Schenn Muskelnaufbauen

[Zocord]

Was schlägt ihr mir vor an übungen die ich machen kann ohne Geräte wenn ich schnell Muskeln aufbauen will. Wie sollte ich mich ernähren habt ihr mir Pläne gehe nämlich in ca 2 Monaten 2 wochen nach Ibiza

Meine Daten:

Grösse 1.87

Gewicht 73

18 Jahre

BMI ist 21.9

Ich hoffe ihr habt ideen

Lg robin

[Nutzer]

Erhoffst du dir wirklich was davon?

[Naik]

In 2 Monaten wirst du nicht wirklich viel Ereichen.
Tranier ausdauernd - auf lange Zeit gesehen das bringt dir mehr und du kannst dich immer zeigen und nicht nur wenn du nach Ibiza fliegst.

[Zocord]

aber was für übungen wirst mir entfehlen

[MirkoB]

nen Deutschkurs und ansonsten lies dich hier im Forum ein, dann weißt du was du schaffen kannst in 2 Monaten.