Eier am Abend während der Diät

[Phrox]

Hallo,
möchte zur Zeit meinen Kfa senken und fahre derzeit ein Defizit von ca. 500 kcal.
Meine Frage ist nun ob 250g gekochte Eier als Abendmahlzeit schlecht sind?
Eigentlich ging ich bisher davon aus, dass Eier überwiegend gute Fette enthalten - dem ist aber anscheinend nicht so (2/3 davon sollen gesättigte Fettsäuren sein)?!

Nährwerte:
250 g Eier, Freilandhaltung 1623 KJ 388 kcal 28 g Fett 1,5 g KH 32,8 g EW

Tagesübersicht (nicht Trainingstag):

Brennwert 8813 KJ (2105 kcal)
Fett 74,4 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
Kohlenhydrate 167,6 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
davon Zucker 9,3 g
Protein 187,6 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes


Grüße

[-thomas-]

Bio-Eier haben bessere Werte (z.b. mehr Omega 3, weniger Omega 6, mehr Vitamine, usw.)

Ich esse auch abends nach dem Training hin und wieder bis zu 5 Eier. Eier sind gesund, egal zu welcher Tageszeit

[Phrox]

Habe die zur Zeit fest in meinem EP als Abendmahlzeit, dazu halt noch etwas Gemüse.
Bio-Eier sind zwar toll, aber als Student sind mir 4 Packungen in der Woche dann doch zu teuer =(

[ependinom]

die eier vom bauernhof kosten ca 1,40 oder 1,50 :=)
dafuer gibts fast bio eier von gluecklichen huehner die voll rumspielen koenne und kaefer und wuermer picken koennen

[SuperVegeta]

Eier am Abend während der Diat ist die Ausgangsfrei: ABSOLUT Kein problem! :smile-new:

[Phrox]

die eier vom bauernhof kosten ca 1,40 oder 1,50 :=)
dafuer gibts fast bio eier von gluecklichen huehner die voll rumspielen koenne und kaefer und wuermer picken koennen
Hab leider keinen Bauernhof in der Nähe =)

Alles klar, dann weiß ich Bescheid.. war verunsichert wegen den Fettsäuren =)