Wie das Toastbrot zu Kante wird. [Archiv]

Toasty

14.07.2012, 19:55

So dann will auch mal was zeigen. :mrgreen:

Mal kurz zu mir:

Alter: 19 Jahre
Gewicht: 85 Kilo
Größe: 1,85m
KFA: geschätzt 17%
Traingszeit: etwa ein Jahr

Trainingsplan:

4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze Hyperextentions
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Fliegende
2 Sätze KH-Schulterdrücken
3 Sätze KH Curls
3 Sätze Dips
3 Sätze Crunches (wenn ich Lust drauf hab)

Immer Mo, Mi und Fr.

http://www.abload.de/img/img_0969k1us4.jpg

http://www.abload.de/img/img_097e4tiubl.jpg

Ich überlge mit einer Defi anzufangen, da mich mein Speck an Seiten schon etwas stört. Allerdings ist der Sommer halb vorbei und die Masse die ich haben, ist lange noch nicht erreicht. :smile-new:

Clubbingman

14.07.2012, 20:03

So dann will auch mal was zeigen. :mrgreen:

Mal kurz zu mir:

Alter: 19 Jahre
Gewicht: 85 Kilo
Größe: 1,85m
KFA: geschätzt 17%
Traingszeit: etwa ein Jahr

Trainingsplan:

4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze Hyperextentions
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Fliegende
2 Sätze KH-Schulterdrücken
3 Sätze KH Curls
3 Sätze Dips
3 Sätze Crunches (wenn ich Lust drauf hab)

Immer Mo, Mi und Fr.

http://www.abload.de/img/img_0969k1us4.jpg

http://www.abload.de/img/img_097e4tiubl.jpg

Ich überlge mit einer Defi anzufangen, da mich mein Speck an Seiten schon etwas stört. Allerdings ist der Sommer halb vorbei und die Masse die ich haben, ist lange noch nicht erreicht. :smile-new:

Der zweite Satz ist sinnvoller. Hast du richtig erkannt !

Toasty

02.01.2013, 18:33

Neue Bilder. :D
Wegen eines Arbeitsunfalls musste ich leider knapp 3 Monate aussetzen. Hab also erst wieder Mitte November mit dem Training angefangen. Jetzt gehts aber wieder voll los. :daumen:
Mal noch eine Frage, ich mach den GK Plan jetzt schon fast 1.5 Jahre, und ich hab nach dem Training immer das Gefühl das ich nicht wirklich ausgepowert bin, obwohl ich absolut keine WDH mehr schaffe.
Würde sich da ein 2er Split anbieten?

LG

Quarkbauer

27.10.2013, 21:23

Sieht doch schon ganz gut aus.
Mit der Defi würde ich mir aber noch Zeit lassen und stattdessen noch mehr draufpacken.
Bleib dran :smile-new: