Alles nur die Brust nicht

[Berserker-Oi]

Hallo Leute, momentan läuft bei mir alles gut, überall sehe ich Fortschritte nur an der Brust nicht! Es sieht für mich nach einem Rückgang aus!

Ich hatte gehofft, dass es bald wieder klappen sollte aber auch nach 2 Monaten wächst die Brust nicht mit!

Was soll ich tun bzw. Auf was soll ich achten?

[kingkoch]

190cm und 73 Kilogramm? Würde dann mal anfangen richtig zu essen und zu trainieren!
Aber ohne hier mal deinen Trainingsplan zu posten und deine Ernährung darzustellen, wird dir auch niemand helfen können!

[Berserker-Oi]

Mittlerweile sind 75 kg haha! Frühstück: Banane, Schüssel Müsli / Haferflocken / 3-4 schnitten Vollkornbrot mit Schinken bzw. Käse oder Quark! Vormittags: Obst + Joghurt/ Brötchen
Mittags; Nudeln / reis / Kartoffeln / haehnchenbrust / Thunfisch Brötchen/ Salat
Nachmittag: immer warm wie mittags!
Abends: Suppe/ Auflauf/ Fisch/ Braten/ Brot
TRAINING
Nach dem Sport: Joghurt / Quark + Hafermüsli

Trainingsplan 3er Split 2-3 Übungen pro Muskelgruppe
10/8/6 bzw. 12/10/8 Wiederholungen! Bankdrücken 6x 32,5 kg pro Seite ist gut drin!
Schräg dann aber nur 27,5 kg pro Seite
Butterfly je nach Gefühlslage variiert !


Kraft hat sich weiter hin gesteigert !

[roX.Xas]

gibts auch bilder?:)

[Berserker-Oi]

Dat elend wollte ihr nicht sehen ;)