Mein neues Training! Ist es okay? Ziel: Optimale Fettverbrennung und Muskelerhalt

[fitch]

BWE Trainingsplan
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst

- Supermans 3x solange halten wie möglich

- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

2er Split

TE1
3x12 Hackenschmitt Kniebeugen
3x8 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
3x8 Military Press
3x10 Dips
5x20 Wadenheben

TE2
3x12 gestrecktes Kreuzheben
5x5 Klimmzüge (weit, Obergriff)
5x5 Klimmzüge (eng, Untergriff)
3x10 KH-Shrugs
3x10 Bizeps Curls (stehend)


HIIT (auf dem Fahrrad):


5 Minuten: 85 u/m
5 Minuten: 95 u/m

5 Minuten: 90 u/m
5 Minuten: 95 u/m

5 Minuten: 100 u/m
5 Minuten: 85 u/m

5 Minuten: 95 u/m
5 Minuten: 85 u/m

Wochenpensum sähe dann so aus:


MO: morgens vor'm Frühstück HIIT + BWE Plan am Abend
DI: morgens vor'm Frühstück HIIT
MI: morgens vor'm Frühstück HIIT + BWE Plan am Abend
DO: morgens vor'm Frühstück HIIT
FR: morgens vor'm Frühstück HIIT+ BWE Plan am Abend
SA: morgens vor'm Frühstück HIIT + TE1 vom 2er
SO: morgens vor'm Frühstück HIIT + TE2 vom 2er

IST DAS OKAY SO?

[Cofloh]

Dein HIIT ist kein HIIT sondern ein Witz, das BWE Zeug kannst du dir schenken, genauso wie den fetten Capslock am Ende..trainier normal weiter und WENN du HIIT machen willst, dann machs 2-3x aber richtig...Fragen beantwortet?

[psyco]

Ich versteh jetzt gar nicht wie das gemeint ist, muss ich sagen: Willst du den BWE-Trainingsplan und den 2er-Split machen oder wie? Und wenn ja, wie soll das dann von den Trainingstagen her aussehen?

[Cofloh]

Wochenpensum sähe dann so aus:


MO: morgens vor'm Frühstück HIIT + BWE Plan am Abend
DI: morgens vor'm Frühstück HIIT
MI: morgens vor'm Frühstück HIIT + BWE Plan am Abend
DO: morgens vor'm Frühstück HIIT
FR: morgens vor'm Frühstück HIIT+ BWE Plan am Abend
SA: morgens vor'm Frühstück HIIT + TE1 vom 2er
SO: morgens vor'm Frühstück HIIT + TE2 vom 2er



Kann passieren, psyco ;- )

[fitch]

ich werd das BWE heute auf jeden fall mal ausprobieren...

[Cofloh]

Dann zieh deine Pläne durch wenn du so davon überzeugt bist, aber verschwende nicht die Zeit von andern Usern die dir Tipps geben die du sowieso nicht umsetzt/deren Meinungen du nicht ernst nimmst! Du bist nicht nur in diesem Thread beratungsresistent, und dann wunderst du dich warum du keinen Zucker in den Allerwertesten geblasen bekommst...

[Cofloh]

Edit: sorry, Doppelpost, ich dachte der vorherige kam nicht an