fortschritt

[Niklas`]

hi leute ahbe vor 4 wochen mein training umgestellt von 12 wdh auf 4-8.

die grundübungen habe ich beibehalten, acuh denrst habe ich nicht sonderlich geändert.

bizeps training habe ich mal ganz weggelassen.

das ist so komisch, ich habe innerhalb von 2 wochen von 38.5 auf 39.6cm oberam hochgearbeit.
ich frage mich wie das so schnell geht ?!

na ja ist irgdsnwie komisch ... wollte das nur mal sagen

[ME-XIM1.]

Hm!

Bizeps weg lassen? Also ich wäre froh wenn meiner so schnell wagsen würde das wär mir scheiß egal ob das komisch wäre würd es trotzdem weiter machen.

:lol: Mfg ME-XIM1. :lol:

[fresh0070]

hm vielleicht genügt der reiz für den bizeps der am rücken - TAG gesetzt wird!

[destructivus]

genügt....von mir aus
aber 1 cm mehr umfang in 2 wochen
wie müssten seine arme dann erst wachsen wenn er bizeps trainiert?

[fresh0070]

das frag ich mich auch!

[Niklas`]

ist kien scheiss, vielleicht waren es auch 3 wochen für den cm.

vorher ist er nur sehr langsam gewachsen, und dann gings zack zack.


na ja auf jeden fall hatte ich muskelkater im bizeps nach meinem rückentraining immer. das war mir auch neu, denn ich hatte schon ewig auch beim bizerps training keinen muskelkater im bizeps. na ja komisch aber ist halt so :D

[fresh0070]

das ist wegen der geänderten wiederholungszahl so! das ist dein bizeps eben nicht gewohnt!

[Babdit]

12 WD sind auch nicht umbedingt für wachstum
außerdem sollte ma nja sowieso mal periodisieren^^

[fresh0070]

stimmt der körper sollte sich nie an eine belastung gewöhnen!

[Ragner]

In meinen Augen liegt es ganz einfach daran, dass du bestimmt deinen Bizeps (wie alles andere auch) hart trainiert hast. Der Bizeps wollte wachsen konnte aber nicht, weil dann schon wieder die nächste harte Trainingseinheit folgte. Und jetzt als du ihm etwas Ruhe gelassen hast, kann er ganz in Ruhe wachsen, keiner hindert ihn daran.

Mal etwas lapidar ausgedrückt.

Dazu kommt noch der Wdh Wechsel.

Ragner

[destructivus]

hmm, wenn er seinen bizeps bis jetzt einmal pro woche trainiert hat, was ich vermute(liege ich richtig?), dann hatte der sicher genug erholungszeit

[Ragner]

Kommt auf das Training an.

Ragner

[destructivus]

sorry, aber so intensiv, dass sich dein biz 7 tage nach dem workout noch net erholt hat kann man glaub ich gar nicht trainieren

[Ragner]

Naja das denke ich schon. Vom logischen Standpunkt her und auch von dem Standpunkt meiner bisherigen Bodybuilding Erfahrungen her.

Ragner

[seppl]

Ich sags ja immer!