Schaine
12.08.2012, 23:01
Hallo,
ich habe jetzt 2 Kurzhanteln mit ausreichend Gewicht.
Ich hab ca. 8 Monate Bodyweight_Training gemacht, und will jetzt mit den Kurzhanteln anzufangen. Ich hab mir dazu "Frankomans Dumbbell 3-day split" rausgesucht,den viele empfohlen hatten.
Beim nachlesen, ob ich nur 3 mal die Woche trainieren soll, oder schon früher von vorne anfangen soll (Mo, Fr, Sa oder Mo, Di, Mi, Fr,Sa, SO)
haben gleich mehrere Leute gesagt, das für relative Anfänger wie mich 3er splits völlig Banane sind. Und das ich einen GK oder 2er split machen sollte.
Ich mag den 3er aber gerne von der struktur und den Übungen. Stimmt es wirklich das ich damit nicht gut Kraft aufbauen kann? Was empfehlt ihr? Habt ihr einen Guten plan?
Danke sehr.
Btw. mein ziel ist eher praktische Kraft als Masse aufzubauen.
ich habe jetzt 2 Kurzhanteln mit ausreichend Gewicht.
Ich hab ca. 8 Monate Bodyweight_Training gemacht, und will jetzt mit den Kurzhanteln anzufangen. Ich hab mir dazu "Frankomans Dumbbell 3-day split" rausgesucht,den viele empfohlen hatten.
Beim nachlesen, ob ich nur 3 mal die Woche trainieren soll, oder schon früher von vorne anfangen soll (Mo, Fr, Sa oder Mo, Di, Mi, Fr,Sa, SO)
haben gleich mehrere Leute gesagt, das für relative Anfänger wie mich 3er splits völlig Banane sind. Und das ich einen GK oder 2er split machen sollte.
Ich mag den 3er aber gerne von der struktur und den Übungen. Stimmt es wirklich das ich damit nicht gut Kraft aufbauen kann? Was empfehlt ihr? Habt ihr einen Guten plan?
Danke sehr.
Btw. mein ziel ist eher praktische Kraft als Masse aufzubauen.