emilio69
07.08.2012, 22:51
Hallo erstmal,
ein bisschen was zu mir. Ich bin 22 Jahre alt, 180 cm groß und wiege momentan 92 kg (von 121 Kg ). Wie eben geschrieben habe ich knapp 30 Kg abgenommen (bis kurz vor beginn der AD war meine Ernährung auch auf Low Carb eingestellt aber nicht so drastisch) und danach recht gut Trainiere zuerst ein GK und danach ein 5er Split, jeweils 6 - 8 Wochen. Jetzt bin ich dabei noch gut 2-4 Kg Fett abzubauen aber meinen Körper schon zudefinieren. Dies bezüglich habe ich mir einen Trainingsplan und Ernährungsplan erstellt (wie unten angehängt). Nun ist meine Frage, passen die beiden Pläne so zusammen oder soll ich bei der Ernährung was optimieren das gleiche gilt für den Trainingsplan. (PS: AD läuft bis jetzt gut. Nicht zu Müde kein Kraft verlust...).
Ernährungsplan (Anabole Diät) zusätzlich nehme ich vor dem Training noch 15-20g Bcaa's und Adipokill (Fatburner von Scitec):
http://www.bilder-space.de/bilder/4e9f5b-1343727831.jpg
Trainingsplan:
http://www.bilder-space.de/bilder/2a1ddb-1343728005.jpg
http://www.bilder-space.de/bilder/02ca17-1343728035.jpg
LG Emilio
ein bisschen was zu mir. Ich bin 22 Jahre alt, 180 cm groß und wiege momentan 92 kg (von 121 Kg ). Wie eben geschrieben habe ich knapp 30 Kg abgenommen (bis kurz vor beginn der AD war meine Ernährung auch auf Low Carb eingestellt aber nicht so drastisch) und danach recht gut Trainiere zuerst ein GK und danach ein 5er Split, jeweils 6 - 8 Wochen. Jetzt bin ich dabei noch gut 2-4 Kg Fett abzubauen aber meinen Körper schon zudefinieren. Dies bezüglich habe ich mir einen Trainingsplan und Ernährungsplan erstellt (wie unten angehängt). Nun ist meine Frage, passen die beiden Pläne so zusammen oder soll ich bei der Ernährung was optimieren das gleiche gilt für den Trainingsplan. (PS: AD läuft bis jetzt gut. Nicht zu Müde kein Kraft verlust...).
Ernährungsplan (Anabole Diät) zusätzlich nehme ich vor dem Training noch 15-20g Bcaa's und Adipokill (Fatburner von Scitec):
http://www.bilder-space.de/bilder/4e9f5b-1343727831.jpg
Trainingsplan:
http://www.bilder-space.de/bilder/2a1ddb-1343728005.jpg
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LG Emilio