Powerbody
17.01.2004, 16:33
hy!
Wieviel kcal/Tag würdet ihr mir an trainings.- & trainingsfreientagen empfehlen (ca.) um fett zu verlieren aber keine Muskelmasse?
Meine Daten: 19j, 187cm, 80kg, 13% KF, 1 1/2 im training
Essensdaten: nehme d. meiste nahrung v. eiweiß zu mir, 140g KH, wenig Fett u. den rest v. eiweiß
(meistens: Magerquark, Putenfleisch, Roggenvollkornbrot, Putenschinken geräuchert, viel Gemüse, Thunfisch natural, Pilze, Quargel, usw.)
Wieviel kcal/Tag würdet ihr mir an trainings.- & trainingsfreientagen empfehlen (ca.) um fett zu verlieren aber keine Muskelmasse?
Meine Daten: 19j, 187cm, 80kg, 13% KF, 1 1/2 im training
Essensdaten: nehme d. meiste nahrung v. eiweiß zu mir, 140g KH, wenig Fett u. den rest v. eiweiß
(meistens: Magerquark, Putenfleisch, Roggenvollkornbrot, Putenschinken geräuchert, viel Gemüse, Thunfisch natural, Pilze, Quargel, usw.)