Anabole Diät

[Body No. 1]

Ich mach seit Freitag die Anabole Diät.

2100 Kcal ca. Am Tag

65% Fett
30% Ew
5% KH

Mein Plan :

Frühstück

250g Magerquark
40ml Walnuss Öl

Frühstück 2

4 Eier

Mittag

5 Spiegeleier

Nach Training

30g Whey

Zwischendurch

75g thunfisch
20ml Rapsöl

Vor dem Schlafen

250g Magerquark
40ml Walnussöl


Ich wog anfangs 77 dann 74 navh 2 Tagen war aber nur Wasser denk ich
Mein normles gewicht daher 74 Kg
Jetzt zeigt die Wage 73,4

Will das jetzt erstmal durchziehen bis 70 -68 Kg.

Ich war eig seid 1 1/2 Monaten mit einem Masseplan dabei aber ich wollte dann doch jetzt erstmal die 4-6 kg runter.


Ich finde es geht iN die richtige richtung was meint ihr ?