Hallo vom Neuen!

[fitch]

Hi Leute,
ich versuch mich mal kurz und knapp vorzustellen :D

Größe: 185cm
Gewicht: 80kg
KFA: round about 18%
Training seit: Osterferien (richtig intensiv seit nem Monat auch mit Ernährung etc.)

Ziel: Athlethischer Körper, (so modelmäßig, aber nicht zu dünn, schon noch muskulös, aber auch nicht zu viel :D)

Bin immoment am diäten und habe ja jetzt Sommerferien...

Hier eine Übersicht meines Traininspensums:

MO: morgens vor'm Frühstück Ausdauer+ TE1 am Abend
DI: morgens vor'm Frühstück Ausdauer+ TE2 am Abend
MI: morgens vor'm Frühstück Ausdauer
DO: morgens vor'm Frühstück Ausdauer+ TE1 am Abend
FR: morgens vor'm Frühstück Ausdauer+ TE2 am Abend
SA: morgens vor'm Frühstück Ausdauer
SO: morgens vor'm Frühstück Ausdauer

Falls es euch dabei hilft die Intensität vom Ausdauertraining einzuschätzen:
Am Ende stehen immer 460 bis 480 kcal drauf, die angeblich verbrannt worden sind.
Strecke immer 20km - 21km
Umdrehungen pro Minute sind immer über 80 und maximal bei 95 (im Durschnitt wahrscheinlich bei 86, bei 40 Minuten)

Mein Log: http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/54452-trainingslog-weg-modelkoerper.html#post1191747

[Brisko]

Hallo und Willkommen!

Wie sieht Dein Training genau aus?
Wie sieht es mit dem Essen aus?

[fitch]

Hallo und Willkommen!

Wie sieht Dein Training genau aus?
Wie sieht es mit dem Essen aus?

Biddeschön :D http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/54452-trainingslog-weg-modelkoerper.html#post1191736

[der_pumper]

Moin moin und herzlich Willkommen! :welcome:

[maloross]

Herzlich Willkommen..:hello2:

[fitch]

Danke Leute, netter Empfang hier :)

Würd mich über Antworten freuen :) http://www.muskelbody.info/forum/training/54454-schaetzt-wielange-ca-brauche.html#post1191787

[mcselede]

Servus!