigentlich vor allen die so eine WK-Diät durchziehen. Den Ehrgeiz und das Durchhalte Vermögen
aufbringen und Überhaupt den Willen am Wettkampf teilnehmen zu wollen .
Wirklich Schade , das sich kein Laie jemals Vorstellen kann was es heißt und was man dafür tun
muß , um so auszusehen !

Auch wenn Ich persönlich , trotz aller Liebe zum Sport , es irgendwie suspekt finde, 3 Monate zu Hungern nur um
mal 10 Minuten vor ein paar Leuten zu Posen......

Trotzdem , viel Erfolg , viel Glück und diesmal gibts Platz 3-1 !!!!
Wirst das schon rocken Sonntag.

[sunny666]

Maurice hat an den Entladetagen vor dem WK nur noch auf der Couch gelegen und war zu schwach, den Arm zu heben, um ins Taschentuch zu heulen. Die Quasselstrippe hatte sogar das Reden eingestellt.
Nichts, aber auch garnichts, was man so ernährungstechnisch mitmacht, ist mit dem Entladen vor dem WK zu vergleichen. Nach 12-16 Wochen Diät mit intensivem Training dann noch 3 Tage entladen ist Folter. Wer das übersteht, gehört mit einem purple Heart ausgezeichnet.


Mein Respekt hast auch .
Hab Ich eigentlich vor allen die so eine WK-Diät durchziehen. Den Ehrgeiz und das Durchhalte Vermögen
aufbringen und Überhaupt den Willen am Wettkampf teilnehmen zu wollen .
Wirklich Schade , das sich kein Laie jemals Vorstellen kann was es heißt und was man dafür tun
muß , um so auszusehen !

Auch wenn Ich persönlich , trotz aller Liebe zum Sport , es irgendwie suspekt finde, 3 Monate zu Hungern nur um
mal 10 Minuten vor ein paar Leuten zu Posen......

Trotzdem , viel Erfolg , viel Glück und diesmal gibts Platz 3-1 !!!!
Wirst das schon rocken Sonntag.


Vielen Dank für die aufbauende Worte.

[Brisko]

Nochmal meinen vollsten Respekt für Deine Leistung!

Ich mach ja auch grad ne kleine Diät, die nichts mit ner WK Diät zu tun hat, und muss feststellen Hunger ist schlimmer als alles was ich kenne und macht reizbar....

Rock das Haus am Sonntag!!!

[*sternchen*]

Guten morgen,


Und wie geht es Dir persönlich? Was machen die Nerven?

ich kann voll verstehen, das bei sowas etliche Beziehungen kaputt gehen...
Olli ist echt in seiner kleinen Welt abgetaucht- das mein ich jetzt nicht böse... Aber er steckt so im essen kochen, Training, posing, bla das andere Sachen zu kurz kommen..

Und klar hat Olli Phasen, wo seine Nerven blank liegen, aber dann lass ich ihn in Ruhe und dann kommt er wieder runter... Und jetzt kann ich ihn ärgern, wo Null Reaktion kommt- ich pieks ihn, zieh ihm die Decke weg usw. Und er reagiert Null drauf- normal kitzelt er mich durch oder oder oder... Ich kann jetzt alles mit ihm machen, Lol...

Aber man merkt, das die letzten 2-3 Wochen uns beide etwas anstrengt, weil die Beziehung anders läuft als sonst.

Aber wir haben es Super gemeistert.... Tschakka...

[Whatsuup]

Also wenn mir jemand die Decke wegziehen wuerde beim Schlafen,ja, dann wuerde ich sie sicher nicht kitzeln :lol: :lol:
Aufn Boden werfen und weiter schlafen :mrgreen:

Das wolltest du nicht schreiben Dana, sei ehrlich :lol:

[*sternchen*]

Mich kann man am meisten mit Kitzeln ärgern.....

[Sentoz]

Mich kann man am meisten mit Kitzeln ärgern.....

so hab ich meine ex immer geärgert :D

[sunny666]

Morgen beginnt das Laden und entwässern, dann wird's richtig geil ;)

50580

[Mokway]

50581Geil50582

[sunny666]

Danke ;)

[Brisko]

*niederknie*

[sunny666]

los steh auf, soweit kommt das noch, he he

[Brisko]

Ich mag das so "harte" nicht wirklich, aber bei Dir sieht es echt Saugut aus!

[*sternchen*]

Der Olli hat Null Arsch inner Hose...

[Mokway]

Guckst Du hier (http://www.aesthetikum.com/schoenheitschirurgie/fuer-den-mann/arme-beine-po-bauch/po-implantate/)
:diablo::biggrin2:

[Thorjin]

:lach: Sehr gut Mokway! Bei Bedarf kann er gerne ein wenig von mir abhaben. Da ist noch zu viel. :p

[sunny666]

Die Form wird so langsam. Das Wasser will nicht so, wie ich. oder bin ich zu ungeduldig? Lach.

50595

[Brisko]

Zum grillen taugst Du auf jede Fall nichts!
Viel zu wenig Fett!!!

Viel Spaß morgen!

[sunny666]

Nicht die dicksten, dennoch bin ich sehr zufrieden.
Nun heißt es weiter fleißig essen und dann geht es los. rheinbach ich kommmmeeeee ;)

50597

[Nicole.K]

Viel Erfolg!! Rock die Bühne :D!!

[muskelbody]

viel Erfolg !!

[tom13]

Aber die beine sehen dennoch hammergeil aus :-)

Und auch von mir,rock die Bühne und lass es ordentlich Krachen :-)

[*sternchen*]

So erfolgreich angekommen, Platz haben wii eingenommen, der große Raum stinkt jetzt schon nach der Farbe und die Luft ist stickig...

[DerZukunftsBody]

Die Beine sehen doch hammer aus! Hau weiter rein!

[*sternchen*]

Scheisse, Bilder hoch Laden wird verdammt schwer....

Gleich gibt's Farbe drauf, ich Versuch nochmal Bilder hoch zu Laden

[*sternchen*]

Glückwunsch, nach 100 versuchen hat das Bild hoch geladen... Also Platz ist eingenommen... :mrgreen:

[j3n]

Olli, hau rein!! (Also nicht essenstechnisch, das bitte erst nach dem WK! ;))

[sunny666]

50602


yeah, Bilder in klein kann ich von Olli's Handy hochladen- yes!!!

der erste Anstrich sitzt!!!

[Mokway]

Wahnsinn !

Sieht das Hammer aus !

Wiso kann man nicht einfach so aussehen ohne das was man alles "Diät-Technich" dafür tun muß...........
Deshalb , :respekt:

[*sternchen*]

Wir wunderten uns, wieso VOX hier ist- Frau katzenberger sitzt vor uns....

Sascha, Grüße von Olli, sonst würde jeder so aussehen....

[Whatsuup]

Die Form sieht echt geil aus!
Grüß mal die Katzenberger von mir :lol:

[*sternchen*]

Der bodyguard winkt alle weg, da wird er das bei mir auch tun...

Also müssen wir ihre Sendung gucken, in der Hoffnung, Olli zu sehen....

Ey, du wohnst doch umme Ecke- komm her!

[Million]

Sieht gut aus!

Viel Erfolg!

[Whatsuup]

Der bodyguard winkt alle weg, da wird er das bei mir auch tun...

Also müssen wir ihre Sendung gucken, in der Hoffnung, Olli zu sehen....

Ey, du wohnst doch umme Ecke- komm her!

Wollte ja eig echt kommen aber schreibe Anfang der Woche 2LK-Klausuren-.-

Der Bodyguard..ähm du weißt aber schon wo du bist, oder? Da sind alle Breit :lol:
Schnapp dir Olli und bam ^^

[Guerkchen]

Wenn ich so lese, was Babsy von Maurices WKs schreibt, ist bei Olli gerade nicht viel mit Bam :lol:

[*sternchen*]

Olli ist eigt total fit, der darf ja fleißig Kuchen und Gummibären essen...

Let the Show Beginn!!!!

[Whatsuup]

Mach Fotos und stell sie hier on :motz1:

Wenn du es nicht schaffst, weil wegen Frau/Blond/Handy(:lol:) schick sie mir über Whatsapp^^

Ich bin dann mal ruhig :mrgreen:

Go, Olli, Go!

[*sternchen*]

Onur, was hast du für ein Problem? Raus damit?!

Du kannst gern andere herab lassend behandeln, aber bei mir bist du an der falschen Adresse.

[*sternchen*]

Gleich wird die Bühne gerockt!

[*sternchen*]

Mitte in Blau, ein kleiner Schnappschuss vom Handy.

Es wird knapp, da es 19 starter sind!!!!

[Chaser]

Sieht im Vergleich zum Rest aber sehr trocken aus. Passt also schonmal. :)

[*sternchen*]

Lief in den Posen gut, wurden immer 6 Mann aufgeteilt, da war er der beste!

[*sternchen*]

Im 2. Call Out war Olli dabei- wir sind gespannt....

[*sternchen*]

Noch ein Schnapi....

Also 2 Plätze sind zu vergeben, wir schauen mal...

[*sternchen*]

So noch was....

[Whatsuup]

Also da ist Olli viel trockener und Muskoleser als der rechte. Eindeutig.
Wenn anders entschieden wird, komme ich dahin

[*sternchen*]

Ne, der rechte ist raus... Da waren alle auf der Bühne und wurden in Gruppen eingeteilt, weil es so viele waren...

[Karybdus]

Weiterhin toi toi toi!!

[Brisko]

Super Form!!!!

Wenn die Richter nicht besoffen sind ist ein Platz in den Top 5 sicher!!!!

[pong]

Status?

pong

[sunny666]

Paare sind dran, danach Pause und dann beginnen die Siegerehrungen.

[DerZukunftsBody]

Ich drücke die Daumen! Die Form scheinst Du ja gebracht zu haben :)

[pong]

Ich wünsch dir, dasst für deine Mühen belohnt wirst!

pong

[*sternchen*]

Wir warten leider noch auf die Siegerehrung....

[*sternchen*]

Los gehts... Juhu!!!

[Nicole.K]

Die Daumen sind gedrückt, die Bilder sind echt der Hammer :thumleft:!!

[j3n]

Spannend, spannend, spannend!

[Mokway]

So noch was....
Ist das bei beiden das selbe Scheinwerfer licht ?
mit der Farbe lässt du den anderen wie Unsichtbar wirken :-) top Super gemacht !

[*sternchen*]

Olli hat zwar keinen Pokal und keine Top 5- ist aber durch gerutscht zur Quali!!!!!!

Yes!!!!

[Whatsuup]

Wie seht ihr es denn bzw. Dirk?
Gerechtfertig?

Gluekwunsch zur Qualli!

[*sternchen*]

Total gerechtfertigt, das starterfeld war der Hammer. Und da sich schon zwei qualifiziert haben, konnten zwei nach rutschen.

Dirk ist noch auf der Bühne...;)

[Mokway]

5060950610 50609

Glückwunsch auch von mir , war ja das Ziel die Deutsche !

[Kirby]

Dumme Frage, aber wer ist Dirk? ^^

[*sternchen*]

Der Betreuer ....

Mc doof wir kommen und ich Schlaf ein....

[sunny666]

endlich wieder zu Hause.
Ich bin mit mir und meiner Form zufrieden.
Das Feld war stark und die Jungs vorne haben alle 5-6kg mehr auf den Rippen.
Das sieht man natürlich.
Ich bin mit 77Kg an den Start gegangen.
Ich bereite mich ab morgen dann auf die Deutsche vor und dann geht's in die Offseason.
Projekt Frühjahr 2014 wird dann angegangen.

[Nicole.K]

Herzlichen Glückwunsch auch von mir :pokal:!! Das Ziel - die Quali für die Deutsche - ist erreicht und ich finde deine Form echt Wahnsinn :thumleft:!!

[Guerkchen]

Glückwunsch!!! :pokal:

[DerZukunftsBody]

Auch Glückwunsch von mir :)

[Brisko]

Super gemacht!

[sunny666]

Ich danke Euch !!!

Wie geht es nun weiter:

Heute stehen insgesamt 2 Stunden Cardio und 30-45 GK Training auf dem Plan.
Bis Mittwoch werde ich wieder nur EW zu mir nehmen, 10 Liter trinken und Salz zu führen.
Wie das Laden aussehen wird, darüber werde ich mich mit meinem Betreuer noch unterhalten müssen :pfeifer::pfeifer::pfeifer:
Ich sollte gestern mit 2500Kcal an Carbs laden. Was schon eine Menge ist.
Es langte nicht :stupid::stupid: Mein Bauch war Flach und es mußte einfach mehr rein.
Ich habe mal nachgerechnet und kam gestern auf locker 3500Kcal, mit denen ich nur aufgeladen habe.
Man muß wirklich den ganzen lieben langen Tag fressen, he he


los gehts ........

[Guerkchen]

Wann ist denn die Deutsche?

[sunny666]

Wann ist denn die Deutsche?

Samstag, in Cuxhaven.

[Karybdus]

Da oben?

Achja, das wichtigere noch, herzlichen Glückwunsch :))

Fand deine Form auch wahnsinnig gut!

[sunny666]

19 Athleten beim Pose Down .... krass!

50611

[Barbara]

Schön, daß Du Dich qulifiziert hast, Glückwunsch!
Wie kann man nur soviel KHs vernichten und immer noch nen flachen Bauch haben?:lol:

[Nixe]

Ich gratuliere natürlich auch noch ganz herzlich. Nun also schön dran bleiben bis zum nächsten WK.

[Nixe]

19 Athleten beim Pose Down .... krass!

50611

Weißt du zufällig den Namen von dem der da neben dir steht (mit der blauen Hose)?

[j3n]

Herzlichen Glückwunsch zur Quali!

[Exterminator]

Von mir auch Glückwunsch zu der super Leistung und dem Erreichen Deines gesteckten Zieles. :)

[sunny666]

Da muss ich passen. Warten wir mal auf Fotos mit Startnummer, dann wird es einfacher ;)

[Nixe]

Ich glaube das es der Andreas Karrasch ist. Der müsste dritter geworden sein.

[*sternchen*]

Nicole, ja ist er.

Da waren ein paar aus der gnbf dabei...

[Nixe]

Nicole, ja ist er.

Da waren ein paar aus der gnbf dabei...

Hab ich es mir doch gedacht.

[oldiegerd]

@sunny666: Herzlichen Glückwunsch zu deiner Qualifikation am nächsten Samstag in Cuxhaven,
mit einem lachenden und einem weinenden Auge.
Wenn ich lese das du bis auf 77 kg runter warst...weiß ich was auf mich zukommt...

Zur Deutschen am kommenden Wochenende in Cuxhaven: Die Wettkämpfe von Harald Hoyler sind perfekt organisiert, von der Betreuung hinter der Bühne, Licht, Musik, es passt alles. Ich war viele Jahre in Cuxhaven dabei, es war immer ein Highlight im Frühjahr.

Viel Erfolg sunny666 :-)

[sunny666]

Ich freue mich auf jeden fall schon drauf.
Hotel ist gebucht und wir können zu Fuß zum WK gehen.

Waage sagt: 79Kg, passt
Form ... passt ;)

5062150622

[j3n]

Form ... passt ;)


Kann man so sagen! :applause:

[muskelbody]

Glückwunsch. Form sieht Super aus

[Cofloh]

hast du eventuell eine BDB zum herzeigen? Glückwunsch mal soweit :daumen:

[sunny666]

hast du eventuell eine BDB zum herzeigen? Glückwunsch mal soweit :daumen:

danke, leider nein.

[Sentoz]

aber is schon traurig auf 79kg runter zu sein, naja was muss das muss.

Aber auch glückwunsch von mir, tolle leistung

[sunny666]

aber is schon traurig auf 79kg runter zu sein, naja was muss das muss.

Aber auch glückwunsch von mir, tolle leistung


Danke. Du was runter muss, muss runter. In meiner Klasse geht es nur so. In den Bodyklassen könnte man sich etwas mehr leisten.

[sunny666]

hast du eventuell eine BDB zum herzeigen? Glückwunsch mal soweit :daumen:

jetzt habe ich eins ;)
ich warte selbst noch auf Bilder .... :shock:

50634



50636

[sunny666]

Da ist sie, meine Bühne am Samstag :respekt::respekt::respekt::respekt:





50638

[melloo]

Sogar mit Catwalk :lol:

[sunny666]

Hier ein kleiner Ausblick wie es danach weiter geht.

Ich werde mein Training vom Volumen auf Pitt Force umstellen.
Ich brauche einfach was neues. Gerade für die Beine werde ich weiter testen.

Nach dem WK werde ich langsam wieder einsteigen.
EP plane ich noch zusammen mit meinem Betreuer.
Die ersten 1-2 Wochen werde ich ca. 2500-3000 Kcal essen,
da ich das eingelagerte Wasser erst einmal wieder los werden muß.
Wenn das Wasser raus ist werde ich auf 4000Kcal erhöhen.

Der TP wird wie folgt aussehen :smoke:






Beine



Kniebeugen 15-20 Wdh.
Beinbeuger liegend 15-20 Wdh.
Beinpressen positiv startend 20 Wdh.
Beinstrecken 15-20 Wdh.
Wadenheben stehend 30 Wdh.


Pull

Latzug / Klimmzug, Dual 15-20 Whd.
Kreuzheben 15-20 Whd.
Rudern, Dual 15-20 Whd.
revers Butterflyl 15-20 Whd.
Bizeps KH 15-20 Whd.
Konzentrationscurl 15-20 Whd.
Wadenheben sitzend 40-50 Wdh.


Push

Schrägbankdrücken, 15-20 Whd.
Butterfly 15-20 Whd.
Schulterdrücken, Dual 15-20 Whd.
Seitheben 15-20 Whd.
Dips 15-20 Whd. / enges Bankdrücken
revers Trizepsdrücken 15-20 Whd.
Wadenheben stehend 30 Wdh.

[Thorjin]

Wampe nich trainieren aber so ein Pack haben :motz: Bin mal gespannt wie es beim WK läuft.

[sunny666]

Wampe nich trainieren aber so ein Pack haben :motz: Bin mal gespannt wie es beim WK läuft.

Ich trainiere nie Bauch *g*

[Karybdus]

Liegt an der guten Körperspannung bei den anderen Übungen oder?

[sunny666]

Liegt an der guten Körperspannung bei den anderen Übungen oder?

Der wird gut bei den Grundübungen mit trainiert und das Verhältnis zwischen Bauch und Rückenstärke paßt bei mir.
Das wurde vor nicht all zu langer Zeit gemessen. Deswegen sehe ich keinen Grund ihn extra zu trainieren.

[Mokway]

Ich trainiere nie Bauch *g*
Und das hier verlinken wir jetzt in jeden Six-Pack Thread
:icon_salut:

[sunny666]

Und das hier verlinken wir jetzt in jeden Six-Pack Thread
:icon_salut:

gerne ;)

[*sternchen*]

Moin,

Kleiner Test wie das Netz hier so ist...

Olli wartet auf die Farbe, die Athleten Räume sind sehr komisch. Entweder klein oder groß und stickig...

[*sternchen*]

Tata....

Zwei Schnappschüsse, gleich kommt der zweite Anstrich Farbe noch drauf....

Carbs dürfen auch noch fleissig rein...

[*sternchen*]

Bis jetzt gibt es 11 Starter, 2 davon wohl von der westdeutschen- Olli und der erst platzierte...

[mcselede]

Good luck!

[Brisko]

Rock das Haus!!!!!!!

[*sternchen*]

So, das Finish kommt drauf, jetzt kommen noch athletik II und ms Shape im Abendkleid...

Dann gehts los, die Halle ist zur Hälfte nur besetzt... Auf der westdeutschen musste man sich stapeln... Und hier? Platz ohne Ende...

[Whatsuup]

Was denkt ihr wie lange es noch dauert?

Das liegt bestimmt an dem langen WE. Alle unterwegs und dementsprechend die Halle leer.

Viel Erfolg!

[*sternchen*]

Gerade hatten wir kein licht, die Damen sind gerade dran, dann kommt wohl Olli dran. Bilder wird schwierig, ich geb mein bestes!

[*sternchen*]

5 min noch.....

[*sternchen*]

Leider doofe Position, näher kam ich leider nicht, sonst klappte es mit dem Handy nicht...

[*sternchen*]

Achso, Olli kam in den zweiten Vergleich mit rein- das war sein Ziel und somit erreicht. Der Rest ist verdammt stark und leider hapert es an den Beinen- aber nächstes Jahr schlagen wir zu!

[*sternchen*]

Siegerehrung!!!!!!

[sunny666]

Hier mal ein paar Bilder von gestern!
Form war gut, ich im zweiten Callout, alles sehr sehr geil !!!


50673

50674

50675

50676

50677

50678

[sunny666]

50679

50680

50681

50682

50683

50684

[Guerkchen]

Sehr schön :) - ich habe zwar keine Ahnung, was zweiter Callout heißt, aber da Du Dich freust, scheint es gut zu sein. Also: Glückwunsch!!! :lh:

[Brisko]

Superleistung!!!!

*respektvollniederknie*

[*sternchen*]

Sehr schön :) - ich habe zwar keine Ahnung, was zweiter Callout heißt, aber da Du Dich freust, scheint es gut zu sein. Also: Glückwunsch!!! :lh:

Wenn alle mit dem posing durch sind, kommen die besten 3,4 oder 5 nach vorne zum Vergleich- wer ist Platz 1, wer Platz 2 usw. Das ist der erste Vergleich oder callout. Und beim 2. Vergleich kommen dann die anderen Plätze zum Vergleich... So kann man so ca sehen, wer liegt vorne und wer nicht.

[ependinom]

moin
hab eben dein plan gesehen und wuerd fuern trizeps dips und french press evtl aufm boden machen
und fuer bizeps kh curls lieber sitzend auf der schraegbank aus der dehnung machen

sonst kann ich nur die ganzen videos vom peter bei youtube oder andro empfehlen wegen der ausfuehrung. oder einfach mal fuer 100euro ca3 stunden personal training beim peter machen, dann sollte fast alles klar sein :)

[sunny666]

unser Studio Inhaber hatte schonmal vor ein Seminar mit Peter zu machen. Ich spreche ihn mal drauf an.

[ependinom]

das problem is blos dass peter kein bock auf "warum ueberhaupt pitt" fragen hat, also das buch sollte man schon gelesen haben :P

beim peter gibts im juli das dritte treffen in seinem wellnesstempel :P


ansonsten koennte man ja auch den karsten mal anschreiben und den einfliegen lassen, kostet ja nich die welt, haben wir ja auh mal ueberlegt fuer das treffen beim peter xD

achso, koennte dir ja mal zum test meine hooks leihen, das is echt n unglaubliches gefuehl im brust bzw schultertraining :P

[sunny666]

wir haben hooks ;) unser Studio Inhaber trainiert schon länger nach Pitt und bastelt gerne ;)
Wann ist das treffen bei Peter?

[Brisko]

Und welcher Platz ists nun geworden?

[ependinom]

das treffen steht noch nich genau fest, kannste ja im forum verfolgen soweit ich weiss is der 20. n heisser kandidat :(
da kann ich nich wegen arendsee

[sunny666]

Und welcher Platz ists nun geworden?

es wird nur 1-5 bekannt gegeben.

[Mokway]

Egal welcher Platz ! (Klar will man ganz nach vorne ) , aber Ich finde in diesem Sport ist dabei sein erst mal alles !
Die Diät erst mal durchzuziehen und alles was da zu gehört .

Respekt nochmal !

[sunny666]

Egal welcher Platz ! (Klar will man ganz nach vorne ) , aber Ich finde in diesem Sport ist dabei sein erst mal alles !
Die Diät erst mal durchzuziehen und alles was da zu gehört .

Respekt nochmal !

In meinem Fall gebe ich dir recht, dabei sein ist alles, aber nicht wenn du David Böhme oder Dorian Berger heißt ;)
Ich habe viel über mich und meinen Körper dazu gelernt und das wird mir helfen mein Ziel für 2014 zu erreichen.
BTW. Ich habe schon 6Kg zu genommen, seit Samstag :verystrange::verystrange::verystrange:

[Barbara]

Alles magere Muskelmasse!:mrgreen:

[sunny666]

Alles magere Muskelmasse!:mrgreen:

Dann wäre mein persönliches anabolstes Mittel --> Kartoffelknödel, lach

[Brisko]

es wird nur 1-5 bekannt gegeben.Okay,wußte ich nicht...

Wie sehen Deine Ziele weiter aus?

[sunny666]

Aufbauen! am liebsten nur an den Beinen ;)
Ich habe 7Kg Platz nach oben.

[ependinom]

also ab sofort nurnoch fussball spielen ;)

pitt force, huegelsprints bzw schlittensprints ... hast ja noch genug zeug zum ausprobieren

[sunny666]

also ab sofort nurnoch fussball spielen ;)

pitt force, huegelsprints bzw schlittensprints ... hast ja noch genug zeug zum ausprobieren

ab Montag geht es los mit Pitt. diese Woche bleibe ich noch beim GK.
EP steht auch schon. 4000kcal ab Montag.

[truthahn123]

Erstmal Gratulation zu deinen Erfolgen! Der OK ist echt beeindruckend. Bekommst du die Beine noch auf das gleiche Level und stehst du dann noch mit deiner gewohnten Härte auf der Bühne, kommt sich was Gutes dabei raus ;)

[sunny666]

Erstmal Gratulation zu deinen Erfolgen! Der OK ist echt beeindruckend. Bekommst du die Beine noch auf das gleiche Level und stehst du dann noch mit deiner gewohnten Härte auf der Bühne, kommt sich was Gutes dabei raus ;)

Das würde dann ganz klar das Finale auf der Deutschen Mesiterschaft heissen ;)

Gewicht plus 10KG. es geht doch, lach

[sunny666]

Das Gewicht ist erst einmal nicht weiter gestiegen.
EP steht und liegt bei 4000Kcal. Verteilung 40 / 40 / 20

Heute habe ich das erste mal nach Pitt Force trainiert.
An die passenden Gewichte muß ich mich noch heran tasten.
Ich kann jetzt schon sagen, daß wird weh tun :D

Beinpresse 20 Whd.
Beinstrecker 20 Whd.
Beincurler 17 Whd.
Waden heben, sitzend 40 Whd.
Abduktoren und Adduktoren 3*20 Whd.

[Mokway]

Abduktoren und Adduktoren 3*20 Whd.
Hab ich was verpasst ?
Haben wir jetzt 2 Frauen-Maschinen im Studio :diablo:

[sunny666]

Hab ich was verpasst ?
Haben wir jetzt 2 Frauen-Maschinen im Studio :diablo:

Nicht wirklich, aber in der Sportschule :)

[oldiegerd]

Erstmal dickes Lob zur Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft in Cuxhaven. :daumen:

Ich bin auf deine Erfolge beim Beintraining nach dem PITT-Force System gespannt und trainiere meine Beine auch nach dem System.
Die Beinpresse liegt mir gar nicht. Ich bin von der Hackenschmidt-Maschine bei McFit begeistert. Die Beine brennen und ich habe keine Knieprobleme.

In welchem Abstand trainierst du deine Beine wöchentlich?

[sunny666]

Erstmal dickes Lob zur Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft in Cuxhaven. :daumen:

Ich bin auf deine Erfolge beim Beintraining nach dem PITT-Force System gespannt und trainiere meine Beine auch nach dem System.
Die Beinpresse liegt mir gar nicht. Ich bin von der Hackenschmidt-Maschine bei McFit begeistert. Die Beine brennen und ich habe keine Knieprobleme.

In welchem Abstand trainierst du deine Beine wöchentlich?

Danke dir. Es war echt toll in Cuxhaven.
Ich habe auch erst das eine Beintraining nach Pitt hinter mir.
Die Beinpresse in der Sportschule ist ganz ok. Ich werde das ganze noch an der 45 Grad Beinpresse im Studio bei uns testen und ansonsten auf jeden fall mit Kniebeugen anfangen.
Ich habe vor alle 5 Tage die Beine zu trainieren. Ich denke, dass sollte machbar sein,. 7 Tage Pause sind mir echt zu lang.
Den Beinbizeps werde ich 2 mal trainieren. Den packe ich noch in den Pull oder Push mit dazu.

[sunny666]

Sonntag, 26. Mai 2013



Push
Gewicht
Whd


Schrägbankdrücken, Multi
100
20


Butterfly
40
20


Seitheben, Zugseil
30
20


Trizepsdrücken
90
25


Wadenheben, stehend
80
30



An die passenden Gewichte muß ich mich noch heran tasten.
War ein schönes Training ;)
Mein Gewicht ist weiter gestiegen --> 88,5 KG

[sunny666]

Mittwoch, 29. Mai 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

20


Rudern, Dual
55
20


Facepull
60
20


Bizeps, KH
17,5
20


Beinbizeps, liegend
60
20



Mein Gewicht steigt und steigt :shock::shock:

[Whatsuup]

Macht man immer nur 1Satz, Oli?
Was wiegste denn Aktuell

[sunny666]

Macht man immer nur 1Satz, Oli?
Was wiegste denn Aktuell

Ja, immer nur ein Satz.
Gewicht liegt bei knapp über 94Kg.

[Kirby]

die 100 packst du :D

[sunny666]

die 100 packst du :D

das ist nicht wirklich das Ziel. Aber was kommt das kommt. Es sind doch erst 19,2Kg seit dem Wk, loooooooooool

[Mokway]

Es sind doch erst 19,2Kg seit dem Wk, l
:conf::conf::stupid:
Alter Du stoffst doch !
Das nehm Ich in 10 Jahren nicht zu........ wie Ich Dich um deine Genetik und Stoffwechsel beneide.......:meister:

[sunny666]

mach 14 Wochen ne WK Diät und ISS dann normal weiter, dann reden wir noch mal ;)

[Mokway]

weiß Ich doch...........
aber diesen Wert muß man sich einfach mal auf der Zunge zergehen lassen. :bee:

[Brisko]

Man bin ich froh nur 8 Kg durchs Nichtrauchen zugenommen zu haben...

[SuperVegeta]

mach 14 Wochen ne WK Diät und ISS dann normal weiter, dann reden wir noch mal ;)

Rehydration vermute ich... Es gibt Profiboxer, die kochen für einen bestimmten Kampf ab um in der angestrebten Gewichtsklasse teilzunehmen. Wiegen dann einen Tag vor dem Kampf beim Wiegen 69kg und am Kampfabend einen Tag später 78kg (Beispiel Canelo Alvarez (Mexiko) ). Ich denke, hier wird ein ähnlicher Effekt vorhanden sein, - die Intensität der Diät wird ähnlich sein - während der Diät das ganze Wasser raus und danach füllt es sich langsam wieder... Weiterhin viel Erfolg,sunny! :kiwi-fruit:

[sunny666]

Samstag, 1. Juni 2013


Push
Gewicht
Whd


Schrägbankdrücken, KH
32,5
24



Butterfly
40
20


Schulterdrücken
90
4*12


Seitheben, Zugseil
30
20


Trizepsdrücken
105
25


Wadenheben, stehend
90
40




Gewicht liegt bei 93,8KG.
Bei den Trainingsgewichten geht noch was :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

Klar, was sind für dich schon 32,5er Khs beim SBD ? Da mache ich ja mehr. :D Bei dir gehen doch locker 40 + bei Pitt.

[sunny666]

Die müssten auf jeden Fall drin sein.
Ich muss mich erst einmal an die KH gewöhnen. Ich habe die letzten Jahre nur an der MP oder an dualen Geräten trainiert.
In der MP gehen ja auch 100-120KG. Das wird schon :D :D :D

[DerZukunftsBody]

Achso.. wollt schon sagen :D Hab bei dir nämlich immer von 120kg SBD gelesen.. da sind 32,5er KHs mir erstmal komisch vorgekommen hehe

[sunny666]

Sonntag, 2. Juni 2013



Beine
Gewicht
Whd


Kniebeuge




Beinpresse
200
20


Beinbeuger
60
20


Beinstrecker
90

21


Wadenheben

110
30





Kniebeuge gehen im Moment überhaput nicht.
Ich bekomme die Hantel einfach nicht dahin, wo sie hingehört.
Die Brust spannt so sehr, daß es schmerzt. So ein rotz. Multi geht auch nicht.

[Mokway]

Wie kommts ?
Btw. Front-Kniebeugen , würden die gehen ?

[sunny666]

Wie kommts ?
Btw. Front-Kniebeugen , würden die gehen ?


Das spannt wie Sau. Ich muss mehr dehnen und das Wasser muss raus.
Ich habe heute nochmal die Hackenschmidt getestet. Einfach mal abwarten.

[sunny666]

Dienstag, 4. Juni 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

20


Rudern, Dual
60
20


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
65

20


Beinbeuger
60
20


Wadenheben
50
55



Mein Gewicht war kurz mal hoch bis auf knappe 97Kg.
Nun gehts Wasser langsam raus. 93,8KG aktuell :D

[Brisko]

Was sind denn Facepulls?

[Mokway]

http://www.youtube.com/watch?v=GgSGZZ1ciRI

[PhysaliS]

btw extrem geile übung, meiner meinung nach

[sunny666]

so langsam gewöhne ich mich an Pitt Force ...



Freitag, 7. Juni 2013


Beine
Gewicht
Whd


Hackenschmidt

20


Beinpresse
210
20


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
100
18


Wadenheben stehend
110
40

[sunny666]

Samstag, 8. Juni 2013


Push
Gewicht
Whd


Schrägbankdrücken, KH
35
23



Butterfly
40
20



Schulterdrücken
100
3*10



Seitheben, Zugseil
30
20


Trizepsdrücken
110
24



Beim SBD ist noch Luft nach oben. Nächste mal 37,5Kg, genauso beim Trizeps geht auch noch was ;)

[oldiegerd]

Hört sich gut an. Bin gespannt auf deine Erfahrungen mit der Hackenschmidt. Das Trainingsgewicht wird ja nach und nach erhöht und du wirst stärker.
Ich bin von der Übung auch begeistert.

[sunny666]

Hört sich gut an. Bin gespannt auf deine Erfahrungen mit der Hackenschmidt. Das Trainingsgewicht wird ja nach und nach erhöht und du wirst stärker.
Ich bin von der Übung auch begeistert.

An die Übung muss man sich wirklich gewöhnen. Ich fange da auch ganz langsam mit an.




Mittwoch, 12. Juni 2013


Beine
Gewicht
Whd



Hackenschmidt
60

20


Beinpresse
220
20


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
100
21


Wadenheben sitzend
50
60

[sunny666]

Freitag, 14. Juni 2013


Push
Gewicht
Whd


Schrägbankdrücken, KH
37,5
22


Butterfly
45
20


Schulterdrücken
105
3*8-12


Seitheben, Zugseil
30
20


Trizepsdrücken
120
20


Wadenheben, stehend
110
40

[sunny666]

weiter gehts ...




Sonntag, 16. Juni 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

20


Rudern, Dual
60
20


Kreuzheben
80
3*12


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
65
20


Beinbeuger
60
20


Wadenheben
50
55

[sunny666]

lief ganz gut heute ...



Dienstag, 18. Juni 2013


Beine
Gewicht
Whd


Hackenschmidt

20


Beinpresse
240
20


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
110
20


Wadenheben stehend
150
22

[Kirby]

Wie findest du das Wadentraining nach Pitt bis jetzt?

[sunny666]

Wie findest du das Wadentraining nach Pitt bis jetzt?


Gut! Man kann sich bis zum letzten quälen. Das passende Gewicht heraus zu finden war/ist am schwersten ;)
Im stehen macht es mir mehr Spass. Im sitzen ist das ablegen so doof. Egal, muss man durch, he he.
Nun hoffe ich, dass es auch was bringt.

[sunny666]

Freitag, 21. Juni 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

20


Rudern, Dual
60
20


Kreuzheben
80
3*12


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
65
20


Beinbeuger
60
20


Wadenheben
70
40

[sunny666]

Bei mir geht es nun auch weiter.
Ich war etwas am kränkeln und habe es langsam angehen lassen.
Ab heute geht es wieder los ...

[sunny666]

51271

51272

Gewicht liegt bei 92KG. Am Wochenende geht es zum Betreuer.

[*sternchen*]

Nette Bilder..... :mrgreen:

[sunny666]

es lässt hoffen ;)

[ele aKa aLex]

langsam angehen lassen oder pausiert?

[sunny666]

Ein paar Tage Pause. Der Heuschnupfen in Verbindung mit einem hartnäckigem Husten war nicht das Wahre ;)

[ele aKa aLex]

Ist wahr. Auch eine Pause tut einmal gut. Erst recht dann, wenn der Körper bereits angeschlagen ist. :-) Wie sehen eigentlich deine weiteren Wettkampfpläne aus?

[sunny666]

Geplant ist das Frühjahr 2014. Die Beine müssen halt wachsen, dann wird es auch was auf der Deutschen Meisterschaft.
Ich bin jetzt erst wieder auf dem Stand von vor dem WK.
Nun heißt es langsam drauf packen.

[sunny666]

von gestern ....



Dienstag, 2. Juli 2013


Beine
Gewicht
Whd


Hackenschmidt

70

20


Beinpresse
250
20


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
110
20


Wadenheben stehend
160
22

[ele aKa aLex]

Im 20er Wdh Bereich :-) nice. Mein Training heute war auch richtig fiees... Ich sag nur 20 Minuten 'Intervall' :O

Bezüglich der Beine, bist du da noch am ausprobieren oder ist das mittlerweile dein Konzept worauf deine Beine gut ansprechen?

[sunny666]

Ich bin komplett auf PITT Force umgestiegen.
Ob das nun besser ist wird sich zeigen. Du weisst ja, nach dem WK wächst man so oder so, egal mit welchem System.
In 4 Wochen ziehe ich Bilanz.

So, heute war ich beim Doc., da ich ziemlich blockiert bin.
Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule blockiert. Darauf hin zum Orthopäden. Röntgen Bilder wurden gemacht und so ganz frisch schaut das nicht mehr aus :(
Nach einigen Tests von 2 verschiedenen Ärzten ist ein neuer Bandscheibenvorfall nicht aus zu schließen.
Mittwoch habe ich einen Termin beim Radiologen. Dann weiß ich mehr ....
Ich habe verschiedene Schmerzmittel erhalten, die ich Bedarf nehmen kann. Magenschutz und und ... 10 Massagen, 10 Fango, 10 Manuelle Therapie und 10 mal Reizstrom.

Falls am Mittwoch heraus kommt, dass es wieder ein Bandscheibenvorfall ist, werde ich mir Gedanken machen, ob ich Richtung Wettkämpfe weiter machen.

[ele aKa aLex]

Könntest du tun, es kommt eben auf die Art der schwere der Belastung an. Du kannst Intensität und Muskelreize auch setzen, wenn du die schwere der Gewichte zurückschraubst. Ich bin mittlerweile der Überzeugung, ein dauerhaftest schweres Training ist sowieso scheisse. Ruhig auch mal mit 2-3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen trainieren. Was ich dir persönlich wirklich ans Herz legen würde: Schau das du dich mehr auf den Rumpf konzentrierst und auf funktionelle Übungen umsteigst. Also Isolationsübungen aus dem Plan streichen.

Aber erst mal abwarten was der Doc sagt. Und such dir UNBEDINGT - wenn noch nicht getan - einen Physio der selbst noch eine 'kleine' Anamnese vornimmt indem er dich nocheinaml abtastet bevor er stumpf mit der Behandlung anfängt. Ein Physio der auch mal anständig triggert und eine anständige manuelle Therapie macht...

[sunny666]

Hier die letzten TE.



Freitag, 5. Juli 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

20


Rudern, Dual
65
20


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
70
20


Beinbeuger
60
20


Wadenheben
70
50

















Sonntag, 7. Juli 2013


Beine
Gewicht
Whd


Hackenschmidt
60
25


Beinpresse
260
20


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
110
20


Wadenheben stehend
160
22












Dienstag, 9. Juli 2013


Push
Gewicht
Whd


SBD
100
3*12


Butterfly
45
20


Schulterdrücken
105
3*8-12


Seitheben, liegend
10
25


Beinbeuger, liegend
60
20


Wadenheben, sitzend
60
100

[ele aKa aLex]

was sagt die diagnose?

[sunny666]

Ich komme gerade aus dem MRT. Mein Bandscheibenvorfall von 2009 ist immer noch existent und drückt wohl wieder auf die Nerven.
Naja, damit kann ich leben. Zumindest ist nichts neues dazu gekommen.
Morgen geht es zum Dok, mal sehen, wie wir nun weiter machen.

2009 kam von meinem Prof.aus der Sportschule nur der Satz: Oli, du weißt wie weit du gehen kannst. Bis es zwickt und dann bitte aufhören ;)

[sunny666]

weiter geht es ;)



Donnerstag, 11. Juli 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

24


Rudern, Dual
65
23


Rudern mit gestr. Armen
90
3*12


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
70
23


Wadenheben stehend
170
24

[sunny666]

Heute Haxxen ....




Samstag, 13. Juli 2013


Beine
Gewicht
Whd


Hackenschmidt
70
25


Beinpresse
270
21


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
110
20


Wadenheben stehend
180
22

[sunny666]

weiter geht´s ...




Mittwoch, 16. Juli 2013



Push
Gewicht
Whd


SBD
100
3*12


Butterfly
45
20


Schulterdrücken
105
3*8-12


Seitheben, liegend
10
25


Beinbeuger, liegend
60
20


Wadenheben, sitzend
60
100












Mittwoch, 17. Juli 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

24


Rudern, Dual
65
23


Rudern mit gestr. Armen
100
3*12


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
70
24

[Thorjin]

weiter geht´s ...




Mittwoch, 16. Januar 2013


Push
Gewicht
Whd


SBD
100
3*12


Butterfly
45
20


Schulterdrücken
105
3*8-12


Seitheben, liegend
10
25


Beinbeuger, liegend
60
20


Wadenheben, sitzend
60
100











Dass du das nach 6 Monaten noch im Kopf hast :D

[sunny666]

ups ;) ich ändere das mal

[sunny666]

Dienstag, 23. Juli 2013


Push
Gewicht
Whd


SBD
100
20


Butterfly
45
20


Schulterdrücken
105
3*8-12


Seitheben, liegend
10
25


Wadenheben, sitzend
60
100












Mittwoch, 24. Juli 2013


Beine
Gewicht
Whd


Beinpresse
280
20


Hackenschmitt
80
19


Beinbeuger, liegend
60
20


Beinstrecker
110
20


Wadenheben stehend
180
20

[sunny666]

Gewicht liegt momentan bei 94KG. Form ist gut :D
Freitag, Samstag und Sonntag ist Pause angesagt ....




Donnerstag, 25. Juli 2013


Pull
Gewicht
Whd


Klimmzug

26


Rudern, Dual
90
22


Rudern mit gestr. Armen
90
3*12


Facepull
60
20


Bizeps, Zug Seil
75
22